Estratégias de Dieta Siga 5 Regras para manter sua barriga satisfada

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Estratégias de Dieta: Siga 5 Regras para manter sua barriga
satisfada
Você acabou de ter uma refeição e, em seguida, você começa a sentir fome em nenhum momento. Isso
acontece com quase todos e a sensação não acabou, a menos que você atravesse sua geladeira e
encontre algo para lobo. Deve haver algo para colocar uma parada para esta cascata de calorias.
Anteriormente, discutimos como manter a mente sobre os assuntos e agora continuaremos a discutir
como você pode manter a mente sobre a barriga. O excesso de lanche pode ser evitado se você manter
sua barriga satisfeita e apenas com as coisas saudáveis. Siga os truques:
5 regras para manter sua barriga satisfada
Nosso estômago age como um balão e eu não estou brincando. Coma qualquer coisa, e o estômago vai
ficar cheio. Pode ser comida ou água, qualquer coisa para preencher esse espaço. Mas preenchê-lo
com junk food ou refeições com altas calorias não é inteligente.
Uma maneira melhor é a ingestão de água entre as refeições e você vai começar a se sentir cheio
enquanto você está a meio caminho. Mais água é uma maneira de manter o estômago satisfeito e matar
o apetite. Isso adiciona volume ao saco de estômago e você vai se sentir cheio sem consumir muitas
calorias.
Não há como negar o fato de que a proteína é o elemento mais vital da nossa dieta e que o nosso corpo
é composto principalmente de proteína. Quando é tomado em alta concentração como um nutriente, ele
vai dar origem a peptídeos (o produto de degradação da proteína) em seu estômago. Esses pequenos
peptídeos enviarão os sinais para o seu cérebro dizendo que você está cheio. Se você tomar 20 a 40
gramas de proteína, dependendo da sua idade em cada refeição, então você pode obter os melhores
benefícios possíveis.
Por exemplo, sua dieta perfeita no café da manhã envolverá dois ovos e pão integral. No almoço, um
punhado de nozes com queijo cottage será ideal. Durante o jantar, 3 onças de filé mignon irá fornecer
Mais água
Mais Proteínas
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proteína suficiente para satisfazer o seu estômago.
Quando estamos com muita fome, tendemos a atacar a comida como ela desaparecerá se for deixada
para o próximo momento. Por outro lado, quando você come lentamente enquanto toma mordidas
menores, você tende a comer menos nas refeições. Algumas pesquisas apontam a evidência de que
seu cérebro tem tempo para registrar sua quantidade de alimentação se você tiver tempo e apreciá-la
lentamente. Mais mastigação é uma garantia de que sua comida está exposta a uma área de superfície
maior, e que a digestão leva mais tempo do que o habitual.
A fibra permanece não digerida enquanto se move através do cólon. Uma vez que não é digerido, o
processo de absorção ou assimilação é retardado de tal forma que você vai se sentir cheio por muito
tempo. Isso foi comprovado por um estudo recente em Minnesota. Massa de trigo integral, espinafre,
vegetais folhosos, ervilhas ou feijão são alguns dos alimentos populares nesta categoria.
Enquanto você come, seu cérebro tem a capacidade de registrar sua ingestão de alimentos. No entanto,
quando você come enquanto está ocupado, o cérebro é privado da capacidade de manter um relógio.
Não se distraia demais durante as refeições. Feche o laptop ou pare de ler quando estiver comendo.
Confie em mim, seu estômago vai agradecer por essa mudança. Quando seu cérebro não tem
conhecimento do fato do que você está comendo, você sempre comerá mais do que o que seu
estômago exige.
Uma vez que você é capaz de identificar os sinais discriminatórios, será mais fácil suprimir a fome
emocional em vez de sucumbir a ela. Durante a duração da dieta de três meses, você terá que encontrar
uma cura real para a fome emocional. Mantenha-se distraído sempre que um desejo ataca.
Como queimar gordura –discussão de estratégias para fazer dieta
Quando você trabalha extensivamente e escolhe refeições saudáveis, seu corpo começa a se aclimatar.
Eventualmente, você vai sentir que você está ficando tonificado com sucesso depois de perder com
sucesso alguns quilos.
Mas quando você está fazendo um esforço para perder peso, por que não se concentrar em perder a
gordura em vez de perder massa muscular magra e garantir-se que você está melhorando sua saúde.
Se você atingiu a idade adulta, você conheceria os demerits de ter esse focão teimoso sobre sua
barriga.
As mulheres definitivamente temiam o muffin top emergindo sobre a barriga estragando o visual em seu
melhor jeans. Da mesma forma, um homem em uma situação semelhante se sentiria irritado com a
panela sobre sua barriga que só o faz parecer mais velho do que ele realmente é. Todas essas pessoas
teriam uma pergunta em suas mentes, por que a queima de gordura é tão lenta e difícil?
Aprendemos a comer em resposta a todos os tipos de emoções que não quando o nosso estômago está
realmente vazio. Na verdade, é hora de saber o que a fome se sente. Enquanto viver nossa vida com
pressa, pode ser difícil identificar a diferença entre fome real e desejo emocional, mas se você parar
para pensar sobre isso, a diferença ficará bem clara.
É comumente apontado que manter uma barriga magra é um sinal de vaidade. Todos sabemos que a
percepção é verdadeira. No entanto, quando começamos a ponderar sobre os prós de uma dieta e rotina
Mais mastigação
Mais fibra
Mais foco
Palavra final
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da barriga magra, um pouco mais de vaidade ajudará sua causa. É precisamente isto que pretendemos
alcançar com este relatório.
Quando você pensa nisso, esta prescrição de barriga magra não é apenas sobre derreter a gordura
indesejada, mas vai mais longe para efetuar a maneira como você olha, se sente e supera. Em outras
palavras, a perda da gordura indesejada para alcançar uma forma melhor pode mudar sua vida de
maneiras que você nem pode imaginar.
A solução final para se livrar da gordura da barriga é reengenharia de um ambiente moderno para que
você coma melhor e permaneça ativo todos os dias. Eventualmente, seu estilo de vida ativo se tornará
uma norma e, portanto, um caminho para a menor resistência.
Se você é um daqueles que são meros escravos de seus desejos, é melhor comer dentro do
cronograma. Algumas almas problemáticas comem mais quando estão em estresse. Eles precisam de
um tempo. Ir para uma caminhada ou uma distração que não seja comida pode ser uma boa maneira de
começar. Depois de algum tempo, um hormônio calmante serotonina assume o poder e você vai
começar a se sentir melhor.