Mantendo seu corpo em forma através da alimentação adequada

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Mantendo seu corpo em forma através da alimentação adequada
Se você está se sentindo lento, ou acha que está sempre cheio e a comida está no 
estômago, não digerida. Se você acha que é gordo e precisa perder peso. E se você 
acha que ingeriu mais do que os conservantes e aditivos permitidos em seu corpo e o 
fígado começa a mostrar sintomas de abuso, é hora de você ir em um programa de 
desintoxicação. 
 
 Desintoxicação é o processo de neutralizar ou eliminar toxinas do corpo. Planos de 
desintoxicação podem ser de diferentes formas e formas - de exercícios regulares a 
esfoliações corporais e massagens de spa, a ioga e meditação. Mas o mais simples e 
mais comum talvez seja seguir uma dieta de desintoxicação.
Uma dieta de desintoxicação é um programa que minimiza os produtos químicos 
ingeridos no corpo, indo para alimentos orgânicos. Destaca alimentos como 
vitaminas e antioxidantes que o corpo precisa para a desintoxicação. Envolve também 
a ingestão de alimentos que ajudarão na eliminação de toxinas como alimentos ricos 
em fibras e água. Geralmente sugere uma alta ingestão de vegetais frescos, frutas, 
feijões, nozes e muitos líquidos, enquanto reduz a cafeína, álcool, levedura e 
açúcares. 
 
 Então, por que optar por uma dieta de desintoxicação? Se você é um comedor 
regular de fast food, provavelmente ingeriu muitos produtos químicos lipossolúveis 
contidos nas batatas fritas, cheeseburgers, twisters e refrigerantes que você 
consumiu. Uma "sobrecarga" dessas substâncias químicas no corpo pode levar a 
doenças e condições como mau funcionamento do fígado, problemas renais, 
desequilíbrio hormonal, deficiências nutricionais e metabolismo ineficiente. E os 
sintomas mais comuns dessas doenças são a fadiga habitual, a pele fraca e a baixa 
tolerância à dor.
Indo em uma dieta de desintoxicação, as pessoas teriam energia melhorada, pele mais 
clara e mais justa, um movimento intestinal regular, melhor metabolismo e digestão, 
maior concentração. Geralmente, isso significa bem-estar e um melhor bem-estar. 
 
 Uma palavra de cautela… embora qualquer um possa tomar uma dieta de 
desintoxicação, as mulheres grávidas ou aqueles que estão amamentando são 
avisados para não seguirem esses planos, pois precisam do nutriente necessário para 
amamentar. E a menos que recomendado por um médico, pessoas com anemia, 
distúrbios alimentares, doenças cardíacas, baixa imunidade, pressão arterial baixa, 
úlceras, câncer, o baixo peso ou aqueles que sofrem de dependência de álcool ou 
drogas devem experimentar uma dieta de desintoxicação. Além disso, tais programas 
de dieta de desintoxicação devem ser adequadamente planejados com o médico e um 
nutricionista.
Outras coisas que você precisa saber
 
 Os efeitos colaterais podem ocorrer nos primeiros dias após o início da dieta de 
desintoxicação. Há dor de cabeça e uma sensação geral de fraqueza quando o corpo 
está se ajustando à mudança na ingestão de alimentos. Por isso, é recomendado que 
você comece seu plano de dieta gradualmente ou às sextas-feiras, quando não estiver 
fazendo muita atividade física ou exigindo muita energia. Outros podem ter diarréia, 
pois o corpo elimina as toxinas, por isso tome cuidado para não ficar desidratado. 
Beba muita água.
 
 Tome nota que esses programas de dieta de desintoxicação não devem ser feitos por 
um longo tempo. Eles são normalmente recomendados para ser feito pelo menos uma 
a duas vezes por ano, e deve ser feito durante os meses quentes.
Se você está pensando em começar, certifique-se de consultar um médico ou um
 
 nutricionista. Leia sobre dietas de desintoxicação e busque conselhos de 
especialistas. Lembre-se: muito é ruim. Afinal, você está fazendo isso para melhorar 
sua saúde, não estragar tudo!