Dieta certa para crianças com TDAH

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Dieta certa para crianças com TDAH
O Transtorno do Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH) é um distúrbio comportamental que afeta
principalmente crianças. Os sintomas incluem hiperatividade e dificuldade em prestar atenção, que mais
tarde interferem com a vida doméstica e a escolaridade. Adultos com TDAH podem ter dificuldade em
gerenciar o tempo, estabelecer metas, ser organizado ou manter um emprego. Isso pode levar a
problemas de relacionamento, dependência e baixa auto-estima. Vários estudos mostraram a conexão
entre alimentos e TDAH. A comida desempenha um papel no distúrbio comportamental e examinar a
dieta de uma criança pode ser uma boa abordagem para reduzir os sintomas do TDAH. A seguir estão
as mudanças na dieta que adultos e pais de crianças com TDAH podem fazer para aliviar os sintomas.
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Proteína e Carboidratos Complexos.
Alimentos ricos em proteínas, como ovos, peixe, feijão, aves, porco, nozes, carne magra e nozes,
podem ter efeitos positivos nos sintomas de TDAH. Esses alimentos são usados pelo nosso cérebro
para fazer neurotransmissores, que são liberados para se comunicar com as células do cérebro. A
proteína pode prevenir picos de açúcar no sangue que aumentam a hiperatividade. Ter proteína no café
Dieta geral
https://www.healthresource4u.com/attention-deficit-hyperactivity-disorder-adhd-causes-picture-symptoms-and-treatment.html
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da manhã pode ajudar o corpo a criar neurotransmissores. Para ajudar a controlar os sintomas do
TDAH, a proteína pode ser combinada com carboidratos complexos que são baixos em açúcar, mas
ricos em fibras. A chave é reduzir a quantidade de açúcar. O açúcar não é encontrado apenas em doces.
Carboidratos processados simples, como waffle ou pão, são transformados em glicose rapidamente. É
melhor escolher ricos em proteínas; carboidratos complexos e alimentos ricos em fibras pela manhã ou
ao meio-dia para os açúcares são tomados mais lentamente.
Omega-3 em
Omega-3 são ditos para ser bom em sintomas de TDAH. Crianças com TDAH devem incluir alimentos
ricos em ácidos graxos ômega-3 para sua dieta. Ele otimiza a função cerebral e aumenta a síntese de
dopamina, que é o neurotransmissor que está sendo aumentado por medicamentos. O ômega-3 vem em
formas diferentes. As crianças podem obter uma dose de 700 a 1.000 miligramas por dia e obter mais
ácido EPA ou eicosapentaenóico do que o ácido DHA docosahexaenóico.
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Ferro
O ferro desempenha um papel importante no controle dos sintomas do TDAH. Isso é apoiado por um
estudo de 2004 que mostrou que crianças com TDAH têm níveis mais baixos de ferro e outro estudo
mostrando que o aumento no nível de ferro melhorou seus sintomas. Antes de aumentar os níveis de
ferro, certifique-se de testar primeiro o nível de ferritina. Lembre-se, altos níveis de ferro também são
https://www.healthresource4u.com/best-protein-powder-women.html
http://www.additudemag.com/adhd/article/919.html
http://image.slidesharecdn.com/2012-09-19ajrichardson-nutritionandmentalhealth-overviewforhandout-120924162919-phpapp02/95/the-importance-of-nutrition-for-mental-health-dr-alex-richardson-58-728.jpg?cb=1349696307
https://www.healthresource4u.com/what-is-adhd.html
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prejudiciais, então é melhor perguntar ao médico primeiro. Alimentos ricos em ferro incluem carne de
porco, aves, frutos do mar, carne vermelha, feijão, espinafre e passas, para citar alguns.
O zinco e o magnésio.
Além do ferro, os minerais zinco e magnésio, também podem desempenhar um papel vital no TDAH. O
zinco regula a dopamina. O magnésio é responsável pela construção de neurotransmissores ligados à
concentração e atenção. Também tem um efeito calmante no cérebro. Ter seu filho testado para níveis
de zinco e magnésio, se isso produz níveis baixos, suplenciá-los melhor, incluindo espinafre, acelga,
sementes de abóbora, amêndoas e feijão preto em sua dieta.
Ervas
Algumas ervas foram vistas para ajudar a controlar os sintomas do TDAH. Estes incluem valerian e erva-
cidreira. Uma combinação dos dois pode relaxar as crianças, reduzindo sua ansiedade. A erva
pycnogenol também demonstrou ser benéfica para melhorar a concentração. Consulte os profissionais
sobre a dose certa e os produtos fitoterápicos certos para comprar, se você optar por suplementos em
vez dos frescos.
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https://www.healthresource4u.com/top-5-herbs-for-constipation-relief-you-must-know-about.html
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Snacking inteligente.
As crianças adoram comer de vez em quando, para que a maioria dos pais estoca lanches em casa.
Escolher lanches mais saudáveis é bom para todas as crianças, e não apenas para aqueles com TDAH,
mas se você tiver que lidar com o controle dos sintomas de TDAH, é sempre melhor ir para as opções
mais saudáveis. Les Mills sugere uma lista de alternativas saudáveis para Em vez de ter lanches de
frutas embalados, você sempre pode ir para frutas frescas e colher os benefícios, como as vitaminas
encontradas nele. Deixem batatas fritas que são ricas em aditivos. Vá para pipoca caseira ou batatas
fritas assadas. Em vez de sorvete, escolha iogurte; frutas secas e nozes em vez de doces.
1. Vários estudos mostraram que os aditivos artificiais não são bons para o TDAH, pois podem piorar
os sintomas. Exemplos típicos de alimentos que contêm aditivos são doces e puffs de queijo, mas
lembre-se de outros alimentos que têm cores artificiais e conservantes. Leia os rótulos. Atenha-se
a alimentos frescos e não processados para sua melhor aposta. Desconfia de cores artificiais,
como amarelo e vermelho, e aditivos como nitritos, benzoato de sódio, glutamato monossódico e
aspartame.
2. Estudos mostraram que pequenas quantidades de cafeína podem ser boas para crianças com
TDAH, mas os efeitos colaterais podem superar qualquer benefício. A maioria dos médicos ainda
recomenda menos ingestão de cafeína ou evitá-la completamente. Foi usado pela primeira vez
para aumentar a atenção dos pacientes, uma vez que a cafeína é um estimulante, mas mais tarde,
sua ineficácia foi descoberta.
A dieta não causa TDAH e a dieta sozinha não pode explicar seus sintomas. A dieta correta para
crianças com TDAH não difere muito daquelas que não manifestam o transtorno comportamental. No
entanto, em termos de gerenciamento de sintomas, a chave é escolher alimentos que são bons para o
cérebro, como aqueles discutidos sobre a nutrição geral. Isso ajuda a manter uma rotina ao alimentar
seu filho. Defina um horário regular para refeições e lanches. Evite pular uma refeição regular, o que
pode levar a comer demais mais tarde. Esteja ciente do que seu filho come para lanches e estocar os
“bons”. A longo prazo, ele ou ela se beneficiará dos benefícios gerais para a saúde de comer alimentos
nutritivos. Os médicos concordam que refeições saudáveis e equilibradas reduzem os sintomas do
TDAH.
Se você ou seu filho estão acostumados a comer não saudáveis, mudar para uma dieta mais saudável
pode não ser fácil. Ajuda ser um comedor saudável para ajudar seu filho a desenvolver bons hábitos
alimentares. Consulte o seu médico se houver suplementos que seu filho pode tomar. Escolher o
caminho certo para uma alimentação saudável e começar da infância trará benefícios para durar a vida
toda, então seja paciente. A dieta e a saúde do seu filho dependem de você, quer ele sofra ou não de
TDAH.
Dieta de eliminação
Conclusão
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