Alimentos milagrosos para reduzir o risco de doenças cardiovasculares

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Alimentos milagrosos para reduzir o risco de doenças
cardiovasculares
Não há segredo, uma dieta equilibrada e à base de frutas e vegetais é a melhor maneira de garantir um
nível adequado de colesterol.
Isso reduzirá o colesterol ruim (LDL) no sangue em até 15%, e os efeitos positivos para a saúde serão
sentidos muito rapidamente.
Muito mais do que uma dieta, o assunto deve rever completamente toda a sua dieta, sem nunca fazer
uma cruz sobre o sabor que a comida nos oferece.
O que é colesterol bom?
O colesterol é uma gordura que está naturalmente presente no corpo, e que toma o seu lugar no
coração das células.
O colesterol é produzido pelo fígado e trazido pelos alimentos que comemos. Ele desempenha um papel
importante na síntese de vitamina D, mas também bile.
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O colesterol circula no sangue e, para isso, está associado a transportadores que combinam colesterol
bom (HDL) ou colesterol ruim (LDL).
O melhor equilíbrio seria ter três quartos de colesterol bom para um quarto do colesterol ruim. A fim
de desfrutar de uma saúde ideal, esta proporção deve ser absolutamente satisfeita, caso contrário, as
causas de várias doenças serão aumentadas.
De fato, quanto maior o nível de colesterol bom, menor os riscos e as causas de patologias ligadas ao
sistema cardiovascular.
Por outro lado, o colesterol ruim se estiver presente em muito nível no corpo ficará horrível ao longo das
paredes das artérias e, assim, causar placas de ateromas, que eventualmente podem entupir as artérias
e levar a complicações cardíacas graves.
Qual dieta para aumentar o colesterol bom?
A fim de beneficiar de bom colesterol HDL e para diminuir o colesterol LDL errado, tratamentos
simples devem ser realizados.
Esqueça o lanche e principalmente os alimentos que são muito doces ou gordurosos e parar o
álcool completamente
Use óleos vegetais para cozinhar ou temperar de acordo com as doses corretas
Optar por uma variedade de alimentos
Reduzir o consumo de alimentos como carne vermelha, produtos lácteos gordurosos, alimentos
industriais e fast food
Tanto quanto possível para consumir gorduras animais
Coma frutas e legumes todos os dias
Preferindo alimentos generosos de fibras
Reduzir as porções alimentares de sua dieta
Alimentos recomendados para bom colesterol HDL
Existem alimentos muito favoráveis para manter os níveis de colesterol HDL excelentes.
Legumes cozidos ou mesmo frescos
Fruto sazonal
Produtos de fibra generosos (lentes, tâmaras, ervilhas, pão integral, groselha, etc.)
Soybean (portan)
Chás de ervas sem adoce
Água sem aromatizante
Iogurtes naturais
Alimentos permitidos em dietas, mas em quantidades controladas para manter o
colesterol HDL correto
É preferível cozinhar todos esses alimentos vaporizando, papill, grelha, mais um ativo para evitar
hipercolesterolemia.
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Peixe gordo e magro (boque, ponto preto, maraquecer, sardinha...)
Carne branca ou magra e fatiada, de preferência na grelha
Crustáceos
Grãos integrais sem açúcar
amidos naturais (arroz, batatas, etc.)
Alimentos de cereais
Pão (completo, som...)
óleos vegetais (azeite de escassas, azeite, óleo de girassol, etc.)
Margarinas vegetais generosas em ômega-3 e 6
Alimentos para restringir severamente para limitar o colesterol LDL ruim
Melhores e vísceras
Ovos
Queijo
Os óleos animais
O álcool
Bebidas adoçadas
Alimentos para proibir completamente para limitar o nível de colesterol LDL ruim
Sempre que possível, esses alimentos devem desaparecer de todas as dietas para repelir doenças
associadas ao colesterol ruim, como doenças cardiovasculares.
Refrigerantes
Bolos e doces
Vinho e até cerveja
Alimentos fritos
A manteiga e a maionese
Saules muito gordos
A maneira mais apropriada de cozinhar para diminuir o nível de colesterol LDL ruim
Este é mais um ativo à sua disposição para diminuir o nível de colesterol LDL ruim e, assim, repelir essa
hipercolesterolemia.
Optando sempre para cozinhar grelhar
Os vegetais serão cozidos no vapor
Gerenciar os tempos de cozimento e as temperaturas para aproveitar ao máximo todos os
nutrientes
Temperamentos devem ser leves e sempre com óleos vegetais
Atividade física regular para diminuir o nível de colesterol LDL
ruim
A atividade física regular melhora a circulação sanguínea, também promove a proteção contra o
colesterol ruim e previne a obstrução das artérias e pela força das coisas reduz muito o risco de
https://www.vulgaris-medical.com/meilleur-complement-alimentaire-circulation-sanguine/
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doença cardiovascular.
Não só isso, o esporte vai diminuir o nível de colesterol LDL no lugar no corpo, aumentando o nível de
colesterol HDL bom.
Recomenda-se fazer 30 minutos de esporte diário, seja andando, nadando, correndo, andando de
bicicleta, já um tratamento real para o colesterol ruim em si.
Conclusão
Existem várias soluções para garantir um nível de colesterol saudável que requer uma dieta equilibrada
e controlada.
De fato, uma dieta baseada em produtos ricos em fibras e gorduras saturadas é um excelente começo
para aumentar o nível de colesterol HDL bom.
Não hesite em entrar em contato com um médico especializado em tratamentos de colesterol, um
nutricionista ou um nutricionista, suas opiniões e recomendações são sempre uma ajuda valiosa para
problemas de saúde relacionados ao colesterol.