ESPORTES AQUÁTICOS

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ESPORTES AQUÁTICOS (BACHARELADO)
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Os professores responsáveis pela organização e seleção dos conteúdos desta disciplina são 
profissionais reconhecidos por seu mérito na área específica desse conhecimento e responsáveis 
pela seleção de fontes de pesquisas relevantes sobre os temas que formam as trilhas de aprendiza-
gem, que norteará você na experiência de uma leitura guiada para sua aprendizagem.
A boa notícia é que seguindo este roteiro de estudos, você encontra a informação necessária para 
que possa aprender os conteúdos e conseguir sucesso nessa disciplina.
Não esqueça! O estudo guiado exige a autorresponsabilidade do estudante pelo seu percurso de 
aprendizagem, mas você será acompanhado, permanente por professores e tutores para colaborar 
no seu percurso de aprendizagem.
Unidades: 
INTRODUÇÃO AOS ESPORTES AQUÁTICOS
MODALIDADES DE ESPORTES AQUÁTICOS
ATIVIDADES AQUÁTICAS
Orientações para Avaliação: 
AP 1- UNIDADE 1
AP 2 - UNIDADE 2
AP 3 - UNIDADE 3
INTRODUÇÃO AOS ESPORTES AQUÁTICOS
Referência BibliográMca
SOARES, Stela Lopes. Esportes aquáticos. 1. ed. Sobral: AIAMIS, 2017. cap. 1, p. 15-20. Disponível 
em: https://dirin.s3.amazonaws.com/drive_materias/1649770031.pdf. Acesso em: 2 jul. 2019.
Neste tópico, propõe-se o conteúdo do documento recomendado pelo professor. É essencial, 
iniciar a leitura considerando o resumo, onde estão as principais ideias do documento proposto 
para estudo.
RESUuO DA UNIDADE
Os esportes aquáticos são caracterizados por acontecerem, especificamente na água, sendo 
regulamentados pela Federação Internacional de Natação (FINA). Além de vários outros benefícios, 
estes esportes trazem, para a saúde fisiológica do corpo humano, qualidades, tais como: a melhora 
do equilíbrio, do peso corporal, da flexibilidade, da força, da resistência muscular e minimizando o 
estresse.
O exercício, dentro do ambiente aquático, promove a diminuição do impacto sobre as articulações 
e provoca relaxamento, pois a pressão aquática favorece a circulação sanguínea. Mantendo o corpo 
na mesma temperatura, e ainda, tornam o exercício mais leve, muito embora às vezes os exercícios 
não sejam totalmente imersos dentro da água.
Dessa maneira, em qualquer idade, normalmente, todos se divertem nas piscinas, praias ou lagos. 
Todavia, o deslocamento da pessoa dentro da água é mais difícil, pois dentro da água, geralmente, 
as pessoas têm dificuldades de respirar. Assim, foi necessária a invenção de um deslocamento nesse 
ambiente, para melhorar a respiração que estava limitada.
Vale ressaltar que, para iniciar uma experiência dentro ou fora da água, necessitamos de 
adaptações, devendo esta acontecer no primeiro contato com o local que se está procurando se 
inserir, para que ocorram ajustes consequentes à aprendizagem das técnicas padronizadas.
Observa-se que a etapa de aprendizagem não depende de idade, mas da vivência aquática do 
aluno, preparada para o aprendizado do esporte aquático e a boa afeição com o professor.
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tsia pe Edhspod A
De acordo com a autora, quais as características primordiais para considerarmos um esporte como 
aquático?
tsia pe Edhspod B
O texto mostra algumas das principais diferenças do ambiente aquático em relação aos terrestres, 
bem como, os exercícios realizados na água queapresentam características fisiológicas que diferem 
do segundo devido aos princípios físicos da água. Mostre as principais diferenças que foram 
apresentadas no texto lido.
tsia pe Edhspod C
O capítulo mostra que existem algumas fases para que os esportes aquáticos possam acontecer na 
água de maneira efetiva. Descreva de forma sucinta algumas destas, de acordo com o que a autora 
explicou.
Azrofsnpanpo ConLeciGenho
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uODAVIDADES DE ESPORTES AQUÁTICOS
Referência BibliográMca
SOARES, Stela Lopes. Esportes aquáticos. 1. ed. Sobral: AIAMIS, 2017. cap. 2, p. 23-47. Disponível 
em: https://dirin.s3.amazonaws.com/drive_materias/1649770062.pdf. Acesso em: 2 jul. 2019.
Neste tópico, propõe-se o conteúdo do documento recomendado pelo professor. É essencial, 
iniciar a leitura considerando o resumo, onde estão as principais ideias do documento proposto 
para estudo.
RESUuO DA UNIDADE
Os Esportes Aquáticos são divididos em esportes não olímpicos e os olímpicos. Nesta primeira 
categoria mencionada se enquadram: esqui aquático, longboard, canoagem, surf, bodyboard, 
kitesurf, biribol e o windsurfe. Já os regulados pela (FINA), são: salto ornamental, nado sincronizado, 
polo aquático, maratona aquática e a natação.
Neste sentido, faz-se necessário, para o entendimento das modalidades, compreender os princi-
pais conceitos, características, tipos, categorias, modalidades e curiosidades.
Começamos falando sobre o salto ornamental, caracterizado como esporte individual, em que o 
indivíduo salta de um trampolim, podendo ser fixo ou não. Para sua execução é realizado um salto 
em direção à piscina e uma série de movimentos estéticos e acrobáticos que deverão ser executados 
concomitantemente. Esta modalidade esportiva é semelhante à ginástica olímpica.
O nado sincronizado tem como característica a realização de sincronia de movimentos de atletas 
na piscina, com maquiagem, maiô e cabelo. São preparados para seguirem o tema da música e 
da coreografia escolhidos para a apresentação. Sendo dividido em duas categorias para prática: a 
olímpica, o nado em duplas e/ou em equipes.
Sendo seu processo avaliativo observado a partir da qualidade técnica, delicadeza, graça, 
sincronia dos movimentos com a música e criação artística dos movimentos.
O polo aquático é classificado como esporte coletivo, praticado em uma piscina, sendo disputado 
entre duas equipes, em que estas são compostas por sete jogadores cada.
A maratona aquática é definida como sendo uma modalidade esportiva da natação praticada em 
águas abertas, podendo ser praticada em águas oceânicas, rios, lagos e/ou mares. O percurso que 
o nadador deve nadar, geralmente, é longa distância.
A natação é um esporte aquático praticado por sujeitos de todas as idades, podendo ser realizado 
desde o seu nascimento até as idades mais avançadas. Podemos dizer, ainda, que a natação é 
procurada por diferentes fins tanto para a diversão, a terapia e/ou a competição.
Dessa maneira, ter uma visão geral sobre os esportes aquáticos, é fundamental para a preparação 
dos estudantes, visto que o conhecimento da sua história, de suas particularidades, das car-
acterísticas, das avaliações, das curiosidades e das modalidades esportivas é necessário para 
consolidarmos a sua prática enquanto futuro técnico ou prática esportiva.
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tsia pe Edhspod A
De acordo com os autores, relate algumas manifestações dos esportes aquáticos. Além da sua 
importância na aplicação da prática, aponte algumas de suas particularidades.
tsia pe Edhspod B
O texto mostra alguns dos esportes aquáticos olímpicos. Então, após a leitura, aponte algumas 
características sobre o polo aquático.
tsia pe Edhspod C
Durante o texto, a autora traz um esporte aquático muito difundido durante os séculos e que pode 
ser praticado por diferentes públicos: a natação. Neste sentido, descreva um pouco sobre os motivos 
pelos quais esta modalidade de esporte traz benefícios, assim como, apontando suas características 
e como se dá seus processos de avaliação dos diferentes estilos.
ATI IDADES AQUÁTICAS
Referência BibliográMca
CORRÊA, Cavalcante Sônia; MASSETO,Simone Tolaine. Aplicações de conceitos biomecâni-
cos nas atividades aquáticas: andar, correr e saltar. In: COSTA, Paula Hentschel Lobo da 
(coord.). Natação e Atividades aquáticas: subsídios para o ensino. Barueri, SP: Manole, 
2010. cap. 4, p. 47-70. ISBN 978-85-204-5268-4. Disponívelem: https://integrada.minhabibliote-
ca.com.br/#/books/9788520452684/cfi/68!/4/2@100:0.00. Acesso em: 1 jun. 2019.
Neste tópico, propõe-se o conteúdo do documento recomendado pelo professor. É essencial, 
iniciar a leitura considerando o resumo, onde estão as principais ideias do documento proposto 
para estudo.
RESUuO DA UNIDADE
A simples entrada em uma piscina faz o corpo humano estar sujeito a várias alterac'o�es fisiolo�g-
icas. Conceitos biomeca�nicos explicam tais sensac'o�es.
Uma das diferenças entre a prática de esporte em meio terrestre e a prática de esportes em 
meio aquático é a ocorrência da diminuição do impacto em atividades realizadas no ambiente 
aquático. Tal efeito se dá em virtude da profundidade da água na qual o corpo esta� imerso. Mas 
independente disso, a atividade aquática pode chegar a ser extremamente intensa, pois dependerá 
de qual finalidade está sendo realizada.
Quando realizada uma comparação entre o ambiente terrestre e o aquático, observamos que no 
ambiente terrestre, os exercícios possuem diferenças perceptíveis no sinal eletromiogra�fico e entre 
as velocidades ma�xima e padrão. E� importante salientar que a variac'a�o de velocidade do movimento, 
em exercícios aquáticos, pode ser usada como recurso de controle do trabalho muscular dos atletas.
No que se refere à caminhada e à corrida aqua�tica, observamos alterac'ões no campo de 
velocidade do movimento, uma vez que, dentro da a�gua o movimento e� mais lento, pois a resiste�ncia 
especi�fica do meio favorece o esforço de tração do atleta.
De acordo com as autoras, as vantagens dos exercícios aquáticos são observadas no impacto, 
pois o exercício dentro da água evidencia uma menor resiste�ncia ao movimento, e, concomitante-
mente, uma maior atividade muscular.
Neste sentido, existem modificac'o�es biomeca�nicas e fisiolo�gicas em comparac'a�o aos exerci�cios 
realizados na a�gua em detrimento aos terrestres. Uma delas é a temperatura, do qual é recomendada, 
para cada ni�vel de intensidade, a variação entre 26 e 30°C. Observamos que, para atividades 
intensas, como na natação e a corrida aquática, a variação de temperatura é entre 22 e 27°C.
A dificuldade em realizar movimentos muito ra�pidos, dentro da a�gua, ocorre em virtude das 
resiste�ncias sofridas pelo corpo em movimento, realizac'a�o do movimento.
Com isso é necessário cautela no planejamento e prática de atividades aquáticas, visto que, 
apesar do menor impacto, na�o significa que os exerci�cios na�o possam provocar danos ao corpo do 
atleta. A profundidade da a�gua e� fundamental para sua reduc'a�o.
A corrida aqua�tica, como e� conhecida, traz benefi�cios aos seus praticantes, tais como: manu-
tenc'a�o da sau�de ou até como treinamento e condicionamento fi�sico.
Durante a realizac'a�o de corrida dentro da a�gua, mesmo com a ac'a�o do empuxo e da resiste�ncia, 
existe sobrecarga na coluna vertebral, pore�m em menor proporção se comparada com a corrida na 
terra.
A corrida aqua�tica, em a�gua profunda, e� uma variac'a�o da hidrogina�stica, onde podemos realizar 
com ou sem material flutuante, ainda que a sua na�o utilizac'a�o limite o pu�blico envolvido, ja� que 
seria necessa�rio saber nadar. Esta modalidade de exerci�cio tem sido utilizada em treinamento car-
diorrespirato�rio, ou ainda como parte do condicionamento fi�sico de atletas de diversas modalidades 
esportivas.
Atividades realizadas em ambiente aquático e terrestre apresentam algumas especificidades. 
Aspectos como volume corporal imerso, posição corporal e temperatura da água levam o organismo 
a condições diferenciadas daquelas observadas no meio terrestre. Na elaboração de um programa 
de treinamento ou reabilitação, alguns itens devem ser considerados, como a carga física aplicada e 
o controle da intensidade do esforço, assim como outros indicadores fisiológicos. Essa preocupação 
tem gerado conhecimento acerca do comportamento das variáveis fisiológicas envolvidas no exer-
cício aquático. Observa-se que a frequência cardíaca e o consumo de oxigênio, na corrida aquática 
em piscina profunda, são mais baixas do que os encontrados durante a corrida terrestre em esteira.
Portanto, o capi�tulo explicou um pouco sobre os modos diferentes de andar, correr e saltar dentro 
do ambiente aquático. E comparou estas modalidades com as realizadas em terra firme, focando 
nos aspectos biomeca�nicos, discutindo suas aplicac'o�es na hidrogina�stica, no polo aqua�tico e no 
treinamento de pote�ncia.
Recsrdod pe AzrenpimageG
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tsia pe Edhspod A
De acordo com os autores, existem modificac'o�es biomeca�nicas e fisiolo�gicas na comparac'a�o de 
exerci�cios realizados na a�gua e no âmbito terrestre. Explique sobre essas mudanças, de acordo com 
o apresentado no capítulo do texto pelas autoras.
tsia pe Edhspod B
Segundo o texto, faz-se necessário ter cuidado com os programas de exercícios propostos em águas 
profundas? Explique o que se está perguntando, apresentando quais são os possíveis benefícios ou 
sequelas quando realizado um programa de exercícios dentro e fora da água sem uma orientação 
ou preocupação nestes ambientes.
tsia pe Edhspod C
O capítulo mostra algumas características dos saltos na a�gua sem impulsa�o no solo. De acordo com 
as autoras, descreva então quais são as variáveis necessárias para que estes ocorram de maneira 
adequada.