Nova meta-análise confirma que programas baseados em mindfulness reduzem sofrimento psicológico

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Nova meta-análise confirma que programas baseados em
mindfulness reduzem sofrimento psicológico
Programas Baseados em Mindfulness levam a reduções de pequeno a moderado no sofrimento psíquico
entre adultos, com efeitos com duração de até seis meses, de acordo com uma nova pesquisa publicada
na Nature Mental Health. Os resultados lançam luz sobre a eficácia geral desses programas e
esclarecem que essa eficácia não é significativamente influenciada por fatores individuais, como
dificuldade basal, sexo, idade, educação ou atenção plena disposicional.
Os pesquisadores realizaram este estudo para entender melhor a eficácia dos Programas Baseados em
Mindfulness (MBPs) na prevenção de problemas de saúde mental entre adultos em ambientes não
clínicos. Os MBPs são cursos estruturados ou programas de treinamento projetados para ensinar os
indivíduos a praticar a atenção plena, o que envolve prestar atenção deliberada e sem julgamentos ao
momento presente, aumentando a conscientização sobre pensamentos, sentimentos, sensações e o
ambiente circundante.
Esses programas geralmente incorporam uma variedade de práticas de atenção plena, como meditação,
exercícios de respiração e técnicas de consciência corporal. Os participantes aprendem a observar seus
pensamentos e emoções sem reagir a eles, o que pode ajudar a controlar o estresse, a ansiedade e as
emoções negativas. A ideia central é desenvolver um maior senso de autoconsciência e melhorar a
capacidade de responder aos desafios da vida de maneira calma e equilibrada.
Os MBPs são frequentemente ensinados em ambientes de grupo por instrutores treinados que orientam
os participantes através de vários exercícios e discussões de atenção plena. Os programas podem
abranger várias semanas, com sessões regulares que gradualmente introduzem os participantes a
https://www.nature.com/articles/s44220-023-00081-5
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diferentes técnicas e conceitos de atenção plena. Apesar de sua popularidade, a eficácia dos MBPs tem
sido debatida na comunidade científica.
Para resolver isso, os pesquisadores realizaram uma meta-análise, um tipo de estudo que combina e
analisa dados de vários estudos existentes para tirar conclusões mais confiáveis. Eles realizaram uma
meta-análise de Dados Participantes Individuais (IPD), que envolve a coleta e análise dos dados brutos
de cada participante em cada estudo, em vez de apenas analisar estatísticas resumidas. Essa
abordagem permite uma análise mais precisa e detalhada de como diferentes fatores podem influenciar
os efeitos dos MBPs.
Eles incluíram 13 estudos de oito países, coletando dados de 2.371 adultos que participaram de MBPs.
Esses programas geralmente consistiam em cursos de oito semanas com sessões de uma a duas horas
por semana, liderados por professores de mindfulness. Os pesquisadores queriam descobrir se fatores
como sofrimento basal, sexo, idade, educação e atenção plena disposicional poderiam modificar o efeito
dos MBPs na redução do sofrimento psicológico.
Os resultados da meta-análise da DPI indicaram que, em média, os MBPs levaram a uma redução de
pequeno a moderado no sofrimento psíquico entre adultos, e esse efeito durou pelo menos seis meses
após os programas. A confiança nesses resultados foi alta.
“Em nosso trabalho anterior, ainda não estava claro se esses cursos de atenção plena poderiam
promover a saúde mental em diferentes ambientes comunitários”, disse a pesquisadora Julieta Galante,
que conduziu a pesquisa enquanto estava na Universidade de Cambridge. “Este estudo é a confirmação
da mais alta qualidade até agora de que os cursos presenciais de mindfulness normalmente oferecidos
na comunidade realmente funcionam para a pessoa média”.
Curiosamente, os pesquisadores não encontraram evidências claras de que a eficácia dos MBPs foi
influenciada pelo sofrimento psicológico básico, sexo, idade, educação ou atenção mental disposicional.
O estudo sugere que participar de programas baseados em mindfulness, que são ensinados por
instrutores em um ambiente de grupo, pode ser benéfico para adultos que procuram reduzir o sofrimento
psicológico e melhorar seu bem-estar mental. No entanto, os pesquisadores também observaram que os
MBPs podem não funcionar igualmente bem para todos, e existem práticas e atividades alternativas que
também podem contribuir para melhorar a saúde mental.
“Confirmamos que, se os adultos optarem por fazer um curso de mindfulness pessoalmente, com um
professor e oferecidos em um ambiente de grupo, isso será, em média, benéfico em termos de ajudar a
reduzir seu sofrimento psicológico, o que melhorará sua saúde mental”, disse Galante. No entanto, não
estamos dizendo que isso deve ser feito por cada pessoa; a pesquisa mostra que isso simplesmente não
funciona para algumas pessoas.
Também não estamos dizendo que você deve absolutamente escolher uma aula de mindfulness em vez
de outra coisa que você pode se beneficiar, por exemplo, um clube de futebol – não temos evidências de
que a atenção plena é melhor do que outras boas práticas, mas se você não está fazendo nada, esses
tipos de cursos de atenção plena estão certamente entre as opções que podem ser úteis.
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Embora o estudo tenha mostrado resultados positivos, os pesquisadores reconheceram limitações em
termos de desenhos de estudo, a complexidade dos resultados psicológicos e o potencial de vieses.
Eles também apontaram que os efeitos dos MBPs em outras populações (por exemplo, idosos ou
aqueles com menor escolaridade) e sua comparação com intervenções alternativas precisam de mais
investigação.
O estudo, “Revisão sistemática e meta-análise de dados de participantes individuais de ensaios clínicos
randomizados que avaliam programas baseados em mindfulness para promoção da saúde mental”, foi
de autoria de Julieta Galante, Claire Friedrich, Colaboração de Trials de Mindfulness (CoMinT), Tim
Dalgleish, Peter B. O Jones e o Ian R. - Branco.
https://www.nature.com/articles/s44220-023-00081-5