Marcos Reis Silva_Agenda10_EQ

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As Lesões por Esforço Repetitivo (LER), também conhecidas como Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho (DORT), são um conjunto de condições de saúde que afetam os músculos, tendões, ligamentos, nervos e outras estruturas do sistema musculoesquelético devido a movimentos repetitivos, posturas inadequadas e esforço excessivo no ambiente de trabalho. Essas lesões são particularmente comuns entre os trabalhadores de escritório que passam longas horas em frente a computadores. Abaixo, descreverei algumas das principais lesões por esforço repetitivo e as medidas preventivas que podem ser tomadas:
1. Síndrome do Túnel do Carpo: 
Esta é uma das lesões mais conhecidas e afeta os nervos da mão e do pulso. Pode causar dor, dormência e fraqueza nas mãos. Para prevenir essa lesão, é importante manter uma postura adequada ao digitar e utilizar teclados e mouse ergonômicos. Além disso, fazer pausas frequentes para esticar e fortalecer os músculos das mãos e pulsos é fundamental.
2. Tendinite: 
A tendinite é a inflamação dos tendões e pode ocorrer em várias partes do corpo, como ombros, cotovelos e joelhos. Evite movimentos repetitivos e incorretos, faça exercícios de fortalecimento muscular e mantenha uma boa postura.
3. Bursite: 
A bursite ocorre quando as bolsas cheias de fluido ao redor das articulações ficam inflamadas. Para preveni-la, é importante manter as articulações bem alinhadas, usar cadeiras ergonômicas e manter uma postura adequada.
4. Epicondilite lateral (cotovelo de tenista) e Epicondilite medial (cotovelo de golfista): 
Essas condições afetam os tendões dos cotovelos e podem causar dor e fraqueza. Evite atividades que exijam movimentos repetitivos do cotovelo, use suportes apropriados quando necessário e faça exercícios de fortalecimento para os músculos do antebraço.
5. Dor nas costas: 
Muitos trabalhadores de escritório sofrem de dores nas costas devido a posturas inadequadas e longas horas sentados. Use cadeiras ergonômicas, mantenha uma postura correta, faça pausas para levantar-se e alongar-se regularmente, e fortaleça os músculos das costas com exercícios específicos.
6. Tensão no pescoço e ombros: 
Trabalhar em frente ao computador pode levar a tensão e rigidez no pescoço e ombros. Para prevenir isso, mantenha o monitor na altura dos olhos, ajuste a altura da cadeira e use um apoio lombar. Faça exercícios de alongamento e fortalecimento para a região do pescoço e ombros.
7. Síndrome de Quervain: 
Essa lesão afeta os tendões do polegar e pode causar dor e dificuldade de movimento. Evite movimentos repetitivos que envolvam o polegar, use órteses quando necessário e faça exercícios de alongamento e fortalecimento.
É fundamental que as empresas promovam um ambiente de trabalho ergonômico, ofereçam treinamento sobre postura e ergonomia, forneçam equipamentos adequados e incentivem pausas regulares para exercícios de alongamento. Os trabalhadores também devem estar cientes dos riscos e adotar medidas preventivas em seu dia a dia para reduzir o risco de desenvolver lesões por esforço repetitivo.