Ginástica: Ponte e Estrela

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Etapa Ensino Fundamental
Anos Finais
Ponte e Estrela 
7º ANO
Aula 3 – 4º Bimestre
Educação 
Física 
● Corpo, movimento e 
saúde;
● Exercício Físico;
● Ponte;
● Estrela.
● Relacionar e associar a prática 
de exercícios físicos à promoção 
da saúde, reconhecendo a 
importância da adoção de um 
estilo de vida saudável.
Conteúdo Objetivo
Para começar
Ainda dando continuidade aos nossos exercícios voltados à prática 
da ginástica, após aprendermos os saltos, a vela e os rolamentos, 
vamos aprender a ponte e a estrela.
Estão preparados? Conhecem esses movimentos, ponte e estrela? 
Já vivenciaram esses dois movimentos? Como foi?
Levante a mão quem quiser responder!
Foco no conteúdo
A ponte
A ponte é uma habilidade fundamental na ginástica, 
especialmente na ginástica artística e na na ginástica 
rítmica, e desempenha várias funções importantes. Ela é 
uma base para muitos outros movimentos ginásticos, 
portanto, dominar a ponte é fundamental para progredir 
em outras habilidades e transições na ginástica, assim 
como para se preparar para movimentos mais avançados.
É uma posição fundamental que trabalha a flexibilidade, o 
fortalecimento, o equilíbrio e o controle corporal. 
Na prática
Com a ajuda e a orientação do 
professor, vamos experimentar. 
É importante lembrar de aquecer e 
alongar adequadamente antes de 
tentar realizar uma ponte, pois ela 
exige flexibilidade na coluna e nos 
ombros. Vamos começar devagar, 
até conseguir realizar a ponte de 
fato, respeitando os limites 
corporais.
PASSO 1
Mostre-me!
Hora de experimentar a ponte
Na prática
PASSO 2 PASSO 3
Hora de experimentar a ponte
Mostre-me!
Foco no conteúdo
A estrela
Na ginástica artística, a estrela é um movimento 
fundamental, que requer força, equilíbrio e coordenação. 
Pode ser executada de diferentes maneiras, como na 
barra fixa, barras paralelas, argolas ou na trave de 
equilíbrio. É um movimento básico, mas também é um 
requisito para realizar variações mais avançadas, como 
piruetas, mortais ou saltos. A prática da estrela na 
ginástica é um elemento importante nas rotinas e 
avaliações da modalidade, e os ginastas geralmente 
passam por um treinamento progressivo para 
desenvolver a técnica correta e aperfeiçoar a execução 
desse movimento.
Na prática
Hora de experimentar a estrela
Assista ao vídeo que segue 
e depois, com a ajuda e 
orientação do professor, 
vamos experimentar a 
estrela, respeitando os 
limites individuais e 
prezando pela segurança. 
https://www.youtube.com/watch?v=khzSod_0u74Mostre-me!
https://www.youtube.com/watch?v=khzSod_0u74
Aplicando
• Adotar um estilo de vida saudável é imprescindível, e escolher 
atividades/exercícios prazerosos podem te ajudar nesse 
processo.
• Os exercícios aprendidos exigem um treinamento progressivo 
para desenvolver a técnica correta e a perfeição na execução 
dos movimentos. Vocês acham possível treinar esses exercícios 
fora do ambiente escolar? Falem sobre.
Levante a mão quem quiser responder!
O que aprendemos hoje?
● Aprendemos sobre os movimentos ponte e estrela;
● Executamos os movimentos.
Tarefa SP
Localizador: 100136
1. Professor, para visualizar a tarefa da aula, acesse com 
seu login: tarefas.cmsp.educacao.sp.gov.br
2. Clique em “Atividades” e, em seguida, em “Modelos”.
3. Em “Buscar por”, selecione a opção “Localizador”.
4. Copie o localizador acima e cole no campo de busca.
5. Clique em “Procurar”.
Videotutorial: http://tarefasp.educacao.sp.gov.br/
http://tarefas.cmsp.educacao.sp.gov.br/
http://tarefasp.educacao.sp.gov.br/
Referências
LEMOV, Doug. Aula Nota 10: 49 técnicas para ser um professor 
campeão de audiência; tradução de Leda Beck; Consultoria e revisão 
técnica Guiomar Lamo de Mello e Paula Louzano. Editora: Da Boa Prosa. 
Fundação Lemann. São Paulo, 2011.
LEMOV, Doug. Aula Nota 10: 63 técnicas para melhorar a gestão de 
sala de aula - 3.0; tradução Daniel Vieira e Sandra Maria Mallmann da 
Rosa; Revisão técnica Fausto Camargo e Thuinie Daros. Editora: Penso. 
Porto Alegre, 2023.
Referências
SÃO PAULO. Currículo em Ação – Caderno do Professor. Educação 
Física Anos Finais 2º Semestre. v. 2. Disponível em:
https://efape.educacao.sp.gov.br/curriculopaulista/wp-
content/uploads/2022/10/EF_EDF_CP_6AO9_Completo_9P.pdf. Acesso 
em: 18 jul. 2023.
SÃO PAULO. Currículo em Ação – Caderno do Estudante. Linguagens 
e Inova Anos Finais – 7º Ano. 2º Semestre. v. 2. Disponível em:
https://efape.educacao.sp.gov.br/curriculopaulista/wp-
content/uploads/2022/10/EF_AF_CE_7A_LGG_INOVA_Completo.pdf. 
Acesso em: 18 jul. 2023.
https://efape.educacao.sp.gov.br/curriculopaulista/wp-content/uploads/2022/10/EF_EDF_CP_6AO9_Completo_9P.pdf
https://efape.educacao.sp.gov.br/curriculopaulista/wp-content/uploads/2022/10/EF_EDF_CP_6AO9_Completo_9P.pdf
https://efape.educacao.sp.gov.br/curriculopaulista/wp-content/uploads/2022/10/EF_AF_CE_7A_LGG_INOVA_Completo.pdf
https://efape.educacao.sp.gov.br/curriculopaulista/wp-content/uploads/2022/10/EF_AF_CE_7A_LGG_INOVA_Completo.pdf
Referências
SÃO PAULO. Currículo Paulista – Etapa Ensino Fundamental. 
Secretaria da Educação. São Paulo: SEDUC, 2019. Disponível em: 
https://efape.educacao.sp.gov.br/curriculopaulista/wp-
content/uploads/2022/07/curriculo_paulista_26_07_2019.pdf. 
Acesso em: 18 jul. 2023.
https://efape.educacao.sp.gov.br/curriculopaulista/wp-content/uploads/2022/07/curriculo_paulista_26_07_2019.pdf
https://efape.educacao.sp.gov.br/curriculopaulista/wp-content/uploads/2022/07/curriculo_paulista_26_07_2019.pdf
Referências
Lista de imagens e vídeos
Slide 4 –
https://www.gettyimages.com.br/detail/ilustra%C3%A7%C3%A3o/bl
onde-girl-in-yoga-wheel-pose-isolated-ilustra%C3%A7%C3%A3o-
royalty-
free/1182946489?phrase=exerc%C3%ADcio+ponte&adppopup=true
Slide 5 –
https://www.gettyimages.com.br/detail/ilustra%C3%A7%C3%A3o/wo
man-doing-exercise-with-hip-lift-for-firming-
ilustra%C3%A7%C3%A3o-royalty-
free/959967166?phrase=exerc%C3%ADcio+ponte&adppopup=true
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Referências
Lista de imagens e vídeos
Slide 6 –
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ung-sporty-yogi-man-practicing-yoga-camel-
ilustra%C3%A7%C3%A3o-royalty-
free/1222834794?phrase=exerc%C3%ADcio+ponte&adppopup=true
Slide 7 – 
https://www.gettyimages.com.br/detail/ilustra%C3%A7%C3%A3o/gy
mnastics-isolated-cartoon-vector-ilustra%C3%A7%C3%A3o-royalty-
free/1388451485?phrase=exerc%C3%ADcio+estrela+na+gin%C3%A
1stica&adppopup=true
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Referências
Lista de imagens e vídeos
Slide 8 – https://www.youtube.com/watch?v=khzSod_0u74
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