-AULA-9-EMOC-OES-E-SENTIMENTOS

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Habilidades 
Socioemocionais
Emoções e Sentimentos
Projeto de Vida
Profª: Welma Pereira
Emoções e Sentimentos
Dinâmicas de Emoji
Dinâmica 1- Colorindo emoções
• A arte terapia é uma das melhores dinâmicas para trabalhar
inteligência emocional dos seus colaboradores.
• Forneça papel em branco e lápis de cor e peça para que os
estudantes representem em desenhos e cores as emoções que
eles estão sentindo no momento.
• Em seguida, convide-os a uma reflexão coletiva sobre cada
desenho.
Dinâmica 2- Minhas emoções
• Colocar os estudantes em circulo e distribuir os desenhos dos
emoji em caixa. Cada estudante irá pegar um emoji, sem saber o
que ele representa, em seguida, irá dizer se ele sente o que o
emoji simula. Caso contrário, deverá trocar com um colega.
Após todos apresentarem, faça um reflexão coletiva.
Administrando as emoções e sentimentos
Apesar de terem forte relação “emoções” e “sentimentos” se diferem entre si.
EMOÇÕES: são reações automáticas desencadeadas por estímulos ambientais, ou seja, são
nossas reações orgânicas diante dos fatos que acontecem. Essas reações são facilmente
detectáveis em nós, na maioria das vezes são intensas e com duração curta e é possível
identificar oque a desencadeou.
SENTIMENTOS: são os resultados das experiências emocionais,acontecem no íntimo de cada
pessoa e dificilmente são percebidos pelos outros- muitas pessoas conseguem disfarçar muito
bem como estão realmente se sentindo. Eles são menos intensos que as emoções, mas tem uma
duração mais longa, às vezes a vida toda e é difícil definir a causa de imediato.
Administrar nossas emoções e sentimentos seria a chance de identificar e potencializar
positivamente nossas reações emocionais de modo que elimine ou amenize o sofrimento. Porém,
só conseguiremos isso se gerenciarmos bem nossos pensamentos, modificarmos nossas crenças e
aprofundarmos no nosso autoconhecimento.
AS 5 EMOÇÕES BÁSICAS
Todas as emoções nascem ou derivam de uma das 5 emoções básicas: raiva, medo, tristeza, alegria e afeto. São
essas 5 que reverberam e produzem outras centenas de emoções que, por sua vez, produzem os sentimentos.
RAIVA MEDO TRISTEZA ALEGRIA AFETO
https://www.protagonizecursos.com.br/blog/inteligencia-emocional/emocao-e-sentimento/
Você já assistiu “Divertidamente”? Eu recomendo hein! Sugestão de
filme para trabalhar com os alunos. O filme trabalha a inteligência
mental, retrata o nosso “centro de controle”. Que emoção está tomando
conta dele. Raiva, Alegria, Medo, Tristeza e “Nojinho” são as emoções do
desenho.
1 – RAIVA
A raiva trata-se de um estado momentâneo de
nervosismo intenso a algo ou alguém que pode
estimular ataques de agressividade física ou verbal. Esta
emoção nasce de um bloqueio, um obstáculo
insuperável.
A reação do corpo, a partir da raiva, é reação de
desequilíbrio. O resultado da raiva é força, agressão
física ou verbal, ou seja, uma má conduta. A raiva
acelera o cérebro de tal forma que perdemos o
equilíbrio e coloca nossa energia para cima.
Emoção: raiva.
Sentimentos: culpa, constrangimento, 
mal-estar.
2 – MEDO
O medo é um impulso geralmente desqualificado pelos
seres humanos. É muito comum nos referirmos ao medo
como um impulso negativo, ou até mesmo, como uma
falha ou defeito nas pessoas.
No entanto, o medo nos ensina o respeito ao limite e
precisa ser eliminado ou superado quando ele é ou se torna
patológico.
O medo nasce da sensação de perigo e pode colocar nossa
energia para baixo, muitas vezes buscando por proteção.
Como consequência, reage-se em forma de luta ou fuga.
Emoção: medo.
Sentimentos: ansiedade, desconfiança, 
vergonha.
3 – TRISTEZA
A tristeza surge da percepção da perda. Quanto maior a
percepção da perda, maior é a tristeza. A consequência é a
paralisação, mas lembre-se que posteriormente você deve ir para
a recuperação.
É bom expressar a tristeza por palavras e gestos, entrar em
contato com o sentimento e se permitir chorar e ou se recolher.
Quando estamos tristes, nosso corpo gasta muita energia e é
necessário um tempo para se recuperar.
É importante avaliar a extensão da perda ou da situação que te
deixou triste e se redirecionar para outras emoções, pois longos
períodos de tristeza levam à depressão, baixa autoestima e até
baixa nos níveis de anticorpos.
Emoção: tristeza.
Sentimentos: tédio, solidão, depressão.
4 – ALEGRIA
Os efeitos da alegria são impulsos fortalecedores
da energia geral. Sendo a alegria uma emoção
contagiante, há tendência à aproximação física,
toques, abraços e afagos. É uma condição de quem
é verdadeiramente feliz.
Pode ser considerada um estado de satisfação
extrema, um sentimento de contentamento ou
prazer excessivo. Surge a partir de conquistas.
Quanto maior o significado da conquista, maior a
alegria sentida. A pessoa alegre emana uma
energia de bondade e atrai aproximação e
conexão.
Emoção: alegria.
Sentimentos: amor, perdão, 
bondade.
5 – AFETO
O afeto estimula e reverbera em todas as outras
emoções. Surge da conexão profunda com pessoas,
compartilhamento, contato, proximidade (física,
emocional, energética, espiritual), ou seja, surge da
cocriação.
Pessoas afetuosas se mantém conectadas e quanto
mais profundo é o afeto, mais conectadas estão as
pessoas.
O afeto expande a alma engrandecendo-a,
correlaciona-se ao prazer, ao sexo e ao amor,
induzindo-nos a uma aproximação física tão grande
que permite ou traz proteção e reprodução.
Emoção: afeto
.
Sentimentos: paixão, curiosidade, 
esperança.
É importante desenvolver sua Inteligência Emocional e seu autoconhecimento para reprogramar a
forma como enxergamos e lidamos com nossas emoções e sentimentos.
O primeiro passo é identificar suas emoções e perceber de que maneira elas atuam em seu
organismo, no aspecto mental e físico. A partir disso, será possível analisar os sentimentos que
resultam destas emoções.
No momento em que você identifica as suas emoções e seus sentimentos, você pode evitar
comportamentos negativos, criar conexões profundas com as pessoas, se tornar mais empático e ser
uma pessoa compreensiva.
COMO GERENCIAR EMOÇÕES E OS SENTIMENTOS NA SUA VIDA?
A chave da felicidade humana é ter uma mente equilibrada. 
https://www.protagonizecursos.com.br/blog/inteligencia-emocional/emocao-e-sentimento
Se caracterizam 
por gerar agitação 
interna, nublar o 
entendimento e 
nos privar da 
liberdade de 
pensar e agir.
Você possui 
algumas dessas 
emoções aflitivas 
?Quais? Se sim, 
procure se 
conhecer para 
desenvolver a 
inteligência 
emocional.
https://br.psicologia-online.com/o-que-sao-as-emocoes-aflitivas-lista-e-exemplos-679.html
1- IDENTIFIQUE SUAS EMOÇÕES. Escreva acontecimentos que ocorreram na 
sua vida que desencadearam nas emoções escritas abaixo
RAIVA ALEGRIA MEDO TRISTEZA AFETO
2- RELACIONE QUAIS SENTIMEMTOS Podem ser gerados a partir das emoções citadas acima:
RAIVA:
ALEGRIA:
MEDO:
TRISTEZA:
AFETO:
3- Faça uma análise dos sentimentos abaixo e se o sentimento for bom para você
escreva - o no coração e se for ruim escreva-o na boca da lixeira,
ALEGRIA
INVEJA
PAZ
ÓDIO
FELICIDADE
AMOR
RANCOR
4- Faça uma reflexão sobre a imagem abaixo:
a) Descreva com suas palavras o que é 
FELICIDADE paravocê.
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b) Descreva um momento da sua vida que te deixou
muito feliz.
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TESTE de Inteligência mental.
https://equilibriocontinuo.co
m.br/testeequilibrio/
Após essa aula, deu para perceber qual emoção anda ficando mais tempo no
comportamento do seu dia a dia?
Sabe o que é legal? Você pode mudar o comando desse centro de controle.
Pode deixar que outras emoções, também, assumam,de vez em quando, e isso
pode ser muito bom.
Quem está no controle é você!
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Na próxima aula iremos falar de Competências Sociemocional.
Não Percam!!!
Isso é Projeto de Vida.
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desenvolvo com os alunos. @pereira_welma.