8 aula - CINEANTROPOMETRIA, Avaliacao da Forca e Resistencia Muscular - ABEL

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CINEANTROPOMETRIA
Avaliação da força & resistência muscular
abelfreitag
affreitag@uem.br
Doutor em Educação Física 
MBA em Gestão Empresarial
Mestre em Ciências da Saúde
Especialista em Gestão de Saúde
Bacharel em Educação Física
Prof. Dr. Abel Felipe Freitag
História, terminologia e princípios do treinamento desportivo da Musculação
CONTEÚDO PROGRAMÁTICO
Aspectos relacionados à qualidade das informações
Triagem de saúde, nível de atividade física e equilíbrio energético
Aptidão física relacionada à saúde: avaliação dos aspectos morfológicos (CC)
Delineamento dos programas de avaliação
Triagem de saúde e estratificação de riscos: anamnese + medidas de parâmetros hemodinâmicos
Avaliação do consumo alimentar: consumo alimentar + Procedimentos de medida da ingestão alimentar
Procedimentos de medidas indiretas
Conceitos básicos vinculados ao processo de coleta de dados
Validade e erros de medida
Valores de referência
Avaliação da atividade física habitual: Dispêndio energético + Técnicas de medida da atividade física
Modelos de análise e fracionamento do peso corporal
Procedimentos de medidas duplamente indiretas: bioimpedância elétrica e Espessura de dobras cutâneas
Uso de equações preditivas e de índices antropométricos
História, terminologia e princípios do treinamento desportivo da Musculação
CONTEÚDO PROGRAMÁTICO
Aptidão física relacionada à saúde: avaliação dos aspectos musculares e motores
Aptidão física relacionada à saúde: avaliação da aptidão cardiorrespiratória 
Recursos empregados na avaliação dos sistemas de produção de energia
Consumo máximo de oxigênio: métodos e protocolos
Técnicas de medidas para avaliação da força/resistência muscular
Avaliação do desempenho motor:
Bateria de testes motores
Padronização dos testes motores
Análise dos resultados dos testes motores
Bases metodológicas dos testes ergométricos
Aptidão física relacionada à saúde: avaliação dos aspectos funcionais
Avaliação da postura corporal: 
Postura corporal humana
Técnicas de avaliação da postura corporal
Avaliação da flexibilidade
Fatores determinantes
Recursos empregados 
REVISÃO DA AULA PASSADA
Teste de carga submáxima
Número específico de repetições
Maior número de repetições possível
Análise dos valores de força dinâmica (escores relativos)
ACADEMIA
REVISÃO GERAL
Avaliação da Força Máxima Dinâmica
Teste 1-RM
Teste carga submáxima
1RM =
Carga submáxima
(100 - (2 * repetições)
1RM =
 (carga x Nr x 0,033) + carga
Escore relativo  1RM/Peso corporal
Volume e intensidade em relação às qualidades físicas
FM estática
FM dinâmica
Hipertrofia
Força explosiva
Resistência de F
Recuperação
Nº de séries 
Repetições
Vel. Execução
Intervalo 
IF = (FT1 – FTu) x 100
		FT1
RESISTÊNCIA DE FORÇA
Teste de fadiga
Abdominal
Flexão/extensão de braços
Teste de impulsão horizontal
Causas: 
AF intensa
Deficiência de minerais 
Doenças
Sintomas: 
Dificuldade nas atividades diárias
Dor e fraqueza muscular
Diminuição no desempenho físico
O que fazer: 
Descanso
Compressas noturnas
Massagens
FADIGA MUSCULAR
Tipos de falha muscular
Falha concêntrica
Interrupção voluntária
Benefícios
Hipertrofia muscular
Aumento de força
Cuidados
Risco de lesões
Necessidade de supervisão
TESTE DE FADIGA
PROCEDIMENTOS
4 séries
Carga de 80% de 1-RM
exaustão voluntária
2 minutos de intervalo
 (SFORZO E TOUEY, 1996)
IF = (FT1 – FTu) x 100
		FT1
IF = índice de fadiga 
FT = força total (carga levantada X núm. de rep. executadas durante a série).
FT1 = Força total na 1ª série
FTu = Força total na última série
VANTAGENS
Baixo Custo
Aplicável a diversos movimentos
Facilidade de realização
Especificidade para o TP
DESVANTAGENS
Aprendizagem do movimento
Capacidade de realizar esforços máximos
Dependência do resultado do teste de 1-RM
CONSIDERAÇÕES FINAIS
A carga/intensidade é variável
O volume/tempo é variável
Seu treino na intensidade/volume ideal é transitório e depende de seu objetivo
Força máxima estática
Força máxima dinâmica
Hipertrofia
Força explosiva
Resistência de força
Resistência cardiovascular/respiratória
Recuperação/regeneração
Obrigado!
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