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163Capoeira: jogo, luta ou dança?
Educação Física
Benefícios da capoeira
Para que você compreenda a Capoeira em 
seu contexto histórico-cultural e como uma 
das possibilidades da cultura corporal, é ne-
cessário avançar um pouco mais e conhecer 
os benefícios que ela traz, embora saibamos 
que você, provavelmente, já conheça alguns. 
Então, como usufruir dos benefícios da sua 
prática?
Quando observamos uma roda de Capoei-
ra com todo o seu “gingado”, suas acrobacias, 
seus movimentos rápidos e destreza, utiliza-
das na sua prática, inclusive o condicionamen-
to físico e a flexibilidade necessárias, devemos 
observar toda beleza destes movimentos e co-
mo os dois capoeiristas se compreendem, pa-
recendo conversar através dos gestos dentro 
da roda.
z
Saiba mais: “Na roda, o capoeira é livre para jogar como e quando qui-
ser, sem pretensão de obter qualquer lucro. A partir desse enfoque, a ca-
poeira reflete o sentido de uma atividade descomprometida, à vontade, sem 
objetivos práticos e imediatos. Vista sob a ótica do jogo, ela consegue aten-
der a necessidade de fantasia, utopia, justiça e estética e, ainda, desperta 
o gosto pelo inesperado, pelo imprevisível. [...]. Num jogo malicioso e man-
dingueiro, os movimentos corporais parecem ser inteligíveis e decifráveis so-
mente pelos seus executores, que, muitas vezes, não se dão conta do ex-
pediente que improvisaram durante o mesmo”. (FALCÃO, 2003, p. 67).
cedem a peculiaridade de poder agregar, de forma inter-relacionada, 
aspectos históricos, socioeconômicos e culturais que se refletem e se 
reatualizam na sua própria prática, dando-lhes novos sentidos e signi-
ficados”. (FALCÃO, 2003, p. 69). 
A propósito, você já consegue responder a questão inicial de nos-
sa conversa? A capoeira é um jogo, luta ou dança? Pense um pouco e 
continue a leitura.
É importante entender que o envolvimento nesta prática poderá 
trazer muitos benefícios para a saúde e o desenvolvimento da cultura 
corporal, ampliando a compreensão da realidade sócio-histórica brasi-
leira. Para aqueles que praticam a capoeira, a melhoria da auto-estima 
ocorre pelo fato de que o corpo, de acordo com o grau de intensida-
de utilizado, poderá ficar mais delineado e forte. 
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Cocorinha
É uma esquiva na qual o praticante se abaixa de frente 
para o adversário, com os braços protegendo o rosto.
Vários golpes podem ser utilizados como forma de autodefesa e as 
rodas promovem a socialização. 
Cabe comentar ainda que, como a maioria das modalidades espor-
tivas, a prática da Capoeira proporcionará um bom condicionamento 
físico. Se realizada pelo menos três vezes por semana, durante aproxi-
madamente uma hora, promoverá a queima de calorias, desenvolverá 
a força muscular, resistência física e flexibilidade de seus praticantes.
Você poderá investigar outros benefícios assistindo a uma apresen-
tação e entrevistando um capoeirista.
Assim, a vivência da cultura corporal nas aulas de Capoeira, através 
dos movimentos lentos ou rápidos, comandados pela música represen-
tada pelo berimbau, pandeiro e atabaque, contribui para o desenvolvi-
mento da capacidade aeróbica e anaeróbica de seus praticantes.
Música representada pelo berimbau? O que é? Será que você e seus 
colegas conseguem confeccionar alguns berimbaus? Esses instrumen-
tos são usados por algum grupo musical que vocês conhecem? E os 
golpes, quais são os principais? Vamos ver alguns a seguir. 
Queda de Quatro: É uma esquiva em que o 
praticante desce ao solo, para trás, e se apoia nas 
duas mãos, ficando portanto com um total de 4 
apoios ao solo: as duas mãos e os dois pés. Se o 
capoeira se locomover nesta posição, dá-se o no-
me de ARANHA.