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PLANO DE AULA 1 1. IDENTIFICAÇÃO Turma ou Usuário: 1290000822 Temática: Definição e Importância da Atividade Física Aula: ( X) teórica ( X ) prática Data: 15/4/2024 Horário início: 7:00 Horário de finalização: 8:00 Estagiário(a) MARIA FABIANA FERREIRA DA SILVA 2. OBJETIVOS Geral: Compreender o conceito de atividade física e sua importância para a saúde. Específicos: • Definir o que é atividade física. • Classificar os diferentes tipos de atividade física. • Identificar os benefícios da prática regular de atividades físicas. 3. CONTEÚDOS PROGRAMÁTICO ● Definição de atividade física ● Tipos de atividade física Atividades aeróbicas Exercícios de força e resistência Atividades de flexibilidade ● Benefícios da atividade física para a saúde Saúde cardiovascular Controle de peso e composição corporal Saúde mental e bem-estar 4. DESENVOLVIMENTO Aquecimento: Iniciar a aula com uma dinâmica de apresentação, solicitando que os participantes compartilhem suas experiências e percepções sobre atividade física. Parte principal: • Apresentar a definição de atividade física e seus diferentes tipos, utilizando slides e vídeos ilustrativos. • Discutir os principais benefícios da prática regular de atividades físicas para a saúde, explorando cada um dos tópicos listados no conteúdo programático. • Promover uma discussão em pequenos grupos sobre os desafios e estratégias para integrar a atividade física no dia a dia. Volta a calma: Síntese dos principais pontos discutidos. Comprometimento dos profissionais com as metas estabelecidas. Agenda para próximas reuniões e definição de responsáveis por cada etapa. Realizar um exercício de respiração e alongamento leve para finalizar Reforçar a importância da adoção de um estilo de vida fisicamente ativo. 5. Recursos e Materiais: Projetor multimídia Computador Quadro branco Marcadores coloridos Folhas de papel e canetas 6. Referências Bibliográficas Ministério da Saúde. Guia de Atividade Física para a População Brasileira. Brasília: Ministério da Saúde (2019). https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity,Organização Mundial da Saúde. Physical Activity. Acesso em março/20224 Pitanga, F. J. G. Atividade física e saúde pública. Revista Brasileira de Ciência e Movimento, 49-54. 2020. Assinatura do professor da instituição: https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity PLANO DE AULA 2 1. IDENTIFICAÇÃO Turma ou Usuário: 1290000822 Temática: Impactos da Inatividade Física na Saúde Aula: ( X) teórica ( X ) prática Data: 15/4/2024 Horário início: 8:00 Horário de finalização: 9:00 Estagiário(a) MARIA FABIANA FERREIRA DA SILVA 2. OBJETIVOS Geral: Compreender os efeitos da inatividade física na saúde e a importância da adoção de um estilo de vida ativo. Específicos: • Analisar os principais riscos e consequências do sedentarismo. • Discutir as doenças associadas ao estilo de vida sedentário. • Conscientizar os participantes sobre a necessidade de adotar um estilo de vida fisicamente ativo. 3. CONTEÚDOS PROGRAMÁTICO Temas para discutir com o Educador físico e a equipe multiprofissional da Saúde Sedentarismo e suas consequências Prevalência do sedentarismo na população Impactos na saúde física e mental Doenças associadas ao estilo de vida sedentário Doenças cardiovasculares Diabetes tipo 2 Obesidade Problemas musculoesqueléticos Importância da atividade física na prevenção de doenças 4. DESENVOLVIMENTO Aquecimento: Iniciar com uma dinâmica de sensibilização sobre os hábitos de vida da comunidade. Parte principal: • Apresentar dados sobre a prevalência do sedentarismo e seus impactos na saúde. • Discutir as principais doenças relacionadas ao estilo de vida sedentário. • Promover uma discussão em grupo sobre as estratégias para reduzir o sedentarismo e adotar um estilo de vida mais ativo. • Incentivar os participantes a compartilharem suas experiências e desafios. Volta a calma: Realizar um exercício de relaxamento e conscientização sobre a importância da atividade física. Reforçar a necessidade de adotar um estilo de vida fisicamente ativo. 5. Recursos e Materiais: Projetor multimídia Computador Folhas de papel e canetas 6. Referências Bibliográficas Ministério da Saúde. Guia de Atividade Física para a População Brasileira. Brasília: Ministério da Saúde (2019). https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity,Organização Mundial da Saúde. Physical Activity. Acesso em março/20224 Pitanga, F. J. G. Atividade física e saúde pública. Revista Brasileira de Ciência e Movimento, 49-54. 2020. Assinatura do professor da instituição: https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity PLANO DE AULA 3 1. IDENTIFICAÇÃO Turma ou Usuário: 1290000822 Temática: Atividade Física como Promoção da Saúde Aula: ( X) teórica ( X ) prática Data: 15/4/2024 Horário início: 9:00 Horário de finalização: 10:00 Estagiário(a) MARIA FABIANA FERREIRA DA SILVA 2. OBJETIVOS Geral: Compreender a atividade física como parte integrante de um estilo de vida saudável e sua contribuição para a promoção da saúde. Específicos: • Discutir o papel da atividade física na prevenção de doenças. • Identificar estratégias para incentivar a prática de atividades físicas. • Estimular a adoção de um estilo de vida fisicamente ativo. 3. CONTEÚDOS PROGRAMÁTICO • Atividade física e promoção da saúde • Conceitos de promoção da saúde • Atividade física como componente essencial • Benefícios da atividade física • Melhoria da qualidade de vida • Impactos na saúde mental e bem-estar • Estratégias de incentivo à atividade física • Programas e políticas públicas • Educação e conscientização 4. DESENVOLVIMENTO Aquecimento: Iniciar com uma atividade física leve, como uma caminhada ou alongamentos, para envolver os participantes. Parte principal: • Apresentar os conceitos de promoção da saúde e discutir o papel da atividade física nesse contexto. • Abordar os benefícios da atividade física para a prevenção de doenças crônicas e melhoria da qualidade de vida. • Promover uma discussão em grupos sobre estratégias para incentivar a prática de atividades físicas na comunidade. • Compartilhar experiências e dicas de promoção da atividade física. Volta a calma: Síntese dos principais pontos discutidos. Comprometimento com a adaptação de atividades. Agenda para revisar adaptações após a implementação. 5. Recursos e Materiais: Quadro branco Materiais para anotação. Exemplos de atividades adaptadas. Feedback de participantes sobre atividades anteriores. 6. Referências Bibliográficas Ministério da Saúde. Guia de Atividade Física para a População Brasileira. Brasília: Ministério da Saúde (2019). https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity,Organização Mundial da Saúde. Physical Activity. Acesso em março/20224 Pitanga, F. J. G. Atividade física e saúde pública. Revista Brasileira de Ciência e Movimento, 49-54. 2020. Assinatura do professor da instituição: https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity PLANO DE AULA 4 1. IDENTIFICAÇÃO Turma ou Usuário: 1290000822 Temática: Recomendações e Orientações para uma Vida Ativa Aula: ( X) teórica ( X ) prática Data: 15/4/2024 Horário início: 10:00 Horário de finalização: 11:00 Estagiário(a) MARIA FABIANA FERREIRA DA SILVA 2. OBJETIVOS Geral: Compreender as recomendações de atividade física e estratégias para a adoção de um estilo de vida fisicamente ativo. Específicos: • Apresentar as recomendações de atividade física da Organização Mundial da Saúde. • Identificar formasde incorporar a atividade física no dia a dia. • Estimular a adoção de um estilo de vida fisicamente ativo. 3. CONTEÚDOS PROGRAMÁTICO Recomendações de atividade física Orientações da Organização Mundial da Saúde Adaptação das atividades de acordo com a faixa etária Estratégias para uma vida fisicamente ativa Atividades diárias e rotineiras Identificação de desafios e soluções Dicas para manter a motivação 4. DESENVOLVIMENTO Aquecimento: Iniciar a aula com uma atividade física leve, como uma caminhada ou exercícios de alongamento. Parte principal: • Apresentar as recomendações de atividade física da Organização Mundial da Saúde. • Discutir estratégias para incorporar a atividade física no dia a dia das pessoas, abordando diferentes tipos de exercícios. • Realizar uma atividade prática de planejamento de uma rotina ativa, com os participantes elaborando seus próprios planos. • Abordar os desafios e soluções para a manutenção de um estilo de vida fisicamente ativo. Volta a calma: Realizar exercícios de relaxamento e conscientização sobre a importância da atividade física. Incentivar os participantes a compartilharem seus planos de atividades físicas e a se apoiarem mutuamente. 5. Recursos e Materiais: Projetor multimídia Computador Quadro branco Marcadores coloridos Folhas de papel e canetas 6. Referências Bibliográficas Ministério da Saúde. Guia de Atividade Física para a População Brasileira. Brasília: Ministério da Saúde (2019). https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity,Organização Mundial da Saúde. Physical Activity. Acesso em março/20224 Pitanga, F. J. G. Atividade física e saúde pública. Revista Brasileira de Ciência e Movimento, 49-54. 2020. Assinatura do professor da instituição: https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity PLANO DE AULA 5 1. IDENTIFICAÇÃO Turma ou Usuário: 1290000822 Temática: Introdução aos Exercícios Aeróbicos Aula: (X) teórica ( X) prática Data: 16/4/2024 Horário início: 13:00 Horário de finalização: 14:00 Estagiário(a) MARIA FABIANA FERREIRA DA SILVA 2. OBJETIVOS Geral: Compreender os conceitos e benefícios dos exercícios aeróbicos. Específicos: • Definir o que são exercícios aeróbicos. • Identificar os principais tipos de exercícios aeróbicos. • Reconhecer os benefícios da prática regular de atividades aeróbicas. 3. CONTEÚDOS PROGRAMÁTICO - Definição de exercícios aeróbicos - Tipos de exercícios aeróbicos • Caminhada • Corrida • Ciclismo • Natação • Dança - Benefícios dos exercícios aeróbicos • Melhoria da capacidade cardiovascular • Controle de peso • Aumento da resistência muscular • Promoção da saúde mental 4. DESENVOLVIMENTO Aquecimento: Iniciar a aula com uma caminhada leve e exercícios de alongamento. Parte principal: • Apresentar a definição e os principais tipos de exercícios aeróbicos. • Abordar os benefícios da prática regular de atividades aeróbicas para a saúde. • Demonstrar alguns exercícios aeróbicos e solicitar a participação dos alunos. • Orientar os participantes sobre a intensidade adequada e a frequência ideal de treinos. Volta a calma: Realizar exercícios de relaxamento e respiração. Discutir estratégias para incluir exercícios aeróbicos na rotina diária.. 5. Recursos e Materiais: • Projetor multimídia • Computador • Caixa de som • Colchonetes • Bolas medicinais • Garrafas de água 6. Referências Bibliográficas Ministério da Saúde. Guia de Atividade Física para a População Brasileira. Brasília: Ministério da Saúde (2019). https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity,Organização Mundial da Saúde. Physical Activity. Acesso em março/20224 Pitanga, F. J. G. Atividade física e saúde pública. Revista Brasileira de Ciência e Movimento, 49-54. 2020. Assinatura do professor da instituição: https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity PLANO DE AULA 6 1. IDENTIFICAÇÃO Turma ou Usuário: 1290000822 Temática: Aprofundando nos Exercícios Aeróbicos Aula: ( X ) teórica ( X ) prática Data: 16/4/2024 Horário início: 14:00 Horário de finalização: 15:00 Estagiário(a) MARIA FABIANA FERREIRA DA SILVA 2. OBJETIVOS Geral: Aprofundar o conhecimento sobre os diferentes tipos de exercícios aeróbicos e suas aplicações. Específicos: Explorar as características e benefícios de exercícios aeróbicos específicos. Desenvolver habilidades práticas na execução de exercícios aeróbicos. Orientar os participantes sobre a progressão e adaptação dos exercícios. 3. CONTEÚDOS PROGRAMÁTICO - Exercícios aeróbicos de baixo impacto • Caminhada • Dança • Natação - Exercícios aeróbicos de alto impacto • Corrida • Atividades em esteira • Aulas de step - Adaptação dos exercícios aeróbicos • Intensidade • Duração • Frequência 4. DESENVOLVIMENTO Aquecimento: Iniciar a aula com uma atividade aeróbica leve, como uma caminhada rápida. Parte principal: • Apresentar e discutir as características e benefícios dos exercícios aeróbicos de baixo e alto impacto. • Conduzir demonstrações práticas de diferentes exercícios aeróbicos, como caminhada, dança, corrida e aulas de step. • Orientar os participantes sobre a progressão e adaptação dos exercícios de acordo com seus níveis de condicionamento físico. • Incentivar os participantes a experimentarem diferentes modalidades aeróbicas. Volta a calma: • Realizar exercícios de respiração e alongamento para relaxamento. • Discutir estratégias para manter a motivação na prática de exercícios aeróbicos. 5. Recursos e Materiais: • Projetor multimídia • Computador • Caixa de som • Colchonetes • Step • Halteres • Garrafas de água 6. Referências Bibliográficas Ministério da Saúde. Guia de Atividade Física para a População Brasileira. Brasília: Ministério da Saúde (2019). https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity,Organização Mundial da Saúde. Physical Activity. Acesso em março/20224 Pitanga, F. J. G. Atividade física e saúde pública. Revista Brasileira de Ciência e Movimento, 49-54. 2020. Assinatura do professor da instituição: https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity PLANO DE AULA 7 1. IDENTIFICAÇÃO Turma ou Usuário: 1290000822 Temática: Exercícios Aeróbicos para Diferentes Públicos Aula: ( X ) teórica ( X ) prática Data: 16/4/2024 Horário início: 15:00 Horário de finalização: 16:00 Estagiário(a) MARIA FABIANA FERREIRA DA SILVA 2. OBJETIVOS Geral: Compreender as adaptações necessárias para a prática de exercícios aeróbicos por diferentes públicos. Específicos: • Identificar as recomendações de exercícios aeróbicos para crianças, adultos e idosos. • Aprender a ajustar a intensidade e duração dos exercícios aeróbicos conforme o público-alvo. • Desenvolver habilidades práticas na condução de exercícios aeróbicos adaptados. 3. CONTEÚDOS PROGRAMÁTICO - Exercícios aeróbicos para crianças • Atividades lúdicas e jogos • Importância do desenvolvimento motor - Exercícios aeróbicos para adultos • Recomendações da OMS • Benefícios cardiovasculares e metabólicos - Exercícios aeróbicos para idosos • Adaptações necessárias • Exercícios de baixo impacto • Promoção da autonomia e mobilidade 4. DESENVOLVIMENTO Aquecimento: Aula com uma atividade aeróbica leve, adequada para diferentes faixas etárias. Parte principal: • Apresentar as recomendações de exercícios aeróbicos para crianças, adultos e idosos. • Demonstrar exemplos de exercícios aeróbicos adaptados para cada público- alvo. • Dividir os participantes em grupos e solicitar que planejem uma aula de exercíciosaeróbicos para um público específico. • Orientar os grupos sobre como ajustar a intensidade, duração e tipos de exercícios. Volta a calma: • Realizar exercícios de relaxamento e conscientização sobre a importância da prática de exercícios aeróbicos ao longo da vida. • Discutir as adaptações necessárias para a inclusão de diferentes públicos em programas de exercícios aeróbicos. 5. Recursos e Materiais: • Projetor multimídia • Computador • Caixa de som • Colchonetes • Bolas medicinais • Faixas elásticas • Garrafas de água 6. Referências Bibliográficas Ministério da Saúde. Guia de Atividade Física para a População Brasileira. Brasília: Ministério da Saúde (2019). https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity,Organização Mundial da Saúde. Physical Activity. Acesso em março/20224 Pitanga, F. J. G. Atividade física e saúde pública. Revista Brasileira de Ciência e Movimento, 49-54. 2020. Assinatura do professor da instituição: https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity PLANO DE AULA 8 1. IDENTIFICAÇÃO Turma ou Usuário: 1290000822 Temática: Programando uma Rotina de Exercícios Aeróbicos Aula: ( X ) teórica ( X ) prática Data: 16/4/2024 Horário início: 16:00 Horário de finalização: 17:00 Estagiário(a) MARIA FABIANA FERREIRA DA SILVA 2. OBJETIVOS Geral: Capacitar os participantes a elaborarem e implementarem um programa de exercícios aeróbicos. Específicos: • Ensinar os princípios de prescrição de exercícios aeróbicos. • Orientar os participantes na criação de um plano de exercícios aeróbicos personalizado. • Fornecer dicas para manter a motivação e aderência a uma rotina de exercícios aeróbicos. 3. CONTEÚDOS PROGRAMÁTICO - Princípios de prescrição de exercícios aeróbicos • Frequência • Intensidade • Duração • Tipo de exercício - Elaboração de um plano de exercícios aeróbicos • Definição de objetivos • Seleção de atividades • Progressão da carga de treino - Estratégias para manutenção da rotina • Identificação de barreiras e soluções 4. DESENVOLVIMENTO Aquecimento: Iniciar a aula com uma atividade aeróbica leve, como uma caminhada. Parte principal: • Apresentar os princípios fundamentais de prescrição de exercícios aeróbicos. • Orientar os participantes na elaboração de um plano de exercícios aeróbicos personalizado, considerando seus objetivos, disponibilidade de tempo e preferências. • Discutir estratégias para superar barreiras e manter a motivação na realização dos exercícios. Volta a calma: • Realizar exercícios de relaxamento e respiração. • Incentivar os participantes a compartilharem seus planos de exercícios aeróbicos e a se apoiarem mutuamente. 5. Recursos e Materiais: • Projetor multimídia • Computador • Caixa de som • Folhas de papel e canetas • Quadro branco • Marcadores coloridos 6. Referências Bibliográficas Ministério da Saúde. Guia de Atividade Física para a População Brasileira. Brasília: Ministério da Saúde (2019). https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity,Organização Mundial da Saúde. Physical Activity. Acesso em março/20224 Pitanga, F. J. G. Atividade física e saúde pública. Revista Brasileira de Ciência e Movimento, 49-54. 2020. Assinatura do professor da instituição: https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity PLANO DE AULA 9 1. IDENTIFICAÇÃO Turma ou Usuário: 1290000822 Temática: Introdução aos Exercícios Funcionais Aula: ( X ) teórica ( X ) prática Data: 17/4/2024 Horário início: 7:00 Horário de finalização: 8:00 Estagiário(a) MARIA FABIANA FERREIRA DA SILVA 2. OBJETIVOS Geral: Compreender os conceitos e benefícios dos exercícios funcionais. Específicos: • Definir o que são exercícios funcionais. • Identificar os principais movimentos e exercícios funcionais. • Reconhecer os benefícios da prática regular de exercícios funcionais. 3. CONTEÚDOS PROGRAMÁTICO - Definição de exercícios funcionais - Movimentos funcionais básicos • Agachamento • Empurrar • Puxar • Girar • Elevar - Benefícios dos exercícios funcionais • Melhoria da capacidade funcional • Fortalecimento muscular • Melhoria da coordenação e equilíbrio • Transferência para atividades da vida diária 4. DESENVOLVIMENTO Aquecimento: Iniciar a aula com exercícios de mobilidade articular e ativações musculares. Parte principal: • Apresentar a definição e os principais movimentos funcionais. • Demonstrar exercícios funcionais básicos e solicitar a participação dos alunos. • Abordar os benefícios da prática regular de exercícios funcionais para a saúde e desempenho. • Orientar os participantes sobre a execução correta dos movimentos. Volta a calma: • Realizar exercícios de relaxamento e respiração. • Discutir estratégias para incluir exercícios funcionais na rotina diária. 5. Recursos e Materiais: • Projetor multimídia • Computador • Caixa de som • Colchonetes • Halteres • Kettlebells • Faixas elásticas • Garrafas de água 6. Referências Bibliográficas Ministério da Saúde. Guia de Atividade Física para a População Brasileira. Brasília: Ministério da Saúde (2019). https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity,Organização Mundial da Saúde. Physical Activity. Acesso em março/20224 Pitanga, F. J. G. Atividade física e saúde pública. Revista Brasileira de Ciência e Movimento, 49-54. 2020. Assinatura do professor da instituição: https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity PLANO DE AULA 10 1. IDENTIFICAÇÃO Turma ou Usuário: 1290000822 Temática: Aprofundando nos Exercícios Funcionais Aula: ( X ) teórica ( X ) prática Data: 17/4/2024 Horário início: 8:00 Horário de finalização: 9:00 Estagiário(a) MARIA FABIANA FERREIRA DA SILVA 2. OBJETIVOS Geral: Aprofundar o conhecimento sobre os diferentes tipos de exercícios funcionais e suas aplicações. Específicos: • Explorar exercícios funcionais com equipamentos. • Desenvolver habilidades práticas na execução de exercícios funcionais. • Orientar os participantes sobre a progressão e adaptação dos exercícios.. 3. CONTEÚDOS PROGRAMÁTICO - Exercícios funcionais com peso corporal • Agachamentos • Empurrões • Puxadas - Exercícios funcionais com equipamentos • Halteres • Kettlebells • Faixas elásticas - Adaptação dos exercícios funcionais • Intensidade • Complexidade • Integração de múltiplos movimentos 4. DESENVOLVIMENTO Aquecimento: Iniciar a aula com uma atividade funcional leve, como uma série de agachamentos. Parte principal: • Apresentar e demonstrar exercícios funcionais com peso corporal e com equipamentos. • Orientar os participantes sobre a correta execução técnica dos exercícios. • Conduzir exercícios práticos em circuito, explorando diferentes movimentos funcionais. • Discutir as adaptações necessárias para progressão e desafio dos exercícios. Volta a calma: • Realizar exercícios de respiração e alongamento para relaxamento. • Discutir estratégias para manter a motivação na prática de exercícios funcionais. 5. Recursos e Materiais: • Projetor multimídia • Computador • Caixa de som • Colchonetes • Halteres • Kettlebells • Faixas elásticas • Garrafas de água 6. Referências Bibliográficas Ministério da Saúde. Guia de Atividade Física para a População Brasileira. Brasília: Ministério da Saúde (2019). https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity,Organização Mundial da Saúde. Physical Activity. Acesso em março/20224 Pitanga, F. J. G. Atividade física e saúde pública. Revista Brasileira de Ciência e Movimento, 49-54. 2020. Assinatura do professor da instituição:https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity PLANO DE AULA 11 1. IDENTIFICAÇÃO Turma ou Usuário: 1290000822 Temática: Aprofundando nos Exercícios Funcionais Aula: (X) teórica ( X ) prática Data: 17/4/2024 Horário início: 9:00 Horário de finalização: 10:00 Estagiário(a) MARIA FABIANA FERREIRA DA SILVA 2. OBJETIVOS Geral: Exercícios Funcionais para Diferentes Públicos Específicos: • Identificar as recomendações de exercícios funcionais para jovens, adultos e idosos. • Aprender a ajustar a intensidade e complexidade dos exercícios funcionais conforme o público-alvo. • Desenvolver habilidades práticas na condução de exercícios funcionais adaptados. 3. CONTEÚDOS PROGRAMÁTICO - Exercícios funcionais para jovens • Ênfase no desenvolvimento motor • Utilização de jogos e brincadeiras - Exercícios funcionais para adultos • Recomendações para melhoria da funcionalidade • Benefícios para a saúde geral - Exercícios funcionais para idosos • Adaptações necessárias • Exercícios de estabilidade e mobilidade • Promoção da independência funcional 4. DESENVOLVIMENTO Aquecimento: Iniciar a aula com uma série de exercícios funcionais leves, apropriados para diferentes faixas etárias. Parte principal: • Apresentar as recomendações de exercícios funcionais para jovens, adultos e idosos. • Demonstrar exemplos de exercícios funcionais adaptados para cada público-alvo. • Dividir os participantes em grupos e solicitar que planejem uma aula de exercícios funcionais para um público específico. • Orientar os grupos sobre como ajustar a intensidade, complexidade e tipos de exercícios. Volta a calma: • Realizar exercícios de relaxamento e conscientização sobre a importância da prática de exercícios funcionais ao longo da vida. • Discutir as adaptações necessárias para a inclusão de diferentes públicos em programas de exercícios funcionais. 5. Recursos e Materiais: • Projetor multimídia • Computador • Caixa de som • Colchonetes • Faixas elásticas • Bolas • Garrafas de água 6. Referências Bibliográficas Ministério da Saúde. Guia de Atividade Física para a População Brasileira. Brasília: Ministério da Saúde (2019). https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity,Organização Mundial da Saúde. Physical Activity. Acesso em março/20224 Pitanga, F. J. G. Atividade física e saúde pública. Revista Brasileira de Ciência e Movimento, 49-54. 2020. Assinatura do professor da instituição: https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity PLANO DE AULA 12 1. IDENTIFICAÇÃO Turma ou Usuário: 1290000822 Temática: Programando uma Rotina de Exercícios Funcionais Aula: ( ) teórica ( X ) prática Data: 17/4/2024 Horário início: 10:00 Horário de finalização: 11:00 Estagiário(a) MARIA FABIANA FERREIRA DA SILVA 2. OBJETIVOS Geral: Capacitar os participantes a elaborarem e implementarem um programa de exercícios funcionais. Específicos: • Ensinar os princípios de prescrição de exercícios funcionais. • Orientar os participantes na criação de um plano de exercícios funcionais personalizado. • Fornecer dicas para manter a motivação e aderência a uma rotina de exercícios funcionais.. 3. CONTEÚDOS PROGRAMÁTICO - Princípios de prescrição de exercícios funcionais • Frequência • Intensidade • Complexidade • Integração de movimentos - Elaboração de um plano de exercícios funcionais • Definição de objetivos • Seleção de exercícios • Progressão da carga de treino - Estratégias para manutenção da rotina • Identificação de barreiras e soluções • Recursos e tecnologias de apoio • Importância do apoio social 4. DESENVOLVIMENTO Aquecimento: Iniciar a aula com uma atividade funcional leve, como uma série de movimentos de mobilidade. Parte principal: • Apresentar os princípios fundamentais de prescrição de exercícios funcionais. • Orientar os participantes na elaboração de um plano de exercícios funcionais personalizado, considerando seus objetivos, disponibilidade de tempo e preferências. • Conduzir uma atividade prática de planejamento do programa de exercícios funcionais. • Discutir estratégias para superar barreiras e manter a motivação na realização dos exercícios. Volta a calma: • Realizar exercícios de relaxamento e respiração. • Incentivar os participantes a compartilharem seus planos de exercícios funcionais e a se apoiarem mutuamente. 5. Recursos e Materiais: • Projetor multimídia • Computador • Caixa de som 6. Referências Bibliográficas Ministério da Saúde. Guia de Atividade Física para a População Brasileira. Brasília: Ministério da Saúde (2019). https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity,Organização Mundial da Saúde. Physical Activity. Acesso em março/20224 Pitanga, F. J. G. Atividade física e saúde pública. Revista Brasileira de Ciência e Movimento, 49-54. 2020. Assinatura do professor da instituição: https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity PLANO DE AULA 13 1. IDENTIFICAÇÃO Turma ou Usuário: 1290000822 Temática: Exercícios Funcionais com Bambolês Aula: ( ) teórica ( X ) prática Data: 18/4/2024 Horário início: 7:00 Horário de finalização: 8:00 Estagiário(a) MARIA FABIANA FERREIRA DA SILVA 2. OBJETIVOS Geral: Explorar a aplicação de bambolês em exercícios funcionais. Específicos: • Apresentar exercícios funcionais que utilizam bambolês. • Desenvolver habilidades motoras e de coordenação com o uso de bambolês. • Integrar os bambolês em sequências de treinamento funcional. 3. CONTEÚDOS PROGRAMÁTICO - Benefícios do uso de bambolês em exercícios funcionais • Melhoria da coordenação e agilidade • Desafio de estabilidade e equilíbrio • Integração de movimentos multi-articulares - Exercícios funcionais com bambolês • Passagens laterais • Saltos dentro e fora do bambolê • Agachamentos com bambolê • Rotações do tronco com bambolê - Combinação de bambolês em circuitos funcionais 4. DESENVOLVIMENTO Aquecimento: Iniciar a aula com exercícios de mobilidade e ativação utilizando bambolês. Parte principal: • Apresentar os benefícios do uso de bambolês em exercícios funcionais. • Demonstrar e orientar a execução correta de diferentes exercícios funcionais com bambolês. • Conduzir uma aula prática em formato de circuito, integrando os exercícios com bambolês. • Estimular a criatividade dos participantes na combinação de movimentos funcionais com bambolês. Volta a calma: • Realizar exercícios de relaxamento e respiração com o uso de bambolês. • Discutir as possibilidades de aplicação dos exercícios funcionais com bambolês. 5. Recursos e Materiais: • Caixa de som • Bambolês • Garrafas de água 6. Referências Bibliográficas Ministério da Saúde. Guia de Atividade Física para a População Brasileira. Brasília: Ministério da Saúde (2019). https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity,Organização Mundial da Saúde. Physical Activity. Acesso em março/20224 Pitanga, F. J. G. Atividade física e saúde pública. Revista Brasileira de Ciência e Movimento, 49-54. 2020. Assinatura do professor da instituição: https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity PLANO DE AULA 14 1. IDENTIFICAÇÃO Turma ou Usuário: 1290000822 Temática: Exercícios Funcionais com Cones Aula: ( ) teórica ( X ) prática Data: 18/4/2024 Horário início: 8:00 Horário de finalização: 9:00 Estagiário(a) MARIA FABIANA FERREIRA DA SILVA 2. OBJETIVOS Geral: Explorar a utilização de cones em exercícios funcionais. Específicos: • Aprender exercícios funcionais que envolvam o uso de cones. • Desenvolver habilidades de agilidade,coordenação e deslocamento com o auxílio de cones. • Integrar os cones em sequências de treinamento funcional. 3. CONTEÚDOS PROGRAMÁTICO - Benefícios do uso de cones em exercícios funcionais • Melhoria da agilidade e coordenação motora • Desafio de atividades de mudança de direção • Integração de movimentos de deslocamento - Exercícios 4. DESENVOLVIMENTO Aquecimento: Iniciar a aula com exercícios de mobilidade e ativação utilizando cones. Parte principal: • Apresentar os benefícios do uso de cones em exercícios funcionais. • Demonstrar e orientar a execução correta de diferentes exercícios funcionais com cones. • Conduzir uma aula prática em formato de circuito, integrando os exercícios com cones. • Estimular a criatividade dos participantes na combinação de movimentos funcionais com cones. Volta a calma: • Realizar exercícios de relaxamento e respiração com o uso de cones. • Discutir as possibilidades de aplicação dos exercícios funcionais com cones. 5. Recursos e Materiais: • Caixa de som • Cones • Garrafas de água 6. Referências Bibliográficas Ministério da Saúde. Guia de Atividade Física para a População Brasileira. Brasília: Ministério da Saúde (2019). https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity,Organização Mundial da Saúde. Physical Activity. Acesso em março/20224 Pitanga, F. J. G. Atividade física e saúde pública. Revista Brasileira de Ciência e Movimento, 49-54. 2020. Assinatura do professor da instituição: https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity PLANO DE AULA 15 1. IDENTIFICAÇÃO Turma ou Usuário: 1290000822 Temática: Exercícios Funcionais com Cordas Aula: ( ) teórica ( X ) prática Data: 18/4/2024 Horário início: 9:00 Horário de finalização: 10:00 Estagiário(a) MARIA FABIANA FERREIRA DA SILVA 2. OBJETIVOS Geral: Compreender a aplicação de cordas em exercícios funcionais. Específicos: • Apresentar exercícios funcionais que utilizam cordas. • Desenvolver habilidades de salto, equilíbrio e coordenação com o uso de cordas. • Integrar as cordas em sequências de treinamento funcional. 3. CONTEÚDOS PROGRAMÁTICO - Benefícios do uso de cordas em exercícios funcionais • Melhoria da agilidade e coordenação motora • Desafio de atividades de salto e equilíbrio • Integração de movimentos de deslocamento - Exercícios funcionais com cordas • Saltos unipodais sobre a corda • Deslocamentos laterais com a corda • Agachamentos com a corda • Elevação de joelhos com a corda • Movimentação circular da corda - Combinação de exercícios com cordas em circuitos funcionais 4. DESENVOLVIMENTO Aquecimento: Iniciar a aula com exercícios de mobilidade e ativação utilizando cordas. Parte principal: • Apresentar os benefícios do uso de cordas em exercícios funcionais. • Demonstrar e orientar a execução correta de diferentes exercícios funcionais com cordas. • Conduzir uma aula prática em formato de circuito, integrando os exercícios com cordas. • Estimular a criatividade dos participantes na combinação de movimentos funcionais com cordas. Volta a calma: • Realizar exercícios de relaxamento e respiração com o uso de cordas. • Discutir as possibilidades de aplicação dos exercícios funcionais com cordas. 5. Recursos e Materiais: • Caixa de som • CoRDAS • Garrafas de água 6. Referências Bibliográficas Ministério da Saúde. Guia de Atividade Física para a População Brasileira. Brasília: Ministério da Saúde (2019). https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity,Organização Mundial da Saúde. Physical Activity. Acesso em março/20224 Pitanga, F. J. G. Atividade física e saúde pública. Revista Brasileira de Ciência e Movimento, 49-54. 2020. Assinatura do professor da instituição: https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity PLANO DE AULA 16 1. IDENTIFICAÇÃO Turma ou Usuário: 1290000822 Temática: Exercícios Funcionais com Step Aula: ( ) teórica ( X ) prática Data: 18/4/2024 Horário início: 10:00 Horário de finalização: 11:00 Estagiário(a) MARIA FABIANA FERREIRA DA SILVA 2. OBJETIVOS Geral: Explorar a utilização de step em exercícios funcionais. Específicos: • Explorar a utilização de step em exercícios funcionais. • Específicos: • Aprender exercícios funcionais que envolvam o uso de step. • Desenvolver habilidades de equilíbrio, estabilidade e potência com o auxílio do step. • Integrar o step em sequências de treinamento funcional. 3. CONTEÚDOS PROGRAMÁTICO - Benefícios do uso de step em exercícios funcionais • Melhoria da força e potência dos membros inferiores • Desafio de estabilidade e equilíbrio • Integração de movimentos multi-articulares - Exercícios funcionais com step • Subida e descida do step • Agachamentos com step • Elevações com step • Saltos sobre o step 4. DESENVOLVIMENTO Aquecimento: Iniciar a aula com exercícios de mobilidade e ativação utilizando o step. Parte principal: • Apresentar os benefícios do uso de step em exercícios funcionais. • Demonstrar e orientar a execução correta de diferentes exercícios funcionais com o step. • Conduzir uma aula prática em formato de circuito, integrando os exercícios com o step. • Estimular a criatividade dos participantes na combinação de movimentos funcionais com o step. Volta a calma: • Realizar exercícios de relaxamento e respiração com o uso do step. • Discutir as possibilidades de aplicação dos exercícios funcionais com o step. 5. Recursos e Materiais: • Caixa de som • Steps • Garrafas de água 6. Referências Bibliográficas Ministério da Saúde. Guia de Atividade Física para a População Brasileira. Brasília: Ministério da Saúde (2019). https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity,Organização Mundial da Saúde. Physical Activity. Acesso em março/20224 Pitanga, F. J. G. Atividade física e saúde pública. Revista Brasileira de Ciência e Movimento, 49-54. 2020. Assinatura do professor da instituição: https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity Plano de Aula 17 1. IDENTIFICAÇÃO Turma ou Usuário: 1290000822 Temática: Introdução às Danças Fitness Aula: ( X ) Prática (X) Teórica Data: 19/4/2024 Horário início: 7:00 Horário de finalização: 8:00 Instrutor(a): MARIA FABIANA FERREIRA DA SILVA 2. OBJETIVOS Geral: Introduzir a prática de danças fitness como forma de exercício físico. Específicos: • Apresentar diferentes estilos de danças fitness. • Incentivar a participação ativa dos beneficiários. • Demonstrar os benefícios para a saúde associados à prática. 3. CONTEÚDOS PROGRAMÁTICO - Introdução às Danças Fitness: • Breve histórico e origem. • Apresentação de estilos populares (zumba, aerodance, dance hall). • Benefícios para a saúde. 4. DESENVOLVIMENTO Aquecimento: • Alongamento e preparação muscular. • Apresentação da proposta da aula. Parte principal: • Introdução aos passos básicos de diferentes estilos. • Sequências coreografadas simples. • Incentivo à expressão corporal e diversão Volta a calma: • Relaxamento guiado. • Discussão sobre a experiência e expectativas. 5. Recursos e Materiais: • Espaço amplo para dança. • Músicas variadas. • Roupas confortáveis. 6. Referências Bibliográficas Ministério da Saúde. Guia de Atividade Física para a População Brasileira. Brasília: Ministério da Saúde (2019). https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity,Organização Mundial da Saúde. Physical Activity. Acesso em março/20224 Pitanga, F. J. G. Atividade física e saúde pública. Revista Brasileira de Ciência e Movimento, 49-54.2020. Assinatura do professor da instituição: https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity PLANO DE AULA 18 1. IDENTIFICAÇÃO Turma ou Usuário: 1290000822 Temática: Explorando Estilos de Dança Fitness Aula: ( X ) Prática (X) Teórica Data: 19/4/2024 Horário início: 8:00 Horário de finalização: 9:00 Instrutor(a): MARIA FABIANA FERREIRA DA SILVA 2. OBJETIVOS Geral: Proporcionar uma experiência variada com diferentes estilos de dança fitness. .Específicos: • Explorar coreografias de diferentes estilos (hip hop, salsa, funk). • Desenvolver coordenação motora e ritmo. • Demonstrar os benefícios para a saúde associados à prática. 3. CONTEÚDOS PROGRAMÁTICO - Explorando Estilos de Dança Fitness: • Coreografias • Variedade de movimentos e expressões. • Importância da diversificação na prática. 4. DESENVOLVIMENTO Aquecimento: • Revisão de passos básicos aprendidos anteriormente. • Aquecimento cardiovascular. Parte principal: • Apresentação e prática de coreografias de hip hop, salsa e funk. • Foco na expressividade e diversão. • Variação de intensidade conforme o estilo. Volta a calma: • Relaxamento e alongamento final. • Compartilhamento de experiências 5. Recursos e Materiais: • Espaço amplo para dança. • Músicas variadas. • Roupas confortáveis. • Caixa de som 6. Referências Bibliográficas Ministério da Saúde. Guia de Atividade Física para a População Brasileira. Brasília: Ministério da Saúde (2019). https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity,Organização Mundial da Saúde. Physical Activity. Acesso em março/20224 Pitanga, F. J. G. Atividade física e saúde pública. Revista Brasileira de Ciência e Movimento, 49-54. 2020. Assinatura do professor da instituição: https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity PLANO DE AULA 19 1. IDENTIFICAÇÃO Turma ou Usuário: 1290000822 Temática: Dança Fitness Energizante Aula: ( X ) Prática (X) Teórica Data: 19/4/2024 Horário início: 9:00 Horário de finalização: 10:00 Instrutor(a): MARIA FABIANA FERREIRA DA SILVA 2. OBJETIVOS Geral: • Proporcionar uma experiência energizante por meio da dança fitnes. Específicos: • Elevar a frequência cardíaca de forma divertida. • Trabalhar diferentes grupos musculares. • Promover a expressão corporal e a descontração. 3. CONTEÚDOS PROGRAMÁTICO - Explorando Estilos de Dança Fitness: • Coreografias com músicas animadas. • Incorporação de movimentos de diferentes estilos (aeróbica, hip hop). • Ênfase na diversão e na queima de calorias. 4. DESENVOLVIMENTO Aquecimento: • Alongamento dinâmico ao som de músicas motivadoras. • Incentivo à respiração profunda. Parte principal: - Sequência 1 - Aeróbica Divertida: • Coreografia simples com movimentos aeróbicos. • Variação de intensidade ao longo da música. - Sequência 2 - Hip Hop Vibes: • Movimentos de hip hop de baixa complexidade. • Foco na expressão individual. - Sequência 3 - Mix Energizante: • Combinação de diferentes estilos e intensidades. • Estímulo à criatividade e improvisação. Volta a calma: • Alongamento guiado com músicas tranquilas. • Momento de relaxamento e gratidão pela energia compartilhada. 5. Recursos e Materiais: • Espaço amplo para dança. • Músicas variadas. • Roupas confortáveis. • Sistema de som para reprodução de músicas. 6. Referências Bibliográficas Ministério da Saúde. Guia de Atividade Física para a População Brasileira. Brasília: Ministério da Saúde (2019). https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity,Organização Mundial da Saúde. Physical Activity. Acesso em março/20224 Pitanga, F. J. G. Atividade física e saúde pública. Revista Brasileira de Ciência e Movimento, 49-54. 2020. Assinatura do professor da instituição: https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity PLANO DE AULA 20 1. IDENTIFICAÇÃO Turma ou Usuário: 1290000822 Temática: Treinamento Funcional ao Ar Livre Aula: ( X ) Prática (X) Teórica Data: 19/4/2024 Horário início: 10:00 Horário de finalização: 11:00 Instrutor(a): MARIA FABIANA FERREIRA DA SILVA 2. OBJETIVOS Geral: • Proporcionar uma experiência prática de treinamento funcional ao ar livre. Específicos: • Explorar exercícios que envolvam o uso do ambiente externo. • Fornecer orientações sobre a correta execução dos movimentos. • Estimular o condicionamento físico geral. 3. CONTEÚDOS PROGRAMÁTICO • Adaptação de exercícios convencionais ao ambiente externo. • Treinamento de força utilizando elementos naturais. • Técnicas de respiração e concentração durante os exercícios. 4. DESENVOLVIMENTO Aquecimento: • Corrida leve em trilhas ou caminhos naturais. • Alongamento dinâmico. Parte principal: • Exercícios de agachamento, flexões, pranchas e abdominais adaptados ao ambiente. Volta a calma: • Relaxamento com exercícios de respiração. • Discussão sobre a adaptação de exercícios ao ar livre. 5. Recursos e Materiais: • Espaço ao ar livre. • Equipamentos de treinamento funcional (elásticos, cordas, etc.). • Tapetes para exercícios no solo. • Materiais de apoio visual sobre treinamento funcional. 6. Referências Bibliográficas Ministério da Saúde. Guia de Atividade Física para a População Brasileira. Brasília: Ministério da Saúde (2019). https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity,Organização Mundial da Saúde. Physical Activity. Acesso em março/20224 Pitanga, F. J. G. Atividade física e saúde pública. Revista Brasileira de Ciência e Movimento, 49-54. 2020. Assinatura do professor da instituição: https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity PLANO DE AULA 21 1. IDENTIFICAÇÃO Turma ou Usuário: 1290000822 Temática: Caminhada Comunitária Aula: ( X ) Prática (X) Teórica Data: 22/4/2024 Horário início: 7:00 Horário de finalização: 8:00 Instrutor(a): MARIA FABIANA FERREIRA DA SILVA 2. OBJETIVOS Geral: • Promover a prática de atividade física em grupo na comunidade, em parceria com a Secretaria de Saúde. Específicos: • Incentivar a interação e a socialização entre os participantes. • Conscientizar sobre os benefícios da caminhada regular para a saúde. 3. CONTEÚDOS PROGRAMÁTICO • Caminhada em grupo • Importância da atividade física 4. DESENVOLVIMENTO Aquecimento: • Acolhimento dos participantes pela equipe da Secretaria de Saúde e do professor de Educação Física. • Explicação dos objetivos da atividade e da importância da parceria entre a Secretaria de Saúde e a comunidade. • Alongamentos e exercícios leves de preparação para a caminhada. Parte principal: • Caminhada em grupo pela comunidade, com orientações do professor de Educação Física sobre a técnica e os benefícios. • Atividades lúdicas e de integração durante a caminhada, promovendo a interação entre os participantes. Volta a calma: • oda de conversa sobre os benefícios da caminhada regular para a saúde. • Orientações da equipe de saúde sobre a importância da atividade física e dos hábitos saudáveis. • Espaço para feedbacks e sugestões dos participantes. 5. Recursos e Materiais: • Cones, apitos • Folhetos informativos sobre atividade física e saúde 6. Referências Bibliográficas Ministério da Saúde. Guia de Atividade Física para a População Brasileira. Brasília: Ministério da Saúde (2019). https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity,Organização Mundial daSaúde. Physical Activity. Acesso em março/20224 Pitanga, F. J. G. Atividade física e saúde pública. Revista Brasileira de Ciência e Movimento, 49-54. 2020. Assinatura do professor da instituição: https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity PLANO DE AULA 22 1. IDENTIFICAÇÃO Turma ou Usuário: 1290000822 Temática: Circuito Funcional Familiar Aula: ( X ) Prática (X) Teórica Data: 22/4/2024 Horário início: 8:00 Horário de finalização: 9:00 Instrutor(a): MARIA FABIANA FERREIRA DA SILVA 2. OBJETIVOS Geral: • Estimular a prática de exercícios físicos em família, em parceria com a Secretaria de Saúde. Específicos: • Promover a cooperação e o apoio mútuo entre os membros da família. • Demonstrar exercícios funcionais adaptáveis para diferentes idades. 3. CONTEÚDOS PROGRAMÁTICO • Exercícios físicos em família • Exercícios funcionais 4. DESENVOLVIMENTO Aquecimento: • Acolhimento dos participantes e divisão em grupos familiares. • Apresentação do circuito e orientações sobre a execução, com a equipe da Secretaria de Saúde e o professor de Educação Física. Parte principal: • Realização do circuito funcional com diferentes estações, com acompanhamento e orientação da equipe. • Incentivo à colaboração e interação entre os membros da família durante a execução dos exercícios. Volta a calma: • Roda de conversa sobre os desafios e soluções encontrados pelas famílias. • Orientações da equipe de saúde sobre exercícios adequados para a família e a importância da atividade física regular. • Espaço para feedbacks e sugestões dos participantes. 5. Recursos e Materiais: • Cones, apitos • Folhas de papel a4 • Lápis piloto ecanetas 6. Referências Bibliográficas Ministério da Saúde. Guia de Atividade Física para a População Brasileira. Brasília: Ministério da Saúde (2019). https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity,Organização Mundial da Saúde. Physical Activity. Acesso em março/20224 Pitanga, F. J. G. Atividade física e saúde pública. Revista Brasileira de Ciência e Movimento, 49-54. 2020. Assinatura do professor da instituição: https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity PLANO DE AULA 23 1. IDENTIFICAÇÃO Turma ou Usuário: 1290000822 Temática: Dança Terapêutica Aula: ( X ) Prática (X) Teórica Data: 22/4/2024 Horário início: 9:00 Horário de finalização: 10:00 Instrutor(a): MARIA FABIANA FERREIRA DA SILVA 2. OBJETIVOS Geral: • Proporcionar uma atividade física prazerosa e divertida, em parceria com a Secretaria de Saúde. Específicos: • Promover a integração e o bem-estar emocional dos participantes. • Apresentar os benefícios da dança para a saúde física e mental. 3. CONTEÚDOS PROGRAMÁTICO • Dança terapêutica • Benefícios da dança 4. DESENVOLVIMENTO Aquecimento: • Acolhimento dos participantes pela equipe da Secretaria de Saúde e do professor de Educação Física. • Apresentação da proposta da dança terapêutica e seus objetivos. • Explicação sobre a importância da parceria entre a Secretaria de Saúde e a comunidade. Parte principal: • Atividade de dança com música, guiada pelo professor de Educação Física. • Incentivo à participação e à interação entre os participantes durante a atividade. • Incentivo à colaboração e interação entre os membros da família durante a execução dos exercícios. Volta a calma: • Roda de partilha sobre a experiência da dança e os sentimentos envolvidos. • Orientações da equipe de saúde sobre os benefícios da dança para a saúde física e mental. • Espaço para feedbacks e sugestões dos participantes. 5. Recursos e Materiais: • Aparelho de som • Espaço amplo para a realização da atividade • Materiais informativos sobre os benefícios da dança 6. Referências Bibliográficas Ministério da Saúde. Guia de Atividade Física para a População Brasileira. Brasília: Ministério da Saúde (2019). https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity,Organização Mundial da Saúde. Physical Activity. Acesso em março/20224 Pitanga, F. J. G. Atividade física e saúde pública. Revista Brasileira de Ciência e Movimento, 49-54. 2020. Assinatura do professor da instituição: https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity PLANO DE AULA 24 1. IDENTIFICAÇÃO Turma ou Usuário: 1290000822 Temática: Circuito Funcional Aula: ( X ) Prática (X) Teórica Data: 20/4/2024 Horário início: 10:00 Horário de finalização: 11:00 Instrutor(a): MARIA FABIANA FERREIRA DA SILVA 2. OBJETIVOS Geral: • Promover a prática de exercícios físicos funcionais envolvendo pessoas de diferentes idades, em parceria com a Secretaria de Saúde. Específicos: • Estimular a interação e a cooperação entre as gerações. • Apresentar exercícios adaptáveis às necessidades e habilidades de cada faixa etária. 3. CONTEÚDOS PROGRAMÁTICO • Exercícios funcionais multigeracionais • Importância da atividade física em diferentes idades 4. DESENVOLVIMENTO Aquecimento: • Acolhimento dos participantes de diferentes idades pela equipe da Secretaria de Saúde e do professor de Educação Física. • Apresentação do circuito funcional e orientações sobre a execução. • Realização de exercícios leves de preparação corporal. Parte principal: • Execução do circuito funcional com estações adaptadas para as diversas faixas etárias. • Incentivo à cooperação e à assistência mútua entre os participantes. • Acompanhamento e orientação do professor de Educação Física durante a atividade. Volta a calma: • Roda de conversa sobre os benefícios da atividade física em diferentes idades. • Partilha de experiências e desafios encontrados durante a atividade. • Orientações da equipe de saúde sobre exercícios adequados para cada etapa da vida. 5. Recursos e Materiais: • Equipamentos adaptados (halteres, steps, cadeiras, etc.) • Folhetos informativos sobre exercícios funcionais multigeracionais 6. Referências Bibliográficas Ministério da Saúde. Guia de Atividade Física para a População Brasileira. Brasília: Ministério da Saúde (2019). https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity,Organização Mundial da Saúde. Physical Activity. Acesso em março/20224 Pitanga, F. J. G. Atividade física e saúde pública. Revista Brasileira de Ciência e Movimento, 49-54. 2020. Diretrizes de Atividade Física para Idosos (Organização Mundial da Saúde) Artigos sobre exercícios funcionais multigeracionais Assinatura do professor da instituição: https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity PLANO DE AULA 25 1. IDENTIFICAÇÃO Turma ou Usuário: 1290000822 Temática: Exercícios Funcionais com Cordas Aula: ( ) teórica ( X ) prática Data: 23/4/2024 Horário início: 7:00 Horário de finalização: 8:00 Estagiário(a) MARIA FABIANA FERREIRA DA SILVA 2. OBJETIVOS Geral: Compreender a aplicação de cordas em exercícios funcionais. Específicos: • Apresentar exercícios funcionais que utilizam cordas. • Desenvolver habilidades de salto, equilíbrio e coordenação com o uso de cordas. • Integrar as cordas em sequências de treinamento funcional. 3. CONTEÚDOS PROGRAMÁTICO - Benefícios do uso de cordas em exercícios funcionais • Melhoria da agilidade e coordenação motora • Desafio de atividades de salto e equilíbrio • Integração de movimentos de deslocamento - Exercícios funcionais com cordas • Saltos unipodais sobre a corda • Deslocamentos laterais com a corda • Agachamentos com a corda • Elevação de joelhos com acorda • Movimentação circular da corda - Combinação de exercícios com cordas em circuitos funcionais 4. DESENVOLVIMENTO Aquecimento: Iniciar a aula com exercícios de mobilidade e ativação utilizando cordas. Parte principal: • Apresentar os benefícios do uso de cordas em exercícios funcionais. • Demonstrar e orientar a execução correta de diferentes exercícios funcionais com cordas. • Conduzir uma aula prática em formato de circuito, integrando os exercícios com cordas. • Estimular a criatividade dos participantes na combinação de movimentos funcionais com cordas. Volta a calma: • Realizar exercícios de relaxamento e respiração com o uso de cordas. • Discutir as possibilidades de aplicação dos exercícios funcionais com cordas. 5. Recursos e Materiais: • Caixa de som • CoRDAS • Garrafas de água 6. Referências Bibliográficas Ministério da Saúde. Guia de Atividade Física para a População Brasileira. Brasília: Ministério da Saúde (2019). https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity,Organização Mundial da Saúde. Physical Activity. Acesso em março/20224 Pitanga, F. J. G. Atividade física e saúde pública. Revista Brasileira de Ciência e Movimento, 49-54. 2020. Assinatura do professor da instituição: https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity PLANO DE AULA 26 1. IDENTIFICAÇÃO Turma ou Usuário: 1290000822 Temática: Exercícios Funcionais com Step Aula: ( ) teórica ( X ) prática Data: 23/4/2024 Horário início: 8:00 Horário de finalização: 9:00 Estagiário(a) MARIA FABIANA FERREIRA DA SILVA 2. OBJETIVOS Geral: Explorar a utilização de step em exercícios funcionais. Específicos: • Explorar a utilização de step em exercícios funcionais. • Específicos: • Aprender exercícios funcionais que envolvam o uso de step. • Desenvolver habilidades de equilíbrio, estabilidade e potência com o auxílio do step. • Integrar o step em sequências de treinamento funcional. 3. CONTEÚDOS PROGRAMÁTICO - Benefícios do uso de step em exercícios funcionais • Melhoria da força e potência dos membros inferiores • Desafio de estabilidade e equilíbrio • Integração de movimentos multi-articulares - Exercícios funcionais com step • Subida e descida do step • Agachamentos com step • Elevações com step • Saltos sobre o step 4. DESENVOLVIMENTO Aquecimento: Iniciar a aula com exercícios de mobilidade e ativação utilizando o step. Parte principal: • Apresentar os benefícios do uso de step em exercícios funcionais. • Demonstrar e orientar a execução correta de diferentes exercícios funcionais com o step. • Conduzir uma aula prática em formato de circuito, integrando os exercícios com o step. • Estimular a criatividade dos participantes na combinação de movimentos funcionais com o step. Volta a calma: • Realizar exercícios de relaxamento e respiração com o uso do step. • Discutir as possibilidades de aplicação dos exercícios funcionais com o step. 5. Recursos e Materiais: • Caixa de som • Steps • Garrafas de água 6. Referências Bibliográficas Ministério da Saúde. Guia de Atividade Física para a População Brasileira. Brasília: Ministério da Saúde (2019). https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity,Organização Mundial da Saúde. Physical Activity. Acesso em março/20224 Pitanga, F. J. G. Atividade física e saúde pública. Revista Brasileira de Ciência e Movimento, 49-54. 2020. Assinatura do professor da instituição: https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity Plano de Aula 27 1. IDENTIFICAÇÃO Turma ou Usuário: 1290000822 Temática: Introdução às Danças Fitness Aula: ( X ) Prática (X) Teórica Data: 23/4/2024 Horário início: 9:00 Horário de finalização: 10:00 Instrutor(a): MARIA FABIANA FERREIRA DA SILVA 2. OBJETIVOS Geral: Introduzir a prática de danças fitness como forma de exercício físico. Específicos: • Apresentar diferentes estilos de danças fitness. • Incentivar a participação ativa dos beneficiários. • Demonstrar os benefícios para a saúde associados à prática. 3. CONTEÚDOS PROGRAMÁTICO - Introdução às Danças Fitness: • Breve histórico e origem. • Apresentação de estilos populares (zumba, aerodance, dance hall). • Benefícios para a saúde. 4. DESENVOLVIMENTO Aquecimento: • Alongamento e preparação muscular. • Apresentação da proposta da aula. Parte principal: • Introdução aos passos básicos de diferentes estilos. • Sequências coreografadas simples. • Incentivo à expressão corporal e diversão Volta a calma: • Relaxamento guiado. • Discussão sobre a experiência e expectativas. 5. Recursos e Materiais: • Espaço amplo para dança. • Músicas variadas. • Roupas confortáveis. 6. Referências Bibliográficas Ministério da Saúde. Guia de Atividade Física para a População Brasileira. Brasília: Ministério da Saúde (2019). https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity,Organização Mundial da Saúde. Physical Activity. Acesso em março/20224 Pitanga, F. J. G. Atividade física e saúde pública. Revista Brasileira de Ciência e Movimento, 49-54. 2020. Assinatura do professor da instituição: https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity PLANO DE AULA 28 1. IDENTIFICAÇÃO Turma ou Usuário: 1290000822 Temática: Explorando Estilos de Dança Fitness Aula: ( X ) Prática (X) Teórica Data: 23/4/2024 Horário início: 10:00 Horário de finalização: 11:00 Instrutor(a): MARIA FABIANA FERREIRA DA SILVA 2. OBJETIVOS Geral: Proporcionar uma experiência variada com diferentes estilos de dança fitness. .Específicos: • Explorar coreografias de diferentes estilos (hip hop, salsa, funk). • Desenvolver coordenação motora e ritmo. • Demonstrar os benefícios para a saúde associados à prática. 3. CONTEÚDOS PROGRAMÁTICO - Explorando Estilos de Dança Fitness: • Coreografias • Variedade de movimentos e expressões. • Importância da diversificação na prática. 4. DESENVOLVIMENTO Aquecimento: • Revisão de passos básicos aprendidos anteriormente. • Aquecimento cardiovascular. Parte principal: • Apresentação e prática de coreografias de hip hop, salsa e funk. • Foco na expressividade e diversão. • Variação de intensidade conforme o estilo. Volta a calma: • Relaxamento e alongamento final. • Compartilhamento de experiências 5. Recursos e Materiais: • Espaço amplo para dança. • Músicas variadas. • Roupas confortáveis. • Caixa de som 6. Referências Bibliográficas Ministério da Saúde. Guia de Atividade Física para a População Brasileira. Brasília: Ministério da Saúde (2019). https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity,Organização Mundial da Saúde. Physical Activity. Acesso em março/20224 Pitanga, F. J. G. Atividade física e saúde pública. Revista Brasileira de Ciência e Movimento, 49-54. 2020. Assinatura do professor da instituição: https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity PLANO DE AULA 29 1. IDENTIFICAÇÃO Turma ou Usuário: 1290000822 Temática: Exercícios Funcionais com Bambolês Aula: ( ) teórica ( X ) prática Data: 24/4/2024 Horário início: 7:00 Horário de finalização: 8:00 Estagiário(a) MARIA FABIANA FERREIRA DA SILVA 2. OBJETIVOS Geral: Explorar a aplicação de bambolês em exercícios funcionais. Específicos: • Apresentar exercícios funcionais que utilizam bambolês. • Desenvolver habilidades motoras e de coordenação com o uso de bambolês. • Integrar os bambolês em sequências de treinamento funcional. 3.CONTEÚDOS PROGRAMÁTICO - Benefícios do uso de bambolês em exercícios funcionais • Melhoria da coordenação e agilidade • Desafio de estabilidade e equilíbrio • Integração de movimentos multi-articulares - Exercícios funcionais com bambolês • Passagens laterais • Saltos dentro e fora do bambolê • Agachamentos com bambolê • Rotações do tronco com bambolê - Combinação de bambolês em circuitos funcionais 4. DESENVOLVIMENTO Aquecimento: Iniciar a aula com exercícios de mobilidade e ativação utilizando bambolês. Parte principal: • Apresentar os benefícios do uso de bambolês em exercícios funcionais. • Demonstrar e orientar a execução correta de diferentes exercícios funcionais com bambolês. • Conduzir uma aula prática em formato de circuito, integrando os exercícios com bambolês. • Estimular a criatividade dos participantes na combinação de movimentos funcionais com bambolês. Volta a calma: • Realizar exercícios de relaxamento e respiração com o uso de bambolês. • Discutir as possibilidades de aplicação dos exercícios funcionais com bambolês. 5. Recursos e Materiais: • Caixa de som • Bambolês • Garrafas de água 6. Referências Bibliográficas Ministério da Saúde. Guia de Atividade Física para a População Brasileira. Brasília: Ministério da Saúde (2019). https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity,Organização Mundial da Saúde. Physical Activity. Acesso em março/20224 Pitanga, F. J. G. Atividade física e saúde pública. Revista Brasileira de Ciência e Movimento, 49-54. 2020. Assinatura do professor da instituição: https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity PLANO DE AULA 30 1. IDENTIFICAÇÃO Turma ou Usuário: 1290000822 Temática: Exercícios Funcionais com Cones Aula: ( ) teórica ( X ) prática Data: 24/4/2024 Horário início: 8:00 Horário de finalização: 9:00 Estagiário(a) MARIA FABIANA FERREIRA DA SILVA 2. OBJETIVOS Geral: Explorar a utilização de cones em exercícios funcionais. Específicos: • Aprender exercícios funcionais que envolvam o uso de cones. • Desenvolver habilidades de agilidade, coordenação e deslocamento com o auxílio de cones. • Integrar os cones em sequências de treinamento funcional. 3. CONTEÚDOS PROGRAMÁTICO - Benefícios do uso de cones em exercícios funcionais • Melhoria da agilidade e coordenação motora • Desafio de atividades de mudança de direção • Integração de movimentos de deslocamento - Exercícios 4. DESENVOLVIMENTO Aquecimento: Iniciar a aula com exercícios de mobilidade e ativação utilizando cones. Parte principal: • Apresentar os benefícios do uso de cones em exercícios funcionais. • Demonstrar e orientar a execução correta de diferentes exercícios funcionais com cones. • Conduzir uma aula prática em formato de circuito, integrando os exercícios com cones. • Estimular a criatividade dos participantes na combinação de movimentos funcionais com cones. Volta a calma: • Realizar exercícios de relaxamento e respiração com o uso de cones. • Discutir as possibilidades de aplicação dos exercícios funcionais com cones. 5. Recursos e Materiais: • Caixa de som • Cones • Garrafas de água 6. Referências Bibliográficas Ministério da Saúde. Guia de Atividade Física para a População Brasileira. Brasília: Ministério da Saúde (2019). https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity,Organização Mundial da Saúde. Physical Activity. Acesso em março/20224 Pitanga, F. J. G. Atividade física e saúde pública. Revista Brasileira de Ciência e Movimento, 49-54. 2020. Assinatura do professor da instituição: https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity PLANO DE AULA 31 1. IDENTIFICAÇÃO Turma ou Usuário: 1290000822 Temática: Exercícios Funcionais com Cordas Aula: ( ) teórica ( X ) prática Data: 24/4/2024 Horário início: 9:00 Horário de finalização: 10:00 Estagiário(a) MARIA FABIANA FERREIRA DA SILVA 2. OBJETIVOS Geral: Compreender a aplicação de cordas em exercícios funcionais. Específicos: • Apresentar exercícios funcionais que utilizam cordas. • Desenvolver habilidades de salto, equilíbrio e coordenação com o uso de cordas. • Integrar as cordas em sequências de treinamento funcional. 3. CONTEÚDOS PROGRAMÁTICO - Benefícios do uso de cordas em exercícios funcionais • Melhoria da agilidade e coordenação motora • Desafio de atividades de salto e equilíbrio • Integração de movimentos de deslocamento - Exercícios funcionais com cordas • Saltos unipodais sobre a corda • Deslocamentos laterais com a corda • Agachamentos com a corda • Elevação de joelhos com a corda • Movimentação circular da corda - Combinação de exercícios com cordas em circuitos funcionais 4. DESENVOLVIMENTO Aquecimento: Iniciar a aula com exercícios de mobilidade e ativação utilizando cordas. Parte principal: • Apresentar os benefícios do uso de cordas em exercícios funcionais. • Demonstrar e orientar a execução correta de diferentes exercícios funcionais com cordas. • Conduzir uma aula prática em formato de circuito, integrando os exercícios com cordas. • Estimular a criatividade dos participantes na combinação de movimentos funcionais com cordas. Volta a calma: • Realizar exercícios de relaxamento e respiração com o uso de cordas. • Discutir as possibilidades de aplicação dos exercícios funcionais com cordas. 5. Recursos e Materiais: • Caixa de som • CoRDAS • Garrafas de água 6. Referências Bibliográficas Ministério da Saúde. Guia de Atividade Física para a População Brasileira. Brasília: Ministério da Saúde (2019). https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity,Organização Mundial da Saúde. Physical Activity. Acesso em março/20224 Pitanga, F. J. G. Atividade física e saúde pública. Revista Brasileira de Ciência e Movimento, 49-54. 2020. Assinatura do professor da instituição: https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity PLANO DE AULA 32 1. IDENTIFICAÇÃO Turma ou Usuário: 1290000822 Temática: Exercícios Funcionais com Step Aula: ( ) teórica ( X ) prática Data: 24/4/2024 Horário início: 10:00 Horário de finalização: 11:00 Estagiário(a) MARIA FABIANA FERREIRA DA SILVA 2. OBJETIVOS Geral: Explorar a utilização de step em exercícios funcionais. Específicos: • Explorar a utilização de step em exercícios funcionais. • Específicos: • Aprender exercícios funcionais que envolvam o uso de step. • Desenvolver habilidades de equilíbrio, estabilidade e potência com o auxílio do step. • Integrar o step em sequências de treinamento funcional. 3. CONTEÚDOS PROGRAMÁTICO - Benefícios do uso de step em exercícios funcionais • Melhoria da força e potência dos membros inferiores • Desafio de estabilidade e equilíbrio • Integração de movimentos multi-articulares - Exercícios funcionais com step • Subida e descida do step • Agachamentos com step • Saltos sobre o step 4. DESENVOLVIMENTO Aquecimento: Iniciar a aula com exercícios de mobilidade e ativação utilizando o step. Parte principal: • Apresentar os benefícios do uso de step em exercícios funcionais. • Demonstrar e orientar a execução correta de diferentes exercícios funcionais com o step. • Conduzir uma aula prática em formato de circuito, integrando os exercícios com o step. • Estimular a criatividade dos participantes na combinação de movimentos funcionais com o step. Volta a calma: • Realizar exercícios de relaxamento e respiração com o uso do step. • Discutir as possibilidades de aplicação dos exercícios funcionais com o step. 5. Recursos e Materiais: • Caixa de som • Steps • Garrafasde água 6. Referências Bibliográficas Ministério da Saúde. Guia de Atividade Física para a População Brasileira. Brasília: Ministério da Saúde (2019). https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity,Organização Mundial da Saúde. Physical Activity. Acesso em março/20224 Pitanga, F. J. G. Atividade física e saúde pública. Revista Brasileira de Ciência e Movimento, 49-54. 2020. Assinatura do professor da instituição: https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity PLANO DE AULA 33 1. IDENTIFICAÇÃO Turma ou Usuário: 1290000822 Temática: Exercícios Funcionais com Step Aula: ( ) teórica ( X ) prática Data: 25/4/2024 Horário início: 7:00 Horário de finalização: 8:00 Estagiário(a) MARIA FABIANA FERREIRA DA SILVA 2. OBJETIVOS Geral: • Intensificar a prática de atividade física, focando em exercícios mais desafiadores para fortalecimento cardiovascular. Específicos: • Introduzir exercícios intervalados de intensidade moderada. • Orientar sobre a importância do monitoramento da frequência cardíaca. • Estimular o autocuidado e a autopercepção durante o exercício 3. CONTEÚDOS PROGRAMÁTICO 1. - Exercícios Intervalados: • Caminhadas rápidas intercaladas com períodos de descanso. • Treinos de circuito adaptados. • Dança aeróbica de baixo impacto. 4. DESENVOLVIMENTO Aquecimento: • Aquecimento dinâmico mais longo, preparando o corpo para a intensidade. • Introdução a exercícios intervalados de baixa intensidade. Parte principal: • Exercícios intervalados de intensidade moderada, intercalando períodos de esforço e recuperação. • Orientações sobre o monitoramento da frequência cardíaca durante o exercício. • Incentivo à prática autônoma, com sugestões de treinos. Volta a calma: • Exercícios de respiração profunda e alongamento. • Discussão sobre a experiência e feedback 5. Recursos e Materiais: • Área para prática de exercícios. • Relógios ou dispositivos de monitoramento cardíaco. • Material informativo sobre exercícios intervalados. 6. Referências Bibliográficas Ministério da Saúde. Guia de Atividade Física para a População Brasileira. Brasília: Ministério da Saúde (2019). https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity,Organização Mundial da Saúde. Physical Activity. Acesso em março/20224 Pitanga, F. J. G. Atividade física e saúde pública. Revista Brasileira de Ciência e Movimento, 49-54. 2020. Assinatura do professor da instituição: . https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity PLANO DE AULA 34 1. IDENTIFICAÇÃO Turma ou Usuário: 1290000822 Temática: Consolidação da Prática de Atividade Física para Controle da Hipertensão e Diabetes. Aula: ( X ) teórica ( X ) prática Data: 25/4/2024 Horário início: 8:00 Horário de finalização: 9:00 Estagiário(a) MARIA FABIANA FERREIRA DA SILVA 2. OBJETIVOS Geral: • Consolidação da Prática de Atividade Física para Controle da Hipertensão e Diabetes. Específicos: • Introduzir exercícios intervalados de intensidade moderada. • Orientar sobre a importância do monitoramento da frequência cardíaca. • Estimular o autocuidado e a autopercepção durante o exercício 3. CONTEÚDOS PROGRAMÁTICO - Exercícios Aeróbicos Moderados: • Importância da variedade para engajar diferentes grupos musculares. • Exploração de diferentes modalidades para evitar monotonia. • Impacto positivo na saúde cardiovascular 4. DESENVOLVIMENTO Aquecimento: • Aquecimento personalizado, levando em consideração as preferências e necessidades individuais. • Revisão de exercícios básicos. Parte principal: • Prática de uma variedade de exercícios aeróbicos moderados, como caminhadas rápidas, ciclismo leve e exercícios aquáticos. • Discussão sobre a importância do equilíbrio entre os tipos de exercícios e a diversificação das atividades. • Orientação sobre o uso de monitoramento cardíaco pessoal durante a prática. Volta a calma: • Exercícios de relaxamento específicos para atividades aeróbicas. • Momento para compartilhamento de experiências e dúvidas. • Reforço da importância da prática regular. 5. Recursos e Materiais: • Área para prática de exercícios. • Material informativo sobre a diversificação de atividades. 6. Referências Bibliográficas Ministério da Saúde. Guia de Atividade Física para a População Brasileira. Brasília: Ministério da Saúde (2019). https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity,Organização Mundial da Saúde. Physical Activity. Acesso em março/20224 Pitanga, F. J. G. Atividade física e saúde pública. Revista Brasileira de Ciência e Movimento, 49-54. 2020. Assinatura do professor da instituição: https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity PLANO DE AULA 35 1. IDENTIFICAÇÃO Turma ou Usuário: 1290000822 Temática: Caminhada Orientada para Hipertensos Aula: ( X ) teórica ( X ) prática Data: 25/4/2024 Horário início: 9:00 Horário de finalização: 10:00 Estagiário(a) MARIA FABIANA FERREIRA DA SILVA 2. OBJETIVOS Geral: • Promover a prática de caminhada orientada para a população adulta com hipertensão, em parceria com a Secretaria de Saúde. Específicos: • Conscientizar os participantes sobre os benefícios da atividade física regular para o controle da hipertensão. • Fornecer orientações sobre a técnica correta da caminhada e o monitoramento da frequência cardíaca. 3. CONTEÚDOS PROGRAMÁTICO • Caminhada orientada para hipertensos • Atividade física e controle da hipertensão 4. DESENVOLVIMENTO Aquecimento: • Recepção dos participantes pela equipe da Secretaria de Saúde e do professor de Educação Física. • Apresentação dos objetivos da atividade e da importância da parceria entre a Secretaria de Saúde e a comunidade. • Orientações sobre a técnica de caminhada, a monitorização da frequência cardíaca e os cuidados especiais para hipertensos. Parte principal: • Realização da caminhada em ritmo leve e constante, com o acompanhamento do professor de Educação Física. • Monitoramento da frequência cardíaca dos participantes durante a atividade. • Adaptação do ritmo e da intensidade conforme as necessidades individuais. Volta a calma: • Exercícios de alongamento e relaxamento. • Roda de conversa sobre os benefícios da atividade física regular para o controle da hipertensão. • Orientações da equipe de saúde sobre a importância da adoção de um estilo de vida ativo. • Espaço para feedbacks e sugestões dos participantes. 5. Recursos e Materiais: • Esfigmomanômetros, cronômetros • Folhetos informativos sobre atividade física e controle da hipertensão. 6. Referências Bibliográficas Ministério da Saúde. Guia de Atividade Física para a População Brasileira. Brasília: Ministério da Saúde (2019). https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity,Organização Mundial da Saúde. Physical Activity. Acesso em março/20224 Pitanga, F. J. G. Atividade física e saúde pública. Revista Brasileira de Ciência e Movimento, 49-54. 2020. Diretrizes Brasileiras de Hipertensão Arterial (Sociedade Brasileira de Cardiologia). Acesso em Março/2024. Assinatura do professor da instituição: https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity PLANO DE AULA 36 1. IDENTIFICAÇÃO Turma ou Usuário: 1290000822 Temática: Exercícios Resistidos para Hipertensos Aula: ( X ) teórica ( X ) prática Data: 25/4/2024 Horário início: 10:00 Horário de finalização: 11:00 Estagiário(a) MARIA FABIANA FERREIRA DA SILVA 2. OBJETIVOS Geral: • Apresentar exercícios resistidos adaptados para a população adulta com hipertensão, em parceria