425020008-Meus-Primeiros-Passos-Ballet-Infantil-Professor (1)

Prévia do material em texto

Elidiane Serafim 
 Salvador, 2016 
Meus Primeiros Passos 
Ballet Infantil 
Apostila do Professor 
 
 
Salvador, 2016 
Sumário 
 
- Introdução 
- Identificação do Professor 
- A Aparência da Bailarina 
- Regrinhas para uma Linda Bailarina 
- Como a Sala de Aula e o Palco se Dividem 
- É Hora de Aprender as Posições dos Braços 
- É Hora de Aprender as Posições dos Pés 
- As Posições dos Braços e Pés juntos 
- Direções das Pernas 
- Direções do Corpo 
- Meus Primeiros Passos 
 Demi plié 
 Relevé 
 Battement Tendu 
 Battement Jeté 
 Retiré 
 Transferência de Peso 
 Sauté 
 Gapoles 
 Reverence 
- Exercícios de Fixação 
- Anexo 
- Referências 
 
 
 
 
Salvador, 2016 
Introdução 
 A Apostila do Professor traz além do conteúdo existente na Apostila do Aluno, 
anotações e orientações ao professor antes de cada assunto, além de conter um anexo 
com informações básicas da anatomia humana. Entre os assuntos abordados estão às 
posições básicas; aquecimento e alongamento; direção do corpo em sala de aula e no 
palco; passos e exercícios essenciais para a prática e aperfeiçoamento do aluno. 
 É importante orientar seus alunos antes de cada exercício novo e após seu ensino 
monitorar sua execução, corrigindo sempre que preciso. O balé exige muita prática, por 
isso, motive seus alunos se os mesmos não estiveram conseguindo realizar os exercícios, 
não tenha pressa e faça-os repetir quantas vezes for preciso, sem exigir demasiadamente 
e sem deixar totalmente de lado o lúdico e a criatividade. 
 
Os alunos verão e aprenderão muitos nomes diferentes, em outro idioma, “o francês”. 
Lê para os Alunos (contém na Apostila do Aluno) 
Mas por que tantos passos têm nomes franceses? 
O balé surgiu na França há mais de trezentos anos. Era praticado na corte do rei Luiz 
XIV, o rei Sol. Os bailarinos giravam as pernas para fora para mostrar pés e tornozelos 
elegantes - e foi assim que a posição em dehors das pernas começou. Os bailarinos do 
mundo todo usam a mesma nomenclatura francesa para os passos e as posições. 
(HACKETT, 2011). 
 
Quando pensar em desistir, lembre-se que todos os bailarinos passaram ou passam por 
tudo isso que você passará: as dificuldades, as dúvidas, os medos e tudo mais. Pratique 
sempre para consegui cada dia mais o melhor de você. 
 
Elidiane Serafim 
Preparado (a) para começar? 
Vamos nessa! 
 
Salvador, 2016 
Identificação do Professor 
 
Nome:_______________________________________________________ 
Idade: ____________________Data de nascimento:_____/______/_____ 
Formação:___________________________________________________ 
Cursos:______________________________________________________
____________________________________________________________ 
Telefones:____________________________________________________ 
Endereço:____________________________________________________
____________________________________________________________ 
 
COLE SUA FOTO E MOSTRE PARA SEUS ALUNOS 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Salvador, 2016 
A APARÊNCIA DA BAILARINA 
Para Iniciar: sapatilha, penteados, roupa... 
 
As Sapatilhas - São feitas de cetim, couro ou lona, os solados devem ser bem flexível 
para acompanhar os movimentos dos pés, além de 
impedir escorregões. Elas sujam com facilidade por 
isso é sempre bom mantê-las limpas. Normalmente elas 
têm um elástico que ajuda a não escapar dos pés e um 
cordão na frente que deve ser dado um laço e 
escondido. É indicado também usar um número a mais 
do que a pessoa calça, pois assim ficará ajustado de forma a deixar os pés bonitos para a 
realização dos exercícios. 
 
Roupas e Acessórios - As meninas vestem collant, meia-calça, sapatilhas podendo optar 
também pela saia e o tutu. Os meninos podem usar camisetas, shorts elásticos ou 
moletom e sapatilhas de balé, quando estão maiores usam collant, meia-calça ou legging 
Nota do Professor: 
 É muito importante orientar as alunas sobre sua aparência, a forma segura e 
correta para se realizar uma aula de balé. O uniforme não é só uma farda é também nosso 
instrumento de trabalho, pois cada parte dele tem sua função. O collant é importante para 
que a professora veja se a linha postural, abdômen e o quadril estão devidamente 
encaixados. A meia calça serve para manter as pernas aquecidas e ajudar a evitar lesões. 
As sapatilhas são indispensáveis, pois sem elas os movimentos ficam restritos ou até 
mesmo impossíveis de ser realizados. O coque é muito mais que estética, é uma 
praticidade e funcionalidade, pois os cabelos, fios e franja caindo no rosto da bailarina 
atrapalham a execução dos movimentos, principalmente em giros, grandes saltos e 
deslocamentos. 
 
Salvador, 2016 
por cima. Todas essas vestimentas são materiais próprios para o balé, onde mantém os 
bailarinos confortáveis para realizarem as aulas e apresentações. 
Os acessórios normalmente usados são grampos, fita, rede para coque, pente e espelho; 
uma bolsinha para as sapatilhas; um caderno e uma caneta para anotar os passos; uma 
garrafa de água; uma bolsa para levar todos esses pertences também faz parte. 
 
 
 
 
 
 
 
 
Penteados - Bailarinas usam coque no cabelo, pois seus cabelos devem ficar longe do 
rosto e pescoço ajudando assim na elegância da cabeça e pescoço além de impedir que 
os cabelos caiam nos olhos. 
 
Coque da bailarina 
1. Faça um rabo de cavalo no cabelo, bem no alto da 
cabeça; 
2. Torça o cabelo bem firme em volta do elástico. Fixe-o 
neste ponto com grampos de cabelo; 
3. Coloque uma fita ou uma rede para coque, conferindo 
se o coque está bem firme; 
4. Se precisar para fixar melhor os fios dos cabelos que ficaram soltos use gel para 
cabelo ou tique-taque, ou pode ser usada também tiara principalmente para quem tem 
cabelo curto. 
 
Salvador, 2016 
 
Foto: Mundo do Ballet 
Cabelos Trançados 
1. Se seu cabelo for longo, reparta-o ao meio, formando dois tufos iguais, antes de 
começar a trançar; 
2. Prenda bem uma trança antes de começar a fazer a outra; 
3. Coloque a redinha de cabelos e laços. Tenha a certeza de que nada vai soltar quando 
você girar. 
Você também pode usar uma tiara na cabeça para ajudar a prender melhor os cabelos. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Bailarinas prontas, vamos começar a aula! 
 
Salvador, 2016 
REGRINHAS PARA UMA LINDA BAILARINA 
1. Não se atrasar. Pois caso isso aconteça perdemos uma parte muito importante 
da aula: o aquecimento. Procure entrar na sala de aula sempre antes do 
professor, e quando ele chegar esteja pronto e aquecido. 
2. Não subir nem se pendurar na barra. A barra é feita para nos auxiliar em 
alguns exercícios. 
3. Não gritar, nem correr na sala de aula. Lá não é o local ideal para 
brincadeiras, dentro da sala devemos estar sempre concentrados e dando o nosso 
melhor. 
4. Não converse durante a aula. Além de atrapalhar, enquanto você conversa você 
pode estar perdendo alguma explicação muito importante do professor. Preste 
atenção nas correções feitas em seus colegas, você poderá estar cometendo o 
mesmo erro. 
5. Não sente durante a aula. Isso pode ser interpretado como falta de interesse. Só 
podemos nos sentar com a autorização do professor, não é educado escutar as 
explicações sentadas, uma bailarina exemplar escuta as explicações e tenta 
colocá-las em prática. 
6. Não mascar chicletes nem chupar balas durante as aulas. Isto atrapalha nossa 
concentração e é perigoso nos exercícios de salto. 
Nota do Professor: 
 As regrinhas estabelecidas em sala de aula ajudam a manter a disciplina e a 
ordem. O professor pode fazer um cartaz ou mural colocando em destaque só as palavras 
essenciais como: “Não gritar, nem correr na sala de aula”, “Não se atrasar”, “Não subir 
nem se pendurar na barra”, entre outros. Essas regras devem ser passadas no primeiro dia 
de aula e reforçadas sempre que preciso. 
 
Salvador, 2016 
7. Respeitar sempre seu colega de sala. Uma bailarinaexemplar é sempre muito 
educada e discreta. Evite críticas aos colegas, discussões e risadas fora de hora. 
8. Não desista de nenhum exercício ou coreografia. Todos nós somos capazes! 
Tente sempre ir além do que você conseguiu na aula anterior. 
9. Procure não faltar nas aulas e venha sempre uniformizado e as meninas com 
coque. Isso com certeza vai fazer de você uma bailarina linda e exemplar!!! 
 
COMO A SALA DE AULA E O PALCO SE DIVIDEM 
 
 
 
 
 (Diagrama de Orientação) 
 
 
 
 
 
 
Nota do Professor: 
 Diagrama de Orientação - norteia o bailarino em relação ao palco e a sala de 
aula. A partir do Diagrama o bailarino/aluno terá um alinhamento em relação à direção, 
ao seu corpo e ao espaço. (SOUZA, 2010). Não precisamos cobar inicialmente que o 
aluno tenha essa noção de forma perfeita, mas devemos orientar e durante as aulas citar 
os nomes e a direção ao ensinar um exercício, pois isso fará com que o aluno acabe 
memorizando e aprendendo sem pressões. 
 
Salvador, 2016 
Significado: 
Número 1: frente 
Número 2: diagonal da direita da frente 
Número 3: lateral direita 
Número 4: diagonal da direita dos fundos 
Número 5: fundos 
Número 6: diagonal da esquerda dos fundos 
Número 7: lateral esquerda 
Número 8: diagonal da esquerda da frente 
 
AQUECIMENTO E ALONGAMENTO 
É muito importante aquecer no inicio da aula, pois o aquecimento prepara o corpo para 
os exercícios que serão realizados deixando os músculos e as articulações protegidas das 
distensões. Faça um aquecimento suave antes de começar o alongamento. 
 
Nota do Professor: 
 O alongamento e aquecimento realizado de forma erronia e sem as orientações 
corretas podem desencadear distúrbios nos tendões, ossos ou músculos, influenciando no 
crescimento e desenvolvimento da criança. A maior parte das lesões ocorre 
nos ligamentos (conexão que deixa os ossos juntos) e tendões (conexão entre os 
músculos e os ossos) e músculos. Apenas cerca de 5% delas envolve ossos quebrados. No 
entanto, as áreas em que os ossos crescem têm maior risco de lesão durante as fases de 
crescimento rápido. Em uma criança em crescimento, um ponto doloroso ao longo de um 
osso deve ser avaliado com muito cuidado pelo professor e relatado aos pais, mesmo se 
houver pouco inchaço ou limitação pequena de movimento. (SETÚBAL, 2012) Não é 
aconselhável realizar alongamentos pesados em crianças, às mesmas encontram-se em 
formação, tenha uma lista de exercícios adequados a faixa etária das turmas e siga esse 
padrão. 
 
Salvador, 2016 
Aquecimento 
Corra ou pule ao redor da sala. Você pode fazer: SKIPS e MACHA 
 
 
 
 
 
 
 
 
 Skips Macha 
 
 
Dedos das Mãos 
1. Movimente as mãos para baixo depois para cima, 
para aquecer os punhos. 
2. Feche o punho com força e a seguir abra-o, 
alongando bem os dedos. 
3. Flexione os dedos, um por vez, e a seguir abra, um a um, na ordem inversa. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Salvador, 2016 
 Pescoço 
O movimento do pescoço deve ser lento e suave. Tente 
manter os ombros fixos e relaxados. 
 
1. Olhe para baixo tentando encostar o queixo ao peito. 
Fique nessa posição por 10 segundos. 
2. Gire a cabeça para a esquerda e para a direita, 
acompanhando o movimento com os olhos. 
3. Olhando para frente, incline a orelha em direção ao ombro. Repita devagar para o 
outro lado. 
 
 
Alongamentos 
Alongamento dos Pés e Tornozelos 
A posição correta do pé começa acima do 
tornozelo, não basta esticar a ponta. Alongue 
devagar contando até três a cada movimento. 
 
1. Alongue o tornozelo, o peito do pé e, por 
último, os dedos. 
2. Inverta o movimento, puxando bem os 
dedos para trás, e sinta o tendão de Aquiles 
alongado. 
 
Salvador, 2016 
 Alongando as costas e pernas 
1. Sente-se no chão com as pernas alongadas 
à sua frente, costas retas e braços alongados 
acima da cabeça. 
2. Comece a alongar inclinando-se para 
frente. As costas devem ficar bem retas e a 
cabeça é a última a chegar. Relaxe os braços 
à frente e conte ate 10. 
3. Lentamente, desenrole o tronco até ficar sentada e reta novamente. 
 
Alongando a virilha (Balanço/Borboletinha) 
 
1. Sentada no chão com a coluna reta e os pés encostados um no outro na posição 
Borboletinha, balance de um lado para o outro como se fosse um barquinho. 
 
 
2. Ainda sentada agora com as pernas cruzadas, erga os dos braços acima da cabeça, 
respire fundo e logo após desça os braços junto com o tronco ate chegar ao chão. Conte 
até 10 e lentamente, desenrole o tronco até ficar sentada e reta novamente erguendo os 
braços ao alto, respire fundo mais uma vez e em seguida desça os braços lentamente. 
 
 
Salvador, 2016 
 
3. Sentada na mesma posição do exercício anterior, com as mãos em cima das pernas vá 
aproximando os joelhos até ficarem juntos, conte até 10 e logo após retorne a posição 
inicial. Repita o exercício 3 vezes ou a quantidade de vezes que seu professor pedir. 
De pé alongando as costas e as pernas 
 
 1. 
 
 
 
 
 
 
 
 2. 3. 
1. Sentada, e com as mãos nos pés alongue a perna direita e depois à esquerda. 
Levante lentamente, sua cabeça deve ser a última a chegar. Seu professor irá te ensina 
como se levanta da maneira correta sem ficar tonta. 
2. De pé, segure a perna direita com a mão direita por trás das costas e erga o braço 
esquerdo, tente se equilibrar para não cai. Repita o exercício com a perna e o braço 
esquerdo. 
3. De pé, coloque as duas mãos por trás das pernas um pouco acima da altura do joelho, 
conte ate 10 e solte as mãos subindo o tronco lentamente. 
 
Salvador, 2016 
É HORA DE APRENDER AS POSIÇÕES DOS BRAÇOS 
Posições dos Braços 
 
 1ª Posição 2ª Posição 3ª Posição 
 
 4ª Posição 5ª Posição 
 
 
Nota do Professor: 
 Iniciamos o ensino do ballet propriamente dito. Esse aluno veio de uma formação 
onde o ballet era trabalhado de forma mais lúdica (Baby Class), agora a parte técnica 
deverá ser aplicada de forma mais consistente, claro que o lúdico não desaparecerá 
totalmente, porém a cobrança será maior. Se antes as cinco posições eram realizadas de 
forma mais aleatória ou sem cobranças de como executá-las corretamente, nessa nova 
etapa será preciso mais atenção aos detalhes e execução. No entanto, ainda não se verá 
algo perfeito, porém faz-se necessário o ensino correto e a repetição da prática, 
corrigindo o aluno sempre que preciso. 
 
Salvador, 2016 
Exercício de fixação 
Com resposta para o professor 
1- Coloque o número de cada posição dos BRAÇOS nas figuras abaixo: 
 
 3ª posição 1ª posição 
 
 5ª posição 2ª posição 
 
 4ª posição 
 
 
Salvador, 2016 
É HORA DE APRENDER AS POSIÇÕES DOS PÉS 
Vamos nessa! 
Posições dos Pés: 
 
 1ª Posição2ª Posição 
 
 3ª Posição 4ª Posição 
 
5ª Posição 
 
Salvador, 2016 
Exercício de fixação 
Com resposta para o professor 
1- Ligue os desenhos com as posições dos pés para o nome correto delas: 
 1ª Posição 
 
 5ª Posição 
 
 4ª Posição 
 
 2ª Posição 
 
 3ª Posição 
 
Salvador, 2016 
AS POSIÇÔES DOS BRAÇOS E PÉS JUNTOS 
 
Os braços de uma bailarina são muito elegantes. Seus pés são belos e graciosos. Para 
você ter braços elegantes e pés graciosos é preciso fazer os exercícios dos braços e pés. 
 
Vamos juntar os dois e tentar fazer as posições dos desenhos? 
 
 
 1ª Posição 2ª Posição 3ª Posição 
 
 
 
 4ª Posição 5ª Posição 
 
 
Salvador, 2016 
 Você sabia que antes das cincos posições existe uma preparação? 
Vamos aprender como é esse movimento de preparação ou movimento de partida. 
 
Essa posição dos braços chama-se Bra Bas. 
Antes de iniciar alguns exercícios do balé, o bailarino deixa os braços em Bra bas. 
 
Braços em Bra Bas e pés em 1ª posição 
Nota do Professor: 
 Na apostila do aluno a ilustração da bailarina realizando as posições pés e braços 
estão em dimensão maior que a ilustração do livro do professor, isso para facilitar a 
visualização e o aprendizado. Assim como essa mudança de ilustração, existem outros 
exercícios e assuntos onde os desenhos encontram-se em tamanhos reduzidos, porém não 
alteram o conteúdo. OBS: tenha também a apostila do aluno em mãos. 
 
Salvador, 2016 
Direções das Pernas 
No ballet nós temos uma palavrinha para cada direção do corpo e da execução dos 
passos. Hoje, iremos aprender três direções das pernas: 
 
DEVANT DERRIÈRE À LA SECONDE 
DEVANT – É quando executamos algum passo para frente. 
 
 
Nota do Professor: 
 As direções em que vão as pernas, sem que haja o deslocamento do corpo são 
divididas em três direções e geralmente são executadas nos exercícios feitos na barra e no 
centro (SAMPAIO, 2013). Nesse exercício o professor deverá trabalhar a execução do 
mesmo buscando orientar quanto aos joelhos e ao quadril. Os joelhos: deve permanecer 
esticados. O quadril: não deve girar, é preciso buscar o eixo. Corrija seu aluno tocando 
no mesmo e posicionando da maneira correta de forma carinhosa. 
 
 
Salvador, 2016 
 
DERRIÈRE – Quando executamos algum passo para trás. 
 
 
À LA SECONDE – Quando executamos algum passo ao lado. 
 
 
 
 
Salvador, 2016 
Exercício de Fixação 
Com resposta para o professor 
 Escreva corretamente as direções das pernas: 
 
À LA SECONDE DEVANT DERRIÈRE 
 
 
 Derriére 
 (para trás) 
 
 
 
 
 À La Seconde 
 (ao lado) 
 
 
 
 
 Devant 
 (para frente) 
 
 
 
 
Salvador, 2016 
Direções do Corpo 
Todo bailarino deve desenvolver seu trabalho definindo internamente e visualmente o 
direcionamento que utiliza. Ele deve considerar-se o centro de um quadrado do qual se 
irradiam três linhas. É em cima desses pontos que se formam as posições do corpo. 
Primeiramente, é necessário saber sobre os direcionamentos chaves: 
 
Imite a pequena bailarina e imagine as linhas na sua frente. 
 
 
 
 
 
 
 
Nota do Professor: 
 O direcionamento gráfico espacial ou diagrama de orientação (já mostrado e 
estudado) indica o grau de giro do corpo ou a direção do movimento, visualizando o 
quadrado a sua volta, o aluno/bailarino estará posicionado ao centro e poderá traçar em 
relação a este quadrado as três linhas direcionais que orientam e são determinantes para 
as posições do corpo e as posições das pernas (BERTONI, 1992; VAGANOVA, 1991). 
 As posições do corpo no ballet clássico estão diretamente ligadas com as linhas 
direcionais, e estas posições tem relação direta com o desenvolvimento das formas 
esteticamente esmeradas pela dança clássica (BERTONI, 1992). 
 
 
 
Salvador, 2016 
 
 
 
 
 
 
 
 
 EN FACE: de frente EN CROISÉ: cruzado 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
EN EFFACÉ: apagado EN ÉCARTÉ: separado, afastado 
 
 
As posições de croisé, effacé e écarté, podem ser tanto devant, como derriére. 
Vamos lá, agora é a sua vez!!! Com a ajuda da sua professora, você vai numerar a sala 
de aula e treinar as posições do corpo! É FÁCIL E DIVERTIDO! 
 
 
 
Salvador, 2016 
Exercício de fixação 
Com resposta para o professor 
Escreva corretamente as direções básicas do corpo: 
 
 EN FACE - EN EFFACÉ - EN CROISÉ - EN ÉCARTÉ 
 
 
 
 
 
 En Effacé En écarté 
 (apagado) (separado) 
 
 
 
 
 
 
 
 
 En face En croisé 
 (de frente) (cruzado) 
 
Salvador, 2016 
Meus Primeiros Passos 
DEMI-PLIÉ: 
Meia flexão dos joelhos. Lembre-se de pressionar o calcanhar contra o chão, conserve os 
joelhos na direção das pontas dos pés e mantenha as costas eretas. 
 
 
 
 1ª posição 
 
Nota do Professor: 
 Depois de termos passado as posições e direcionamento do corpo agora 
entraremos na etapa dos exercícios em barra e passos de ballet. Para iniciar começaremos 
com exercício básico, porém essencial no ballet que é o Plié. 
 Função: É usado na preparação e amortecimento de muitos passos de ballet, 
como os saltos e giros. É usado para o aquecimento da musculatura interna das pernas, 
alongamento das pernas, alongamento do tronco (pois este deverá fazer força contrária à 
flexão dos joelhos), fortalecimento das pernas, rotação de en dehors, extensão de tendão 
de calcâneo (Aquiles) e eixo. 
 Execução: É um movimento de flexão dos joelhos sem que os calcanhares saiam 
do chão. O en dehors é feito pela rotação da musculatura interna das pernas (da virilha ao 
calcanhar). O pé deve estar bem apoiado no chão e com todos os dedos abertos, sem 
deixar o tornozelo “tombar” para dentro. Durante a execução é necessário que haja uma 
resistência muscular, como num elástico, sem afrouxar. O quadril deve estar encaixado 
com o cóccix para baixo e o púbis para frente e os joelhos devem permanecer na direção 
do 3º dedo do pé e nunca para frente! O tronco deve estar bem alongado, com as costelas 
fechadas e abdome contraído. O peso deve ser igualmente distribuído entre as duas 
pernas. Antes e depois do plié os joelhos devem estender ao máximo. 
 
Significados das palavras em negrito/itálico em anexo (anexo 1). 
 
 
 
 
 
Salvador, 2016 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 2ª posição 3ª posição 
 
 
RELEVÉ: 
Significa “levantando” ou “erguido”. Fortalece as pernas e os pés preparando para o 
trabalho de pontas. 
 
Nota do Professor: 
 O relevé (elevado) é o movimento de subir na ponta ou meia ponta fazendo uso 
do plié ou fondu, executado com flexão de joelho. O elevé enfatiza o equilíbrio e 
fortalecimento dos músculos gastrocnêmios; já o relevé adicionao trabalho dos músculos 
adutores e quadríceps. Ter cuidado no trabalho da subida e da descida dos relevés. Ao 
subir, cuidar da meia ponta e do en dehors dos calcanhares, na descida, cuidar para que os 
pés não caiam para o dedão do pé (manter o colo de pé erguido). 
 
Significados das palavras em negrito/itálico em anexo (anexo 2). 
 
Salvador, 2016 
 
RELEVÉ 1ª POSIÇÃO 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
RELEVÉ 2ª POSIÇÃO 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Salvador, 2016 
Exercício de fixação 
Com resposta para o professor 
As três bailarinas abaixo estão executando o DEMI PLIÉ em diferentes posições dos 
pés. Escreva que posições são estas: 
 
 
 3ª posição 
 
 
 
 
 
 2ª posição 
 
 
 
 
 
 
 
 1ª posição 
 
 
 
 
Salvador, 2016 
As bailarinas estão executando RELEVÉ na primeira e segunda posição. Escreva ao 
lado em que posição elas estão executando o relevé. 
 
 2ª posição 
 1ª posição 
 
 
Salvador, 2016 
BATTEMENT TENDÚ: 
Battement significa “batimento” e tendu, “esticado”. Este exercício é para ajudar a 
alongar os músculos das pernas e a fortalecer o dorso dos pés. 
 
“Professor: Trabalhe o Battement tendu no 1º bimestre – a la seconde. 2º bimestre – 
devant. 2º semestre – derriére. No início, trabalhar separado cada um deles. Somente 
mais tarde, unir o devant e o a la seconde em uma só música. O derriére, porém, 
aconselha-se que seja trabalhado em separado por todo esse ano.” 
 Á la seconde (ao lado): 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 Derriére (atrás): 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Salvador, 2016 
 Devant (para frente): 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Nota do Professor: 
 O battement significa batida, é o movimento executado em forma de batida ou 
compasso com extensão total de joelho com movimento de quadril no plano sagital e 
frontal (flexão, extensão, abdução e adução) com tornozelo em flexão plantar enquanto 
estiver fora do chão e posição neutra quando no chão. 
 O tendu deve trabalhar os músculos da perna em sua extensão e articular os pés 
de maneira correta. No primeiro semestre do primeiro ano, ele é feito somente por 1ª 
posição e, dependendo do andamento da classe, no segundo semestre pode ser feito em 3ª. 
Porém, atenção com as terceiras posições, que devem ser tão en dehors como permite a 
abertura en dehors de virilha. 
 É trabalhado da seguinte maneira: O pé mantém contato com o chão o tempo 
todo. Devemos arrastar os pés articulando o tornozelo, o meio e os dedos até toda sua 
extensão, ida e volta. A volta tem de ser feita dando valor à perna de sustentação porque é 
com ela que será feito o trabalho correto de adução, alongando-se a musculatura dos 
adutores e puxando-a para frente ao recolher a perna de trabalho. 
 
Significados das palavras em negrito/itálico em anexo (anexo 3). 
 
Salvador, 2016 
BATTEMENT JETÉ: 
Battement significa “batimento” e jeté, “jogado”. Este movimento fará com que você 
empurre a perna e o pé para fora rapidamente e com energia, sem perder o controle do 
movimento. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 O pé sai do chão 
 
 
Nota do Professor: 
 Battement Jeté: Esse ano somente à la seconde e devant. Seu desenvolvimento 
acompanha o tendu. A dinâmica do jeté é especial. Deve ser um movimento seco, de 
freada brusca. É um passo que conota decisão. Para não comprometer sua dinâmica, o 
ideal é trabalhá-lo a la seconde todo o primeiro semestre e devant no segundo. Deixar o 
derriére para o ano subsequente. 
 
 
Salvador, 2016 
RETIRÉ: 
Significa “retirado”. Constitui o começo de um movimento chamado développé que 
aprenderemos na segunda apostila ou próximo ano. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Nota do Professor: 
 Retiré Passé - Esse termo representa um movimento em que o retire alterna 
a 5ª posição passando de trás para frente ou vice versa. A perna de base pode permanecer 
imóvel ou executar o relevé ou souté simultâneo (inicialmente a perna de base 
permanecerá imóvel). Execução: Partindo da 1ª posição eleva a perna direita para um 
retiré devant; passa o retiré derrié para trás; chega uma 5ª posição com a perna direita 
atrás. Repeti retornando a posição inicial, 1ª posição. 
 
 
Salvador, 2016 
Exercício de fixação 
Com resposta para o professor 
O exercício Battement Tendu é executado em três direções. Ligue a bailarina ao nome 
correspondente à direção que está sendo executando. 
 
 
 
 
 Derriére (atrás) 
 
 
 
 
 
 
 
 Á la seconde (ao lado) 
 
 
 
 
 
 
 
 Devant (para frente) 
 
 
 
 
Salvador, 2016 
Exercício de fixação 
Com resposta para o professor 
Identifique o exercício que está sendo executado pela bailarina escrevendo seu nome 
logo em baixo. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Retiré 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Battement Jeté 
 
Salvador, 2016 
TRANSFERÊNCIA DE PESO: 
A transferência de peso pode acontecer sempre que saimos de alguma posição dos pés e 
vamos para outra. Ela pode ser feita com ou sem plié. 
 
 
 
 
 
 
 
 
Nota do Professor: 
 Transferência de peso: Só a lateral. No 1º bimestre. Com e sem plié. Os 
bailarinos precisam executar transferências de peso suaves para permitir uma 
movimentação de pés rápida e mudanças direcionais frequentes, que são a característica 
central da arte. As transferências de peso devem ser suaves e sem demonstrar esforço. 
 Execução: Partida 1ª posição. Alonga a perna direita em devant arrastando o pé 
em meia-ponta como se realizando um battement tendu, deixando o peso do corpo 
apoiado na perna esquerda (trás); apoia-se o calcanhar no chão e realiza um demi-plié em 
4ª posição; apoia o peso do corpo na perna da frente (direita) e alonga a perna de trás 
(esquerda) (derriére). Repeti o exercício retornando a postura inicial e realizar novamente 
iniciando com a perna esquerda. 
 
 
Salvador, 2016 
SAUTÉ: 
Um sauté é um salto que começa e termina num demi-plié. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Nota do Professor: 
 No 1º semestre realizar em 1ª posição, no 2º semestre em 2ª posição. 
 O sauté (saltado, pulado) pode ser realizado na 1ª ou 2ª posição dos pés como 
também em passos que são feitos pulados que partem e retornam do plié ou fondu. O 
sauté envolve as propriedades físicas da dança, a descarga de peso e a junção da 
contração concêntrica seguida da excêntrica, bem semelhante aos exercícios 
pliométricos. Empurrar o chão com a meia ponta e alongar os dedos. A descida deve ser 
cuidada para que seja en dehors e que se mantenha o colo de pé erguido. 
 
Significados das palavras em negrito/itálico em anexo (anexo 4). 
 
Salvador, 2016 
Exercício de fixação 
Com resposta para o professor 
Marque com um X o exercício onde a bailarina está realizando TRANFERÊNCIA DE 
PESO, faça um circulo no desenho que a bailarina está realizando o exercício SAUTÉ. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Salvador, 2016 
GALOPES: 
O galope desloca-se tanto para frente quanto para os lados. 
 Para frente: 
 
 
 
 
 
 
 Para o lado: 
 
 
 
 
Nota do Professor: 
 Os galopes devem incluir um leve movimento de salto. Inicia o primeiro galope 
com um pequeno salto num pé só a fim deadquirir o impulso para o deslocamento. No 
galope lateral os pés devem juntar-se lado a lado no ar, como na 1ª posição dos pés. 
 Execução: Inicia com um salto, perna dianteira e pé esticado para frente e avance 
na direção dele; junta o pé de trás ao da frente com um salto no ar, as pontas dos pés 
unidas e apontando para o chão; deslocando para diante (em galope realizado para frente) 
ou deslocando para lateral (galope realizado para os lados). 
 
Salvador, 2016 
Exercício de fixação 
Com resposta para o professor 
Pinte a bailarina que executou o GAPOLES para o lado. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Salvador, 2016 
RÉVÉRENCE: 
Este é o modo tradicional como um bailarino agradece ao professor pelo seu zelo e 
encorajamento durante a aula. Quando temos pianista na sala o agradecimento também 
vai a ele. 
 
 
 
 
 
 
 
FIM 
 
Nota do Professor: 
 Execução: Inicia com os pés na 1ª posição; realizando um passo para o lado e 
estendendo o braço, com a palma da mão ligeiramente para cima, na direção da pessoa a 
quem está agradecendo; posiciona o outro pé atrás da perna de apoio, com a ponta no chão 
e o calcanhar erguido, dobrando a perna de apoio e baixando levemente os olhos e 
conservando o braço onde está. Estica o joelho e repete para o outro lado. Abrindo o braço 
na direção da próxima pessoa a quem quer agradecer. 
 
Salvador, 2016 
Anexo 
Anexo 1 
Tendão de calcâneo (Aquiles) - Tendão calcâneo ou tendão de Aquiles é um tendão da perna 
posterior 
Quadril - Ilíaco ou Osso do Quadril - É um osso par, grande, chato e irregular formado pela 
união de três ossos: o ílio, o ísquio e o púbis. Esses três ossos se unem em uma grande cavidade 
articular, o acetábulo. A união dos dois ossos ilíacos (direito e esquerdo) com o sacro formam a 
pelve. 
O púbis é menor e a mais anterior porção do quadril. É dividido em corpo e dois ramos, um 
inferior e outro superior. 
O cóccix (pronuncia-se "có-kcis"
)
 é um pequeno osso da parte inferior da coluna vertebral. 
ILUSTRAÇÕS 
 
 
Salvador, 2016 
Anexo 2 
Músculos Gastrocnêmios - é um músculo que fica na região posterior da perna abaixo 
dos joelhos e recobre outro músculo chamado Sóleo (todo este conjunto é chamado de Tríceps 
Sural ou Panturrilha). Agem como flexores plantares, ou seja, fletem o pé para baixo. O 
gastrocnêmio também age como flexor dos joelhos quando a perna não estiver suportando o 
peso. 
Músculo Adutor - Curto Tem formato triangular e é bastante grosso. Está situado medialmente 
ao m. pectíneo e lateralmente ao m. adutor magno. 
Músculo Quadríceps - Este músculo envolve quase que por completo o fêmur. É composto 
por quatro músculos que recebem nomes distintos, pois tem origens diferentes, mas possuem 
uma única inserção comum. 
ILUSTRAÇÕS DOS MÚSCULOS DAS PERNAS 
 
Anexo 3 
Plano Sagital - É o plano que corta o corpo no sentido antero-posterior, possui esse nome 
porque passa exatamente na sutura sagital do crânio; quando passa bem no meio do corpo, sobre 
a linha sagital mediana, é chamado de sagital mediano e quando o corte é feito lateralmente a 
essa linha, chamamos paramediano. Determina uma porção direita e outra esquerda. Também 
nos permite dizer se uma estrutura é lateral ou medial. Dizemos que é lateral quando a estrutura 
se afasta da linha mediana e dizemos que é medial quando ela se aproxima da linha mediana. 
Por exemplo: observe nas figuras abaixo, podemos dizer que o mamilo é medial e que o ombro é 
lateral. 
 
Plano Coronal - É o plano que corta o corpo lateralmente, de uma orelha a outra. Possui esse 
nome porque passa exatamente na sutura coronal do crânio. Também pode ser chamado de plano 
frontal. Ele determina se uma estrutura é anterior ou posterior. Observe na figura ao lado. 
https://pt.wikipedia.org/wiki/S%C3%B3leo
 
Salvador, 2016 
Podemos dizer, tendo esse plano como referência, que o nariz é anterior e que o ângulo da 
mandíbula é posterior. 
 
Termos de Movimento 
Flexão: Diminuição do ângulo de uma articulação ou aproximação de duas estruturas ósseas. 
Extensão: Aumento do ângulo de uma articulação ou afastar duas estruturas ósseas. 
Adução: Aproxima o membro do eixo sagital mediano. 
Abdução: Afasta o membro do eixo sagital mediano. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Anexo 4 
 
Contração Concêntrica - o músculo se encurta e traciona outra estrutura, como um tendão, 
reduzindo o ângulo de uma articulação. 
 
Contração Excêntrica - quando aumenta o comprimento total do músculo durante a contração. 
 
Pliometria - é uma forma de exercício que busca a máxima utilização dos músculos em 
movimentos rápidos e de explosão. Seu conceito baseia-se na exploração do músculo em 
sequências de contrações excêntricas e concêntricas buscando a otimização do mesmo. 
 
 
PLIOMETRIA 
 
 
 
Salvador, 2016 
 
www.serafimballet.blogspot.com 
 
“Esse material está sobe a proteção dos direitos autorais que se encontra na Lei 9.610/98 
da Constituição Federal do Brasil. Nenhuma parte dessa apostila pode ser reproduzida, 
comercializada ou transmitida de qualquer forma, ou por quaisquer meios: eletrônico, 
fotocopiado, gravado ou outro, sem a autorização prévia da autora.” 
 
Edição: Serafim Ballet 
Organização: Elidiane Serafim – Professora de Baby Class e Ballet Infantil 
Revisão: Rutiléia Barbosa Campos – Pedagoga/Licenciada pela Faculdade Dom Pedro II 
Desenhos: disponíveis no site: https://br.pinterest.com, e acervo pessoal. 
 
SERAFIM, Elidiane 
 Meus Primeiros Passos - Ballet Infantil: Apostila do Professor / adaptado [por] 
Elidiane Serafim da Apostila Teórica 1° e 2° Ano; fotografias [de] Pinterest. - Salvador-
BA: Serafim Ballet, 2016. 
 
 
REFERÊNCIAS 
 
AUTOR DESCONHECIDO. Apostila teórica: 1° e 2° ano. Salvador, 2014. 
 
BAILARINAS Forever. Alongamento para bailarinos. Disponível em: 
<http://bailarinosforever.blogspot.com.br/2012/09/alongamentos-parte-ii.html>. Acesso em 25 
de maio de 2016. 
 
BERTONI, Iris Gomes. A dança e a evolução; O ballet e seu contexto teórico. São Paulo: Tanz 
do Brasil, 1992. 
 
DANCE e Aprenda. Dicionário do balé. Disponível em: 
<http://danceeaprenda.blogspot.com.br/2010/10/dicionario-do-bale-t.html> Acesso em 17 de 
junho de 2016. 
 
 
Salvador, 2016 
DICIONÁRIO Online Português. Várias palavras. Disponível em: 
<http://www.dicio.com.br/>. Acesso em: 23 de abril de 2016. 
 
HACKETT, Jane. Bailarina: uma guia passo a passo para o balé. Blumenau: Vale das Letras, 
2013. 
 
HACKETT, Jane. Balé Passo a Passo: aprenda a dançar como uma bailarina. São Paulo: 
Publifolhinha, 2011. 
 
MUNDO Ballet.Como fazer um coque. Disponível em: 
<http://mmundoballet.blogspot.com.br/>. Acesso em: 04 de maio de 2016. 
 
SAMPAIO, Flavio. Balé passo a passo: História, técnica, terminologia. Fortaleza, Expressão 
Gráfica e Editora, 2013. 
 
SETÚBAL, Jose Luiz. Dicas para prevenção de lesões esportivas. Disponível em:< 
http://institutopensi.org.br/blog-saude-infantil/dicas-para-prevencao-de-lesoes-esportivas/> 
Acesso em 17 junho de 2016. 
 
SOUZA, Ana Aparecida Almeida. A Prática pedagógica do balé clássico na educação 
infantil: revelando caminhos. Disponível em: 
<Edufile:///C:/Users/Elidiane/Downloads/PDF%20-
%20Ana%20Aparecida%20Almeida%20de%20Souza.pdf> Acesso em: 17 de junho de 2016. 
 
SOUZA, Sabrina. A Importância do uniforme em aula de dança. Disponível em: 
<http://sabrinadesouza.com.br/a-importancia-do-uniforme-em-aulas-de-ballet-e-jazz/> Acesso 
em 10 de junho de 2016 
 
VAGANOVA, Agripina. Princípios básicos do ballet clássico. Rio de Janeiro: Ediouro, 1991.