Sono multifásico e desempenho cognitivo o que a ciência diz

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Sono multifásico e desempenho cognitivo: o que a ciência
diz
Como se sabe, um bom sono deve durar de 7 a 8 horas para ser verdadeiramente reparador. Isso é
chamado de um sono monofásico, que é quase uma ordenha. Mas o que sabemos menos e que é de
grande interesse para os cientistas é que o sono espalhado por vários intervalos de horas tenderia a
favorecer nossas funções cognitivas. Isso é chamado de sono multifásico, que alguns praticam
diariamente para manter uma mente brilhante e iluminada.
O que é o sono multifásico?
Muitas figuras políticas tendem a dormir apenas algumas horas aqui e ali, dependendo de suas agendas
lotadas. Além disso, cientistas como Leonardo da Vinci e Nikola Tesla, para citar apenas alguns, sempre
adotaram o chamado sono polifásico, porque se espalhou por diferentes fatias curtas de horas em
diferentes momentos do dia e da noite.
E enquanto alguns cientistas argumentam que esse sono multifásico pode ser prejudicial para uma boa
saúde física e cerebral, outros argumentam que não dormir por muitas horas seguidas é benéfico para o
desempenho de nossas funções cognitivas cotidianas. Então, enquanto um travesseiro ergonômico é
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aconselhado para uma boa noite de sono, como sugerimos a prática desse sono multifásico? E
podemos encontrar benefícios reais para o bom funcionamento das nossas funções cognitivas?
Melhor compreensão do sono multifásico
O sono multifásico faz parte de um estilo de vida específico, pois é a alternativa ao sono monofásico que
é quase toda praticada. Este sono muito especial, portanto, ocorre em várias fases ao longo de um dia
inteiro. Assim, dormimos 1 ou 2 horas em vários momentos do dia ou da noite, sem que isso dificulte
nossa produtividade. E embora ainda seja muito difícil provar cientificamente que esse tipo de sono
cortado em várias partes pode beneficiar nosso desempenho cognitivo, mais e mais cientistas estão se
movendo nessa direção nos últimos anos.
Além disso, estudos mostraram claramente que o sono tradicional monofásico não traz mais benefícios
para a nossa saúde do que o sono multifásico. Isso quer dizer que não há perigo para o nosso equilíbrio
mental de mudança para este sono dividido em várias fatias, se necessário. O que é certo, em qualquer
caso, é que nosso corpo precisa de 7 a 8 horas de descanso para funcionar corretamente, se essas
horas de sono são segmentadas em várias partes ou não.
Vantagens e Desvantagens do Sono Multifásico
Deve ser entendido que este tipo de sono cortado em várias fatias de 1 a 2 horas cada não pode ser
imposto a ninguém. De fato, é por nós mesmos que escolhemos mudar para um sono multifásico. E é
muitas vezes para estar de acordo com os horários particulares da nossa função profissional que
adotamos este estilo de vida com o sono mais específico. Além disso, engenheiros e cientistas gostam
de Da Vinci ou Thomas.
Edison sempre descobriu que uma noite inteira de sono era uma perda de tempo desnecessária. É por
isso que eles encontraram muitas vantagens na prática do sono multifásico diariamente. Mas há
algumas desvantagens para isso, a primeira das quais é cortar-se de laços familiares reais ao escolher a
prática de um sono tão segmentado. Mas tornar sua produtividade lucrativa permanece primordial para
algumas pessoas, que, portanto, se dedicam à polifase dormir diariamente.
Deve-se notar que o sono multifásico, embora frequentemente associado a personalidades famosas e
mentes inovadoras, também encontra seus seguidores em várias comunidades modernas.
Trabalhadores escalonados por hora, como enfermeiros, policiais e trabalhadores da indústria do
entretenimento, muitas vezes encontram uma solução prática neste modo de dormir para conciliar suas
obrigações profissionais com a necessidade de descanso. Além disso, estudos recentes mostraram que
o sono multifásico pode ter benefícios para a saúde, inclusive melhorando a capacidade cognitiva e
reduzindo os efeitos do jet lag nas viagens internacionais.
No entanto, apesar desses benefícios, é importante reconhecer que o sono multifásico não é adequado
para todos. Algumas pessoas podem achar difícil se adaptar a esse modo fragmentado de sono, que
pode ter efeitos negativos em seu bem-estar físico e mental.
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