4 dicas para cuidar da saúde das pernas no inverno

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4 dicas para cuidar da saúde das pernas no inverno
Especialista explica como algumas ações do dia a dia podem auxiliar no bem-estar
dessa região
A ativação da circulação sanguínea local é essencial para prevenir doenças venosas 
Imagem: Prostock-studio | Shutterstock)
Com a chegada do inverno, a maioria das pessoas acaba se preocupando com possíveis problemas
respiratórios, como gripes e resfriados, pois o tempo seco e as baixas temperaturas desta estação
favorecem a disseminação dessas doenças. No entanto, por mais que esses problemas sejam
preocupantes, também vale ficar alerta aos cuidados com a saúde das pernas, que exige bastante
atenção durante o inverno.
Fatores prejudiciais à saúde das pernas
Essa época do ano pode favorecer o aparecimento de doenças cardiovasculares, como a trombose,
visto que, nesse período, tende a ocorrer a hemoconcentração (sangue mais concentrado), devido à
menor ingestão hídrica e à vasoconstrição (fechamento dos vasos pela temperatura fria). Por isso, é
importante cuidar da saúde das pernas, principalmente em baixas temperaturas.
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Segundo o Dr. Marcelo Zanoni, médico especialista em cirurgia vascular, endovascular e ecografia
vascular, outro fator que pode prejudicar a circulação venosa nas pernas é não se movimentar. Devido
ao frio, muitas pessoas deixam de praticar exercícios físicos e preferem ficar mais em casa e paradas.
“Há o risco do agravamento de doenças vasculares, porque a posição dificulta o retorno do sangue
venoso, favorecendo o aparecimento de dor e edema nas pernas. A ativação da circulação sanguínea
local é essencial para prevenir doenças venosas, como varizes e trombose”, afirma o profissional.
“Por esse motivo, é importante, ao longo do dia, se movimentar, a fim de prevenir os sintomas citados
(dor e inchaço), assim como casos de tromboflebites, trombose venosa profunda e piora das varizes e
microvarizes em casos mais avançados”, recomenda.
Praticar exercícios físicos fortalece a musculatura das pernas e ajuda a evitar a sensação de cansaço 
(Imagem: LightField Studios | Shutterstock)
Cuidados com as pernas durante o inverno
O Dr. Marcelo Zanoni destaca algumas dicas importantes para manter a saúde das pernas mesmo nos
dias frios:
1. Movimente-se
Exercitar-se é fundamental para evitar a sensação de cansaço nas pernas. Movimentar os tornozelos
pode aliviar o desconforto.
2. Use meias de compressão graduada
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A compressão graduada promove conforto e bem-estar, além de auxiliar no direcionamento correto do
fluxo venoso e linfático. Com isso, não ocorre o acúmulo de sangue na região inferior das pernas,
permitindo uma nítida melhora na circulação.
3. Adote hábitos saudáveis
Além de evitar o fumo e a ingestão de bebidas alcoólicas, mantenha uma alimentação balanceada,
reduzindo o consumo de sal e de alimentos gordurosos ricos em sódio.
4. Hidrate-se
Beba água com frequência, de 1,5 a 2 litros por dia, pois ela ajuda a manter a pele hidratada e o
organismo mais saudável.
Por André Dayan