Biofeedback para Enxaqueca

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Biofeedback um tratamento popular da enxaqueca
As formas naturais de tratamento médico ganharam popularidade nas últimas duas décadas. Não só
esses tratamentos alternativos são populares, mas a eficácia de muitos deles é apoiada por pesquisas
científicas válidas.
Muitas pessoas que sofrem de enxaquecas são atraídas para esses tipos de tratamento natural.
Técnicas de relaxamento, especialmente biofeedback, provaram ser um favorito das enxaquecas.
O biofeedback é basicamente uma maneira formal de aprender a reduzir o estresse, relaxando seu
corpo. Sabe-se que o estresse é um dos gatilhos de enxaqueca mais potentes. Ter a capacidade de
controlar os níveis de estresse tem sido uma dádiva de Deus para muitos pacientes com enxaqueca.
O biofeedback ensina como controlar as respostas físicas involuntárias, como a frequência cardíaca e a
temperatura. Estudos têm mostrado que isso de fato reduz o número, duração e gravidade das
enxaquecas em muitas pessoas.
Equipamentos especiais utilizados por instrutores certificados monitoram as funções do corpo, como
temperatura da pele, tensão muscular, níveis de suor e / ou atividade cerebral. Depois de aprender
técnicas de relaxamento, você será capaz de monitorar a temperatura de seu corpo aumentando a
temperatura do seu corpo, sua respiração diminuindo e seus músculos se soltando.
O biofeedback da temperatura corporal é particularmente útil porque as mãos e/ou pés frios,
cronicamente ou acompanhados por uma enxaqueca, são uma marca da condição de enxaqueca. Ao
aprender a aumentar a temperatura do corpo através da respiração profunda e visualização, o estresse
é resistido e os ataques de enxaqueca frustrados.
Um dos métodos de biofeedback mais eficazes é a respiração diafragmática, uma técnica de respiração
profunda que se mostrou excepcionalmente útil para induzir o relaxamento. Enxaquecas muitas vezes
vêem resultados imediatos em equipamentos de biofeedback. Eles aprendem a fazer uma conexão
Biofeedback (Tratamento)
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consciente entre suas reações físicas e seus níveis de estresse. Após várias sessões, os pacientes
muitas vezes podem aprender a vincular a respiração profunda com a espremeção de enxaquecas.
As sessões de biofeedback geralmente duram de 30 minutos a uma hora. Em qualquer lugar de cinco a
10 sessões são geralmente necessárias antes de você dominar a técnica diafragmática.
O biofeedback pode ser uma boa opção se você não quiser tomar medicação ou se quiser reduzir a
quantidade de medicamentos que está usando. É muito útil se você tiver uma razão médica para evitar
drogas. Muitos pacientes adoram biofeedback porque estão sendo proativos no combate à sua
condição, em vez de tomar pílulas passivamente.
Como com qualquer forma de tratamento alternativo, você deve conversar com seu médico antes de
tentar. Também deve-se notar que o biofeedback não é recomendado para algumas pessoas, como
diabéticos, porque pode bloquear a absorção de insulina.
Você pode aprender métodos de relaxamento por conta própria, sem qualquer treinamento de
biofeedback. Um dos mais fáceis e melhores deles é a respiração profunda. Existem muitos CDs, DVDs
e sites que lhe ensinarão a respiração profunda.
Se você se encontrar começando a ficar estressado – ou pior, você sente um ataque de enxaqueca
chegando – pare o que você está fazendo o que você está fazendo o que você pode e tomar alguns
minutos para respirar profundamente. Você é quase certo para se sentir melhor e você estará melhor
equipado para lidar com situações estressantes.
É extremamente útil ter dominado a respiração profunda porque pode ser usado para problemas no local
que normalmente fariam com que você se estressasse, como um bebê chorando ou um acidente de
trânsito quase errado. A respiração profunda pode ser inestimável para enxaquecas em situações de
alto estresse, como bombeiros e paramédicos.
Além de reduzir o estresse, a respiração profunda também fornece oxigênio extra, que seu corpo ama.
Envolve seu “sistema nervoso parassimpático”, que é a maneira técnica de dizer seu sistema de
relaxamento. Isso, por sua vez, começa a reverter suas outras respostas ao estresse. A temperatura da
pele aumentará, a transpiração vai parar e seu cérebro vai se acalmar.
Aprender a respirar profundamente é simples, mas é preciso alguma prática para dominá-lo. Primeiro,
respire devagar. Inspire pelo nariz e saia pela boca. Conte até quatro enquanto você respira e conte até
seis enquanto expira. Aprenda a respirar de baixo em seu estômago, em vez de para cima em seu peito.
Observe sua barriga subir e cair, mas faça isso sem curvar os ombros ou tensionar os músculos.
Continue respirando por vários minutos. Cabe a você – três, cinco ou 10 minutos são intervalos comuns.
Você saberá que está tendo o efeito desejado se sentir uma mudança física significativa em seu corpo e
mente. Você deve se sentir muito mais calmo e relaxado. É exatamente assim que um sofredor de
enxaqueca quer se sentir, especialmente para quem o estresse é um grande gatilho.
Esta é outra técnica fácil que pode ser feita em qualquer lugar. Primeiro, deite-se ou sente-se em
qualquer posição relaxada e feche os olhos. Começando com os pés, tensione os músculos e relaxe-os.
Lentamente começar a mover seu corpo para as pernas.
Respiração profunda em seu próprio
Como fazer Deep Breathe
Relaxamento progressivo
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Tense os músculos da panturrilha e, em seguida, relaxe. Tense as coxas e depois relaxe. Agora mova-se
para o estômago, braços e ombros, eventualmente movendo-se para o couro cabeludo. Sim, você até
quer tensionar os músculos do seu rosto e cabeça, depois relaxá-los.
É uma técnica extremamente fácil. Fique completamente relaxado e confortável. Feche os olhos e pense
em pensamentos agradáveis. Imagine-se em um lugar que faz você mais feliz. Combine isso com as
técnicas de respiração profunda que você aprendeu para o efeito máximo.
Existem várias razões que as pessoas citam para escolher o tratamento natural. Algumas pessoas são
simplesmente cautelosas com a medicina ocidental em geral e das drogas em particular. Algumas
pessoas, como mulheres que estão grávidas ou tentando engravidar, não podem tomar certos
medicamentos.
Outros gostam de ter controle direto sobre o tratamento da enxaqueca, acreditando que sabem melhor
do que ninguém o que funciona melhor para sua situação única.
Um número significativo de pessoas está entusiasmado com a abordagem holística do tratamento
médico. Isso promove o tratamento de todo o corpo e da mente, em vez de partes individuais, a fim de
criar um todo harmonioso e saudável.
Seja qual for o seu motivo, é recomendável que você fale com um médico antes de iniciar qualquer tipo
de programa de tratamento alternativo. Você quer ter certeza de que não há razões médicas para você
evitá-lo.
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Por que usar alternativa?