A Carga Mental e Física do Trauma Racial

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A Carga Mental e Física do Trauma Racial
Abril é o Mês Nacional da Minoria da Saúde.
Uma mulher de cor começa a sofrer de depressão depois de ouvir piadas sobre sua etnia em uma base
regular no trabalho. Outra mulher se sente ansiosa quando dirige muito perto de um cruzador da polícia.
No entanto, outra mulher pára de fazer suas caminhadas regulares lá fora, com medo de que sua raça
possa torná-la alvo de violência.
Todos os três cenários podem ser considerados exemplos de trauma racial – a resposta emocional
resultante de experiências negativas que acontecem por causa da raça de uma pessoa. Trauma racial
ou racial pode ter um impacto significativo na saúde mental, emocional e física, especialmente se essa
pessoa enfrentar a exposição continuada à discriminação.
Amy Beck, Ph.D., uma psicóloga de saúde, pode se relacionar com seus pacientes que expressam
medos sobre “tratar enquanto negros” e potencialmente interagir com a aplicação da lei se forem pegos
por uma infração de trânsito menor.
“Quem mais está tendo que pensar em não ultrapassar o limite de velocidade por causa do que pode
acontecer se eles forem parados?” Beck perguntou. “Quando você pensa em estresse crônico, são
esses exemplos de ter que pensar continuamente sobre o que poderia acontecer com você por causa de
https://www.hhs.gov/national-minority-health-month/index.html
https://www.mhanational.org/racial-trauma
https://www.theblackgirldoctor.com/dr-amy
https://www.diverseeducation.com/demographics/african-american/article/15544150/driving-while-black
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sua raça ou etnia. Trauma baseado em raça é um estressor maciço que pode estar em andamento
porque você sempre será negro ou uma pessoa de cor. Isso nunca vai mudar.”
Leia: Mulheres negras têm muitos riscos para sua saúde mental. Para mim, Juneteenth é um dia de
cura. ) ) Em (em,
A discriminação racial como causa de trauma ganhou mais atenção internacional nos últimos anos,
principalmente depois que o assassinato de George Floyd lançou um acerto de contas nacional sobre o
tratamento de pessoas de cor pela polícia. Ataques a mulheres asiáticas durante os primeiros dias da
pandemia aumentaram a conscientização sobre crimes de ódio contra a comunidade asiática, já que os
asiáticos foram alvo de outros que as culparam pelo Covid simplesmente porque o vírus começou na
China.
Um estudo em 2019 descobriu que 50% a 75% dos negros, hispânicos e asiáticos nos EUA relataram ter
sofrido discriminação racial. Outro estudo sobre trauma racial citou pesquisas que descobriram que as
pessoas que sofreram “trauma complexo”, que é a exposição repetida a eventos traumáticos em curso,
têm taxas mais altas de depressão, transtorno de estresse pós-traumático (TEPT), ansiedade,
problemas de sono, abuso de substâncias e distúrbios comportamentais, entre outros problemas de
saúde mental. Condições físicas, incluindo hipertensão, diabetes, problemas digestivos, obesidade e
preocupações cardiovasculares também têm sido associadas a traumas complexos. Os pesquisadores
argumentam que o trauma racial é um trauma complexo porque está em andamento e implacável.
“Trauma afeta seu corpo, mente e espírito”, disse Beck. “Sabemos que há evidências de que o trauma
pode mudar o neurodesenvolvimento cerebral com base em sua intensidade e quando o trauma foi
experimentado. O trauma racial pode afetar a forma como os cérebros se desenvolvem e a maneira
como são conectados, o que pode ter efeitos a longo prazo.
O que é trauma racial?
Trauma racial, ou trauma racial, pode resultar de sofrer discriminação que se enquadra nas seguintes
categorias gerais.
A discriminação interpessoal é uma ação direta feita por uma pessoa para outra. Esta é a
categoria que muitas vezes tem maior visibilidade pública, e inclui ações muitas vezes
classificadas como crimes de ódio.
A discriminação sistêmica/institucional consiste em iniquidades enraizadas em uma
organização ou cultura que levam a piores resultados para os afetados. Práticas como redlining
(negar crédito às pessoas com base em onde vivem) ou frequentar instituições educacionais
historicamente subfinanciadas são exemplos desse tipo de discriminação.
A discriminação intrapessoal é quando uma pessoa absorve experiências e mensagens
negativas relacionadas à sua raça e as internaliza. Isso pode afetar a autoestima e a auto-imagem
de alguém, porque as pessoas afetadas podem se sentir menos qualificadas ou não boas o
suficiente para algo positivo por causa de sua raça.
Além dos efeitos negativos na saúde, o trauma racial também pode contribuir para relacionamentos
danificados com os outros e consequências socioeconômicas, como dificuldade em manter um emprego,
https://www.healthywomen.org/your-wellness/black-women-have-many-risks-to-their-mental-health
https://openpolicing.stanford.edu/findings/
https://www.pewresearch.org/race-ethnicity/2023/11/30/asian-americans-and-discrimination-during-the-covid-19-pandemic/
https://www.pewresearch.org/race-ethnicity/2023/11/30/asian-americans-and-discrimination-during-the-covid-19-pandemic/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6328188/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10186562/#bibr80-17456916221120428
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10186562/#bibr116-17456916221120428
https://psychcentral.com/health/trauma-triggers#next-steps
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9082823/
https://www.federalreservehistory.org/essays/redlining
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9109960/
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desemprego e pobreza.
“Quando você coloca todas essas coisas juntas, é preciso muito trabalho para crescer um espírito
resiliente para lutar contra essas pressões de fora e limitar a absorção desse trauma em sua existência”,
disse Beck.
Como encontrar ajuda para trauma racial
A pesquisa é limitada em tratamentos eficazes para trauma racial, mas resultados positivos têm sido
vistos a partir de Programas de mindfulness que centram pessoas de cor, incluindo RiSE (Resiliência,
Estresse e Etnia), um programa projetado para ajudar as mulheres negras que enfrentam riscos
cardiovasculares a desenvolver habilidades de enfrentamento relacionadas ao estresse e trauma
baseados em raça. Um estudo sobre o uso psicodélica encontrou melhorias nos sintomas de trauma
racial, estresse traumático, ansiedade e depressão para pessoas de cor.
Terapia e tratamento de saúde mental são benéficos, mas é importante encontrar um profissional de
saúde mental que entenda o impacto da discriminação racial e como isso pode desencadear trauma.
Beck disse que abordar o trauma racial deve adotar uma abordagem holística que aborde questões
mentais, emocionais e físicas.
Leia: Fechando a lacuna de saúde mental para mulheres de cor
“Houve muito reconhecimento de que quem você é afeta não apenas sua experiência de saúde, mas
sua saúde no mundo, e isso precisa ser incorporado ao seu tratamento de saúde”, disse Beck. “É difícil
até mesmo para as populações mais privilegiadas e não vulneráveis receber cuidados de saúde
abrangentes, por isso é especialmente mais difícil para muitas pessoas de cor. Quando você pensa no
fato de que a maioria das pessoas de cor está sub-representada em todas as disciplinas de saúde, pode
ser difícil encontrar alguém treinado nisso.
O acesso a profissionais de saúde mental qualificados aumentou de outras maneiras, no entanto. A
Telessaúde expandiu as opções de atendimento, assim como o PSYPACT, um pacto multiestadual que
permite que os profissionais aprovados ofereçam terapia em 39 (a partir de agora) estados, com mais
programados para participar. As mulheres nos estados participantes podem procurar provedores em
diretórios on-line de especialistas de um grupo étnico ou racial específico ou através de uma pesquisa
geral na Internet.
“Na terapia, existem tratamentos específicos projetados para ajudar as mulheres a gerenciar e melhorar
após experiências negativas de trauma, mas o tratamento também pode incluir elementos como nutrição
e exercício”, disse ela. “Há dados interessantes que analisam o impacto do Instintivosobre a saúde
mental. Todas essas coisas funcionam juntas.”
Mais importante ainda, Beck disse para se tornar seu próprio defensor da saúde mental. Ao se encontrar
com um provedor, faça perguntas e seja honesto sobre suas experiências. Se você não sente que está
sendo ouvido, diga ao provedor e considere encontrar outro especialista que se encaixe melhor.
“Você merece se sentir bem e ser saudável”, disse Beck. Não normalize se sentindo menos do que o
seu melhor e mais completo. Se você não está se sentindo assim, entre em contato porque há pessoas
que realmente querem ajudá-lo a conseguir isso.
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1077722921000742?via%3Dihub
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0965229919307496
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34349358/
https://www.healthywomen.org/your-wellness/self-care--mental-health/closing-mental-health-gap-women-color
https://psypact.org/
https://www.healthywomen.org/your-health/gut-health-and-brain-health-the-connection
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