5 razões pelas quais você deve se exercitar com música

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5 razões pelas quais você deve se exercitar com música
Quem disse que a música é só para os dançarinos? Se os fones de ouvido e sua lista de reprodução
favorita são tão necessários em sua rotina de treino quanto bons sportswear – você não está sozinho!
A maioria de nós não quer se exercitar em silêncio. Se você já se perguntou quais são as razões, muitos
estudos oferecem uma explicação real sobre por que a música é uma parte essencial da atividade física.
Em um momento, você descobrirá 5 razões pelas quais a música é tão importante durante um treino. Se
você quiser saber mais, continue lendo!
Você vai trabalhar mais duro
De acordo com especialistas da Headphones Addict, a música pode influenciar positivamente sua
resistência durante um treino. Vários estudos mostraram que as pessoas que ouvem música enquanto
se envolvem em atividades repetitivas de resistência têm um desempenho melhor do que aquelas que
se exercitam em silêncio. Estudos também mostram que a música é uma grande distração, pois afasta
sua atenção da dor.
Os pesquisadores não conseguem identificar a razão exata para tal resultado. No entanto, eles
acreditam que uma boa batida pode ter um efeito de metrônomo, o que aumenta seu desempenho.
https://headphonesaddict.com/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3339578/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3782778/
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Sempre que você está ouvindo suas músicas favoritas, você subconscientemente tenta entrar em
sincronia. Uma pista enérgica e otimista pode realmente fazer todo o seu treino.
É motivador e mantém você em andamento
Alguns organizadores da maratona proibiram a música durante seus eventos de corrida, enfatizando a
capacidade de ouvir as direções. No entanto, algumas pessoas veem razão real em outros lugares. A
música pode lhe dar uma vantagem competitiva e ajudá-lo a superar a parte mais difícil do seu treino –
ou uma corrida. Sem surpresa, muitos maratonistas protestaram contra medidas tão drásticas.
Além disso, muitas pessoas afirmam que a música as ajuda a começar. Acontece que ter uma lista de
exercícios pode realmente motivá-lo a sair do sofá e sair da porta! Quando você tem esse sulco, seu
cérebro fica excitado e encoraja você a se mover. Como tal, você estará naturalmente inclinado a
trabalhar fora, mesmo se você temê-lo!
Isso ajudará você a controlar suas emoções
Por vezes, o treino é tão intenso que pode realmente fazer você se sentir estressado e ansioso. Uma
boa batida irá ajudá-lo a passar, motivando-o a terminar o seu conjunto de exercícios ou continuar a
correr até cobrir a distância desejada.
Sempre que você estiver colocando uma lista de reprodução, preste atenção ao que sente ao ouvir as
músicas que deseja escolher. Todos nós temos músicas que nos fazem sentir emocionados e trazer
memórias. Sua playlist de exercícios deve energizá-lo e motivá-lo a se esforçar mais. No entanto,
também deve ajudar a acalmá-lo se você quiser reduzir o seu hype no final do seu treino.
A música é uma ferramenta poderosa; pode fazer ou quebrar toda a sua rotina. Use-o com sabedoria, e
você vai adorar cada minuto do seu exercício!
Isso torna o exercício divertido
A maioria das pessoas que não se imaginam trabalhando em silêncio afirmam que a música as faz sentir
bem. Eles afirmam que a música torna seu treino muito mais agradável e os distrai do esforço que eles
têm que colocar para atingir seus objetivos de fitness.
Acontece que a música pode naturalmente aumentar sua felicidade. Ela afeta a produção de dopamina,
um neurotransmissor que trabalha em estreita colaboração com o sistema de recompensa do seu
cérebro e influencia a maneira como você se sente prazer. Então, enquanto você trabalha fora, ouvir
música dá-lhe um sucesso de dopamina, fazendo você se sentir bem.
Ao mesmo tempo, o exercício aumenta seus níveis de serotonina, que estabilizam e elevam seu humor.
Combinar esses dois neurotransmissores faz maravilhas em seus hormônios felizes e permite que você
aproveite mais seu exercício.
Melhora a coordenação
Você não precisa ser um dançarino profissional (ou dançarino) para mover seu corpo para suas músicas
favoritas. Estudos mostram que a música incentiva as pessoas a se moverem ritmicamente,
https://www.runnersworld.com/uk/events/a776486/why-are-headphones-banned-at-races/
https://www.behealthynow.co.uk/fitness/why-you-should-definitely-keep-running-during-stressful-times/
https://www.healthline.com/health/mental-health/serotonin#functions
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independentemente da escolha do exercício.
Além disso, a pesquisa indica que ouvir música durante o exercício aumenta a atividade elétrica do
cérebro, especialmente nas regiões responsáveis pela coordenação dos movimentos. Não é de admirar
que os instrutores de aeróbicos ou HIIT enfatizem a importância de uma boa batida – isso torna suas
aulas mais fáceis de seguir, e a ciência os apoia!
Como você pode ver, a música não é só para os dançarinos. Da próxima vez que você vai correr ou ir
para a academia, coloque seus fones de ouvido e aperte sua lista de reprodução favorita. Você vai
quebrar um movimento em um nível totalmente novo.
A linha inferior
A música por si só não fará você ir além de suas limitações físicas, e um treino doloroso permanecerá
doloroso, no entanto. No entanto, ele pode apoiar sua rotina de exercícios, mantendo sua companhia
como você faz o seu trabalho. Ouvir suas músicas favoritas que o colocam no clima toda vez que você
coloca seus fones de ouvido pode transformar uma corrida chata ou uma sessão de ginástica em algo
que você está realmente ansioso. Como tal, considere fazer música uma parte integrante da sua rotina
de exercícios.
A Bio do autor
 Julia Lysakowska é uma escritora freelancer e uma entusiasta de estilo de vida saudável. Ela gosta de
fazer sessões de treino HIIT e frequentemente participa de workshops de ioga. Ela sempre tem seus
fones de ouvido confiáveis e uma playlist legal sempre que ela está escrevendo ou se exercitando.
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https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19585590/