Tratando a dor menstrual com dieta

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Tratando a dor menstrual com dieta
Quase metade das mulheres menstruadas experimentam períodos dolorosos e córporos, também
conhecidos como dismenorréia. De acordo com o Dr. Linda French, da Faculdade de Medicina da
Universidade Estadual de Michigan, “apesar do efeito substancial na qualidade de vida e no bem-estar
geral, poucas mulheres procuram tratamento, pensando que isso não ajudará”. Tratamentos estão
disponíveis, porém, medicina moderna para o resgate! Existem opções cirúrgicas, como a neuroablação,
onde os cirurgiões entram e tentam cortar ou destruir os nervos que levam ao útero, ou os médicos
podem simplesmente tirar o útero completamente. Há, claro, um monte de hormônios em pílulas e
injeções que podem suprimir o ciclo menstrual também.
Uma vez que a dor é causada por inflamação, medicamentos anti-inflamatórios como o ibuprofeno são
os mais comumente usados, alcançando alívio da dor sintomática em cerca de dois terços das mulheres.
Embora eficaz, as mulheres que as usam precisam estar cientes do risco significativo, pois podem
causar efeitos colaterais adversos. Embora haja um monte de tratamentos não-drogas, não cirúrgicos,
como a acupuntura, “a evidência para a eficácia desses tratamentos é geralmente fraca”.
Um dos últimos avanços no tratamento envolve o uso de uma dose única alta de vitamina D. Em um
estudo randomizado, duplo-cego, controlado por placebo, o placebo não fez nada – na verdade, a
maioria das mulheres piorou. Mas as mulheres que receberam a vitamina D se sentiram melhor. Para
saber mais sobre a vitamina D, consulte a minha série justificando minhas recomendações de vitamina
D, começando com as recomendações de vitamina D alteradas e terminando com a resolução da
vitamina D-Bate.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15686299
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17230282
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14583938
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14583938
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22586231
http://archinte.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=1108739
https://nutritionfacts.org/video/vitamin-d-recommendations-changed/
https://nutritionfacts.org/video/resolving-the-vitamin-d-bate/
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Mas espere um segundo. Se é a dor causada pela inflamação, que tal colocar as mulheres em uma dieta
anti-inflamatória? Um estudo descrito no meu vídeo, Tratamento Dietético para Períodos Menstruosos
Dolorosos, colocou 33 mulheres que sofrem de períodos dolorosos em uma dieta baseada em vegetais
por dois ciclos. Eles experimentaram reduções significativas na duração da dor menstrual de quatro dias
para três dias e uma redução significativa na intensidade da dor. As mulheres também experimentaram
melhora dos sintomas da TPM, como inchaço.
Este foi um estudo cruzado, então depois de dois meses comendo veganos, as mulheres deveriam
voltar para suas dietas regulares para ver se a dor voltaria. Mas as mulheres se sentiram tão melhor que
quando os pesquisadores pediram que elas voltassem à sua dieta regular para testar antes e depois,
várias mulheres se recusaram, mesmo que fossem obrigadas pelo estudo.
Os médicos muitas vezes pensam paternalmente que os pacientes simplesmente não aderem a dietas
terapêuticas, mas quando as mulheres foram pesquisadas, elas relataram ter menos cãibras e estavam
perdendo peso. Eles também relataram aumento de energia, melhor digestão e melhor sono. Isso
mostrou que não precisamos estar em algum estudo de Ornish ou Esselstyn enfrentando a morte certa
após um ataque cardíaco para manter uma dieta baseada em vegetais. É bem aceito que, mesmo
quando se testa condições mais benignas. (Para aqueles que não estão familiarizados com o trabalho
dos Drs. Ornish e Esselstyn, veja, por exemplo, meu vídeo Nosso Assassino Número Um Pode Ser Para
Pare ou Meu post Doença Cardíaca: Há Uma Cura).
Eu toquei neste corpo de trabalho brevemente em dietas baseadas em plantas para dor mamada. As
plantas que podem ser especialmente úteis incluem sementes de linhaça (Sementes Flax para Dor de
Mama) e o açafrão de especiarias (Safrão para o Tratamento da TPM e Acordar e Estolar o Açafrão).
- Michael Greger, M.D.
PS: Se você ainda não o fez, pode se inscrever nos meus vídeos gratuitamente clicando aqui e assista
minhas apresentações completas de 2012 – 2015 Arrancando as principais causas da morte, mais do
que uma maçã por dia, da mesa à Capa e à comida como remédio.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10674588
https://nutritionfacts.org/video/dietary-treatment-for-painful-menstrual-periods/
http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0022318200705905
https://nutritionfacts.org/video/our-number-one-killer-can-be-stopped/
https://nutritionfacts.org/blog/heart-disease-there-is-a-cure/
https://nutritionfacts.org/video/plant-based-diets-for-breast-pain/
https://nutritionfacts.org/video/flax-seeds-for-breast-pain/
https://nutritionfacts.org/video/saffron-for-the-treatment-of-pms/
https://nutritionfacts.org/video/wake-up-and-smell-the-saffron/
https://nutritionfacts.us5.list-manage.com/subscribe?u=c1bae6687e1e6ab175fb56913&id=40f9e497d1
https://nutritionfacts.org/video/uprooting-the-leading-causes-of-death/
https://nutritionfacts.org/video/more-than-an-apple-a-day-preventing-our-most-common-diseases/
https://nutritionfacts.org/video/from-table-to-able/
https://nutritionfacts.org/video/food-as-medicine/