Top 10 alimentos de baixo-carboa e keto para adicionar à sua cozinha

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Top 10 alimentos de baixo-carboa e keto para adicionar à sua
cozinha
 
Há muitas pessoas por aí seguindo essa tendência de uma dieta cetogênica. Isto não é nada novo! Isso
existe há muito tempo – Atkins fez isso! Ketogênico não é nada mais do que comer apenas “baixo
carboidrato” ou baixo carboidrato. Está trazendo seu corpo para um estado de cetose, o que significa
que seu corpo começa a usar cetonas como combustível em vez de glicose para combustível.
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- O que acontece? Você começa a perder peso, e é por isso que a maioria das pessoas está usando
dietas cetogênicas.
Todo mundo está sempre perguntando:
O que posso comer?
O keto é bom para mim?
Alimentos com baixo teor de carboidratos são bons para mim?
Keto é apenas uma tendência realmente. Tudo o que é é apenas [comer] baixo carboidrato. O que você
tem que se perguntar é: você está abordando a causa raiz de sua condição de saúde? E por que você
está indo keto? Você está fazendo isso para perder peso? Você está fazendo isso porque quer ser uma
pessoa mais saudável?
Em última análise, você quer uma dieta que funcione para você a longo prazo, em vez de uma solução
rápida para perder peso. Embora perder peso rapidamente possa ser um grande benefício de uma dieta
cetogênica, você deve ter um plano de transição, e você deve ter certeza de que quando você sair da
dieta, você sabe como comer de uma forma que não faz com que você apenas recupere para comer
todos os alimentos que você absteve.
10 melhores restaurantes em Low-Carb, Keto Foods
Vamos mergulhar nos melhores alimentos que eu recomendo para uma dieta cetônica! Certifique-se de
que você sempre tente comprar todos os seus alimentos orgânicos. Desta forma, você está evitando
pesticidas, inseticidas e OGM.
1. Kale em dia
A couve é um vegetal crucífero. É rico em ferro, clorofila, vitamina K e cálcio. É muito denso em
nutrientes e realmente tem mais vitamina C do que uma laranja! Agora, o que você pode fazer é
massagear couve antes de comê-la, e isso ajuda a digeri-la.
2. Sementes de Chia
A próxima coisa que eu gosto é de sementes de chia. Chia é a antiga palavra maia para força. Foi usado
há mais de 3.000 anos. As sementes de chia têm mais ácidos graxos ômega-3 do que qualquer outro
alimento vegetal.
Chia me ajuda a me sentir cheia. É embalado com zinco, magnésio e até proteínas.
3. O espinafre
O espinafre é rico em ferro, vitaminas do complexo B, vitamina A, C, K, fibra dietética. É ainda rico em
cálcio e magnésio.
Também é bom para suco de espinafre. Se você está fazendo sucos frescos pela manhã, eu recomendo
usar espinafre como um suco.
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4. Ai-- Ai
O aipo é extremamente benéfico para o suco! Gosto de fazer suco de aipo por si só. Inicialmente, o aipo
foi usado como medicamento. Foi classificada como uma erva anos atrás e usada para dores de dente,
insônia, hipertensão e ansiedade. Acredite ou não, os romanos costumavam usar o aipo como
afrodisíaco.
Então, é um ótimo alimento básico em uma dieta baixa em carboidratos que você pode usar e colocar
em suas saladas. Aipo é uma boa adição para adicionar à sua dieta baixa em carboidratos. Você pode
comer aipo cru ou apenas lanche durante todo o dia.
5. Abacates em São
Eu amo abacates! Os abacates têm um bom gosto. Há tantas coisas que você pode fazer com abacates,
e na verdade é classificado como uma fruta.
6. Bagas
A maioria das pessoas lhe dirá para não comer frutas em uma dieta baixa em carboidratos ou dieta
cetogênica. Mas, eu acredito muito em frutas. A fruta é poderosa. A fruta tem pequenas sementes, muita
água, fibra, fitonutrientes e cores nele.
Quando estou em uma dieta baixa em carboidratos ou dieta cetônica, adoro misturar algumas dessas
cores vibrantes – arco-íris de cores – como morangos, amoras, framboesas e mirtilos também.
Eles contêm antioxidantes muito fortes e são apenas superalimentos cheios de energia. Eles podem
conter folato, vitaminas do complexo B, potássio e fibra dietética.
7. couve-flor
Eu digo-te outra coisa que adoro é couve-flor. É um grampo da minha dieta vegan-cena, e mesmo
quando eu não estou em uma dieta vegan-cena eu ainda gosto de couve-flor, porque há tantas maneiras
diferentes de prepará-lo. A couve-flor tem um sabor incrível e um crispiness.
Eu conheço muitas pessoas que adoram fazer bifes de couve-flor, e você pode até obter bifes de couve-
flor em restaurantes nos dias de hoje.
A couve-flor tem apenas 25 calorias por quase quatro onças. É uma excelente fonte de vitamina C,
vitamina K, ácido pantotênico, B6, fibra dietética, ácidos graxos ômega-3 e biotina – o que é ótimo para o
cabelo, unhas e pele.
Há tantas maneiras diferentes de preparar a couve-flor! Por vezes gosto de colocar um pouco de suco
de limão ou vinagre de maçã, enquanto outras vezes eu gosto de comer cru, frango ou couve-flor a
vapor.
Comer tudo em seu estado bruto vai lhe dar a energia vibracional mais alta para o seu corpo. A maioria
das pessoas come muita comida, e é por isso que outra coisa boa incorpora alimentos vegetarianos e
crus em sua dieta, se possível.
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Se preferir, você pode cozinhar ou fazer sucos crus de frutas e legumes. Tudo isso vai aumentar o
campo de energia vibracional em seu corpo.
8 - O que é. Brócolis
O brócolis é conhecido como a joia da coroa da nutrição. O brócolis é extremamente rico e poderoso em
vitaminas e minerais. Eu gosto de comê-lo cru ou cozido no vapor. Há tantas receitas diferentes por aí
que você pode usar para brócolis.
9. Cabbage (cabo)
O repolho é uma excelente fonte de vitamina K, na qual a maioria das pessoas é deficiente e B6. E o
repolho promove a saúde óssea e mantém a pressão arterial.
E o que eu amo é que realmente ajuda a desintoxicar o corpo. Ele ajuda a curar o intestino e ajuda a
regular seus níveis de açúcar, bem como inicia as vias metabólicas para a perda de peso, então o
repolho é um dos meus alimentos favoritos também.
10. Nuts & Sementes
Agora, eu sempre mantenho nozes e sementes ao redor - nozes cruas e sementes - para esse impulso
de energia cheio de energia se eu precisar ao longo do dia, ou se eu ficar com fome. Alguns dos meus
favoritos incluem:
Sementes de abóbor
WalnutsTratos de viagem
Amêndoas
Pecans em Pecans
Castanhas do Brasil
Bônus de comida!
Outra coisa que eu gosto de acrescentar às vezes se estou com fome ou se não tenho tempo para fazer
uma refeição é misturar um pó de proteína vegana – apenas à base de plantas – com leite de amêndoa.
Talvez adicione um pouco de manteiga de amêndoa lá também, e isso é um bom lanche.
Pontos a lembrar
Estes são alguns dos meus alimentos vegetarianos favoritos, mas há tantos outros alimentos que você
pode incorporar em sua dieta! Esta é uma dieta mais moderna, mas se feita com alimentos integrais e
nutritivos, pode lhe trazer resultados duradouros.
Até que a próxima, você tem o poder de se curar. Você tem o poder de estar atento, o que significa
prestar atenção à sua comida, comer sua comida em um estado calmo e comer sua comida em um
estado amoroso. Não se esqueça: você tem o poder de curar e sempre viver saudável.
Para mais informaçõessobre a dieta cetônica, assista ao meu vídeo abaixo sobre o Must-Dos para Keto
Over 40.
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O que é preciso para Keto Mais de 40
Duração: 7 minutos
Os resultados podem variar. As informações e declarações feitas são para fins de educação e não se
destinam a substituir o conselho do seu médico. Se você tiver uma condição médica grave ou problema
de saúde, consulte o seu médico.
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