Controle Emocional

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Etapa Anos Finais
No controle das emoções
6º ano
Aula 15 – 3º bimestre
Projeto de Vida
Competências socioemocionais:
Tolerância ao estresse;
Autoconfiança;
Tolerância à frustração.
Tema:
Estratégias para lidar com situações de estresse.
Compreender e classificar eventos e situações cotidianas que estão dentro ou fora de nosso controle;
Produzir um trabalho artístico em que um círculo de controle será criado para distinguir tais situações.
Conteúdo
Objetivos
A autorregulação emocional é um processo que gerencia as emoções para inibir impulsos e construir respostas adequadas para as diversas situações que geram estresse, ansiedade ou exigem tomadas de decisão.
Quais são as suas estratégias de autorregulação emocional?
Para começar
Cuidando das emoções
Quando o tema é emoção, todos nós temos experiências pessoais e reações únicas frente aos acontecimentos da vida. Cada pessoa cria e tem suas próprias estratégias para lidar e retornar ao equilíbrio mental quando passa por situações emocionalmente exigentes. Chamamos isso de autorregulação emocional. Ouvir música pode funcionar muito bem para alguns em momentos de ansiedade; já para outros, realizar exercícios físicos é o que mais ajuda. 
Foco no conteúdo
Como lidar com momentos de alta ansiedade? 
Procure não se cobrar se não estiver conseguindo se acalmar 
nesse momento.
Se for possível, busque um lugar tranquilo, sem muitas pessoas 
ou barulhos.
Lembre-se que, apesar de não parecer no momento, a 
ansiedade passa.
Busque outros focos de atenção por meio de estímulos do ambiente.
Faça respiração profunda, aumentando o tempo de expiração.
Foco no conteúdo
Foco no conteúdo
Círculo de controle
Escreva situações do dia a dia em pedaços de papel, dobre-os e coloque-os no local indicado pelo professor. Veja alguns exemplos:
	Controláveis 	Não controláveis
	Vou praticar futebol três vezes por semana. 	Meu amigo vai jogar futebol comigo.
	Vou comer verduras e legumes para ficar saudável. 	Não vou ficar doente!
	Vou estudar bastante para a prova. 	Só vou tirar nota boa!
	Vou respeitar o próximo. 	Todos vão gostar de mim.
	Vou fazer o dever de casa.	Não vou receber críticas!
	Vou agradecer quando alguém fizer algo para mim. 	Vou receber um elogio.
5 min
Na prática
Agora, o professor distribuirá os papéis para que, em uma roda de conversa, você e seus colegas discutam coletivamente cada situação descrita para identificar se é controlável (e deve ser colocada dentro do círculo) ou não controlável (e deve ser colocada fora do círculo). Repita o procedimento com todas as situações. 
10 min
Na prática
O meu círculo
Agora, chegou o momento de cada um construir seu próprio círculo de controle com situações (cotidianas ou imaginárias) que estão dentro ou fora de seu controle, escrevendo e/ou desenhando as situações dentro ou fora do círculo. 
10 min
Aplicando
Quando a pessoa controla suas próprias emoções, ela tem condições de atingir objetivos e manter sua saúde mental, ou seja, desenvolve resiliência emocional;
Há coisas na vida que podemos controlar e outras não, mas o importante é manter o foco para alcançarmos nossos objetivos.
O que aprendemos hoje?
SÃO PAULO (ESTADO). Secretaria da Educação. Currículo em Ação – Projeto de Vida. Volume 2 – 6º ano. São Paulo, 2022. 
SÃO PAULO (ESTADO). Secretaria da Educação. Currículo Paulista do Ensino Fundamental. São Paulo, 2019. 
SÃO PAULO (ESTADO). Secretaria da Educação. Currículo em Ação – Projeto de Vida. Ensino Fundamental. Volume 2 – Caderno do Professor. São Paulo, 2022. 
LEMOV, Doug. Aula nota 10: 49 técnicas para ser um professor campeão de audiência. Trad. Leda Beck; consultoria e revisão técnica Guiomar N. de Mello e Paula Louzano. São Paulo: Da Prosa: Fundação Lemann, 2011. 
INSTITUTO AYRTON SENNA. Mapa do estresse e do limite. Disponível em: https://cutt.ly/n7ucDW0. Acesso em: 13 jun. 2023. 
Referências
Lista de imagens e vídeos
Slide 3 – https://cutt.ly/D6vXq8k
Slide 4 – https://cutt.ly/v7iR43Q
Slide 5 – https://cutt.ly/K7iPjTg
Slide 8 – https://cutt.ly/K7pNrxA
Slide 9 – https://cutt.ly/E7pM1nw
Referências
Material 
Digital