Esta é a velocidade com que você tem que correr para perder mais rápido e de forma mais eficiente

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Esta é a velocidade com que você tem que correr para
perder mais rápido e de forma mais eficiente.
Como sabemos, para manter a sua forma e garantir que estamos sempre mais saudáveis, recomenda-
se que nos movamos mais. Estar em movimento, em vez de ficar muito tempo, pendurado em seu sofá.
E a melhor coisa a fazer quando ainda somos possíveis é correr. Porque correr para correr é uma ótima
maneira de fazer com que nossos músculos funcionem, incluindo nosso cardio, mas também para
derreter nossas gorduras supérfluas.
Mas então, para que esta corrida seja o mais eficaz possível, que ritmo temos que correr?
A prática de correr
É um esporte que não é adequado para idosos, já que, à medida que envelhecemos, muitas vezes
experimenta perda de equilíbrio e problemas articulares, mas que é praticado desde a infância. De fato,
as crianças adoram praticar durante todo o dia, e os adolescentes geralmente são ótimos velocistas
quando correm durante o treinamento esportivo.
Mas é especialmente na idade adulta que a corrida, também conhecida como corrida, é praticada em
todo o mundo. A ponto de alguns não pode prescindir de sua corrida diária, como foi visto durante o
https://www.vulgaris-medical.com/renforcez-votre-coeur-cet-ete-3-sports-estivaux-pour-un-systeme-cardiovasculaire-solide/
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terrível período de confinamento. Então, além de ser uma atividade esportiva, diz-se de correr que
muitas vezes é um verdadeiro hobby, que muitos praticam com paixão.
O que é que a corrida traz?
Ajuda a manter a boa circulação sanguínea e, portanto, a pressão arterial no topo.
Ativa o trabalho de quase todos os músculos, a maioria dos quais é o nosso coração.
Promove a perda de gordura ruim e ativa o nosso metabolismo.
Reforça o poder dos membros inferiores.
Mantém o nosso corpo longe de certas doenças cardiovasculares.
Ajuda a relaxar e distanciar os sentimentos de estresse.
Como praticar a corrida?
Inicialmente, requer uma boa dose de vontade, mas uma vez que você é lançado, e você encontrou seu
próprio ritmo, é como se pudermos parar. Daí a possibilidade de não ser capaz de fazer sem sua corrida
diária.
Especialmente porque não é preciso muito investimento financeiro para ser executado, já que um bom
par de basquete e bons shorts antigos ou jogging fazem. Mas então, se correr parece tão simples de
fazer, a questão é que o ritmo temos que ir para estar “na corrida”?
Que velocidade de cruzeiro deve ser tomada para fazer uma corrida que seja
eficaz?
Em uma corrida, você não corre da mesma forma que quando você está correndo para ganhar um 100
jardas. Assim, uma corrida de corrida é mais próxima de uma corrida de longa distância que é executada
ao longo do tempo durante uma maratona. Portanto, não há nenhuma regra imposta sobre a velocidade
com que temos que correr, o importante é manter por um período de pelo menos 30 minutos para que
nossa corrida possa ser eficaz.
Correndo para perder peso
Enquanto algumas pessoas correm para o músculo o abdômen e os membros inferiores como um todo,
outros levam para o jogo de corrida para tentar encontrar uma figura agradável.
Então, uma vez que quase todos os nossos músculos estão em ação quando corremos, é óbvio que
uma corrida de 30 a 45 minutos é excelente para se livrar da gordura supérflua e, assim, perder um bom
número de quilos em poucos meses. Paciência e rigor são, portanto, no entanto, necessários, porque
não é correndo de 1 a 2 vezes por mês que se pode perder peso, mas correndo o mais regularmente
possível.
Duração é mais importante do que velocidade
Não há sentido em correr como um descarrilado de queimar os pulmões por alguns minutos, além de
arriscar lesões ou até mesmo cair no chão. O que é necessário em uma corrida é, portanto, não ir
rápido, mas encontrar a própria velocidade de cruzeiro e cumpri-la por pelo menos 30 minutos.
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Portanto, esta corrida torna-se eficaz na perda de peso, se você ficar em uma base regular. Também não
há nenhum ponto em forçar-se a dar um passeio todos os dias, especialmente porque nossos músculos
e tendões precisam descansar após um certo esforço. Assim, 2 a 3 raças semanais são suficientes para
cuidar de seu corpo e mente. E o fato de que cada nova sessão pode ser um pouco mais longa do que a
anterior é um grande trunfo para encontrar a linha.