Janeiro Branco Slide

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MÊS DE CONSCIENTIZAÇÃO SOBRE SAÚDE MENTAL
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Janeiro é o mês dedicado à saúde mental. A Campanha Janeiro Branco, criada em
2014, tem como objetivo chamar a atenção da sociedade sobre o tema, buscando estratégias políticas e sociais para que o adoecimento emocional seja conhecido, prevenido e combatido.
MÊS DE CONSCIENTIZAÇÃO SOBRE SAÚDE MENTAL
O mês de janeiro foi escolhido por ser símbolo de recomeços, um período quando normalmente as pessoas param e refletem sobre suas vidas e fazem planos para o ano.
A cor branca também foi escolhida por simbolizar o recomeço, pois em uma tela em branco podemos pintar, desenhar e escrever o que quisermos.
Por que Janeiro?
Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), saúde mental é o completo estado de bem-estar físico, mental e social, onde o indivíduo reconhece suas próprias habilidades, consegue lidar com os estresses do dia a dia e pode trabalhar de forma produtiva e frutífera, contribuindo para a sociedade.
O que é Saúde Mental?
Quando a mente não está bem, nada vai bem!
Segundo a OMS, cerca 12 milhões de brasileiros sofrem de depressão, o que equivale a 5,8% da população.
Quanto ao Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG), o Brasil é o país com o maior número de casos no mundo.
Durante muito tempo, a saúde mental não esteve em pauta. Não fomos ensinados a cuidar da mente, tão pouco preparados para lidar com as frustrações e com o excesso de informações trazido pela evolução tecnológica.
É necessário prestar atenção ao que a mente está precisando e cuidar dela assim como cuidamos do nosso corpo!
É necessário que haja um equilíbrio entre mente e corpo!
Trate a si mesmo com mais carinho e amor. Você é responsável pela sua felicidade!
Se observe, conheça e estabeleça seus limites. Tire um tempo para descansar a mente.
Converse sobre o que pensa e sente com pessoas que você confia.
Como aderir ao Janeiro Branco?
Aproveite a simbologia do ano novo para pensar a respeito da sua vida, dos seus relacionamentos e o que anda fazendo para ser verdadeiramente feliz;
Adote um ritual de autocuidado diário ou semanal, como yoga, meditação, mindfulness ou psicoterapia;
Adote um hobby que te faça bem;
Dicas para melhorar a Saúde mental:
Alimente-se bem
Uma boa alimentação rica em vitaminas, minerais e gorduras boas pode ajudar a melhorar nossas funções cerebrais, níveis de energia e memória.
Evite o consumo de produtos industrializados, dando preferência a alimentos mais naturais.
Dicas para melhorar a Saúde mental:
2. Pratique Exercícios Físicos:
A prática de atividade física além de aumentar a disposição, contribui para redução do estresse e aumento da produção de neurotransmissores que promovem bem estar;
Procure realizar as atividades físicas que te dão mais prazer.
Dicas para melhorar a Saúde mental:
3. Tenha uma boa noite de sono:
É durante o sono que o corpo e mente descansa e recarregam a energia para o dia seguinte, sendo fundamental para a produção de hormônios e neurotransmissores responsáveis pelo bem estar;
Para que isso ocorra adequadamente precisamos dormir em média 8h/dia e de preferência de um ambiente escuro, reduzindo luzes e equipamentos eletrônicos.
Dicas para melhorar a Saúde mental:
4. Pratique o Autocuidado:
Tire um tempo para cuidar de si;
Tenha momentos de descanso e lazer;
Realize atividades que lhe tragam prazer como a pratica de esportes, leituras, assistir filmes, ouvir musicas, cozinhar..;
Não sobrecarregue sua mente.
Como uma folha em branco, pra você poder escrever, pintar, apagar, escrever de novo, encher de cor. Vamos fazer com que os janeiros sejam mais do que mês de férias. Que a cada virada simbólica de ano, possamos pensar: eu sou o autor da minha vida!
Janeiro Branco:
Quem cuida da mente cuida da vida.
Proteja a sua mente e a sua mente o protegerá!
MÊS DE CONSCIENTIZAÇÃO SOBRE SAÚDE MENTAL
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