Exercícios- Ginástica laboral e qualidade de vida do trabalhador

Prévia do material em texto

1. 
A ginástica laboral é uma técnica que prevê a aplicação de uma série de exercícios 
físicos, dinâmicas e atividades no ambiente de trabalho, com a finalidade de preparar, 
compensar ou recuperar o desgaste de um dia de trabalho. 
Sendo assim, sobre o tempo de aplicação de uma sessão de ginástica laboral, é 
correto afirmar que: 
Resposta incorreta. 
A. 
deve ter em média 40 minutos de duração, para que se possa trabalhar de modo a 
hiperflexionar as estruturas utilizadas no trabalho. 
A ginástica laboral é a prática de atividades físicas realizada no ambiente de trabalho, 
com duração de no máximo 20 minutos e em média 15. A partir da combinação de 
técnicas de alongamento, relaxamento e atividades lúdicas proporciona uma melhora 
na qualidade de vida dentro do ambiente organizacional. Não pressupõe atividades de 
condicionamento físico nem o treinamento de equipes esportivas, apenas a melhoria das 
condições físicas para atuação em ambiente laboral. 
 
Você acertou! 
B. 
deve ter no máximo 20 minutos de duração, sendo que destes podem ser mescladas 
técnicas de alongamento, relaxamento e atividades lúdicas. 
A ginástica laboral é a prática de atividades físicas realizada no ambiente de trabalho, 
com duração de no máximo 20 minutos e em média 15. A partir da combinação de 
técnicas de alongamento, relaxamento e atividades lúdicas proporciona uma melhora 
na qualidade de vida dentro do ambiente organizacional. Não pressupõe atividades de 
condicionamento físico nem o treinamento de equipes esportivas, apenas a melhoria das 
condições físicas para atuação em ambiente laboral. 
 
Resposta incorreta. 
C. 
deve ter no mínimo 60 minutos de duração, para que o professor de Educação Física possa 
alongar de forma individual os alunos. 
 
A ginástica laboral é a prática de atividades físicas realizada no ambiente de trabalho, 
com duração de no máximo 20 minutos e em média 15. A partir da combinação de 
técnicas de alongamento, relaxamento e atividades lúdicas proporciona uma melhora 
na qualidade de vida dentro do ambiente organizacional. Não pressupõe atividades de 
condicionamento físico nem o treinamento de equipes esportivas, apenas a melhoria das 
condições físicas para atuação em ambiente laboral. 
 
Resposta incorreta. 
D. 
deve ter no máximo 10 minutos de duração, para que não se torne uma prática desgastante, 
visto a alta intensidade dos exercícios. 
A ginástica laboral é a prática de atividades físicas realizada no ambiente de trabalho, 
com duração de no máximo 20 minutos e em média 15. A partir da combinação de 
técnicas de alongamento, relaxamento e atividades lúdicas proporciona uma melhora 
na qualidade de vida dentro do ambiente organizacional. Não pressupõe atividades de 
condicionamento físico nem o treinamento de equipes esportivas, apenas a melhoria das 
condições físicas para atuação em ambiente laboral. 
 
Resposta incorreta. 
E. 
deve ter em média 50 minutos de duração, para que se possa realizar o treinamento de 
equipes esportivas na empresa; esse é o tempo adequado. 
A ginástica laboral é a prática de atividades físicas realizada no ambiente de trabalho, 
com duração de no máximo 20 minutos e em média 15. A partir da combinação de 
técnicas de alongamento, relaxamento e atividades lúdicas proporciona uma melhora 
na qualidade de vida dentro do ambiente organizacional. Não pressupõe atividades de 
condicionamento físico nem o treinamento de equipes esportivas, apenas a melhoria das 
condições físicas para atuação em ambiente laboral. 
 
1 de 5 perguntas 
Próximo 
2. 
A ginástica laboral enquanto prática de um programa de qualidade de vida no trabalho 
tem basicamente três tipos, de acordo com seu objetivo. 
Sendo assim, qual é o objetivo da ginástica laboral compensatória? 
Você acertou! 
A. 
Recuperar estruturas corporais desgastadas. 
A ginástica laboral compensatória é o tipo de modalidade aplicada em um momento 
de pausa em que os trabalhadores realizam movimentos de distensionamento das 
estruturas corporais, prevenindo o aparecimento da fadiga muscular, os vícios de postura, 
e preconizando a redução do estresse e das dores no corpo, ou seja, recuperando 
estruturas corporais desgastadas. A ginástica de preparação promove atividades com a 
finalidade de preparar as estruturas dos funcionários para a jornada de trabalho, podendo 
ser uma forma de motivá-los, por meio de dinâmicas de grupo e outras atividades com 
caráter lúdico. A ginástica laboral de relaxamento prevê o descanso das estruturas utilizadas 
ao final do expediente, sinalizando ao corpo que chegou a hora de descansar e ir para a 
casa. 
 
Resposta incorreta. 
B. 
Promover o ganho de massa muscular, perdida em função da idade. 
A ginástica laboral compensatória é o tipo de modalidade aplicada em um momento 
de pausa em que os trabalhadores realizam movimentos de distensionamento das 
estruturas corporais, prevenindo o aparecimento da fadiga muscular, os vícios de postura, 
e preconizando a redução do estresse e das dores no corpo, ou seja, recuperando 
estruturas corporais desgastadas. A ginástica de preparação promove atividades com a 
finalidade de preparar as estruturas dos funcionários para a jornada de trabalho, podendo 
ser uma forma de motivá-los, por meio de dinâmicas de grupo e outras atividades com 
caráter lúdico. A ginástica laboral de relaxamento prevê o descanso das estruturas utilizadas 
ao final do expediente, sinalizando ao corpo que chegou a hora de descansar e ir para a 
casa. 
 
Resposta incorreta. 
C. 
Promover atividades de respiração para manutenção da postura. 
A ginástica laboral compensatória é o tipo de modalidade aplicada em um momento 
de pausa em que os trabalhadores realizam movimentos de distensionamento das 
estruturas corporais, prevenindo o aparecimento da fadiga muscular, os vícios de postura, 
e preconizando a redução do estresse e das dores no corpo, ou seja, recuperando 
estruturas corporais desgastadas. A ginástica de preparação promove atividades com a 
finalidade de preparar as estruturas dos funcionários para a jornada de trabalho, podendo 
ser uma forma de motivá-los, por meio de dinâmicas de grupo e outras atividades com 
caráter lúdico. A ginástica laboral de relaxamento prevê o descanso das estruturas utilizadas 
ao final do expediente, sinalizando ao corpo que chegou a hora de descansar e ir para a 
casa. 
 
Resposta incorreta. 
D. 
Desenvolver a agilidade dos trabalhadores, para que reduzam o tempo de trabalho. 
A ginástica laboral compensatória é o tipo de modalidade aplicada em um momento 
de pausa em que os trabalhadores realizam movimentos de distensionamento das 
estruturas corporais, prevenindo o aparecimento da fadiga muscular, os vícios de postura, 
e preconizando a redução do estresse e das dores no corpo, ou seja, recuperando 
estruturas corporais desgastadas. A ginástica de preparação promove atividades com a 
finalidade de preparar as estruturas dos funcionários para a jornada de trabalho, podendo 
ser uma forma de motivá-los, por meio de dinâmicas de grupo e outras atividades com 
caráter lúdico. A ginástica laboral de relaxamento prevê o descanso das estruturas utilizadas 
ao final do expediente, sinalizando ao corpo que chegou a hora de descansar e ir para a 
casa. 
 
Resposta incorreta. 
E. 
Realizar o treinamento de uma modalidade esportiva para os funcionários da empresa. 
A ginástica laboral compensatória é o tipo de modalidade aplicada em um momento 
de pausa em que os trabalhadores realizam movimentos de distensionamento das 
estruturas corporais, prevenindo o aparecimento da fadiga muscular, os vícios de postura, 
e preconizando a redução do estresse e das dores no corpo, ou seja, recuperando 
estruturas corporais desgastadas. A ginástica de preparação promove atividades com a 
finalidade de preparar as estruturas dos funcionários para a jornada de trabalho, podendo 
ser uma forma de motivá-los, por meio de dinâmicas de grupo e outras atividades com 
caráter lúdico. Aginástica laboral de relaxamento prevê o descanso das estruturas utilizadas 
ao final do expediente, sinalizando ao corpo que chegou a hora de descansar e ir para a 
casa. 
 
2 de 5 perguntas 
Voltar Próximo 
3. 
Os programas voltados à qualidade de vida no trabalho podem se constituir de 
adaptações que vão desde questões físicas e ergonômicas do local, como também 
em relação às atividades de preparação, relaxamento e recuperação das estruturas 
corporais. 
Sendo assim, assinale alternativa que indica dois dos benefícios dos programas de 
qualidade de vida no trabalho. 
Você acertou! 
A. 
Maior produtividade individual e coletiva no trabalho e maior engajamento dos profissionais 
em função de sua valorização. 
Os programas de qualidade de vida no trabalho se constituem de um conjunto de ações 
específicas com a intenção de atingir as necessidades dos funcionários de determinada 
empresa. Têm, entre diversos benefícios, o aumento da produtividade individual e coletiva 
do grupo, além de maior engajamento profissional em função do sentimento de valorização 
dos funcionários, aumento da estabilidade emocional por parte dos funcionários, etc. 
 
Resposta incorreta. 
B. 
Melhores salários e aumento do período de férias. 
Os programas de qualidade de vida no trabalho se constituem de um conjunto de ações 
específicas com a intenção de atingir as necessidades dos funcionários de determinada 
empresa. Têm, entre diversos benefícios, o aumento da produtividade individual e coletiva 
do grupo, além de maior engajamento profissional em função do sentimento de valorização 
dos funcionários, aumento da estabilidade emocional por parte dos funcionários, etc. 
 
Resposta incorreta. 
C. 
Redução da carga horária e das atividades a serem desenvolvidas. 
Os programas de qualidade de vida no trabalho se constituem de um conjunto de ações 
específicas com a intenção de atingir as necessidades dos funcionários de determinada 
empresa. Têm, entre diversos benefícios, o aumento da produtividade individual e coletiva 
do grupo, além de maior engajamento profissional em função do sentimento de valorização 
dos funcionários, aumento da estabilidade emocional por parte dos funcionários, etc. 
 
Resposta incorreta. 
D. 
Melhoria das condições cardíacas e das funções do sono. 
Os programas de qualidade de vida no trabalho se constituem de um conjunto de ações 
específicas com a intenção de atingir as necessidades dos funcionários de determinada 
empresa. Têm, entre diversos benefícios, o aumento da produtividade individual e coletiva 
do grupo, além de maior engajamento profissional em função do sentimento de valorização 
dos funcionários, aumento da estabilidade emocional por parte dos funcionários, etc. 
 
Resposta incorreta. 
E. 
Melhor produtividade por parte dos professores que implantam o programa de qualidade de 
vida no trabalho e aumento dos cargos para ginástica laboral na empresa. 
Os programas de qualidade de vida no trabalho se constituem de um conjunto de ações 
específicas com a intenção de atingir as necessidades dos funcionários de determinada 
empresa. Têm, entre diversos benefícios, o aumento da produtividade individual e coletiva 
do grupo, além de maior engajamento profissional em função do sentimento de valorização 
dos funcionários, aumento da estabilidade emocional por parte dos funcionários, etc. 
 
3 de 5 perguntas 
Voltar Próximo 
4. 
Algumas atividades laborais têm, dentro de sua carga horária, a realização de 
atividades repetitivas, contínuas e que, em muitos casos, têm duas ou mais horas de 
duração. 
Marque a alternativa que indica o nome de uma patologia comum que acomete 
trabalhadores em diversos setores. 
Você acertou! 
A. 
Lesão por esforço repetitivo (LER). 
A ginástica laboral favorece a integração do grupo, oferecendo relaxamento muscular 
para os indivíduos que realizam atividades profissionais cotidianas causadoras de 
desgaste físico e que podem ser transformadas em problemas posturais ou em lesões 
por esforço repetitivo (LER). Estas são causadas por movimentos contínuos e repetitivos, 
durante significativo período de tempo. São muito comuns em profissionais com postos de 
trabalho, como digitadores, operadores de máquinas, professores e outros. Sendo assim, 
não se trata de rotação por minuto (RPM), alteração cardíaca parcial (ACP), retração total 
muscular (RTM) ou lesão cardiorrespiratória (LCR). 
 
Resposta incorreta. 
B. 
Rotação por minuto (RPM). 
A ginástica laboral favorece a integração do grupo, oferecendo relaxamento muscular 
para os indivíduos que realizam atividades profissionais cotidianas causadoras de 
desgaste físico e que podem ser transformadas em problemas posturais ou em lesões 
por esforço repetitivo (LER). Estas são causadas por movimentos contínuos e repetitivos, 
durante significativo período de tempo. São muito comuns em profissionais com postos de 
trabalho, como digitadores, operadores de máquinas, professores e outros. Sendo assim, 
não se trata de rotação por minuto (RPM), alteração cardíaca parcial (ACP), retração total 
muscular (RTM) ou lesão cardiorrespiratória (LCR). 
 
Resposta incorreta. 
C. 
Alteração cardíaca parcial (ACP). 
A ginástica laboral favorece a integração do grupo, oferecendo relaxamento muscular 
para os indivíduos que realizam atividades profissionais cotidianas causadoras de 
desgaste físico e que podem ser transformadas em problemas posturais ou em lesões 
por esforço repetitivo (LER). Estas são causadas por movimentos contínuos e repetitivos, 
durante significativo período de tempo. São muito comuns em profissionais com postos de 
trabalho, como digitadores, operadores de máquinas, professores e outros. Sendo assim, 
não se trata de rotação por minuto (RPM), alteração cardíaca parcial (ACP), retração total 
muscular (RTM) ou lesão cardiorrespiratória (LCR). 
 
Resposta incorreta. 
D. 
Retração total muscular (RTM). 
A ginástica laboral favorece a integração do grupo, oferecendo relaxamento muscular 
para os indivíduos que realizam atividades profissionais cotidianas causadoras de 
desgaste físico e que podem ser transformadas em problemas posturais ou em lesões 
por esforço repetitivo (LER). Estas são causadas por movimentos contínuos e repetitivos, 
durante significativo período de tempo. São muito comuns em profissionais com postos de 
trabalho, como digitadores, operadores de máquinas, professores e outros. Sendo assim, 
não se trata de rotação por minuto (RPM), alteração cardíaca parcial (ACP), retração total 
muscular (RTM) ou lesão cardiorrespiratória (LCR). 
 
Resposta incorreta. 
E. 
Lesão cardiorrespiratória (LCR). 
A ginástica laboral favorece a integração do grupo, oferecendo relaxamento muscular 
para os indivíduos que realizam atividades profissionais cotidianas causadoras de 
desgaste físico e que podem ser transformadas em problemas posturais ou em lesões 
por esforço repetitivo (LER). Estas são causadas por movimentos contínuos e repetitivos, 
durante significativo período de tempo. São muito comuns em profissionais com postos de 
trabalho, como digitadores, operadores de máquinas, professores e outros. Sendo assim, 
não se trata de rotação por minuto (RPM), alteração cardíaca parcial (ACP), retração total 
muscular (RTM) ou lesão cardiorrespiratória (LCR). 
 
4 de 5 perguntas 
Voltar Próximo 
5. 
A ginástica laboral oferece benefícios aos trabalhadores, mas também às empresas 
que resolvem incluir em sua rotina programas que adotam tal prática. 
Sendo assim, indique um dos benefícios para a empresa sobre a prática de ginástica 
laboral. 
Você acertou! 
A. 
Menores índices de absenteísmo (faltas ao trabalho). 
A ginástica laboral não oferece apenas benefícios ao trabalhador, o qual se sente mais 
disposto, como também para a empresa, a qual passa a ter em seus ambientes profissionais 
mais motivados na busca por um melhor desempenho, assim como na consequente redução 
de absenteísmo (faltas ao trabalho). 
 
Resposta incorreta.B. 
Os funcionários trabalham menos. 
A ginástica laboral não oferece apenas benefícios ao trabalhador, o qual se sente mais 
disposto, como também para a empresa, a qual passa a ter em seus ambientes profissionais 
mais motivados na busca por um melhor desempenho, assim como na consequente redução 
de absenteísmo (faltas ao trabalho). 
 
Resposta incorreta. 
C. 
Os professores de ginástica laboral cobram preços acessíveis. 
A ginástica laboral não oferece apenas benefícios ao trabalhador, o qual se sente mais 
disposto, como também para a empresa, a qual passa a ter em seus ambientes profissionais 
mais motivados na busca por um melhor desempenho, assim como na consequente redução 
de absenteísmo (faltas ao trabalho). 
 
Resposta incorreta. 
D. 
As empresas podem concorrer entre si, em relação à quantidade de praticantes de ginástica 
laboral. 
A ginástica laboral não oferece apenas benefícios ao trabalhador, o qual se sente mais 
disposto, como também para a empresa, a qual passa a ter em seus ambientes profissionais 
mais motivados na busca por um melhor desempenho, assim como na consequente redução 
de absenteísmo (faltas ao trabalho). 
 
Resposta incorreta. 
E. 
Os praticantes da ginástica acabam faltando mais ao trabalho, por estarem cansados do 
treinamento. 
A ginástica laboral não oferece apenas benefícios ao trabalhador, o qual se sente mais 
disposto, como também para a empresa, a qual passa a ter em seus ambientes profissionais 
mais motivados na busca por um melhor desempenho, assim como na consequente redução 
de absenteísmo (faltas ao trabalho). 
 
5 de 5 perguntas 
Voltar