Você nunca vai acreditar o pouco tempo que leva para ver os resultados de sua aptidão

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Você nunca vai acreditar o pouco tempo que leva para ver os
resultados de sua aptidão.
Quando você decide se envolver no esporte ou até mesmo removê-lo, o mais importante é definir seus
objetivos precisos, porque são eles que permitem que você permaneça motivado, mesmo durante
períodos de dúvida.
É essa mesma motivação que lhe permitirá escolher o seu esporte ou suas atividades físicas mais
adequadas, mas também a frequência de seu treinamento.
A pergunta mais comum entre as pessoas que decidem voltar ao esporte é: “Quanto tempo os
primeiros resultados serão visíveis? )
A grande maioria dos neófitos observa um aumento de energia após duas semanas em geral, mas
também melhora a postura muscular e o dinamismo. Outros resultados, como resistência ou aumento da
massa muscular, só serão perceptíveis após três meses de trabalho regular.
Aqui estão seis dicas para alcançar seus objetivos enquanto desfruta de prazer real em seu treinamento,
e talvez até mesmo os resultados esperados possam acontecer mais rápido do que o esperado.
Comece sua atividade física gradualmente
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A motivação sempre leva os iniciantes a fazer muito, e muito exercício mata a motivação, como é bem
conhecido, a exaustão ajuda.
Todo o seu metabolismo deve se acostumar com seus novos exercícios, e essa fase às vezes pode
levar várias semanas.
Dê ao seu corpo todas as chances, dando-lhe o tempo necessário para se adaptar e nunca esqueça
seu objetivo principal.
Então comece devagar, mas sempre regularmente, coloque sua rotina diária de exercícios e, acima de
tudo, respeite lá.
Definir objetivos alcançáveis
Seus objetivos devem ser sempre concretos, uma perda de peso geral ou direcionada, acentuar sua
resistência, desenvolver sua massa muscular, participar de um teste...
Também é importante estabelecer metas de médio prazo para preservar sua motivação intacta,
observando seu nível de forma.
Esporte, os exercícios para os quais você escolhe dependem diretamente de seus objetivos.
Atenção especial deve ser dada à sua dieta, o que dará o ritmo ao seu progresso.
Razões para o esporte a longo prazo
Os objetivos inicialmente estabelecidos têm a vantagem de serem mais fáceis de alcançar e, portanto,
resultam em um certo grau de satisfação.
O erro grosseiro seria não ver mais e estar satisfeito com esta primeira vitória, e recuperar muito
rapidamente seus pecados bonitos.
Portanto, é essencial, e assim que a atividade física for retomada, projetar o impacto de seus objetivos
primários em sua vida cotidiana. Pergunte a si mesmo todas as perguntas relacionadas às suas novas
habilidades físicas e não hesite em elaborar novos planos, desta vez, que serão a longo prazo.
A chave para recuperar o equilíbrio e uma vida mais saudável é através da concentração total a longo
prazo, respeitando o planejamento esportivo de curto prazo e estabelecendo objetivos de médio prazo.
Formação regular e perseverança
Que energia e a que horas você está preparado para investir em sua atividade esportiva? Esta é uma
questão de suma importância, porque o seu sucesso depende disso.
Seu programa de treinamento terá que levar absolutamente todos os fatores em conta para que você
não esteja errado.
Iniciantes e pessoas que estão retornando ao esporte verão progresso muito rapidamente, mas é a
perseverança que fará você seguir em frente enquanto melhora sua condição física e desempenho.
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O treinamento com pesos é a ferramenta perfeita para a transformação física e especialmente para
iniciantes ou todos aqueles que não praticam esportes há muito tempo.
A importância da gestão e recuperação de formação
Esforços significativos, seguidos por períodos de recuperação, aumentarão a eficácia de seus treinos.
No mundo esportivo, o fenômeno é descrito como supercompensação, ou seja, uma queda no
desempenho após esforços mais ou menos significativos.
Durante as fases de recuperação, seu metabolismo é revitalizado e, se você queimar essas etapas, há
uma boa chance de que sua saúde e seus resultados esportivos provavelmente sejam afetados.
Sempre comece devagar para dar tempo ao seu corpo para se familiarizar com seus exercícios e saber
como manter os períodos de recuperação.
Sempre mantenha o foco em uma técnica correta
O treinamento não é apenas superlativos, muito menos se você estiver em pequena forma, porque os
exercícios não serão feitos corretamente, e isso geralmente é a lesão.
Portanto, é muito importante garantir que os movimentos sejam realizados adequadamente para evitar
todos os problemas físicos, mas acima de tudo para alcançar os resultados desejados.
Em conclusão: três meses são suficientes para voltar à forma
Ao praticar regularmente, corretamente e respeitar as fases de recuperação, os resultados de sua
aptidão devem ser perceptíveis após um curto trimestre.
Planifiez vos objectifs et vos entraînements, déterminez le temps que vous êtes prêt à investir dans vos
sessions de sport, vos plans seront beaucoup plus concrets et il sera plus aisé alors, de vous tenir à
votre programme d’entraînement.
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