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5 dicas simples para desemixar diariamente
Hoje em dia, a desintoxicação tornou-se bastante popular – e por uma boa razão. Vivemos em uma
época em que o corpo é submetido a uma grande quantidade de toxinas feitas pelo homem, e isso pode
ter um impacto profundo em nossa saúde, nossa energia e nossas gerações futuras. Limpar o corpo da
melhor maneira possível é uma estratégia nutricional sábia.
Isso pode parecer um desafio quando muitas limpezas populares exigem muito suco, e esses planos
podem ser difíceis de seguir na vida cotidiana. Mas a boa notícia é que você não precisa fazer jejum
extremo ou protocolos dietéticos intensos para livrar seu corpo de impurezas.
Aqui no Instituto para a Psicologia da Comer, sugerimos adotar uma abordagem suave e razoável para o
autocuidado. Existem vários métodos de desintoxicação simples e eficazes que podem ser facilmente
incorporados em sua prática diária. Gostaríamos de compartilhar 5 das nossas maneiras favoritas de
ajudar seu corpo a desintoxicar todos os dias:
?1 Comer Real, Alimentos frescos
Alimentos frescos e reais têm uma maneira natural de desintoxicar o corpo em uma base contínua. Há
uma sabedoria embutida na natureza que merece o nosso respeito. Vegetais e frutas frescas contêm
fibras, água e todos os tipos de fitoquímicos que mantêm nossos intestinos em movimento, diminuem a
inflamação e aumentam as vias de desintoxicação.
Além disso, quando deixamos de usar junk food, deixamos de lado os próprios alimentos em que as
toxinas concentradas são frequentemente encontradas. Por vezes, é menos sobre desintoxicar o corpo e
mais sobre não toxificar em primeiro lugar. Concentre-se em comer grandes quantidades de frutas e
vegetais. Escolha refeições contendo proteínas orgânicas magras como carnes e peixes de livre
alcance, grãos saudáveis, como quinoa, e gorduras saudáveis, como azeite ou óleo de coco.
E sintonize como seu corpo se sente depois de consumir esses tipos de alimentos. Se você se sentir
energizado e de cabeça clara, então você sabe que está no caminho certo. Seu corpo é naturalmente
desintoxicante.
?2 Água de Bebida
Você já ouviu isso antes. Não é uma informação nova. A linha inferior é, hidratação ajuda o seu corpo a
livrar-se de toxinas. Se você quer que seu corpo funcione em um nível ideal, então a água potável não é
negociável.
A água desempenha um papel importante na desintoxicação do corpo. Ele libera toxinas e transporta
nutrientes para onde eles são necessários. Ele evita a constipação, agindo como um lubrificante natural
e permitindo que seu corpo purgue toxinas através da eliminação. Os rins dependem da hidratação
adequada para remover os resíduos do sangue e eliminar substâncias tóxicas na urina.
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Qual é a primeira coisa que você pode fazer para beber mais água? Veja o que você está bebendo
agora. Você procura uma xícara de café, um refrigerante açucarado ou dietético ou água com vitamina
engarrafada quando você está com sede? Você pode começar a consumir mais água simplesmente
tornando-se sua bebida de escolha cada vez que você sente sede. E, por favor, use água de alta
qualidade ou obtenha um filtro de água de qualidade para remover toxinas como o flúor que são
adicionados à água. Esta é uma neurotoxina comprovada que não tem nenhuma razão para ser
colocada em um corpo humano.
Se a água velha parece desagradável, tente adicionar uma fatia de limão. Isso fará com que seu copo de
água seja um desintoxicante ainda mais poderoso. A água de limão reduz a inflamação, diminuindo a
acidez em seu corpo e libera toxinas, aumentando a função enzimática e estimulando o fígado.
No 3 Ilumine sua carga tóxico
Dê uma olhada em oportunidades simples para cortar toxinas de sua vida. Eliminar o álcool, café e
cigarros, além de açúcares refinados e gorduras saturadas. Minimizar ou cortar o uso de produtos de
limpeza domésticos à base de produtos químicos. Mesmo produtos de cuidados de saúde pessoais
podem transportar uma carga tóxica pesada. Em vez disso, considere o uso de alternativas naturais
encontradas na maioria das lojas de alimentos saudáveis.
E não nos esqueçamos de gerir os nossos níveis de stress como uma forma fácil de ajudar o corpo a
desintoxicar. O estresse pode aumentar nossa carga tóxica, gerando hormônios que impedem as
enzimas de desintoxicação de fazer seu trabalho no fígado. Também pode sobrecarregar nossos corpos
através do pensamento negativo. Ilumine sua carga mental abordando seus níveis de estresse.
- Acalma-te. Reserve pequenas quantidades de tempo ao longo do dia para simplesmente respirar
profundamente. Medite a pena. Dá uma volta. Beba uma chávena de chá. Fale com um amigo. Qualquer
recurso que você possa recorrer para ajudá-lo a relaxar, relaxar e gerenciar suas reações físicas e
mentais aos ups e baixos da vida ajudará seu corpo na desintoxicação.
?4 Move
Mover seu corpo todos os dias de maneiras suaves e de afirmação da vida é uma das maneiras mais
simples de ajudar seu corpo a desintoxicar. A boa notícia aqui é que não estamos dizendo que você tem
que correr uma maratona ou ir para a academia todas as manhãs às 5 da manhã. Apenas trabalhe um
pouco de suor e você terá o benefício de ajudar seu corpo a liberar toxinas.
Quando você suar, você libera toxinas através de seus poros. O exercício também ativa o sistema
linfático, facilitando o fluxo linfático e auxilia na eliminação de toxinas através dos pulmões devido à
melhoria da entrega de oxigênio. O movimento diário ajuda o corpo em boa digestão e ajuda a manter os
intestinos regulares. Também melhora os níveis de energia e nos ajuda a gerenciar o estresse.
Encontre maneiras de mover que você gosta. Evite tipos de movimentos que você não gosta. Aqui estão
algumas ideias: andar rapidamente, andar de bicicleta, jogar tênis, dar um mergulho, fazer ioga ou
dançar! Concentre-se em incluir uma atividade uma vez por dia que o faça se mover, e você colherá os
benefícios de ajudar seu corpo no processo de desintoxicação.
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?5 Práticas simples de estilo de vida
Depois de abordar seu nível de estresse, reduzir a ingestão de produtos químicos e incorporar alimentos
frescos, água e movimento em seus dias, você pode levar sua desintoxicação diária para o próximo nível
com algumas estratégias fáceis.
Tome uma sauna ou banho de vapor. Assim como o exercício, ambos podem ajudar o suor do corpo, o
que pode ajudar a livrar o corpo das impurezas.
Em seguida, considere explorar o uso de uma escova seca. Se você nunca fez isso antes, experimente!
A escovação a seco ajuda a melhorar a circulação, estimula a drenagem linfática e firma a pele. Também
descama as células mortas da pele e os detritos tóxicos dentro delas. É bom e deixa a sua pele suave e
macia! A escovação a seco é melhor feita com uma escova com cerdas naturais suaves. Comece a
acariciando a pele com movimentos em direção ao coração. Ao escovar o estômago, vá no sentido
horário para trabalhar com o seu fluxo digestivo natural. Chuveiro após a escovação para remover as
células da pele esfoliadas.
Alguns suplementos também ajudam na desintoxicação. Estes incluem o cardo de leite, aloe vera e
açafrão. Considere tomar essas ervas antes de dormir para ajudar os processos de desintoxicação do
seu corpo durante os tempos de pico de cicatrização – que é enquanto você está dormindo.
Cardo de leite e açafrão são anti-inflamatórios e antioxidantes que suportam a função hepática e da
vesícula biliar, ambos cruciais para a desintoxicação corporal eficaz. Aloe vera é um anti-inflamatório que
ajuda na digestão e também pode suportar a desintoxicação de órgãos.
Então, esta semana, dê uma chance a essas estratégias simples. Cada um pode ser facilmente
incorporado ao seu dia, e se eles trabalham para você, você pode continuar a praticá-los para o resto de
sua vida. Quando você começar a desintoxicar naturalmente, você tem certeza de se sentir melhor, por
dentro e por fora.