Atividades Aquáticas 98

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UNIDADE 2 | METODOLOGIA DO ENSINO DE ATIVIDADES AQUÁTICAS
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do nadador (CARVALHO, 2008). Segundo o autor, os movimentos de batimento 
de pernas se originam na articulação coxo-femural (quadril) com uma pequena 
flexão do joelho e sendo no peito do pé o ponto de pressão que impulsiona a 
água para trás. Os pés saem ligeiramente na superfície da água funcionando num 
meio que contém ar e água, este procedimento permite boa cadência, entretanto, 
é indispensável que os pés estejam em flexão plantar.
FIGURA 26 – A PERNADA DO NADO CRAWL
Fonte: Massaud (2004)
A eficiência da pernada, conforme Carvalho (2008), está diretamente 
ligada aos seguintes fatores:
• A completa soltura muscular que venha auxiliar para a chicotada que caracteriza 
este movimento.
• O ritmo sem interferência de desaceleração e quebra de continuidade.
• A posição da perna, com os pés naturalmente voltados para dentro sem 
movimentos forçados, visando o relaxamento muscular, para manter em 
atividade a zona de revolução da água.
• Movimento solto do pé na posição indicada, com grande flexibilidade dos 
tornozelos, para que a movimentação da água no nível dos dedos dos pés seja 
a mais atuante possível.