Benefícios da Natureza na Pandemia

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Sentindo-se azul com a pandemia? Uma dose de natureza pode
fazer uma grande diferença
A pandemia nos deixou para lidar com mudanças sem precedentes em nossas vidas diárias, incluindo fazer com que
muitas pessoas passem a maior parte do tempo em casa, isoladas dos outros. Embora isso possa ser eficaz na
redução da propagação do vírus, também pode ter consequências negativas para a nossa saúde mental e bem-
estar.
Mas temos um aliado à prova de pandemia: a natureza. Durante este tempo extraordinário, a natureza em torno de
nossas casas pode realmente desempenhar um papel fundamental na mitigação contra o risco de resultados
adversos à saúde mental, os estudos estão cada vez mais mostrando.
Crédito da imagem: Flickr / Luis Alberto Martinez
“Estudos provaram que mesmo o menor pedaço da natureza pode gerar benefícios para a saúde”, disse
Kathleen Wolf, pesquisadora da Universidade de Washington, em um comunicado. “Olhe atentamente
em sua vizinhança, e o pouco da natureza que você pode ter dado como certo até agora pode se tornar
o foco de sua atenção.”
Com mais pessoas trabalhando em casa, muitos foram inspirados a explorar a natureza em seu bairro enquanto se
concentram em seus arredores imediatos. As emissões de fábricas e automóveis diminuíram devido à pandemia,
então dar um passeio até um parque próximo e ouvir os pássaros pode ser ainda mais agradável do que antes.
Mesmo que você não possa sair devido à pandemia, você ainda pode receber benefícios de saúde mental da
natureza de dentro de sua casa. Uma experiência notável “menos imediata” da natureza é ver a natureza a partir da
casa (através da varanda ou até mesmo da janela) – todos nós fazemos isso mais ou menos e isso ajuda um pouco,
mesmo que não possamos sentir.
Pessoas de todo o mundo também têm visto um maior interesse em jardinagem. O Google Trends mostra uma
duplicação das pesquisas on-line em todo o mundo por composto e sementes em comparação com um ano atrás.
Empresa de sementes dos EUA W. A Atlee Burpee & Co vendeu mais sementes do que em qualquer outro momento
em seus 144 anos de história em março, por exemplo.
O Dr. Mathew White, da Universidade de Exeter, disse à BBC que mesmo uma breve correção da natureza, como
dez minutos de vento, escovando a bochecha, ou o sol em nossa pele pode diminuir o estresse. Conectar-se com a
natureza nos torna mais felizes e mais energizados, com um maior senso de significado e propósito, acrescentou.
Na verdade, muitos estudos mostraram exatamente isso. Pesquisadores da Universidade de Tóquio fizeram um
questionário on-line para 3.000 adultos no Japão para quantificar a ligação entre os resultados de saúde do mentol e
as medidas das experiências da natureza. Eles encontraram uma ligação entre o uso mais frequente do espaço
verde com níveis mais altos de felicidade.
“Nossos resultados sugerem que a natureza próxima pode servir como um amortecedor na diminuição
dos impactos adversos de um evento muito estressante em seres humanos”, disse o principal autor
https://www.washington.edu/news/2020/04/16/dose-of-nature-at-home-could-help-mental-health-well-being-during-covid-19/
https://www.bbc.com/news/health-52479763
https://www.eurekalert.org/pub_releases/2020-11/w-ard111720.php
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Masashi Soga. “Proteger os ambientes naturais nas áreas urbanas é importante não só para a
conservação da biodiversidade, mas também para a proteção da saúde humana.”
Um estudo do ano passado descobriu que passar tempo com a natureza produziu uma queda significativa no
hormônio do estresse cortisol, com a duração da experiência da natureza contribuindo para a quantidade de redução
do estresse. Outra pesquisa de 2004 mostrou que ter acesso a um jardim tem um impacto positivo significativo no
estresse.
Peter Kahn, da Universidade de Washington, explicou que estar em contato com a natureza pode retardar o
processo natural de ruminação da mente através do qual pensamos sobre o passado e nos preocupamos com o
futuro. “Quando sua mente não está ruminando, ela pode se abrir para um mundo mais amplo, onde há grande
beleza e cura”, disse ele em um comunicado.
Movimentos lentos, tais nuvens que se movem pelo céu colocam demandas sem esforço em nossa memória de
trabalho, mas o suficiente para nos distrair da ruminação. Pesquisadores como Kahn chamam essa capacidade de
manter nossa atenção o “fascínio suave” da natureza. Um efeito semelhante é causado por cuidar de plantas,
dando-nos uma sensação de realização quando elas florescem.
Outras dicas que você pode fazer em casa incluem:
Abra uma janela para ouvir os sons das folhas ou desfrutar do cheiro de chuva fresca
Caminhe primeiro pela manhã ou antes do pôr do sol, quando as cores quentes destacam as texturas do
mundo natural
- Planta sementes. Você pode até usar aqueles que você encontra em frutas ou perto de árvores
Use elementos de design naturais em sua casa
Pense na natureza quando você está cozinhando. Quando você tomar seu café da manhã, imagine as aves da
floresta tropical que ajudaram a polinizar as plantas de café.
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As etiquetas: o ambienteNatureza
https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2019.00722/full
https://www.researchgate.net/publication/251508830_A_Garden_at_Your_Doorstep_May_Reduce_Stress_-_Private_Gardens_as_Restorative_Environments_in_the_City
https://www.zmescience.com/medicine/mind-and-brain/working-memory/
https://www.zmescience.com/tag/environment/
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