6 alimentos e bebidas para combater a enxaqueca

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6 alimentos e bebidas para combater a enxaqueca
Veja como eles ajudam a amenizar e prevenir as dores de cabeça
Alguns alimentos podem ajudar a reduzir as crises de enxaqueca 
Imagem: Halfpoint | Shutterstock
A enxaqueca é um tipo de dor de cabeça crônica e debilitante caracterizada por uma dor intensa e
pulsátil que geralmente afeta um lado da cabeça. Ela pode durar horas ou até dias e é frequentemente
acompanhada por sintomas como sensibilidade à luz, sons e cheiros, náuseas, vômitos e, em alguns
casos, aura, uma série de sintomas visuais, sensoriais ou motores que antecedem a dor de cabeça. 
Causas da enxaqueca 
As causas da enxaqueca ainda não são totalmente conhecidas. Mas sabe-se que, tanto para a
enxaqueca com aura quanto para as enxaquecas em geral, a genética pode predispor a dor, assim como
o consumo de bebidas alcoólicas, desidratação, noites mal dormidas e alimentação inadequada com
excesso de frituras, gorduras, refrigerantes e café. 
Alimentos e bebidas para combater a enxaqueca 
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De acordo com a nutricionista Andréia Manetti Previero, existem alimentos que ajudam a melhorar e
combater os quadros de enxaqueca, pois evitam que substâncias pró-inflamatórias causem a dilatação
dos vasos sanguíneos. Confira, a seguir, quais são! 
1. Gengibre 
O gengibre possui propriedades anti-inflamatórias e analgésicas. Além disso, pode ajudar a reduzir a
inflamação dos vasos sanguíneos no cérebro, um fator desencadeante comum das enxaquecas.
Também auxilia na redução da náusea, um sintoma comum associado ao problema. 
2. Peixes ricos em ômega 3 
Salmão, sardinha e atum são fontes de ômega 3, que tem propriedades anti-inflamatórias. O consumo
de peixe também ajuda na regulação dos neurotransmissores, contribuindo, então, para a prevenção
das dores de cabeça. 
Manter-se sempre hidratado é importante para evitar o desencadeamento de enxaquecas 
Imagem: New Africa | Shutterstock
3. Água 
A desidratação pode ser um fator desencadeante de enxaquecas em algumas pessoas. De acordo com
a nutricionista Andréia Manetti Previero, a ingestão adequada de água (de 6 a 8 copos de 200 ml por
dia) pode auxiliar no combate às dores, pois ajuda a controlar a pressão sanguínea. Assim, o sangue
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circula com facilidade pelo organismo, prevenindo casos de vasoconstrições e vasodilatações que
podem ocasionar a dor de cabeça. 
4. Abacate 
Rico em magnésio, potássio e ômega 3, o abacate pode ajudar a relaxar os vasos sanguíneos e a
regular os níveis de neurotransmissores no cérebro, contribuindo para a prevenção das enxaquecas. 
5. Chá de camomila 
A camomila possui propriedades anti-inflamatórias e pode ajudar aliviar a tensão e reduzir a dor
associada à enxaqueca a partir do relaxamento dos músculos. Além disso, seu efeito calmante pode
ajudar a diminuir o estresse, um fator desencadeante comum das enxaquecas. 
6. Alimentos ricos em magnésio 
O magnésio desempenha um papel crucial na regulação dos neurotransmissores e na função muscular.
Baixos níveis desse mineral podem desencadear enxaquecas em algumas pessoas. Alimentos ricos em
magnésio, como espinafre, sementes de abóbora, amêndoas e aveia, podem ajudar a relaxar os vasos
sanguíneos e diminuir a excitabilidade neuronal, reduzindo assim a frequência e a gravidade das
enxaquecas. 
Tratamento para enxaqueca 
Para o tratamento, como em qualquer doença, é importante consultar um médico. No caso da
enxaqueca, um neurologista é o profissional mais indicado para investigar a dor e indicar o tratamento
mais aconselhado para cada caso. 
“Vale lembrar que o uso abusivo dos analgésicos perpetua um ciclo vicioso de sensibilização periférica e
central, levando ao efeito rebote (volta da dor) e auxiliando a perpetuar a enxaqueca”, alerta o
neurologista Dr. André Felício.