Postura e Movimentos de Ballet

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Apostila Teórica 
 
 
PREPARAÇÃO 
 
 POSTURA 
• Cabeça erguida, queixo paralelo ao chão e olhos para o horizonte. 
• Ombros para baixo e abertos. 
• Escápulas puxadas para fora, costas lisas. 
• Força nas axilas. 
• Esterno para baixo. 
• Costelas fechadas. 
• Umbigo para dentro. 
• Virilha para frente e para cima. 
• Joelhos esticados. 
• Peso do corpo na borda externa dos pés e nos dedos. 
• Arco do pé para cima. 
• PUXAR-SE PARA CIMA DESDE A PONTA DO PÉ ATÉ O FIO DE CABELO. 
 
 
 POSIÇÃO DE PÉS 
• Joelhos esticados. 
• Peso do corpo na borda externa dos pés e nos dedos. 
 
 
 POSIÇÃO DE MÃOS E BRAÇOS 
• Dedão escondido. 
• Escápula puxada para fora. 
 
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• Força nas axilas. 
• Dedos juntos. 
• Cotovelos arredondados, QUASE esticados. 
• Braços SEMPRE na frente do corpo. 
• Palmas das mãos voltadas para você. 
• Pulso segue a mesma linha do braço. 
• Posição preparatória/bras-bas: 
o Braços abaixados, arredondados, na frente do corpo, sem tocar as 
coxas. 
• 1ª posição: 
o Mãos voltadas para você, pulso segue a mesma linha do braço, 
cotovelos arredondados, mãos na direção do umbigo. 
• 2ª posição: 
o Continuar com as mãos na altura do umbigo, porém abrir mais os 
braços (como se fosse abraçar alguém). Lembrar de deixar braços na 
frente do corpo. Cotovelos para cima. 
• 3ª posição: 
o Mãos juntas, acima da cabeça, porém um pouco para frente. Ombros 
abaixados. 
 
 MÃOS NA BARRA 
• Frente à barra: 
o Dar a distância de uma 1ª posição de braço. 
o Todos os dedos em cima da barra. 
o Cotovelos relaxados. 
o Força na escápula e axila. 
o Não force a barra! 
 
• Lado à barra: 
o Dar a distância de uma 2ª posição de braço. 
o Todos os dedos em cima da barra. 
o Cotovelos relaxados. 
o Força na escápula e axila. 
o Não force à barra! 
 
 NOMENCLATURAS 
• En dehors: ação de “dentro para fora”. (o en dehors da perna começa na 
articulação coxofemoral). 
• En dedans: ação de “fora para dentro” 
• En croix: “em cruz”. Quando fazemos uma sequência em forma de cruz (frente-
lado-trás-lado ou trás-lado-frente-lado). 
• Devant: a frente. 
• Derrière: atrás. 
• A la second: ao lado. 
• Croisé: cruzado. 
• En face: de frente. 
• Effacé: aberto. 
 
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• Ecartée: diagonal 
• En tournant: girando 
• Demi: metade 
• Grand: grande 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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PASSOS 
 
 PLIÉ 
• Significa: afundar 
• Serve para: alongar tendão e panturrilhas 
• O peso do corpo deve continuar na borda externa dos pés e dedos, 
sustentando o arco do pé para cima. 
• A primeira coisa que temos que pensar ao iniciarmos um plié: abrir os joelhos. 
• Virilha na linha dos calcanhares. 
• Manter tronco para cima, sem movimentá-lo. 
• Encaixar quadril. 
• RESISTÊNCIA para afundar e para voltar. 
• Esticar os joelhos até o final. 
• Apertar coxa com coxa 
• Empurrar o chão 
• DEMI PLIÉ: metade do plié 
o Vou até onde consigo sem tirar os calcanhares do chão 
• GRAND PLIÉ: grande plié 
o Quando chegar no máximo do calcanhar, tiro-o um pouco do chão, 
abrindo ainda mais as coxas. 
o Na volta, calcanhar é o primeiro a ir para o chão (para alongar ainda 
mais os tendões) 
o O tempo de descida e de subida é o mesmo. 
Obs1: tirar calcanhar apenas um pouco do chão 
Obs2: na 2ª posição de pés, os calcanhares NÃO saem do chão 
Obs3: na 3ª e na 5ª posição de pés, a perna que está na frente empurra 
para trás a perna que está atrás e, quando estiver no grand plié, 
manter as pernas conectadas. 
• Imagem: tem uma bigorna na minha cabeça que me força a “descer” e depois 
uma força muito grande na minha bunda que me força a “subir”. 
 
 TENDU (PETIT BATTEMENT TENDU) 
• Significa: pequena batida esticada. 
• Serve para: aquecer as pernas (interno da coxa e panturrilhas) 
• O peso do corpo tem que estar na perna de base, deixando a perna de 
movimento totalmente livre para executar o passo. 
• Arrastar o pé inteiro no chão, até chegar no ponto máximo do encaixe do 
quadril. 
• Fazer meia ponta. 
• Esticar o pé até o final! 
o O dedão tem que fazer força para chegar onde estava o calcanhar. 
o A ponta do dedão é que toca o chão. 
 
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• Devant: o calcanhar sai primeiro e, quando estiver com o pé esticado, pensar 
em deixá-lo para cima; para voltar, o primeiro a se mover é o dedinho. 
*calcanhar para cima. 
• A la seconde: tomar cuidado com o quadril e tentar mostrar a sola do pé ou o 
maléolo para frente. *calcanhar para frente. 
• Derrière: o primeiro a se movimentar é o dedinho, quando estiver com o pé 
esticado, manter o calcanhar para baixo; na volta, o primeiro que se move é o 
calcanhar. *calcanhar para baixo. 
Obs.: SEMPRE manter os joelhos esticados: quando estiver parado, fazendo o 
movimento de ida, fazendo o movimento de volta e na hora de fechar. 
 
 
 JETÉ (PETIT BATTEMENT TENDU JETÉ) 
• Significa: pequena batida esticada jogada. 
• Serve para: força, agilidade, precisão; ajuda em alguns saltos e giros. 
• O peso do corpo tem que estar na perna de base, deixando a perna de 
movimento totalmente livre para executar o passo. 
• Arrastar o pé inteiro no chão, até chegar no ponto máximo do encaixe do 
quadril. 
• Fazer meia ponta. 
• A “força” para tirar o pé do chão vem da meia ponta. 
• A perna sai APENAS a 45º do chão. 
• Pensar que o jeté era um tendu que precisava de mais espaço para se esticar 
e, para isso, precisou sair do chão. 
• Esticar o pé. 
• Lembrar do posicionamento do calcanhar quando a perna estiver: devant, 
derrière e a la second (tudo igual o tendu). 
• Imagem: seu pé é um fósforo que está riscando o chão. 
 
 ROND DE JAMBE A TERRE 
• Significa: movimento da perna em círculo no chão; círculo da perna no chão. 
• Serve para: aquecer e fortalecer a articulação coxofemoral. 
• Desenhar um semicírculo no chão. 
• Amplia e potencializa os movimentos da articulação coxofemoral. 
• Estabiliza a perna de base e o tronco. 
• É feito en dedans e en dehors. 
• Quando a perna de movimento chega na posição ecartée derrière, ocorre uma 
rotação da coxa para “arrumar” o calcanhar. 
• As duas pernas devem trabalhar com forças opostas de modo que uma não 
ceda ao movimento da outra durante a rotação externa. 
• Imagem: pensar que você é um compasso 
 
 BATTEMENT FONDU 
• Significa: batida derretida 
• Serve para: preparar para adágio no centro; fortalecer a perna de base e 
alongar a perna de movimento. 
• Trabalha coordenação motora. 
 
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• Exige controle muscular contínuo. 
• O movimento de ambas as pernas precisa ser contínuo 
• Tem que passar pelo attitude. 
 
 PETIT BATTEMENT FRAPPÉ 
• Significa: pequena batida, batida 
• Serve para: preparar para pequenos saltos; aumenta rapidez e precisão das 
pernas; desenvolve força nos membros inferiores. 
• Perna de base esticada sempre que a perna de movimento estiver no cou-de-
pied. 
• Da coxa até o joelho fica imóvel, porém com a rotação externa (en dehors) 
acionado. 
• Movimento: estender e retornar para a perna de ação. 
• Contração muscular forte e rápida. 
 
 RELEVÉ 
• Significa: elevado 
• Serve para: flexibilidade, força e estabilidade dos tendões. 
• No Método Vaganova: 3 tipos: 
o Sem plié 
o Com plié 
o “arrastando”, “puxando” a perna para subir na ponta. 
• Outros métodos: elevé (sem plié) e relevé (com plié) 
• Quando fizer ½ ponta: peso nos 3 primeiros dedos. 
 
 PLIÉ SOUTENU 
• Significado: “dobrado sustentado” 
• Serve para: preparar para o fondu. 
• Pode ser feito en tournant também (meio ou giro inteiro) e na ½ ponta. 
 
 BATTEMENT SOUTENU 
• Significa: batida sustentada 
• Serve para: prepara para o assemblé; fortalece, alonga e tonifica os membros 
inferiores; percepção do alinhamento corporal; resgata o centro do corpo. 
• Pode ser feito en tournant (girando). 
 
 PETIT BATTEMENT SUR LE COU-DE-PIED 
• Siginificado: pequena batida sobre o pescoço do pé. 
• Serve para:preparação para saltos batidos; desenvolve a rapidez e a precisão 
das pernas; isola articulações da perna; trabalha a liberdade da articulação do 
joelho. 
• Manter pernas en dehors. 
• Só mexer do joelho para baixo. 
• É rápido e preciso. 
• Mesmo com o movimento rápido, a pequena abertura da perna para a 
transferência (frente/trás) deve ocorrer – mesmo que imperceptível aos olhos. 
 
 
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 POINTÉ 
• Significado: apontado 
• Serve para: tonificar musculatura das pernas 
• Perna de apoio sempre firme; 
• Perna de ação estendida da COXA ao PÉ, movimentando-se como uma 
UNIDADE; 
• O pé, totalmente esticado, deve tocar levemente o chão. 
• Acento para baixo 
 
 PIQUÉ 
• O contrário do pointé 
 
 BATTEMENT DÉVELOPPÉ 
• Significado: batida desenvolvida 
• Serve para: tonificar musculatura do abdômen, pernas e costas; equilíbrio e 
sustentação da perna de ação; fundamental para compreender a estética das 
poses e linhas do ballet. 
• Peso na perna de base; 
• Abdômen acionado; 
• Ombros para baixo e escápulas firmes; 
• Pescoço, braços, mãos e rosto sem tensão; 
• Controle muscular contínuo e ligado durante todo o movimento; 
• Ponta do pé de ação deve deslizar e permanecer em contato com a perna de 
base até a altura do joelho; 
• Movimento lento 
• Preservar o joelho aberto (en dehors); 
• Derrière: tronco inclina um pouco para frente, mas sem perder a força nas 
costas. 
 
 GRAND BATTEMENT JETÉ 
• Significado: grande batida jogada 
• Serve para: desenvolver liberdade de movimento das pernas a partir do 
quadril; fortalecer tronco; ampliar coordenação e controle dos movimentos do 
quadril; aumentar extensão das pernas; preparar para grandes saltos; 
construção de uma base sólida para giros e equilíbrio. 
• Tronco estável durante movimento; 
• Abdômen acionado; 
• Quadris alinhados e voltados para frente; 
• Ombros para baixo; 
• Braços, mãos, pescoço e rosto sem tensão; 
• Controle na descida e fechada da perna de ação; 
• Derrière: tronco levemente inclinado para frente; 
• Altura da perna: mínimo 90 graus; 
• Não se pendurar na barra. 
 
 
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 ROND DE JAMBE EN L’AIR 
• Significado: rotação da perna no ar 
• Serve para: fortalecer musculatura das coxas; desenvolver a liberdade dos 
joelhos, isolando o movimento. 
• As duas pernas devem trabalhar com forças opostas, de modo que uma não 
ceda a ação da outra durante a rotação externa; 
• Deve ser executado com exatidão; 
• O joelho não deve mexer, assim como as coxas; 
• Ajuda na execução e entendimento do fouetté en tournant; 
• É preciso manter rigorosamente a pausa e fixação da perna na segunda 
posição toda vez que ela passa por lá; 
• O movimento é circular a partir da articulação do joelho da perna de 
movimento que está ao lado 
• En dehors: 
• En dedans: 
 
 PORT DE BRAS 
o Movimentação de braços; 
o Dá o teor artístico à bailarina; 
o Ajuda no equilíbrio e expressividade; 
o Movimento vinculado à cabeça. 
o Método russo: 
o 1º port de bras: 5ª posição, croisé, direita frente. Posição preparatória 
➔ I posição ➔ III posição ➔ II posição ➔ posição preparatória. 
O “respirar dos braços”: quando chegar à II posição, alongar as mãos 
(palmas para baixo), como um leve suspiro e, com a expiração, descer 
suavemente. 
Cabeça: I posição: cabeça inclinada para a esquerda, olhar fixo nas 
mãos. 
 III posição: cabeça para a frente 
 Braços abrindo: cabeça olha para a mão direita e segue até a 
posição preparatória. 
 
o 2º port de bras: 5ª posição, croisé, direita frente. Começa na grande 
pose (braço esquerdo na III posição e o direito na II posição) ➔ troca 
➔ braço esquerdo desce para a preparatória e vai para a I posição, 
encontrando o braço direito. 
Cabeça: I posição: olha para as mãos, inclinando para a esquerda. 
 Quando braços abrem: cabeça para direita (público) 
 Quando braços trocam: cabeça para a esquerda 
 Término: igual o começo. 
o 3º port de bras: 5ª posição, croisé, direita frente. Fazer o 1º port de 
bras e quando estiver voltando para a preparatória, fazer cambré 
devant ➔ sobe o tronco, braços passam da I para a III posição ➔ 
 
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cambré derrière ➔ tronco volta para a posição inicial e braços abrem 
para a II posição. 
 
o 4º port de bras: 5ª posição, croisé, direita frente. Começa na grande 
pose (braço esquerdo na III posição e o direito na II posição) ➔ braço 
esquerdo vai para a II posição enquanto o tronco torce, levando o 
ombro esquerdo para trás. O braço esquerdo tem q estar atrás, 
aparecendo no espelho. Palmas das mãos para baixo. Cabeça olha em 
direção ao terceiro dedo da mão direita. ➔ Braço esquerdo vai pela 
preparatória até chegar na I posição, enquanto o tronco volta a sua 
posição normal e o braço direito também vai para a I posição. 
 
o 5º port de bras: 5ª posição, croisé, direita frente. Começa na grande 
pose (braço esquerdo na III posição e o direito na II posição) ➔ tronco 
inclina para frente (cabeça virada em direção ao braço esquerdo; 
manter coluna reta) ➔ braço esquerdo vai para a I posição enquanto o 
braço direito passa pela preparatória e encontra-se com o esquerdo na 
I posição ➔ inclina o tronco para a esquerda ➔ inclina o tronco para 
trás (o olhar segue smp o movimento do braço) ➔ braço direito sobe 
para a III posição enquanto o braço esquerdo vai para a II posição ➔ 
tronco volta para a posição inicial e os braços voltam para a grande 
pose inicial. 
 
o 6º port de bras: 5ª posição, croisé, direita frente, perna esquerda num 
degagé trás. Braços começam na grande pose. Fazer plié na perna 
direito e levar a perna esquerda para trás ➔ tronco inclina para frente 
e os braços continuam na mesma posição ➔ braços encontram-se na I 
posição ➔ transferir peso do corpo para a perna esquerda que está 
atrás e subir o tronco com os braços na I posição ➔ rotacionar o 
tronco da esquerda para direita igual no 5º port de bras ➔ transferir 
peso do corpo para a perna direita chegando na posição inicial do 
movimento. 
 
 RELEVÉ LENTS 
• Significado: levantando lentamente 
• Serve para: fortalecimento das pernas, flexibilidade. 
• Usado no adágio. 
• Começa em uma das posições de perna e a perna vai levantando, esticada – 
perda de base esticada – bem lento. 
 
 DEGAGÉ e ENVELOPPÉ 
• Degagé é conhecido também como “petit developpé” 
• Enveloppé podemos pensar como o inverso do developpé 
• Podem ser feitos nos exercícios do tendu e jetté 
 
 
 
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 FOUETTÉ 
• Significado: chicote, açoitado 
• Movimentação feita para mudarmos a direção do corpo de forma ágil, 
geralmente feita em um pé só, tirando levemente o calcanhar do chão 
• Pode ser feito com ou sem plié 
• Há várias variantes. 
 
 PAS JETÉ PIQUÉ 
• Faz um degagé, transfere o peso para a perna que estava em movimento e 
traz a outra perna num sur le cou-de-pied ou num retiré 
• Pode ser feita em todas as direções 
 
 PAS JETÉ FOUNDU 
• É feito com deslocamento para frente e para trás 
• Podemos vê-lo em “A Bela Adormecida” 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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POSES 
 
 SUR LE COU-DE-PIED 
• Significa: sobre o pescoço do pé. 
• No Método Vaganova: 3 tipos: 
o Devant: ponta dos dedos toca o maléolo e o calcanhar fica longe da 
perna. 
o Derrière: calcanhar toca o meio da panturrilha (parte posterior) e os 
dedos ficam para fora da perna. 
o Devant: calcanhar fica no meio da panturrilha (parte anterior), o arco 
do pé “abraça” a canela, enquanto os dedos ficam na parte porterior 
da panturrilha. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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 RETIRÉ 
• Significado: 
• Serve para: 
• Nome dado no Método Vaganova. Em outros métodos é dividido em: 
o Passé: sem plié, passando pela perna e trocando de lado (de frente 
para trás e de trás para frente) 
o Retiré: com plié e ½ ponta, sem passagem de perna. 
• Ataque 
• Pé de movimento em frenteao joelho. 
• Movimento: perna de movimento vai dobrando o joelho, enquanto a ponta do 
pé vai passando pela perna de base até chegar ao lado do joelho da perna de 
movimento. 
o Pode ser feito devagar ou rápido. 
o Pode ser feito com pé no chão ou na ½ ponta. 
o Pode ser feito com ou sem plié. 
o Pode ser feito trocando pés ou não. 
 
 ARABESQUES 
• Significado: arabesco - *costas sempre bem arqueadas* 
o Método Russo: 
o 1º arabesque: a perna de base é a mais distante do público (effacé); 
costas bem sustentadas e arqueadas; quadris e ombros alinhados; 
esticar braço oposto à perna elevada para frente, o outro braço fica ao 
lado; palmas das mãos voltadas para baixo; cabeça para a mão que 
está a frente. 
o 2º arabesque: effacé; o braço esticado à frente agora é o mesmo da 
perna que está esticada; o outro é levado para trás o suficiente para 
ser visto por detrás do tronco; cabeça para o público; palmas das mãos 
voltadas para baixo. 
o 3º arabesque: a perna mais próxima ao público fica na base (croisé); 
braço da perna esticada à frente e o outro ao lado; palmas para baixo; 
cabeça direcionada para o braço da frente. 
o 4º arabesque: croisé; o braço da frente agora é o contrário da perna 
que está esticada; o tronco faz um “giro” (épaulement) e, assim, o 
outro braço é visto por detrás das costas; cabeça para o público; 
ombros alinhados. 
 
 ATTITUDE 
• Significado: atitude 
• Croisé: 
o Perna elevada a 90°, com o joelho bem flexionado, sem deixá-lo cair. 
Costas envergadas para trás. 
o Braço da perna fica elevado na III posição, enquanto que o outro braço 
fica na II posição. (sugestão) 
o Cabeça bem definida para o ombro do braço que está na II posição. 
• Effacée: 
o Joelho semi-flexionado 
 
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o Tronco um pouco envergado para a perna de apoio, um pouco para 
frente. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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PASSOS DE LIGAÇÃO 
 
 TEMPS LIÉ 
• Significado: tempo ligado 
• Serve para: deslocamento com transferência de peso; controle, equilíbrio e 
coordenação nas passagens entre as posições; compreensão e organização 
corporal durante o movimento. 
• A cabeça deve acompanhar o movimento dos braços; 
• Nas posições intermediárias, os calcanhares deverão estar totalmente 
apoiados no chão. 
• O movimento é estruturado sobre três das posições fundamentais dos pés e 
combina o movimento das pernas e braços em deslocamento. 
 
 PAS DE BOURRÉ 
• Significado: embriagado 
• Serve para: composição e ligação entre movimentos; troca de pés; 
preenchimento de intervalos musicais; preparação para giros e saltos. 
• Joelhos ESTICADOS durante as passagens pela meia ponta/ponta; 
• O peso do corpo deve ser transferido sem oscilações na direção do 
deslocamento; 
• Pisar perto; 
• Evite retroceder o peso para a direção inversa do movimento; 
• Coordenação dos movimentos das pernas com o dos braços e da cabeça. 
• La bourrée 
• O movimento é composto, em geral, por três movimentos de pernas, sem 
grande deslocamento, ficando limitado à extensão das pernas. 
• Cite aqui os tipos de pas de bourré que você já sabe: 
 
 CHASSÉ 
• Significado: caçado, perseguido 
• Serve para: deslocamentos com transferências de peso; desenvolver 
coordenação e sincronismo entre braços, pernas, cabeça. 
• Calcanhares permanecem em contato com o solo nas posições abertas. 
• Movimento de transferência do peso do corpo de uma posição fechada para 
uma aberta (segunda ou quarta) através do demi-plié. 
• Os braços devem mover-se harmoniosamente de acordo com a direção do 
movimento. 
 
 PAS DE BASQUE 
• Significado: passo de basco 
• Serve para: movimento da união entre passos ou outros movimentos; 
deslocamentos com transferência de peso; desenvolver controle, equilíbrio e 
coordenação nas passagens entre posições; compreensão e organização 
corporal durante o movimento. 
 
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• Cabeça acompanha os braços; 
• Ao passar pela primeira posição de pés, calcanhares e dedos devem estar 
totalmente no chão; 
• Combinação de quatro movimentos realizados em três tempos musicais e três 
transferências de peso. 
 
 PAS DE VALSE/ BALANCÉ 
• Siginificado: passo de valsa 
• Serve para: deslocamento do corpo em várias direções; controle, 
coordenação, conscientização nas passagens de braços, cabeça e pernas; 
compreensão e organização corporal durante o movimento; expressar a arte 
da dança, sua suavidade, harmonia e graciosidade contida nos movimentos; 
composição e ligação entre movimentos; musicalidade. 
• Acompanhar com a cabeça os braços; 
• Evidenciar épaulements; 
• Sustentar en dehors; 
• Manter ritmo de valsa (três tempos); 
• Três passos acompanhados pelo gracioso balançar do corpo, dos braços, da 
cabeça em harmonia com os movimentos das pernas; 
• Pode ser com ou sem voltas. 
 
 GLISSADE 
• Significado: deslizamento 
• Serve para: movimento de união entre passos e outros movimentos; impulso 
para saltos. 
• No momento em que é feita a transição de uma perna para outra, ambas 
deverão estar esticadas das coxas até ponta do pé e quase tocando o solo. 
• Passo de quinta para quinta. 
• Movimento de transferência de peso com uma pequena suspensão no 
momento de transição. 
 
 PASSÉ PAR TERRE 
• Significado: passagem pela terra/pelo chão. 
• Serve para: levar a perna da frente para trás ou de trás para frente. 
• Muito utilizado entre um rond de jambe par terre e outro. 
• Lembrar-se sempre de mostrar a 1ª posição de pés ao executar esse passo. 
 
 TEMPS RELEVÉ 
• Significado: levantar-se, erguer-se 
• Serve para: preparar para próximos passos. 
• Pode ser “petit” ou “grand” 
 
 FLIC-FLAC 
• Pode ser feito en dehors e en dedans. 
• Quando no nível mais intermediário/avançado faz-se en tournant. 
 
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• Movimento que passa pelo sur le cou-de-pied frente/trás e trás/frente 
(depende se é en dehors e en dedans). No último movimento sobe na ½ ponta. 
Termina-se com a perna aberta a la second ou em outra pose. 
• Tem que “lamber” o chão. 
 
 PAS TOMBÉ 
• Significado: tombar 
• Serve para: preparar para outro passo (geralmente um giro) 
• Movimento em que se cai sobre uma perna e faz-se plié nela. 
 
 PAS COUPÉ 
• Significado: cortado 
• Serve para: preparar para próximos passos. 
• Transferência do peso do corpo de uma perna para outra. Faz-se pelo sur le 
cou-de-pied. 
 
 PAS COURU 
• Como se fosse vários jetés devants pequenos sendo feitos sem parar 
• É feito na VI posição ou na I posição livre (uma VI mais abertinha) 
• Faz-se com deslocamento para frente e para trás 
 
 PAS SUIVI 
• Faz-se em V posição 
• Desloca-se para os lados e diagonais 
• Várias “batidas”no chão 
• Joelho deve ficar relaxada, mas não solto 
• Coxas bem juntas uma da outra 
• Inicia-se com um sur le cou-de-pied derriéré 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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SALTOS 
 
Dividem-se em dois grupos principais: os aéreos e os que não saem do chão, 
rastejantes. 
Os aéreos dividem-se em mais quatro categorias: 
1- Saltos que saem de duas pernas e voltam para as duas pernas; 
2- Saltos que saem de duas pernas e terminam em uma; 
3- Saltos de uma perna para outra; 
4- Saltos combinados. 
Os saltos aéreos podem ser grandes ou pequenos, o que importa é ver o bailarino saindo do 
chão. 
O desenvolvimento dos saltos: 
o Antes de qualquer salto deve-se fazer demi-plié; 
o No momento dos saltos, os joelhos devem estar esticados, assim como 
pés. 
o Após os saltos, os pés devem tocar o chão primeiramente com sua 
ponta, para depois passar pelo calcanhar e descer no demi-plié. 
o É preciso ficar um tempo no ar, antes de terminar o salto. 
o Não fazer salto duplo (“pular corda”) 
 
 SAUTÉ 
• Significado: saltar 
• Serve para: treino para futuros saltos 
• Pode ser feito em todas as posições de pés 
 
 ECHAPPÉ 
• Significado: escapar, fugir. 
• Serve para: desenvolve força, flexibilidade e controle dos pés; fortalece 
musculaturadas coxas, das panturrilhas, dos pés e joelhos; amplia 
coordenação das articulações coxofemoral, joelho e tornozelo; prepara para o 
trabalho de pontas e outros saltos. 
• Manter dorso ereto e abdômen acionado; 
• Evite pliés duplos (“pular corda”) 
• O movimento envolve a abertura e retorno de ambos os pés 
SIMULTANEAMENTE, de uma posição fechada para outra aberta e vice-versa. 
• Pode ser feito battu 
 
 CHANGEMENT DE PIEDS 
• Significado: mudança dos pés 
• Serve para: 
• Manter dorso ereto e abdômen acionado; 
• Evite pliés duplos (“pular corda”) 
• Esticar pés; 
 
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• Manter coxas juntas no ar. 
 
 ASSEMBLÉ 
• Significado: unidas 
• Serve para: 
• Manter dorso ereto e abdômen acionado; 
• Evite pliés duplos (“pular corda”) 
• Esticar pés; 
• Arrastar pé no chão; 
• Ambas as pernas devem se unir no ar e chegar juntas no chão. 
• Salto essencial para os posteriores passos. 
• Pode ser feito battu 
 
 SISSONE 
• Significado: nome dado em homenagem ao bailarino que o inventou. 
• Serve para: 
• Há diversos tipos de sissone. 
• Salto iniciado em duas pernas, podendo terminar fechando as duas pernas 
(fermé) ou com uma perna fora do chão (ouvert, simple entre outros). 
• Cite aqui os sissones que você já sabe: 
 
 PAS JETÉ 
• Significado: passo jogado/atirado. 
• Um pulo de uma perna para outra, terminando em cou-de-pied. 
• Não há deslocamento. 
• Pequeno salto. 
 
 PAS DE CHAT 
• Significado: passo do gato. 
• Serve para: deslocamento. 
• No método russo é feito de frente, a partir da 4ª posição de pés. 
• Pode ser feito para frente e para trás. 
 
 TEMPS LEVÉ 
• Significado: tempo levantado. 
• É frequentemente feito em uma perna, ou seja, com uma perna realizando o 
salto, enquanto a outra conserva a posição assummida antes do salto. 
 
 PAS EMBOÎTE 
• Pode ser feito para frente e para trás 
• Pernas em attitude 45° ou no sur le cou-de-pied. 
• Saltar e trocar a perna que está em cima, consecutivamente. 
• Pode ser feito em tournant também. 
 
 BALLONNÉ 
• Significado: inchado 
• Pode ser feito em todas as direções 
 
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• Quando no effacé, o braço que está dobrado é o contrário da perna de 
movimento. Já o écarté o braço dobrado é o mesmo que o da perna de 
movimento. 
• Pode ser feito a 45° ou a 90° ( grand ballonné) 
• Pode ser feito no lugar e deslocando. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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BATERIAS 
 
Significa batida de uma perna na outra. 
Ambas as pernas devem estar igualmente esticadas e com energia. 
Lembre-se sempre de abrir um pouco a perna antes de executar a batida para vermos com 
nitidez a batterie. Essa abertura deve ser feita sempre depois de fazer uma quinta posição ou 
de juntar panturrilha com panturrilha. 
A princípio, fazer as baterias bem próximas do chão para elevar o nível de dificuldade e 
adquirir agilidade. 
Existem três tipos de baterias: 
1. Pas battu: todo passo que é acompanhado de uma batida de uma perna na outra. 
Quando começamos a elevar o nível dos saltos nos allegros, podemos acrescentar 
battus nos saltos mais simples, como um assemblé ou echappé. 
2. Entrechats (será explicado adiante) 
3. Brisé (será explicado adiante) 
 
 ENTRECHAT ROYALE 
• Começa na V posição 
• A perna abre um pouco, a perna que está na frente bate sua panturrilha na 
frente na perna que está atrás 
• Perna abre novamente e a perna que está na frente vai pra trás. 
• Resumo: bate na frente, fecha atrás. 
 
 ENTRECHAT-QUATRE 
• Começa na V posição 
• A perna abre um pouco, a perna que está na frente bate atrás (na panturrilha) 
• A perna abre novamente e volta pata frente 
• Resumo: bate trás e fecha frente 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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GIROS 
 
Diferença entre giro e pirueta: o giro se faz com as duas pernas no chão, enquanto que a 
pirueta se faz com uma perna no chão e outra fora. 
 BATTEMENT SOUTENU EN TOURNANT 
• Significado: batida sustentada girando. 
• Para executá-lo é só fazer um battement soutenu normal, mas ao final 
executar o giro. 
• Pode ser meio giro ou giro inteiro. 
 
 DETOURNÉ 
• Significado: desvirado de lado 
• As duas pernas estão juntas em uma quinta posição, sobre-se na meia 
ponta/ponta e gira. 
• Pode ser meio giro ou giro inteiro 
 
 PIRUETA 
• Pode ser feita saindo da II, IV ou V posições. 
• En dehors ou en dedans. 
• Pode ser feito no retiré, attitude, arabesque entre outros. 
 
 TOUR EM L’AIR 
• Mais comumente feito por homens. 
• É como fazer um changement de pied, mas girando no ar ao saltar. 
 
 CHAÎNÉS 
• Significado: acorrentar 
• É uma série rápida de vários pequenos giros encadeados, transferindo o peso 
de um pé para o outro durante o giro. 
• Pode ser feito em I ou V posição. Deve-se começar com uma dessas posições e 
mantê-la até o final da sequência.