Se você tem hipotensão siga estas dicas

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Se você tem hipotensão siga estas dicas
Neste artigo, vamos rever os alimentos que aumentam a tensão para ajudá-lo a equilibrá-lo.
Ter pressão arterial baixa parece mais recomendado, mas cuidado, se a sua tensão é inferior a 90
milímetros de mercúrio (mmHg) para o maior número (pressão arterial sistólica), ou 60 mmHg para o
menor número (álcool dislo), você deve adicionar alimentos que aumentam a tensão à sua dieta para
equilibrá-lo um pouco.
As causas da baixa tensão podem ser muito diversas, genética, desidratação, um insolação, muito
tempo em uma banheira de hidromassagem ou sauna, uma operação, o consumo de alguns
medicamentos, etc. É importante que se você tem tensão muito baixa, que além de tomar alimentos que
aumentam a tensão, vá ao médico para ver a origem dessa situação e ser capaz de tratá-la, se
necessário.
Sintomas de baixa tensão
Em algumas pessoas que têm a baixa tensão é normal, mas se você notar esses sintomas, você pode
estar dando-lhe uma queda repentina de tensão:
Dizzy ou deslumbrante
Fainting (síncope)
Visão turva
Nausea (em ?
Fadiga da guerra
A falta de concentração
Dor de cabeça
Pernas ou mãos desmoradas
Sentir a instabilidade
O iffez do colo do útero
Para combater essa queda de tensão, você pode comer alguns dos alimentos que aumentam a tensão e
que especificamos abaixo.
Fatores que podem causar pressão arterial baixa
- Gravidez. Normal é recuperar a tensão normal após o parto
Problemas cardíacos. Normalmente, ele será associado ao coração por causa de algumas batidas
de patologia mais lentas do que deveria.
Problemas endócrinos, como doenças da tireóide, insuficiência adrenal, baixos níveis de açúcar no
sangue, etc.
Desidratação. Quando o corpo gasta mais água do que recebe, calor, esporte extremo...
- Perda de sangue. Ter uma hemorragia grave reduz a tensão.
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Infecção grave. Quando há um choque séptico.
Reação alérgica grave. Pode ser alimento, certos medicamentos, insíloo ou látex.
Anemia. A falta de ferro e vitaminas B-12 e folato pode fazer com que o corpo produza glóbulos
vermelhos insuficientes e uma maior tendência à anemia e pressão arterial baixa.
Analgésicos, ansiolíticos e antidepressivos
Diuréticos ou medicamentos para o coração
Transtornos do comportamento de comer.
De repente, mude a posição do corpo (por exemplo, quando você sai da cama), isso é conhecido
como hipotensão ortostática e é muito comum.
Se você perceber que está reduzindo a tensão, a primeira coisa que você sabe é deitar com as pernas
levantadas ou sentar-se colocando a cabeça entre as pernas. Respire normalmente, beba água, faça um
lanche e espere que ele passe. Se você não voltar, você tem que chamar o médico.
Alimentos que aumentam a tensão
Como você pode ver, a comida é muito importante, então você tem a tensão controlada, então deixamos
uma lista de alimentos que aumentam sua pressão arterial.
O sal aumenta a tensão, mas cuidado
Todos sabemos que o sal aumenta a tensão e é um dos primeiros alimentos a aumentar a tensão que
vem à mente. Você tem que ter cuidado com a quantidade de sal que você bebe, porque além de
favorecer a retenção de líquidos, você pode obter o efeito oposto e que a tensão aumenta de mais.
Especiarias aumentam a tensão
Cúrcuma, canela, gengibre e pimenta são excelentes para nivelar a pressão arterial. Eles também são
muito benéficos para o bom funcionamento dos rins.
Você pode tentar adicionar canela ao iogurte ou bebidas, açafrão você pode usá-lo para adorar a carne
ou adicioná-la às sopas e o gengibre pode ser adicionado a quase qualquer preparação, é refrescante e
tem um sabor peculiar.
O alcaçuz natural
Embora eu tenha certeza que a variedade que você conhece é aquela que vende como chuche, não
falamos sobre esse alcaçuz se não a planta natural. O alcaçuz tem o benefício de regular a pressão
arterial com o que é ideal para fazer bebidas que aumentam a tensão. Você pode usá-lo em sobremesas
ou em infusões quentes ou frias. Que tal começar o dia com um chá de alcaçuz no café da manhã e
evitar uma queda da pressão arterial?
Frutas secas e leguminosas
Devido ao seu teor de vitamina B, esses alimentos regulam a tensão, evitam a hipotensão e a
hipertensão. Lembre-se de incluir mais nozes, você pode levar consigo um saco com nozes, avelãs,
amendoim, etc. e no caso de notar que reduz sua tensão para levar um punhado.
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As leguminosas também fornecem vitamina B e são uma excelente alternativa para fazer saladas de
verão.
Lean stuns para regular a tensão
Embora seja verdade que a carne vermelha e as salsichas aumentam a tensão, devido ao seu teor de
sal, eles não são os alimentos mais recomendados, pois fornecem muita gordura saturada. A melhor
alternativa é o presunto ibérico ou o lombo ibérico, alguns snaps farão você se sentir melhor. Se você
comer carne, escolha cortes magros e você pode colocar alecrim sobre ele, para que você tenha efeito
duplo.
Frutas e vegetais com vitamina C
Todas as frutas são boas em caso de queda de tensão, especialmente se for produzida por
desidratação. Além disso, cítricos, kiwi, morangos, tomates ou pimentões são alimentos que fazem com
que a pressão arterial aumente, de acordo com um estudo recente realizado por pesquisadores da
Universidade John Hopkins (Estados Unidos) e publicado no American Journal of Clinical Nutrition.
Os queijos e picles
A ingestão de sódio de queijos e picles faz com que esses alimentos aumentem a tensão. Você não tem
que comer muito, com um par de taquitos ou picles que você já está recebendo. Cuidado com a ingestão
de sal que, se você passar, você pode obter o efeito oposto e você pode disparar sua pressão arterial.
Lembre-se que muitos dos alimentos que consumimos têm sal escondido, acostumam-se a ler os
rótulos.
Chocolate
Sim, como você ouve, o chocolate é bom para você porque seu conteúdo de teobromina aumenta a
pressão arterial e tonifica a frequência sanguínea. No caso de uma queda significativa, você pode levar
consigo algumas onças de chocolate escuro. Escolha aqueles com mais cacau do que gordura ou leite,
pelo menos 70% são mais saudáveis.
Bebidas que ajudam a aumentar a tensão
Uma das queas que produz a queda da tensão é a desidratação, assim como há alimentos que
aumentam a tensão, há bebidas que também ajudam a equilibrar a tensão.
Água
Foi claro, a água é boa para tudo e é certamente essencial que você beba 1,5 L de água por dia. Se a
queda de tensão é de uma insolação, você deve começar a beber devagar, com alguns goles e, à
medida que se sente melhor, coma mais até se recuperar. Beber água é uma maneira de aumentar a
baixa tensão muito eficaz.
Café ou chá
https://academic.oup.com/ajcn/article/95/5/1079/4576767
https://www.dietacoherente.com/sal-oculta-en-los-alimentos-dieta-baja-en-sal/
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Tal como acontece com o sal, é bom consumir cafeína ou teína em pequenas quantidades se a sua
tensão é baixa. Uma xícara de qualquer infusão é suficiente. Lembre-se de que estes excitantes são
estressores nutritivos e você não deve beber mais do que 3 xícaras por dia.
Bebidas com eletrólitos
As bebidas elétricas são muito eficazes para aumentar a tensão, contendo diferentes minerais, como
potássio, magnésio e, especialmente, sódio (sal). É por isso que se você é de baixa tensão, você pode
levá-los com você se você sabe que você vai estar em um lugar onde é muito quente.
Com todas essas dicas sobre alimentos que aumentam a tensão e as bebidas, você pode controlar suas
quedas repentinas na pressão arterial de maneira natural e saudável. 
 Se você gostou deste post sobre os alimentos aumentando a tensão. Um COMENTÁRIO, estamos
ansiosos para falar com você e trocar ideias. 
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