Lição 7 - Natação aplicada ao serviço de GV

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Natação aplicada ao serviço de GV
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OBJETIVOS:
Inteirar-se sobre técnicas e educativos de nado
Ter ciência de como praticar o nado crawl e o nado de aproximação
Saber diferenciar e executar as pernadas de reboque com e sem nadadeiras
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Saber como executar as fases da aprendizagem da natação
Fases de aprendizagem
 da natação
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Fases de aprendizagem da natação
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Adaptação Flutuação
Respiração Propulsão
Fases de aprendizagem da natação
5
Adaptação:
● Desejar, ver e sentir (percepção);
● Reduzir a rigidez muscular (medo);
● Atividades lúdicas, jogos, brincadeiras.
Fases de aprendizagem da natação
6
Flutuação:
● Boa adaptação: ausência medo / ansiedade;
● Técnicas de sustentação (empuxo);
● Manter o corpo na superfície da água (vítima).
Fases de aprendizagem da natação
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Respiração:
● Inspiração / Expiração;
● Boca / Nariz (elevadores na borda);
● Bilateral / unilateral / frontal.
Fases de aprendizagem da natação
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Propulsão:
● Propulsão Braços 90% / Pernas 10%;
● Sincronização Braços / Pernas (deslize);
● Saltos na água.
É a forma de deslocamento no meio líquido culturalmente 
determinada como mais praticada e eficiente. 
Caracteriza-se pela realização, na superfície da água, de 
braçadas e pernadas contínuas e alternadas, combinadas a 
respiração. 
Nado Crawl
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Nado Crawl
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Fase aérea da braçada
Fase aquática / submersa
Pernada Entrada / Pegada
Empurrada / Finalização Empurrada / Finalização
Respiração do nado crawl
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● Apneia
● Expiração
● Inspiração
Educativos para o nado crawl
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● Exercício de padrão de braçada;
● Exercício de alcance ou duplo apoio;
● Exercício de natação com um braço;
● Exercício de natação com um punho;
● Exercício de natação na raia;
● Exercício de arrastamento dos dedos das mãos;
● Exercício de deslizamento dos polegares;
● Exercício do polegar na orelha.
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Nado de aproximação
http://www.youtube.com/watch?v=WckksGLKmKI
Tipos de pernadas
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● PERNADA DE POLO AQUÁTICO;
● PERNADA TESOURA;
● PERNADA DO NADO PEITO;
● PERNADA COM NADADEIRAS
Tipos de pernadas
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http://www.youtube.com/watch?v=Cl9WNLxws7k
Vídeos complementares
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● VIDEO 01 https://www.youtube.com/watch?v=-UzYFyaeGEY crawl livre
● VIDEO 02 https://youtu.be/J_i1pvsikwk pernada fundamentos
● VIDEO 03 https://youtu.be/aYWMN6-OJHE rotação de tronco
● VIDEO 04 https://www.youtube.com/watch?v=OBODKeSZbfM apneia dinâmica
● VIDEO 05 https://www.youtube.com/watch?v=QIIlVlmJ-cI pernada lateral
● VIDEO 06 https://www.youtube.com/watch?v=WLz2cNmEYvo virada olímpica
● VIDEO 07 https://www.youtube.com/watch?v=EedxDA3YBnE educativos variados
https://www.youtube.com/watch?v=-UzYFyaeGEY
https://youtu.be/J_i1pvsikwk
https://youtu.be/aYWMN6-OJHE
https://www.youtube.com/watch?v=OBODKeSZbfM
https://www.youtube.com/watch?v=QIIlVlmJ-cI
https://www.youtube.com/watch?v=WLz2cNmEYvo
https://www.youtube.com/watch?v=EedxDA3YBnE
OBJETIVOS:
Inteirar-se sobre técnicas e educativos de nado
Ter ciência de como praticar o nado crawl e o nado de aproximação
Saber diferenciar e executar as pernadas de reboque com e sem nadadeiras
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Saber como executar as fases da aprendizagem da natação