Modelo Cognitivo

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O Modelo Cognitivo
Folha de exemplo
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Situação
Algo aconteceu. este
etapa abrange apenas os fatos
do que aconteceu, sem
qualquer interpretação.
Um colega de trabalho, com quem geralmente sou amigo, passou por mim
no corredor sem dizer "olá".
Meu pensamento atual Pensamento Alternativo
Pensamento
Usando o pensamento, você
interpretar a situação.
Essas interpretações são
nem sempre é preciso. Lá
existem muitas maneiras de pensar
sobre a mesma situação.
O que eu fiz errado? Por quê Ela nem me notou.
ela está brava comigo? Ela deve ter muito nela
mente.
Sentindo-me
Você experimenta emoções
com base em seus pensamentos
sobre a situação.
• Doeu • Imperturbável
Ofendido • neutro
Comportamento
Você responde ao
situação com base no seu
pensamentos e sentimentos.
Eu não conseguia parar de pensar Eu não daria
sobre o que aconteceu. situação um segundo pensamento.
Mais tarde, eu agi friamente Eu agiria calorosamente com o meu
em direção ao colega de trabalho. colega de trabalho, como sempre.
O Modelo Cognitivo
Folha de prática
© 2019 Therapist Aid LLC 2 Fornecido por TherapistAid.com
Situação
Algo aconteceu. este
etapa abrange apenas os fatos
do que aconteceu, sem
qualquer interpretação.
Meu pensamento atual Pensamento Alternativo
Pensamento
Usando o pensamento, você
interpretar a situação.
Essas interpretações são
nem sempre é preciso. Lá
existem muitas maneiras de pensar
sobre a mesma situação.
Sentindo-me
Você experimenta emoções
com base em seus pensamentos
sobre a situação.
Comportamento
Você responde ao
situação com base no seu
pensamentos e sentimentos.