8 maneiras de superar sua ansiedade dental

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8 maneiras de superar sua ansiedade dental
A ansiedade dentária ou fobia dentária afeta uma quantidade surpreendentemente grande da
população. Quase 30% de toda a população se sente ansiosa para ir ao dentista. 5-10% de nós têm um
medo tão forte que nos impede de ir ao dentista. Claro que isso tende a exacerbar o problema e significa
que, quando finalmente vemos ao dentista, estamos em saúde bucal mais do que os tratamentos que
precisamos são invasivos e aumentam nossos problemas dentários. Combater a ansiedade dentária é
uma necessidade absoluta para a sua saúde geral e sua saúde oral. Com isso em mente, decidimos
procurar algumas das melhores maneiras de superar sua ansiedade dental.
Fonte de imagem: slidesharecdn.com
A primeira coisa que você precisa fazer é entender por que você tem ansiedade dental. Pode ser que
você associe visitar o dentista com dor (do tratamento como criança), pode ser que você ache ter coisas
na boca (preparação oral negativa) preocupante ou pode ser fobias mais profundas em torno do
controle. Existem muitos fatores subjacentes que contribuem para as fobias e medos dentários. Se você
pode entender seus próprios sintomas, você estará um passo mais perto de superá-los.
Conversar com seu dentista significa que você pode ter alguém para compartilhar seus medos e
encontrar soluções. Se você falar com o seu dentista, eles serão capazes de sugerir maneiras de
colocá-lo à vontade. Você pode concordar com um sinal para dar ao seu dentista quando você precisa
de uma pausa ou você pode se certificar de que você agendar sessões em horários que o deixarão mais
relaxado. Você pode querer que seu dentista simplesmente fale com você durante o processo de
tratamento e tranquilize você à medida que avança. Para fobias dentárias graves, você pode recorrer à
anestesia geral – embora isso seja usado apenas em casos graves de fobia dentária.
1. Entenda as causas subjacentes
2. Fale com um dentista
https://www.healthresource4u.com/how-will-you-know-when-to-see-a-dentist.html
https://www.healthresource4u.com/7-herbs-that-can-help-with-anxiety-and-depression.html
http://image.slidesharecdn.com/dentalanxiety-tipstoovercomeyourfearofthedentist-150819004312-lva1-app6892/95/dental-anxiety-tips-to-overcome-your-fear-of-the-dentist-1-638.jpg?cb=1439945028
https://www.healthresource4u.com/how-will-you-know-when-to-see-a-dentist.html
https://www.healthresource4u.com/dental-health-for-teens-maintain-good-oral-hygienek.html
https://www.healthresource4u.com/impact-of-communicating-with-your-dental-hygienist.html
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Distrair-se durante o tratamento é uma ótima maneira de fazer o dentista parecer menos assustador.
Você pode se distrair de várias maneiras e precisará escolher algo que se adapte à sua própria
personalidade. Algumas das melhores técnicas podem ser ouvir música calmante, conversar com a
enfermeira ou imaginar-se em outro lugar. Mesmo algo tão simples como tentar contar até mil em sua
cabeça pode ser uma fantástica técnica de distração. Encontre algo que funcione para você e faça seu
cérebro coisas diferentes da odontologia.
A respiração controlada permite que você concentre sua mente completamente em outra coisa enquanto
relaxa e permite que você respire. Uma das principais causas da ansiedade dentária é a sensação de
engasgar e ter sua respiração interrompida por implementos dentários em sua boca. Ter o controle de
sua respiração permitirá que você ignore o tratamento odontológico que está ocorrendo. Uma técnica de
respiração simples envolve a inalação por 3 segundos através do nariz e depois expirando por 3
segundos através do nariz. Esta técnica é ótima se você quiser se concentrar em sua respiração e
relaxar durante os tratamentos.
Exercitar as endorfinas que o tornam mais feliz e mais relaxado. Eu não sugeriria correr uma maratona
antes de visitar o dentista, mas uma caminhada leve ou um ciclo rápido deve ajudar seu corpo a relaxar
antes de você realmente começar seus tratamentos. Exercitar-se regularmente melhora sua saúde geral
e bem-estar de qualquer maneira e tem sido demonstrado por estudos repetidos para melhorar as
funções mentais e a saúde mental. Esta é uma ótima maneira de se sentir muito mais relaxado sobre
sua saúde em geral – e tornar a visita ao dentista mais fácil.
Uma das maneiras mais importantes de tornar a visita ao dentista menos indutora de ansiedade é
garantir que você mantenha os dentes e a boca na melhor condição possível. Isso pode ser feito de
várias maneiras, mas o mais importante é ter uma rotina definida que realmente limpe os dentes de
forma eficiente e eficaz. Isso significa escovar duas vezes por dia por pelo menos dois minutos, usar o
fio dental regularmente, usando lavagem bucal e mastigar “goma de mastigação”. Ter uma boa rotina de
higiene bucal significa que as viagens ao dentista não devem envolver o fato de encontrar problemas –
em vez disso, você deve apenas desfrutar de um check-in rápido.
3. Use as distrações
4. Uso A respiração controlada
5. Exercícios
6. Pratique melhores rotinas de higiene bucal
https://www.healthresource4u.com/11-steps-to-maintain-dental-hygiene.html
https://www.healthresource4u.com/deep-breathing-exercises-benefits.html
https://www.healthresource4u.com/how-to-relax-in-the-office.html
https://www.healthresource4u.com/how-to-relax-in-the-office.html
https://www.healthresource4u.com/how-to-fight-stress-with-exercise-and-break.html
https://www.healthresource4u.com/how-to-pick-out-mouth-wash.html
https://www.healthresource4u.com/dental-health-for-teens-maintain-good-oral-hygienek.html
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Ao mesmo tempo em que ter uma boa higiene bucal faz com que as viagens ao dentista menos medo de
que induzir uma dieta melhor possa ajudar a aliviar sua ansiedade dentária. Ter uma dieta saudável
melhora o seu humor e ajuda o seu corpo a ficar relaxado. Evitar alimentos que danifiquem os dentes é
essencial para manter uma boa higiene bucal. Você quer evitar bebidas açucaradas, cafeína (que
mancha os dentes) e fumar (o que enfraquece as gengivas). Melhorar sua dieta tornará mais fácil para o
seu corpo combater doenças, então isso é realmente essencial. Ao melhorar sua dieta, você pode fazer
viagens ao dentista muito menos motivo de preocupação.
Se essas técnicas não ajudam você a superar sua ansiedade dentária, então você pode precisar
considerar o aconselhamento para combater as causas subjacentes e profundas de sua fobia dentária.
Para casos mais extremos – casos em que até mesmo ir ao dentista é aparentemente impossível –
aconselhamento e terapia podem ajudá-lo a chegar a um local onde os medos dentários são tratados.
Pode ser muito difícil e pode levar vários anos para alcançar resultados, mas os sintomas subjacentes
da fobia dentária grave podem ser tratados. Converse com seu médico sobre conselheiros ou visite um
especialista. A fobia dentária é comum o suficiente para encontrar especialistas na maioria das grandes
cidades do mundo. Isso ajudará a perceber que você não está sozinho e que você pode trabalhar com
essas questões.
As fobias dentárias não precisam ser debilitantes e você não quer colocar sua saúde bucal em sério
risco. Ao trabalhar com suas fobias dentárias, você pode tornar a visita ao dentista muito menos uma
tarefa árdua. Eu, pessoalmente, encontrei respiração controlada e mudanças na minha rotina curas
suficientes para a minha própria ansiedade dental e espero que essas técnicas ajudem alguns de vocês
também.
7. Desenvolva uma dieta melhor
8 ('). Considere o aconselhamento
https://www.healthresource4u.com/the-hcg-diet-meal-plan.html
https://www.healthresource4u.com/the-hcg-diet-meal-plan.html
https://www.healthresource4u.com/side-affects-of-energy-drinks-energy-drinks-is-not-always-good.html
https://www.healthresource4u.com/stop-smoking-aid-medicines-to-help-you-quit-smoking.html
https://www.healthresource4u.com/nutrition-and-proper-diet.html
https://www.healthresource4u.com/how-will-you-know-when-to-see-a-dentist.html