Estratégias Nutricionais para a Saúde Ocular

Prévia do material em texto

Estratégias Nutricionais para a Saúde Ocular
A nutrição desempenha um papel importante na saúde dos olhos. Alguns nutrientes específicos são importantes para manter a saúde ocular. A vitamina A, por exemplo, é essencial para a saúde da retina e a visão noturna. A vitamina C e a vitamina E são antioxidantes que podem ajudar a proteger os olhos contra danos causados pelos radicais livres.
 Além das vitaminas, os ácidos graxos ômega-3 também são importantes para a saúde ocular, pois ajudam a manter a lubrificação dos olhos e podem reduzir o risco de desenvolver degeneração macular relacionada à idade (DMRI). Antioxidantes como a luteína e a zeaxantina, encontrados em vegetais de folhas verdes, também podem ajudar a proteger os olhos contra danos causados pelo sol e outros fatores ambientais.
 Uma dieta saudável, rica em frutas, vegetais, grãos integrais, nozes, sementes e peixes gordurosos, pode fornecer os nutrientes necessários para manter a saúde ocular. Consultar um oftalmologista regularmente também é importante para monitorar a saúde dos olhos e detectar problemas precocemente.