Pilates fundamentos da prática

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1. O Pilates busca exercitar o corpo de maneira integral, utilizando exercícios multiarticulares, que podem ser realizados com e sem aparelhos. Sabendo disso, relacione as colunas acerca das características do Pilates de solo e do Pilates com aparelhos.
a) Pilates de solo
​​​​​​​b) Pilates com aparelhos
( ) Utilizado para ensinar os princípios fundamentais do método.
( ) Não oferece auxílio para a execução, contando unicamente com a força muscular.
( ) Oferece uma variedade maior de exercícios.
( ) Desenvolve a conscientização da powerhouse.
( ) Possibilita controlar a intensidade do exercício com maior precisão.
( ) Conta com um sistema de molas que mede a intensidade do exercício.
Assinale a alternativa que preenche corretamente as lacunas.
Resposta incorreta.
A. 
A-B-B-A-B-A.
O Pilates de solo acontece sem o uso de aparelhos; ainda que a linha contemporânea recorra a alguns equipamentos, tradicionalmente não são utilizados. Os exercícios de solo são empregados para ensinar os princípios fundamentais do método, desenvolvendo a conscientização da powerhouse (ou centro de força). Justamente por não utilizar nenhum tipo de aparelho, pode acabar se tornando mais intenso, uma vez que é pautado unicamente na força e resistência muscular de cada sujeito. O Pilates com aparelhos oferece uma variedade maior de exercícios, visto que cada aparelho conta com um número de possibilidades. Alguns aparelhos dispõem de um sistema de molas que permite controlar a intensidade do exercício com maior precisão, podendo deixá-lo mais fácil ou mais difícil.
Resposta incorreta.
B. 
A-A-A-B-B-B.
O Pilates de solo acontece sem o uso de aparelhos; ainda que a linha contemporânea recorra a alguns equipamentos, tradicionalmente não são utilizados. Os exercícios de solo são empregados para ensinar os princípios fundamentais do método, desenvolvendo a conscientização da powerhouse (ou centro de força). Justamente por não utilizar nenhum tipo de aparelho, pode acabar se tornando mais intenso, uma vez que é pautado unicamente na força e resistência muscular de cada sujeito. O Pilates com aparelhos oferece uma variedade maior de exercícios, visto que cada aparelho conta com um número de possibilidades. Alguns aparelhos dispõem de um sistema de molas que permite controlar a intensidade do exercício com maior precisão, podendo deixá-lo mais fácil ou mais difícil.
Você acertou!
C. 
A-A-B-A-B-B.
O Pilates de solo acontece sem o uso de aparelhos; ainda que a linha contemporânea recorra a alguns equipamentos, tradicionalmente não são utilizados. Os exercícios de solo são empregados para ensinar os princípios fundamentais do método, desenvolvendo a conscientização da powerhouse (ou centro de força). Justamente por não utilizar nenhum tipo de aparelho, pode acabar se tornando mais intenso, uma vez que é pautado unicamente na força e resistência muscular de cada sujeito. O Pilates com aparelhos oferece uma variedade maior de exercícios, visto que cada aparelho conta com um número de possibilidades. Alguns aparelhos dispõem de um sistema de molas que permite controlar a intensidade do exercício com maior precisão, podendo deixá-lo mais fácil ou mais difícil.
Resposta incorreta.
D. 
A-B-A-B-A-B.
O Pilates de solo acontece sem o uso de aparelhos; ainda que a linha contemporânea recorra a alguns equipamentos, tradicionalmente não são utilizados. Os exercícios de solo são empregados para ensinar os princípios fundamentais do método, desenvolvendo a conscientização da powerhouse (ou centro de força). Justamente por não utilizar nenhum tipo de aparelho, pode acabar se tornando mais intenso, uma vez que é pautado unicamente na força e resistência muscular de cada sujeito. O Pilates com aparelhos oferece uma variedade maior de exercícios, visto que cada aparelho conta com um número de possibilidades. Alguns aparelhos dispõem de um sistema de molas que permite controlar a intensidade do exercício com maior precisão, podendo deixá-lo mais fácil ou mais difícil.
Resposta incorreta.
E. 
B-B-A-A-B-A.
O Pilates de solo acontece sem o uso de aparelhos; ainda que a linha contemporânea recorra a alguns equipamentos, tradicionalmente não são utilizados. Os exercícios de solo são empregados para ensinar os princípios fundamentais do método, desenvolvendo a conscientização da powerhouse (ou centro de força). Justamente por não utilizar nenhum tipo de aparelho, pode acabar se tornando mais intenso, uma vez que é pautado unicamente na força e resistência muscular de cada sujeito. O Pilates com aparelhos oferece uma variedade maior de exercícios, visto que cada aparelho conta com um número de possibilidades. Alguns aparelhos dispõem de um sistema de molas que permite controlar a intensidade do exercício com maior precisão, podendo deixá-lo mais fácil ou mais difícil.
2. Com o decorrer do tempo, o Pilates foi tomando rumos diferentes dos idealizados por Joseph Pilates, criando assim novas linhas, que trouxeram consigo novos equipamentos, técnicas e movimentos.
Observe as assertivas sobre o Pilates Funcional e o Pilates Aéreo.
I. O Pilates Funcional é o estilo de Pilates mais praticado no Brasil.
II. Ambos fazem parte da linha contemporânea.
III. O Pilates Aéreo foi inventado no Brasil por conta da tradição circense do país.
IV. O Pilates Funcional utiliza elementos do mundo da musculação.
Assinale a alternativa que apresenta apenas assertivas corretas.
Você acertou!
A. 
Assertivas I e II.
O Pilates Funcional é o estilo de Pilates mais praticado no Brasil, unindo princípios e elementos do Pilates e do treinamento funcional, enquanto o Pilates Aéreo prima por posturas invertidas e um treinamento suspenso, tendo sido inventado na Espanha. Ambos os estilos fazem parte da linha contemporânea de Pilates.
Resposta incorreta.
B. 
Assertivas I e III.
O Pilates Funcional é o estilo de Pilates mais praticado no Brasil, unindo princípios e elementos do Pilates e do treinamento funcional, enquanto o Pilates Aéreo prima por posturas invertidas e um treinamento suspenso, tendo sido inventado na Espanha. Ambos os estilos fazem parte da linha contemporânea de Pilates.
Resposta incorreta.
C. 
Assertivas II e III.
O Pilates Funcional é o estilo de Pilates mais praticado no Brasil, unindo princípios e elementos do Pilates e do treinamento funcional, enquanto o Pilates Aéreo prima por posturas invertidas e um treinamento suspenso, tendo sido inventado na Espanha. Ambos os estilos fazem parte da linha contemporânea de Pilates.
Resposta incorreta.
D. 
Assertivas I e IV.
O Pilates Funcional é o estilo de Pilates mais praticado no Brasil, unindo princípios e elementos do Pilates e do treinamento funcional, enquanto o Pilates Aéreo prima por posturas invertidas e um treinamento suspenso, tendo sido inventado na Espanha. Ambos os estilos fazem parte da linha contemporânea de Pilates.
Resposta incorreta.
E. 
Assertivas III e IV.
O Pilates Funcional é o estilo de Pilates mais praticado no Brasil, unindo princípios e elementos do Pilates e do treinamento funcional, enquanto o Pilates Aéreo prima por posturas invertidas e um treinamento suspenso, tendo sido inventado na Espanha. Ambos os estilos fazem parte da linha contemporânea de Pilates.
3. O Pilates Clássico segue princípios, exercícios e aparelhos iguais aos concebidos por Joseph Pilates no início do século, não realizando alterações no método.
Assinale a alternativa que apresenta somente aparelhos pertencentes ao Pilates Clássico.
Resposta incorreta.
A. 
Reformer, Cadillac e Step Chair.
São aparelhos do Pilates Clássico: Reformer, Cadillac, High Chair, Arm Chair, Wunda Chair, Ladder Barrel, Tower, Guilhotina, Pedipole, Small Barrel, Meia Lua e Fit Circle. Step Chair, Toning Ball e Bola Suíça são utilizadas nas linhas contemporâneas, sendo o Colúmpio típico do Pilates Aéreo, e o Fix Ball único do Neopilates.
Resposta incorreta.
B. 
Toning Ball, Fixball e Ladder Barrel.
São aparelhos do Pilates Clássico: Reformer, Cadillac, High Chair, Arm Chair, Wunda Chair, Ladder Barrel, Tower, Guilhotina, Pedipole, Small Barrel, Meia Lua eFit Circle. Step Chair, Toning Ball e Bola Suíça são utilizadas nas linhas contemporâneas, sendo o Colúmpio típico do Pilates Aéreo, e o Fix Ball único do Neopilates.
Resposta incorreta.
C. 
Fit Circle, Meia Lua e Bola Suíça.
São aparelhos do Pilates Clássico: Reformer, Cadillac, High Chair, Arm Chair, Wunda Chair, Ladder Barrel, Tower, Guilhotina, Pedipole, Small Barrel, Meia Lua e Fit Circle. Step Chair, Toning Ball e Bola Suíça são utilizadas nas linhas contemporâneas, sendo o Colúmpio típico do Pilates Aéreo, e o Fix Ball único do Neopilates.
Você acertou!
D. 
Pedipole, Ladder Barrel e Fit Circle.
São aparelhos do Pilates Clássico: Reformer, Cadillac, High Chair, Arm Chair, Wunda Chair, Ladder Barrel, Tower, Guilhotina, Pedipole, Small Barrel, Meia Lua e Fit Circle. Step Chair, Toning Ball e Bola Suíça são utilizadas nas linhas contemporâneas, sendo o Colúmpio típico do Pilates Aéreo, e o Fix Ball único do Neopilates.
Resposta incorreta.
E. 
Lira, Bola Suíça e Colúmpio.
São aparelhos do Pilates Clássico: Reformer, Cadillac, High Chair, Arm Chair, Wunda Chair, Ladder Barrel, Tower, Guilhotina, Pedipole, Small Barrel, Meia Lua e Fit Circle. Step Chair, Toning Ball e Bola Suíça são utilizadas nas linhas contemporâneas, sendo o Colúmpio típico do Pilates Aéreo, e o Fix Ball único do Neopilates.
4. A linha contemporânea do Pilates conta com novos equipamentos e movimentos, tornando a modalidade mais moderna, adequando-se às necessidades do mercado fitness e da sociedade atual.
Marque V (verdadeiro) para as assertivas verdadeiras e F (falso) para as assertivas falsas sobre o Neopilates e o Pilates Funcional.
( ) O Neopilates foi criado por uma brasileira chamada Amanda Braz.
( ) O Pilates Funcional é mais dinâmico do que o Pilates Clássico.
( ) Tanto o Pilates como o treinamento funcional surgiram no Brasil no mesmo período.
( ) O Pilates Funcional criou três novos princípios além dos concebidos por Joseph Pilates, sendo eles: instabilidade, diversão e desafio.
Assinale a alternativa que preenche corretamente as lacunas.
Resposta incorreta.
A. 
F-V-V-F.
O Neopilates foi criado por uma brasileira, natural do Estado de Santa Catarina, chamada de Amanda Braz, que junto ao método idealizou três novos princípios além dos concebidos por Joseph Pilates, sendo eles: instabilidade, diversão e desafio. A história do treinamento funcional acontece no mesmo período em que o Pilates chega ao Brasil, fazendo com que alguns profissionais da área percebessem as semelhanças entre as duas modalidades e desenvolvessem um método capaz de unir os dois mundos, bem como uma proposta mais dinâmica e com maior gasto calórico que o Pilates Clássico.
Você acertou!
B. 
V-V-V-F.
O Neopilates foi criado por uma brasileira, natural do Estado de Santa Catarina, chamada de Amanda Braz, que junto ao método idealizou três novos princípios além dos concebidos por Joseph Pilates, sendo eles: instabilidade, diversão e desafio. A história do treinamento funcional acontece no mesmo período em que o Pilates chega ao Brasil, fazendo com que alguns profissionais da área percebessem as semelhanças entre as duas modalidades e desenvolvessem um método capaz de unir os dois mundos, bem como uma proposta mais dinâmica e com maior gasto calórico que o Pilates Clássico.
Resposta incorreta.
C. 
F-V-V-V.
O Neopilates foi criado por uma brasileira, natural do Estado de Santa Catarina, chamada de Amanda Braz, que junto ao método idealizou três novos princípios além dos concebidos por Joseph Pilates, sendo eles: instabilidade, diversão e desafio. A história do treinamento funcional acontece no mesmo período em que o Pilates chega ao Brasil, fazendo com que alguns profissionais da área percebessem as semelhanças entre as duas modalidades e desenvolvessem um método capaz de unir os dois mundos, bem como uma proposta mais dinâmica e com maior gasto calórico que o Pilates Clássico.
Resposta incorreta.
D. 
V-F-V-F.
O Neopilates foi criado por uma brasileira, natural do Estado de Santa Catarina, chamada de Amanda Braz, que junto ao método idealizou três novos princípios além dos concebidos por Joseph Pilates, sendo eles: instabilidade, diversão e desafio. A história do treinamento funcional acontece no mesmo período em que o Pilates chega ao Brasil, fazendo com que alguns profissionais da área percebessem as semelhanças entre as duas modalidades e desenvolvessem um método capaz de unir os dois mundos, bem como uma proposta mais dinâmica e com maior gasto calórico que o Pilates Clássico.
Resposta incorreta.
E. 
V-V-F-F.
O Neopilates foi criado por uma brasileira, natural do Estado de Santa Catarina, chamada de Amanda Braz, que junto ao método idealizou três novos princípios além dos concebidos por Joseph Pilates, sendo eles: instabilidade, diversão e desafio. A história do treinamento funcional acontece no mesmo período em que o Pilates chega ao Brasil, fazendo com que alguns profissionais da área percebessem as semelhanças entre as duas modalidades e desenvolvessem um método capaz de unir os dois mundos, bem como uma proposta mais dinâmica e com maior gasto calórico que o Pilates Clássico.
5. Os exercícios de Pilates são únicos, tendo características exclusivas que os diferenciam das demais práticas esportivas conhecidas, o que torna este método ainda mais irreverente.
Observe as assertivas sobre os exercícios de Pilates.
I. Os exercícios realizados no solo não podem ser executados em nenhum dos aparelhos de Pilates.
II. No aparelho conhecido como Cadillac é possível realizar alguns exercícios suspensos que deixam o corpo paralelo ao solo.
III. O exercício conhecido como One Leg Stretch é progressivo, realizando uma contagem até o número 100 e aumentando o grau de dificuldade.
IV. O exercício conhecido como Tree é realizado no Ladder Barrel.
Assinale a alternativa que apresenta apenas as assertivas corretas.
Resposta incorreta.
A. 
Assertivas I e II.
Alguns exercícios realizados no solo podem ser executados nos aparelhos de Pilates, seja para torná-los mais fáceis ou mais difíceis. No aparelho Cadillac existem barras e alças que permitem exercícios em suspensão, os quais, em alguns casos, como no Hanging Pull-Ups, o corpo fica paralelo ao solo. O exercício conhecido como The Hundred é progressivo, realizando uma contagem até o número 100 e aumentando o grau de dificuldade, já o One Leg Stretch tem uma posição inicial parecida, mas uma perna é flexionada para perto do tronco, enquanto a outra fica estendida. Os exercícios conhecidos como Tree e Swan são realizados no Ladder Barrel.
Resposta incorreta.
B. 
Assertiva III.
Alguns exercícios realizados no solo podem ser executados nos aparelhos de Pilates, seja para torná-los mais fáceis ou mais difíceis. No aparelho Cadillac existem barras e alças que permitem exercícios em suspensão, os quais, em alguns casos, como no Hanging Pull-Ups, o corpo fica paralelo ao solo. O exercício conhecido como The Hundred é progressivo, realizando uma contagem até o número 100 e aumentando o grau de dificuldade, já o One Leg Stretch tem uma posição inicial parecida, mas uma perna é flexionada para perto do tronco, enquanto a outra fica estendida. Os exercícios conhecidos como Tree e Swan são realizados no Ladder Barrel.
Resposta incorreta.
C. 
Assertivas II e III.
Alguns exercícios realizados no solo podem ser executados nos aparelhos de Pilates, seja para torná-los mais fáceis ou mais difíceis. No aparelho Cadillac existem barras e alças que permitem exercícios em suspensão, os quais, em alguns casos, como no Hanging Pull-Ups, o corpo fica paralelo ao solo. O exercício conhecido como The Hundred é progressivo, realizando uma contagem até o número 100 e aumentando o grau de dificuldade, já o One Leg Stretch tem uma posição inicial parecida, mas uma perna é flexionada para perto do tronco, enquanto a outra fica estendida. Os exercícios conhecidos como Tree e Swan são realizados no Ladder Barrel.
Resposta incorreta.
D. 
Assertiva I.
Alguns exercícios realizados no solo podem ser executados nos aparelhos de Pilates, sejapara torná-los mais fáceis ou mais difíceis. No aparelho Cadillac existem barras e alças que permitem exercícios em suspensão, os quais, em alguns casos, como no Hanging Pull-Ups, o corpo fica paralelo ao solo. O exercício conhecido como The Hundred é progressivo, realizando uma contagem até o número 100 e aumentando o grau de dificuldade, já o One Leg Stretch tem uma posição inicial parecida, mas uma perna é flexionada para perto do tronco, enquanto a outra fica estendida. Os exercícios conhecidos como Tree e Swan são realizados no Ladder Barrel.
Você acertou!
E. 
Assertivas II e IV.
Alguns exercícios realizados no solo podem ser executados nos aparelhos de Pilates, seja para torná-los mais fáceis ou mais difíceis. No aparelho Cadillac existem barras e alças que permitem exercícios em suspensão, os quais, em alguns casos, como no Hanging Pull-Ups, o corpo fica paralelo ao solo. O exercício conhecido como The Hundred é progressivo, realizando uma contagem até o número 100 e aumentando o grau de dificuldade, já o One Leg Stretch tem uma posição inicial parecida, mas uma perna é flexionada para perto do tronco, enquanto a outra fica estendida. Os exercícios conhecidos como Tree e Swan são realizados no Ladder Barrel.