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Etapa Anos Finais
S.O.S cuidado 
com o estresse!
6º ano
Aula 14 – 3º bimestre
Projeto 
de Vida
Competência 
socioemocional:
● Tolerância ao estresse.
Tema:
● Estratégias para lidar com 
situações de estresse.
● Aprender a lidar com situações 
conflitantes.
Conteúdo Objetivo
Para começar
S.O.S – Socorro!
Provavelmente, você já deve ter 
visto ou ouvido falar na sigla 
S.O.S. 
Você sabe o que ela significa?
Foco no conteúdo
S.O.S
S.O.S é o código universal de socorro utilizado 
como mensagem para alertar quando alguém 
está em situação de perigo de vida e necessita 
de auxílio o mais rápido possível. O que muitas 
pessoas não sabem é que as letras S.O.S. não 
significam absolutamente nada além de apenas 
isso: um sinal de socorro e alerta.
Foco no conteúdo
Cuidado com o estresse!
Na aula anterior, falamos como 
desenvolver a resiliência emocional por 
meio da prática das competências 
socioemocionais de tolerância ao 
estresse, tolerância à frustração e 
autoconfiança. Nesta aula, vamos dar 
sequência a atividades na mesma 
abordagem.
Foco no conteúdo
Na prática
Cartas S.O.S.
10 min
Agora que você já reconheceu situações escolares que te deixam 
estressado, chegou a hora de criar cartas que podem ajudá-lo 
a lidar com o estresse e seus medos como estudante. A seguir, 
há um modelo de carta para ser preenchido. Inspire-se nele para 
fazer a sua! 
Técnica: “Todos escrevem”
Na prática
A partir do exemplo da carta 
“Mantenha a calma!”, crie com 
seus colegas outras cartas 
antiestresse com frases 
inspiradoras, símbolos, 
emoticons e figurinhas.
Para elaborar a carta, 
apresente ao menos uma 
estratégia para não ficar 
estressado e um benefício de 
manter essa postura.
Aplicando
Lidando com as emoções!
Agora, chegou o momento de pensar em tudo que você aprendeu até 
aqui e colocar seus conhecimentos em prática.
Registre em seu Diário de Práticas e Vivências cada uma das frases a 
seguir, completando-as com situações pessoais vivenciadas. 
Rememore os momentos e destaque os pontos que você ainda 
carrega consigo. 
10 min
Técnica: “Todos escrevem”
Aplicando
Situação: uma situação difícil que superei foi _________________.
Dica: lembre-se que, em situações difíceis, é importante retomar aquilo que você já conseguiu
conquistar!
Situação: minhas estratégias para autorregulação emocional foram__________.
Dica: liste aqui ideias e estratégias que você já utilizou para regular suas emoções.
Situação: as pessoas de minha rede de apoio com quem pude e posso contar são __________.
Dica: buscar conversar com pessoas de sua confiança faz toda diferença.
Situação: meus pontos fortes pessoais e/ou profissionais foram e são _________.
Dica: conhecer suas forças e competências pode aumentar sua autoconfiança. Quais são elas?
Situação: minhas atividades para autocuidado e bem-estar foram e são ________.
Dica: inclua em sua rotina práticas que lhe fazem bem e que contribuem para superar desafios
com equilíbrio emocional.
Técnica: “Todos escrevem”
O que aprendemos hoje?
● Quando praticamos o autoconhecimento nos 
tornamos capazes de reconhecer quais situações são 
potenciais desencadeadores de estresse;
● Quando a pessoa controla suas próprias emoções, 
ela tem condições de atingir objetivos e manter sua 
saúde mental, ou seja, desenvolve a resiliência 
emocional.
Referências
SÃO PAULO (ESTADO). Secretaria da Educação. Currículo em Ação – Projeto de 
Vida. Volume 2 – 6º ano. São Paulo, 2022. 
SÃO PAULO (ESTADO). Secretaria da Educação. Currículo Paulista do Ensino 
Fundamental. São Paulo, 2019. 
SÃO PAULO (ESTADO). Secretaria da Educação. Currículo em Ação – Projeto de 
Vida. Ensino Fundamental. Volume 2 – Caderno do Professor. São Paulo, 2022. 
LEMOV, Doug. Aula nota 10: 49 técnicas para ser um professor campeão de 
audiência. Trad. Leda Beck; consultoria e revisão técnica Guiomar N. de Mello e 
Paula Louzano. São Paulo: Da Prosa: Fundação Lemann, 2011. 
INSTITUTO AYRTON SENNA. Mapa do estresse e do limite. Disponível em: 
https://cutt.ly/n7ucDW0. Acesso em: 13 jun. 2023.
https://cutt.ly/n7ucDW0
https://cutt.ly/n7ucDW0
Referências
Lista de imagens e vídeos
Slides 3 e 4 – https://cutt.ly/n7ifnrb
Slide 5 – https://cutt.ly/77iaEag
Slide 6 – https://cutt.ly/i7imlrZ
Slide 7 – https://cutt.ly/h7iQw77
Slide 9 – https://cutt.ly/v7iR43Q
https://cutt.ly/n7ifnrb
https://cutt.ly/77iaEag
https://cutt.ly/i7imlrZ
https://cutt.ly/h7iQw77
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Material
Digital
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