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Plano de aula 
Data: 14/03/2022
Duração: 45 minutos
Faixa etária: crianças de 3 a 6 anos Local: Piscina 
Materiais: pranchas.
Objetivo da aula: 
1. Soltar ar pela boca e nariz dentro d’água
2. Desenvolver propulsão de braços de uma plataforma a outra
3. Deslizar de uma plataforma a outra alternando a posição dos baços (flecha ao lado
do corpo, estrela...)
Parte inicial: música do pula-pula seu sapão estimulando a respiração (inspirar
o ar e expirar dentro d’água).
Parte principal: passear de prancha pelo mar (estímulo a propulsão de
pernas). Brincar de peixe e tubarão. Quando o professor falar peixe os alunos
batem pernas devagar, quando falar tubarão deve bater bem forte.
Brincar de atravessar o mar (de uma plataforma a outra) de diversas formas
como avião, tubarão, pisca-pisca e foguete.
Parte final: flutuação ventral e dorsal e cinco minutos para as crianças
brincarem livremente.
Plano de aula 
Data: 15/03/2022
Duração: 45 minutos
Faixa etária: crianças de 3 a 6 anos - Local: Piscina
Materiais: focas e espaguete.
Objetivo da aula: 
1. Flutuar na posição ventral e dorsal (estrela do céu e do mar)
2. Mergulhar e apanhar objetos no fundo da piscina
3. Movimentar pernas e braços de várias maneiras com espaguete
Parte inicial: corrida de cachorrinho.
Parte principal: brincar de resgatar a Dona Foca que está no fundo da piscina.
Estímulo a movimentação de braços em pernas com espaguete, andar de
bicicleta, bicicleta com braço de coração e moto com bração. Música da
pipoquinha.
Parte final: brincar de dorminhoco (quem consegue ficar realizando flutuação
ventral e dorsal por mais tempo) e cinco minutos para as crianças brincarem
livremente.
Plano de aula 
Data: 16/03/2022
Duração: 45 minutos
Faixa etária: crianças de 3 a 6 anos - Local: piscina
Materiais: pranchas e espaguete.
Objetivo da aula: 
1. Deslizar e após flutuar na posição ventral
2. Estimular propulsão de perna ventral
3. Promover deslocamento com objetos flutuantes em diversas posições
Parte inicial: música do periquito e chefe manda.
Parte principal: realizar a flechinha (braços estendidos e propulsão de pernas)
da borda até a plataforma. Realizar impulso da borda seguindo de dorminhoco
(flutuação ventral). Canguru (imersão com expiração pulando para frente, atrás
e de lado).
Parte final: brincar de pega-pega com espaguete.
Plano de aula 
Data: 17/03/2022
Duração: 45 minutos
Faixa etária: crianças de 3 a 6 anos - Local: piscina
Materiais: bambolês e bichinhos de EVA.
Objetivo da aula: Aprender o salto ajoelhado de ponta; Estimular Propulsão de braços
e pernas alternadas; Desenvolver a propulsão de pernas com alternância ventral e
dorsal (parafuso).
Parte inicial: Brincadeira da onda (onda pequena, média e grande), na onda
grande os mesmos devem realizar um mergulho.
Parte principal: brincadeira do aquário, onde diversos bichinhos encontram-se
colados na lateral da piscina. Os alunos devem atravessar o mar nadando de
diversas formas para resgatar os bichinhos e montar seu aquário. Levar o
peixinho para passear, alternando posição ventral e dorsal. Saltos da borda por
dentro do bambolê e salto do super-herói.
Parte final: brincar de peixe pega tubarão
Objetivo da aula: 
1. Flutuar na posição ventral e dorsal (estrela do céu e do mar)
2. Mergulhar e apanhar objetos no fundo da piscina
3. Movimentar pernas e braços de várias maneiras com espaguete
Parte inicial: corrida de cachorrinho.
Parte principal: brincar de resgatar a Dona Foca que está no fundo da piscina.
Estímulo a movimentação de braços em pernas com espaguete, andar de
bicicleta, bicicleta com braço de coração e moto com bração. Música da
pipoquinha.
Parte final: brincar de dorminhoco (quem consegue ficar realizando flutuação
ventral e dorsal por mais tempo) e cinco minutos para as crianças brincarem
Plano de aula 
 INICIAÇÃO DA CRIANÇA AO MEIO LIQUIDO
AULA DE NATAÇÃO
Data: 18/03/2022
Faixa etária: 5 A 7 anos
Duração: 45 minutos
Tema da aula: Iniciação da criança na aula de natação
Objetivo Geral: Adaptar a criança ao meio líquido
Objetivo especifico: Trabalhar deslocamento com as crianças na borda da piscina.
Recursos Materiais: Macarrões e bolas
Procedimento da aula:
Parte Inicial:
Os professores irão formar um círculo na piscina com todas as crianças, a cada uma
será entregue um macarrão que passara por trás dos braços para que as mesmas
flutuem, em seguida um dos professores pede para que eles batam pernas em uma
determinada ordem que irá ser informada.
Parte principal
Com macarrão entre os braços, dispostos em colunas, um integrante de cada equipe
deverá pegar e levar a bola que está na extremidade contraria da sua saída e entregar
a bola para o outro aluno que estará do outro lado, que em seguida fará a repetição do
mesmo procedimento até que todos possa executar o exercício.
Parte final (volta a calma)
Conversa com as crianças sobre o objetivo da aula e a importância desse primeiro
contato com a água.
Plano de aula 
AULA DE NATAÇÃO
Data: 21/03/2022
Faixa etária: 8 A 12 anos
Duração: 45 minutos
MATERIAS: PRANCHINHA, PRANCHÃO 
Objetivo: trabalhar com as crianças maiores que já praticam natação o
aperfeiçoamento dos nados com repetições mais intensas, trabalhar pernadas e
braçadas e os 4 tipos de nados.
Parte inicial: 10 chegadas de nado crawl com a prancha 
Parte principal:10 chegadas de nado crawl 
 8 chagadas de nado peito
 6 chegadas de nado costas
 4 chegadas de borboletas
 6 chagas de crawl e depois volta de costas
 6 chegas de borboleta e volta de peito
 15 chegadas livres da preferencia do aluno 
 Trabalhar com mergulhão ao final das series para descansar
Parte final: Brincadeira de equilíbrio em um pranchão maior 
PLANO DE AULA
Data:28/03/2022
Faixa etária:5 A 8 anos
Duração:45 minutos
Materiais: Espaguete, pranchinha, argolas,
Objetivo:Trabalhar pernadas corrigindo os alunos, trabalhar o mergulho e a propulsão,
Com o objetivo de corrigir erros como dobrar os joelhos, colocar os pezinhos para fora
da água, fazer a pernada em uma altura não adequada
Parte inicial:jogar as argolas no fundo da piscina para os alunos um de cada vez possa
buscar o mais rápido possível, trabalhando a respiração agilidade e velocidade, e
impulsão.
Parte principal:4 chegadas de pernadas com o espaguete
4 chegadas de pernadas pequenas distâncias na metade da piscina sem auxílio, em
todas as chegadas o rosto na água.
4 chegadas de pernadas piscina completa sem auxílio.
4 chagadas de pernadas com a pranchinha
2 chegadas de cavalinhos (descanso)
4 chegadas pernada costas com espaguete
Parte final:flutuação com o espaguete
PLANO DE AULA
Data: 29/03/2022
Faixa etária: 5 A 8
Duração: 45 minutos
Materiais:Bambolê, pranchinha, espaguete, pranchão.
Objetivo:para os alunos que já passaram da fase de adaptação e estão aprendendo-os
nados iniciais trabalhar pernadas de crawl, pernadas de costas, respiração e
mergulhos, braças de crawl, braçadas de costas. Corrigindo e aperfeiçoando. 
Parte inicial:4 chegadas de crawl para aquecer
Parte principal:5 chegas de crawl com a pranchinha, 5 chegas de crawl sem a
pranchinha ate a metade da piscina, 5 chegas de crawl sem a pranchinha piscina
completa.
Mergulhão entre as chegadas para descansar.
5 chegas de nado costas com a pranchinha 
5 chegas de costas sem a pranchinha 
Mergulhão entre as chegadas para descansar
Passar no bambolê fazendo um mergulho e pulando até o outro lado 
Parte final: Com o pranchão fazer um carrinho brincando para finalizar 
PLANO DE AULA
Data: 25/03/2022
Faixa etária: 10 a 12 anos 
Duração: 45 minutosMateriais: bambolê e prancha.
Objetivo: aperfeiçoamento de nado, e ensino de nado borboleta, nado lateral(nado de
salvamento aquático)
Parte inicial:
2 chegadas rápidas nado crawl
Parte principal:
8 chegadas nado crawl 
4 chegadas nado peito 
8 chegadas nado costa 
4 chegadas nada peito
educativo de golfinhada
2 chegadas de pular dentro do bambolê e sair fora
4 chegadas de golfinhada
Mergulho para descansar
6 chegadas nado lateral , com a utilização de uma prancha uma mão vai esticada
enquanto realiza o nado lateral para a esquerda e na volta nado lateral para direita
Parte final:
Desafio mudar posição começar realizando nado lateral esquerda, mudar para nado
crawl, mudar para nado lateral direita e mudar para nado costa.
PLANO DE AULA
Data: 24/03/2022
Faixa etária: 7 a 12 anos
Duração: 45 minutos
Materiais: pranchas. 
Objetivo: Aprender braçada de nado peito, realizar nado peito completo.
Parte inicial: 
Realizar perna de sapo
Parte principal:
8 chegadas nado crawl completo 
4 pernada de peito com prancha
6 chegadas nado costas completo.
Ensinar os fundamento do nado peito
Realizar duas voltas na piscina caminhando e fazendo a braçada de nado peito
4 chegadas realizando perna de crawl e braçada de peito. 
Mergulho (descansar)
4 chegadas vai de nado crawl e volta nado costas
Parte final:
cabo de guerra com pranchinha 
PLANO DE AULA
Data: 23/03/2022
Faixa etária: 8 a 12 anos
Duração: 45 minutos
Materiais: Halteres e flutuadores.
Objetivo: Fase de aperfeiçoamento; Aperfeiçoar nados, aumentar ritmo e quantidade
de chegadas, desenvolvimento de força na braçada. 
Parte inicial: 
2 chegadas de golfinhadas.
Parte principal:
10 chegadas nado crawl
8 chegadas nado peito
6 chegadas nado costa 
4 chegadas nado borboleta
mergulho(descanso)
6 chegadas nado crawl com halteres e flutuadores (utilizando flutuadores não realizará
a pernada, além disso utilizará também os halteres na realização da braçada de crawl 
mergulho (descanso)
6 Medley - Vai borboleta, volta costa, Vai crawl e volta peito. 
Parte final:
Corrente em dupla - com a utilização de flutuadores na perna um aluno deverá realizar
a braçada, sua dupla irá segurar em suas pernas e realizar a pernada. 
PLANO DE AULA
Data: 22/03/2022
Faixa etária: 7 a 12 anos 
Duração: 45 minutos
Materiais:Prancha(pequena e grande), halteres
Objetivo: Iniciar nado peito, treino de força braços, e aperfeiçoamento nados.
Parte inicial:
5 chegadas nado crawl com prancha 
Parte principal:
6 chegadas nado crawl 
6 chegadas nado costas
Ensinar método pernada peito (fora da piscina)
4 chegadas perna peito(sapo) com prancha maior
Mergulhão (descansar)
4 chegadas perna de peito com pranchinha
6 chegadas nado crawl com halteres
Parte final:
5 minutos máximo de repetição nado crawl
PLANO DE AULA
Data: 29/03/2022
Faixa etária: 4 a 6 anos
Duração: 45 minutos
Materiais: Espaguete, pranchão, halteres.
Objetivo: realizar borbulhas, propulsão de perna, visão sub-aquática. 
Parte inicial:
Pegar argolas na parte rasa
Parte principal:
4 chegadas pernada crawl com espaguete (piscina toda)
6 chegadas pernada de crawl sem material e braço de flecha (curta distância até a tia)
2 cavalinhos(descansar)
4 chegadas levar halteres até o banco 
3 chegadas perna de costa com espaguete
2 chegadas corrida de cavalo
Parte final:
Carrinho na prancha
PLANO DE AULA
Data:30/03/2022
Faixa etária: 10 a 12 anos 
Duração: 45 minutos
Materiais: Argolas, flutuador. 
Objetivo: Aprender nado borboleta completo, aperfeiçoar nado, aumentar a quantidade
de chegadas
Parte inicial:
2 chegadas de golfinhada
Parte principal:
10 chegadas nado crawl 
4 chegadas nado peito
9 chegadas nado costas
4 chegadas nado peito 
Ensinar braçada nado borboleta
2 voltas caminhando e realizando braçada de borboleta
4 chegadas braçada de borboleta e pernada de crawl 
4 chegadas braçada de peito pernada borboleta
Descanso ativo (2 chegadas nado peito)
4 chegadas nado borboleta com respiração 3x1 (3pernadas para uma braçada)
Parte final:
Desafio quem pega mais argolas
PLANO DE AULA II
Treinamento e aperfeiçoamento
Data:30/03/2022
Faixa etária: 15
Duração: 45 minutos
Objetivo: Treinamento longo e aperfeiçoamento, 140 chegadas. 
Parte inicial:
Aquecimento 2 chegadas livres
Parte principal:
40 chegadas de crawl 
30 chegadas de peito
20 chegadas de costas
10 chegadas borboleta 
15 chegadas vai crawl volta livre
15 chegadas vai borboleta volta livre
Parte final:
10 chegadas livres
PLANO DE AULA
Data:31/03/2022
Faixa etária: 
Duração: 45 minutos
Materiais: pranchas ( grande e pequena) banco, espaguete 
Objetivo: Introduzir pranchinha para os menores, propulsão de perna, braçada crawl)
Parte inicial:
Brincadeira tubarão e peixinho no pranchão 
Parte principal:
4 chegadas pernada crawl com espaguete
2 chegadas tentando introduzir pranchinha
4 chegadas pernada de crawl sem material até o banco(maiores param no banco e vai até
o final)
2 chegadas de cavalinho para descansar 
2 chegadas nado crawl completo para maiores (com prancha)
2 chegadas nado crawl completo para maiores/puxando a água como no cavalinho para
menores. 
Parte final:
barco maluco 
PLANO DE AULA
Data:01/04/2022
Faixa etária: 03 a 6 anos
Duração: 45 minutos
Materiais: prancha e espaguete
Objetivo: realizar borbulha, propulsão de perna
Parte inicial:
Pegar argolas soltando borbulhas
Parte principal:
4 chegadas perna crawl com prancha
4 chegadas perna costas com espaguete
2 chegadas cavalinho
4 chegadas perninha de crawl com halteres 
3 flutuação dorsal 10 segundos 
Estrelinha do céu e do mar 
Parte final:
Ponte que cai, corrida nos pranchões. 
PLANO DE AULA
Adaptação ao meio líquido
Data:11/03/2022
Faixa etária: 04 a 06 anos 
Duração: 45 minutos
Materiais: Argolas, bambolê, espaguete, pranchão 
Objetivo: adaptação ao meio liquido, soltar borbulhas
Parte inicial:
passeio pela piscina
Parte principal:
pegar argolas soltando borbulha
Passeio de barcão (pernas e borbulhão)
Passar pelo bambolê soltando borbulha e mergulhando 
4 chegadas pernadinha no espaguete
Saltos até a tia
Parte final:
Pegar brinquedos espalhados na piscina