11 razões pelas quais você está cansado o tempo todo

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11 razões pelas quais você está cansado o tempo todo
É fácil culpar esses bocejos e sentimentos de fadiga por estar muito ocupado ou não dormir o suficiente
ou estar excessivamente estressado.
Na maioria das vezes, você estaria correto.
Mas às vezes, não é apenas fadiga "normal". E é aí que é importante mergulhar mais fundo naqueles
sentimentos persistentes e incapacitantes de sonolência ou exaustão completa.
Você está sempre cansado, adormecendo noite após noite no sofá e lutando para ficar acordado para o
seu programa de televisão favorito? Você se encontra cancelando planos porque não tem energia? Sua
fadiga atrapalha sua vida?
Então pode haver outras causas que vão além do óbvio.
1. A Allergies Research publicado no Archives of Internal Medicine descobriu que quanto mais graves
forem seus sintomas alérgicos, mais prejudicado será seu sono. As alergias enviam seu sistema
imunológico para overdrive, o que pode desencadear inflamação crônica e fadiga. Alergias
também podem interferir com a sua respiração, causar ronco e mantê-lo acordada à noite. E se
você tomar medicamentos para tratar suas alergias, como descongestionantes ou anti-
histamínicos, alguns deles também podem interferir nos seus padrões de sono.
https://www.healthywomen.org/condition/allergies
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16983053?dopt=AbstractPlus
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2. AnemiaQuando você não tem glóbulos vermelhos suficientes – seja por perda de sangue ou uma
diminuição na produção – você pode desenvolver anemia, e as células do seu corpo não
receberão oxigênio adequado para funcionar adequadamente. A anemia é a condição sanguínea
mais comum nos Estados Unidos. Os adultos mais velhos são especialmente vulneráveis se
tiverem uma dieta pobre ou outras condições médicas; por isso, as mulheres em idade fértil são
por causa da perda de sangue da menstruação ou do aumento das demandas de suprimento de
sangue que a gravidez coloca em seus corpos. Existem mais de 400 tipos de anemia, que podem
ser temporários ou crônicos. Saiba mais sobre anemia por deficiência de ferro.
3. Your thyroidQuando sua tireoide não produz o suficiente de seus hormônios, o hipotireoidismo
que se segue pode fazer você se sentir cansado e fraco (entre outras coisas). Se não forem
tratados, os sintomas, que se desenvolvem gradualmente ao longo do tempo, podem piorar. Uma
tireóide hiperativa (hipertireoidismo) também pode causar fadiga para algumas pessoas.
Problemas de tireóide são facilmente detectados através de um simples exame de sangue. Saiba
mais sobre as coisas que sua tireoide pode afetar.
4. Fibromialgia Esta condição que causa dor e fadiga constantes é mais provável de afetar as
mulheres do que os homens. Pode perturbar o sono e também tem sido associado a outros
distúrbios do sono, como síndrome das pernas inquietas e apnéia do sono. Mesmo que as
pessoas com fibromialgia possam dormir por um longo tempo, não é incomum que elas acordem
cansadas e se sintam sem descanso, o que pode prejudicar o funcionamento e diminuir sua
qualidade de vida.
5. A apneia do sono ocorre quando os músculos na parte de trás da garganta são incapazes de
manter as vias aéreas abertas – assim, o ronco alto, arremessar e asfixia noturna e ofegantes que
podem atrapalhar seu sono (muitas vezes sem que você perceba). A apneia do sono está
associada ao excesso de peso ou obesidade, mas as pessoas magras também podem sofrer com
essa condição. Se não for tratada, pode levar a hipertensão, doenças cardíacas e problemas com
humor e memória. Uma máquina de CPAP é muitas vezes uma maneira eficaz de lidar com a
condição. Síndrome das pernas inquietas, que afeta um em cada 10 adultos americanos, causa
um desejo esmagador e forte e desejo de mover as pernas, especialmente à noite, enquanto você
está em repouso, dificultando a obtenção de uma boa noite de sono. Saiba mais sobre 5 coisas
que sabotam o seu sono.
6. Se você não está recebendo calorias suficientes – ou recebendo calorias na forma errada – seus
níveis de energia podem ficar para trás. A falta de ferro pode fazer com que você desenvolva
anemia (vegetais de folhas verdes escuras, lentilhas, nozes, sementes e ovos são algumas boas
fontes de ferro). A falta de proteína, que alimenta seu corpo para reparar e construir tecidos,
também pode mexer com seus níveis de energia. Certifique-se de obter o suficiente com feijão,
queijo, tofu, peixe e carne vermelha magra.
7. Depressão Sentimos persistentes de tristeza, desesperança ou vazio pode fazer com que as
pessoas durmam demais ou tenham problemas para dormir, o que pode levar à exaustão.
8. Diabetes Quando seu corpo não pode usar a glicose corretamente, ele se acumula no sangue e
pode drenar seus níveis de energia. A fadiga é um dos primeiros – e mais comuns – sinais de
alerta de diabetes. Diabetes aumenta o risco de apneia do sono e síndrome das pernas inquietas,
observa o Joslin Diabetes Center.
9. Medicação Existem muitos medicamentos prescritos e de venda livre que podem interferir com
seus padrões de sono ou causar fadiga crônica. Mais comumente, estes incluem anti-histamínicos,
https://www.healthywomen.org/content/article/boost-your-ida-iq-overview-iron-deficiency-anemia
https://www.healthywomen.org/content/article/15-things-your-thyroid-can-affect
https://www.healthywomen.org/condition/fibromyalgia
https://www.healthywomen.org/condition/sleep-disorders
https://www.healthywomen.org/content/blog-entry/5-things-sabotage-your-sleep
https://www.healthywomen.org/content/article/iron-deficiency-anemia
https://www.healthywomen.org/condition/depression
https://www.healthywomen.org/condition/diabetes
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alguns antidepressivos, drogas usadas para gerenciar transtornos de ansiedade e alguns
medicamentos para pressão arterial. Outros culpados podem ser medicamentos para convulsões
ou epilepsia e relaxantes musculares.
10. Desidratação Fadiga pode ser um sinal de desidratação. Se o seu corpo não está recebendo
água suficiente, ele não pode funcionar corretamente. Sua pressão arterial cai, sua frequência
cardíaca aumenta e o fluxo sanguíneo para o cérebro diminui. Adultos mais velhos, pessoas com
diabetes ou outras doenças crônicas, e pessoas que trabalham ou se exercitam ao ar livre no calor
são mais suscetíveis à desidratação. A sede nem sempre é um indicador ou aviso confiável. Você
pode estar desidratado antes de sentir sede.
11. Síndrome da fadiga crônica Esta doença é caracterizada por fadiga prolongada e debilitante que
não melhora com o repouso e piora com a atividade física ou mental. Pode ser difícil de
diagnosticar e suas causas ou causas são desconhecidas.
A melhor maneira de descobrir o que está causando sua sonolência excessiva é estar ciente das
possíveis causas subjacentes. Um olhar sobre sua saúde, seus padrões e seus hábitos pode lhe dar
uma visão. Um estudo do sono também pode ser muito útil se houver suspeita de um distúrbio do sono
subjacente.
https://www.healthywomen.org/condition/chronic-fatigue-syndrome