Remédios de 16 avós para aliviar os sintomas da síndrome das pernas inquietas

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Remédios de 16 avós para aliviar os sintomas da síndrome
das pernas inquietas
O que é a Síndrome das Pernas Inquietas?
Síndrome das Pernas Inquietas (RLS) também chamado de síndrome de impaciência muscular, ou
doença de Willis-Ekbom é uma doença neurológica que se manifesta em uma sensação desagradável
nas pernas. De acordo com o Cleveland Clinic University Medical Center, esse distúrbio nervoso ocorre
à noite ou à noite, quando uma pessoa está em repouso, e leva a uma necessidade urgente de mover
seus membros inferiores. Os sentimentos de desconforto em questão incluem formigamento, 
tensionamento, formigamento ou impressão de descarga elétrica. Essas impaciências pioram durante a
noite e, especialmente, durante o sono, o que causa distúrbios do sono, ou até mesmo a insônia. Eles
também podem ocorrer durante o dia em que a pessoa está sentada ou em imobilidade prolongada.
Quais são os tipos de síndrome das pernas inquietas?
Existem dois tipos distintos de síndrome de impaciência muscular:
Diz-se que a primeira forma é precoce, e o diagnóstico ocorre antes de 40 a 45 anos. Este RLS é
hereditário / congênito e evolui lentamente. Em outros casos, é a falta de ferro que pode levar a
uma diminuição nos níveis de dopamina, o que, portanto, gera inquietação noturna.
A segunda forma é dita estar atrasada porque aparece depois de 45 anos. Diz-se que a causa
está ligada a vários fatores, como gravidez, doenças crônicas, má circulação sanguínea ou uso de
drogas e uso de certos medicamentos que têm efeitos colaterais. Neste caso, o SJSR está
progredindo rapidamente.
A síndrome das pernas inquietas é comum?
De acordo com o Instituto Nacional do Sono e Viersen Viersenia (INSV), 5% da população francesa tem
esse distúrbio sensório-motor. Além disso, esta doença neurológica afeta mais frequentemente mulheres
e adultos em geral. Isso ocorre porque os riscos aumentam com a idade. No entanto, pode ocorrer em
crianças ou adolescentes, mas em casos raros.
Quais são os sintomas da síndrome das pernas inquietas?
Impaciência noturna. Fonte: spm.
Os sintomas da síndrome das pernas inquietas são os seguintes:
Necessite urgente de mover as pernas quando a pessoa está em repouso, ou durante um período
de inatividade.
https://www.santeplusmag.com/pourquoi-faut-il-mettre-un-savon-sous-vos-draps-mieux-se-connaitre-000015085/
https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/9497-restless-legs-syndrome
https://www.ameli.fr/assure/sante/themes/syndrome-jambes-sans-repos-impatiences/definition-causes#:~:text=Le%20syndrome%20des%20jambes%20sans%20repos%2C%20aussi%20nomm%C3%A9%20maladie%20de,syndrome%20des%20jambes%20sans%20repos.
https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/9497-restless-legs-syndrome
https://institut-sommeil-vigilance.org/jambes-sans-repos/
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Sentimentos desconfortáveis e embaraçosos, como coceira, forramento, contrações musculares
ou descarga elétrica.
Os sintomas acima mencionados aumentam à noite, especialmente durante o sono.
As pernas são aliviadas pelo movimento das pernas, ou quando a pessoa realiza atividade física
(e também cerebral).
Quais são as causas da síndrome das pernas inquietas?
Até o momento, as causas exatas da síndrome das pernas inquietas não são identificadas. De acordo
com a Passport Health, muitos fatores podem desencadear esta doença sensório-motora:
A deficiência de ferro pode dificultar a produção de dopamina. Em um estudo publicado na
Biblioteca Nacional de Medicina, os pesquisadores observaram uma correlação entre a ferritina
sérica baixa e a síndrome das pernas inquietas.
Falta de dopamina, que é um neurotransmissor que permite que os neurônios se comuniquem uns
com os outros.
Suspeita-se de origem genética quando um membro da família é afetado.
A gravidez ajuda a desencadear a impaciência, acompanhada de uma sensação de perna pesada
experimentada por mulheres grávidas. Felizmente, essas manifestações dolorosas desaparecem
dentro de duas semanas após o parto.
Tomar certos medicamentos, como antidepressivos e neurolépticos ou anti-histamínicos, pode
causar ou exacerbar esse distúrbio nervoso.
Algumas doenças podem causar doença nas pernas, como diabetes, insuficiência renal e
hiperatividade, por exemplo.
O que desencadeia a síndrome das pernas inquietas?
Além dos fatores complexos mencionados acima, outros fatores podem desencadear a síndrome das
pernas inquietas, como tabagismo (e abstinência), dependência de álcool, sedentidade e obesidade.
Entre os gatilhos que também pioram o SJSR estão o estresse, a ansiedade e a cafeína. Além disso, é
importante notar que a privação do sono pode ser responsável pela piora desses fatores. A melhor
maneira de consultar um profissional de saúde que irá ajudá-lo a identificar todos os elementos que
acentuam os sintomas, a fim de melhor gerenciá-los.
Qual é a faixa etária afetada pela Síndrome das Pernas
Inquietas?
Em princípio, estes inquietantes noturnos podem afetar qualquer pessoa: crianças, adolescentes e
adultos. No entanto, pessoas com mais de 50 anos são mais afetadas por esta doença, caracterizada
por movimentos involuntários dos membros inferiores.
Como é diagnosticada a Síndrome da Perna Inquieta?
Para descobrir se você tem Síndrome de Pernas Inquietas, você deve consultar um especialista que terá
um exame clínico.
https://www.passeportsante.net/fr/Maux/Problemes/Fiche.aspx?doc=syndrome_jambes_sans_repos_pm
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17984624/
https://www.santeplusmag.com/111127801-10-maladies-que-peut-provoquer-la-cigarette-sante/
https://www.santeplusmag.com/voici-pourquoi-vous-avez-des-crampes-aux-jambes-le-soir-et-comment-y-remedier/
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De acordo com a Cleveland Clinic, o médico contará com seu histórico médico e o histórico médico de
sua família. Então ele fará várias perguntas sobre os sintomas que você experimenta. Isso não é tudo, o
médico também realizará um exame físico e neurológico, além de exames de sangue para verificar a
presença de possíveis patologias e determinar a verdadeira causa dos sintomas.
No mesmo contexto, o médico pode recomendar um estudo do sono com um teste chamado
Polissonografia (PSG). Este último consiste em monitorar a qualidade do sono com o objetivo de
detectar os vários distúrbios da sonolência.
Polissonografia. Fonte: spm.
A síndrome das pernas inquietas é difícil de diagnosticar em
crianças?
É difícil diagnosticar a SPI em crianças, porque elas não são capazes de descrever exatamente os
sintomas que experimentam, incluindo a intensidade da dor. Muitas vezes, a síndrome das pernas
inquietas em crianças está relacionada ao transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH) ou
dor de crescimento.
16 Remédios para Síndrome de Pernas Inquietas
Dor nas pernas. Fonte: spm.
De acordo com o WebMD, o site de informações de saúde, existem remédios que ajudam a aliviar a
síndrome das pernas inquietas.
1. Verifique os seus medicamentos
Alguns medicamentos podem causar sintomas de síndrome das pernas inquietas a ser desencadeada.
Se estiver a tomar anti-histamínicos ou antidepressivos, ou náuseas, fale com o seu médico para que ele
ou ela prescreva medicamentos que não piorem ainda mais o resto das pernas.
2. Mover as pernas
Quando você experimenta espasmos musculares em suas pernas, você pode movê-los ou mexe-los
para aliviar essas sensações desagradáveis.
3. Definir hora de dormir regular
Recomenda-se ir para a cama e ficar de pé em horários definidos todos os dias para melhorar a
qualidade do seu sono, e para se sentir em forma. Deve-se notar que a doença de Willis-Ekbom perturba
os ciclos do sono, que são essenciais para o corpo se regenerar, e para o coração descansar também.
Um adulto precisa de 7 a 9 horas de sono por noite.
4. Apostas atrasadas
https://www.lna-sante.com/actualite/nos-etablissements/polysomnographie/#P
https://www.webmd.com/brain/restless-legs-syndrome/ss/slideshow-rls-remedies
https://www.santeplusmag.com/nuit-de-dormir-place-savon-entre-draps-raison-va-surprendre/
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A síndrome das pernas inquietas é prejudicial à qualidadede vida das pessoas afetadas. Esta condição
perturba o sono, porque o sono é reduzido e fragmentado. Portanto, isso leva a estados de fadiga, bem
como sonolência diurna (sono durante o dia). É aconselhável ir para a cama um pouco mais tarde do
que o habitual e acordar no final da manhã, para que você possa descansar.
5. Tomando um banho quente
Um banho de água quente antes de dormir vai relaxar e, em seguida, vai fazer com que seja mais fácil
para adormecer. Portanto, não é surpreendente que esta prática possa reduzir os sintomas graves de
impaciência noturna e relaxar os músculos das pernas.
6. Eliminar a cafeína
Elimine alimentos que contenham cafeína, como café, chá, coca-cola ou chocolate. Se você não sabe, a
cafeína causa respirações de energia que podem piorar os sintomas da síndrome das pernas inquietas,
ainda horas depois. Além disso, o estimulante em questão pode ter efeitos durante 12 horas em algumas
pessoas.
7. Fazendo seu cérebro funcionar
As atividades no cérebro podem aliviar os sintomas da SPI. É por isso que é aconselhável distrair para
não se concentrar na dor. Você pode ler um livro, fazer palavras de seta ou cozinhar, etc.
8. Atividade física
É importante ter atividade física regular e moderada durante o dia, como caminhar, correr, levantar pesos
ou qualquer outra atividade que você goste e motivadora. Essas atividades promovem a circulação
venosa e permitem que você durma melhor à noite.
9. Saiba mais sobre suplementos de ferro
Pessoas com RLS muitas vezes têm baixos níveis de ferro no sangue, exceto que o corpo precisa para
a produção de dopamina. Este produto químico produzido no cérebro está envolvido no controle de
movimentos, para fins de informação. Então não hesite em pedir ao seu médico um suplemento que
contenha ferro.
10. Refresque ou reaqueça as pernas
As pessoas afetadas por esse problema do sistema nervoso podem usar almofadas de aquecimento ou
bolsas de gelo que colocarão nas pernas para aliviar a dor. De fato, as mudanças de temperatura têm
um efeito calmante, mesmo que seja a curto prazo.
11. Respiração profundamente
Você sabia que o estresse pode aumentar as nocturnos? Então pense em relaxar a tensão e respirar
lenta e profundamente. Você também pode ouvir sua música favorita antes de dormir e diminuir as luzes
para criar uma atmosfera relaxante.
https://www.santeplusmag.com/111119556-quel-est-le-meilleur-moment-pour-boire-du-cafe-tous-les-aliments-08-11-2022/
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12. Relaxando com o Yoga
Yoga é uma técnica que combina três remédios para reduzir os sintomas descritos como leves. É
alongamento, respiração profunda e relaxamento. Se você não tem ideia de como praticar yoga, você
pode assistir a vídeos na internet para aprender o básico.
13. Desligar a televisão antes de ir para a cama
Alguns fatores podem dificultar o sono, como assistir televisão antes de ir para a cama. Por esta razão,
os especialistas em sono recomendam quartos que não estão equipados com telas em geral.
14. Alongamento antes de dormir
Grimar antes de dormir pode ser útil para pessoas que sofrem dessa síndrome muito inconveniente,
mesmo que o alívio seja apenas de curta duração.
15. Evitar o álcool e fumar
Fumar e álcool não só podem desencadear os sintomas das pernas inquietas, mas também prejudicar o
sono, tornando-o insuficiente e pobre.
16. Massageando suas pernas
Antes de dormir, relaxe e massageie as pernas com movimentos circulares para reduzir os sintomas
desta condição crônica.
Como você deve ter entendido, se você tem síndrome das pernas inquietas, é essencial adotar um estilo
de vida saudável para evitar o agravamento dos sintomas.
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