JANEIRO BRANCO

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Segundo a OMS – Organização Mundial da Saúde: “Saúde mental é o estado de bem-estar em que o indivíduo reconhece suas próprias habilidades, pode lidar com os estresses normais da vida, pode trabalhar de forma produtiva e frutífera, e é capaz de contribuir para sua comunidade.”
O que é Saúde Mental?
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O Janeiro Branco teve início em 2014 e foi criado pelo psicólogo Leonardo Abrahão, no qual defende o direito de todos à promoção da saúde mental através de educação, comunicação e diversas outras intervenções e boas práticas. 
O que é Janeiro branco?
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O mês de janeiro foi escolhido, por simbolizar o recomeço. É o mês em que geralmente as pessoas fazem um balanço sobre suas vidas e as mudanças e objetivos que almejam.
A cor branca foi escolhida também por ter relação com o recomeço, como uma folha em branca prestes a receber uma nova história. 
Simbologia
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Estatística Nacional
5,8% = 12 milhões 
9,3% = 20 milhões 
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Dados Gerais	Depressão	Ansiedade 	5.8	9.3000000000000007	
Estatísticas nas Empresas
Um estudo inédito da Conexa, realizado com gestores e profissionais de recursos humanos de 767 empresas do país, constatou que a saúde mental do brasileiro no ambiente do trabalho não está em seu melhor momento. Das 1.589 pessoas que responderam perguntas elaboradas pela startup, 87% afirmaram ter ocorrido afastamento em sua corporação por causa de doenças que afetam a mente do colaborador. Isso somente neste ano.
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16% por estresse
51% por ansiedade
17% por depressão
14% por Burnout
Estatísticas nas Empresas
Esse quadro é resultado de organizações que não têm uma cultura de bem-estar forte, priorizando o lucro às pessoas. Entre as consequências, podemos citar:
desmotivação no ambiente de trabalho;
redução da produtividade dos colaboradores;
aumento da rotatividade e índice turnover;
afastamento dos colaboradores;
possibilidade de ações e processos trabalhistas.
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Vamos falar sobre...
	NÃO É
	 Sinal de fraqueza
	 Motivo de vergonha
	 Se sentir bem o tempo todo
	 Cuidar de vez em quando
	É
	 Importante para manter foco
	 Necessária de atenção
	 Precisamos cuidar diariamente
	 Um trabalho constante
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Sintomas físicos de uma 
saúde emocional debilitada
Mudança de apetite
Alergias de pele
Tonturas
Gastrite
Dificuldade para dormir
Dores de cabeça
Tensão muscular
Imunidade baixa 
Queda de cabelo
Cansaço constante
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Coisas para você começar 
a jogar fora
Vitimismo
Procrastinação
Inseguranças
Auto sabotagem
Medo de ser julgado
Pessoas tóxicas
Pensamentos negativos
Remoer mágoas
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Dicas para cuidar da
Saúde mental
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Evite excesso de informações
Crie rotinas e estabeleça boas horas de sono
Pratique exercícios físicos + boa alimentação
Busque auto conhecimento
Mantenha contato com pessoas positivas para você 
Faça terapia – um ato de coragem, é procurar Ajuda.
Dicas para cuidar da
Saúde mental
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Fale sobre o que sente.
Esvazie a mente.
O que faz você sorrir?
O que deixa você triste?
Lembre-se: nada é para sempre!
Dinâmica em grupo
Sua Saúde Mental IMPORTA!
Você não está sozinho nessa luta.
Respire, repense, reorganize, RECOMECE...
Coloque-se em primeiro lugar.
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Dinâmica individual
Desafio do autocuidado
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Organize seu quarto/ lar
7 
Dê a si mesmo um elogio no espelho
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 Passe um tempo com animais
8 
Passe um dia sozinho na natureza 
9 
Passe um tempo com um ente querido
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Dance em uma festa, baile ou em casa
10
Assista um show ou um filme
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Vista-se e saia para um lugar que te agrade
1 
Faça um ato aleatório de bondade
3 
Fique fora das redes sociais por um dia
4 
Leia um livro que te inspire 
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 Faça algo criativo
Obrigada!!!
Enfª Camilla Gonzalez 
COREN-SP: 316427
Quem cuida da mente, cuida da vida!
#comeceporvocê
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Microsoft_Excel_Worksheet1.xlsx
Plan1
		 		Dados Gerais
		Depressão		5.8
		Ansiedade 		9.3
				Para redimensionar o intervalo de dados do gráfico, arraste o canto inferior direito do intervalo.
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