Como fazer sua casa uma zona de desestanha

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Como fazer sua casa uma zona de desestanha
Reportado por Anneka Dalrymple
Não é segredo que o estresse é um grande problema para a maioria das pessoas no Reino Unido. De
acordo com um estudo divulgado pela Mentalhealth.org em 2018:
Quase três quartos da população do Reino Unido se sentiram muito estressados para lidar no
último ano.
32% dos adultos se sentiram suicidas por causa do estresse
16% dos adultos se auto-mutilaram devido ao estresse
Como as leis de trânsito são aplicadas a bicicletas
A solução para reduzir o estresse da população não é simples e, a mudança sistêmica é provavelmente
necessária para a mudança, juntamente com um esforço individual de cada pessoa para reconhecer
como eles podem reduzir seus próprios níveis de estresse.
Existem todos os tipos de maneiras que qualquer pessoa pode procurar reduzir o estresse em sua vida,
muitas das quais são completamente acessíveis sem sair da porta da frente.
https://www.mentalhealth.org.uk/news/stressed-nation-74-uk-overwhelmed-or-unable-cope-some-point-past-year
https://www.humix.com/video/QsszQOtdAYM
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Para um ninho em que você pode confiar para neutralizar as vibrações ruins quando seu mundo se
sente caótico, existem várias maneiras de tornar sua casa uma zona de desestressar:
Tenha a capacidade de desligar suas zonas de trabalho
Estatísticas divulgadas no ano passado nos mostram que mais da metade dos dias de trabalho perdidos
anualmente são por causa do estresse ou depressão relacionados ao trabalho.
Relatórios recentes também nos dizem que mais de 4 milhões de pessoas trabalham remotamente e
que esse número deve aumentar.
Essas duas informações mescladas sugerem que há uma enorme oportunidade para o estresse no
trabalho para encontrar seu caminho para dentro de casa.
Com e-mails, Skype e aplicativos de gerenciamento de projetos, o trabalho já se invastou em casa muito
antes, mas trabalhar em um escritório significava que havia algum elemento de deixar o trabalho para
trás no final do dia. Quando você trabalha em casa, esse mesmo elemento de deixar o trabalho para trás
não está lá e, portanto, o estresse no trabalho pode facilmente se infiltrar em um espaço que deveria ser
sua fuga.
A solução? Tente criar um espaço de trabalho em que você pode fechar fisicamente a porta.
Não tem um home office? Tenha uma caixa ou um armário, um guarda-roupa ou uma prateleira em que
você coloca seu laptop quando terminar o trabalho e deixá-lo lá.
Também pode ajudar a alocar tempo para ficar longe do trabalho, o que pode parecer estranho, mas às
vezes, se esses limites não forem criados, pode ser fácil deixar o trabalho assumir o cargo,
especialmente quando você está apenas a 20 segundos do seu escritório.
E quanto a Yoga Space?
Yoga é incrível para o corpo e a mente, e é uma maneira fantástica de ser cuidados conscientes para a
sua saúde e para liberar o estresse.
Mesmo se você é um yogi iniciante, você pode desfrutar de yoga em casa, de graça, sem qualquer
necessidade de ir a uma aula especial. Yoga With Adriene no Youtube oferece muitos vídeos gratuitos
para desfrutar, alguns que têm apenas 10-15 minutos de duração, então há sempre uma chance de
espremer um pouco de Namaste em sua rotina diária.
Alguns vídeos também estão totalmente focados na meditação, por isso, mesmo que você não queira se
mover, você pode se concentrar em dar uma pausa no seu cérebro.
Ter uma área dedicada para yoga ajudará você a encorajá-lo a fazer mais e valorizar uma parte de sua
casa que é apenas para o autocuidado. Só tem que ser um canto da casa ou do jardim que se encaixa
em um tapete. Talvez você tenha apenas um lugar especial, você mantém seu tapete e cobertor. É a
intenção e o sentido de propósito que conta.
Harness Your Hygge (tea)
https://www.telegraph.co.uk/news/2018/11/01/work-related-stress-mental-illness-now-accounts-half-work-absences/
https://www.thehrdirector.com/business-news/health-and-wellbeing/four-million-working-from-home/
https://www.youtube.com/user/yogawithadriene/search?query=morning
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Hygge é literalmente traduzido como divertido, mas significa muitas coisas, geralmente relacionadas à
criação de momentos especiais para si mesmo.
Um foco central de Hygge é ser social. Criar espaços que convidam aqueles que você ama para relaxar
e passar tempo juntos é uma maneira fantástica de criar uma funcionalidade não estressante para sua
casa.
Uma bela área sentada ao ar livre, uma lareira aconchegante acolchoada, um banco de cozinha robusto
com montanhas-russas lindas para canecas gigantes de chocolate quente. Dê intenção de espaço e crie
layouts sociais impressionantes para tempos especiais futuros. Não há melhor maneira de relaxar do
que rir com amigos e familiares? Você pode encontrar mais dicas de Hygge neste artigo útil.
Obtenha seu espaço ao ar livre em ordem
Ser ao ar livre é conhecido por ser incrível para sua saúde mental. Os estudos estão em andamento,
masPesquisa realizada em 2015Mostrou que pessoas saudáveis após 90 minutos de natureza, tinham
menos emoções negativas no cérebro em comparação com aquelas que passavam a mesma
quantidade de tempo em um ambiente urbano. Você sabia que você pode obter um pouco dessa terapia
natural em casa?
Claro, você pode não ter árvores suficientes para realmente tomar banho na floresta em seu jardim. Mas
você pode definitivamente cultivar sua própria serenidade nutritivamente natural em seu próprio quintal.
Aqui estão algumas ideias para ajudá-lo a obter o seu jardim lindo para ajudar com a redução do
estresse:
Desclutter seu jardim para ver o espaço em sua totalidade
Abandone áreas do jardim que são de alta manutenção para pouca recompensa
Considere criar uma área social
Pense em criar uma área sombreada para proteção contra o clima para que você possa sempre
ficar ao ar livre se quiser
Adicione pontos de interesse em seu jardim que você ama, como suas flores favoritas, um jardim
vegetariano ou uma característica de água
Evite grama falsa e outras adições não naturais, eles não ajudam a cultura de um ambiente
verdadeiramente natural e você não terá os mesmos benefícios de tê-los.
Ter opções Tech-Free Importam
A tecnologia é uma adição fantástica à vida moderna, mas também pode afetar muito a quantidade de
estresse que experimentamos.
A tecnologia é conhecida por afetar o sono, o equilíbrio entre trabalho e vida pessoal, distração, FOMO
(medo de perder) e problemas com a comparação. Por essa razão, é tão importante ter espaços de casa
que são livres de tecnologia.
A cozinha é um ótimo local para ter apenas tecnologia prática, deixando a TV fora do caminho e, em vez
disso, permitindo-se ficar preso na prática consciente de cozinhar.
https://www.housebeautiful.com/uk/lifestyle/news/a2618/ways-to-create-hygge-happiness-at-home/
https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/sour-mood-getting-you-down-get-back-to-nature
https://www.open.edu/openlearn/health-sports-psychology/mental-health/managing-stress-and-anxiety-the-digital-age-the-dark-side-technology
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O banheiro é outro local maravilhoso para deixar a tecnologia bem fora do espaço. Em vez de investir
em uma TV de banheiro distrativa, por que não se presentear com um belo banho de Bathdisc.co.uk.
Mergulhe nas bolhas, deixando as preocupações do mundo exterior derreter como uma bomba de banho
efervescente e desmoronando.
Deixar ir nos ajuda a viver em um estado mental mais pacífico e ajuda a restaurar nosso
equilíbrio. Permite que os outros sejam responsáveis por si mesmos e que tiremos as mãos
de situações que não nos pertencem. Isso nos liberta do estresse desnecessário. – Melody
Beattie (em versão:)
Você não pode controlar a quantidade de estresse no mundo e, às vezes, você não terá controle sobre a
quantidade de estresse em seu mundo. O que você definitivamente pode fazer é cultivar uma zona de
desestresse em sua própria casa para que você tenha o ambiente mais descontraído e solidário para si
mesmo para utilizar e passar o tempo, sempre que você precisar recarregar.
Autor Bio
Anneka Dalrymple é uma escritora freelancecom 5 anos de experiência na escrita sobre tudo e qualquer
coisa. Anneka tem uma paixão pela natureza, ioga, tópicos de bem-estar e viagens, o que é em parte
por isso que a escrita freelance não é apenas uma maneira de ganhar a vida, mas uma maneira de
experimentar a vida.
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