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Caminhada com trote 1 INÍCIO: TÉRMINO:Reservatório de Dopamina SEMANA 1ª SEMANA 2ª SEMANA 3ª SEMANA 4ª SEMANA 5ª SEMANA 6ª SEMANA 7ª SEMANA 8ª SEGUNDA TERÇA OFF OFF OFF OFF OFF OFF OFF OFF OFF OFF OFF OFF OFF OFF OFF OFF OFF OFF OFF OFF OFF OFF OFF OFF OFF OFF OFF OFF OFF OFF OFF OFF QUARTA QUINTA SEXTA SÁBADO DOMINGO 35' CL1x30' CL1x 1x 2x 20''TR 10' CL1x 5' CL 10' CM 1x 6x 45''TR 10' CL1x 5' CL 7' CM 1x 8x 45''TR 10' CL1x 5' CL 6' CM 1x 15x 30''TR 10' CL1x 5' CL 2' CM 1x 8x 1'TR 10' CL1x 5' CL 4' CM 1x 4x 45''TR 10' CL1x 5' CL 8' CM 1x 3x 30''TR 10' CL1x 5' CL 9' CM 25' CL1x 40' CL1x 2' MO 10' CL1x 1x 3' CL2x 30''TR 10' CL1x 5' CL 10'CM 1x 40''TR 10' CL1x 5' CL 8' CM4x 1x 45''TR 10' CL1x 5' CL 7' CM5x 1x 50''TR 10' CL1x 5' CL 6' CM7x 1x 1' TR 10' CL1x 5' CL 5' CM8x 1x 1'20''TR 10' CL1x 5' CL 4' CM8x 1x 3x 20''TR 10' CL1x 5' CL 10' CM 1x 4x 30''TR 10' CL1x 5' CL 9' CM 1x 5x 45''TR 10' CL1x 5' CL 8' CM 1x 7x 45''TR 10' CL1x 5' CL 7' CM 1x 7x 55''TR 10' CL1x 5' CL 6' CM 1x 10x 1' TR 10' CL1x 5' CL 3' CM 1x 15x 1' TR 10' CL1x 5' CL 1' CM LEGENDA '' : ' :CAMINHADA MINUTO CAMINHADA LEVE SEGUNDOS TROTE CM TR CL 1x 15x 30''TR 10' CL1x 5' CL 2' CM COMO LER A TABELA? EX: 1 vez (10 min de caminhada leve) + 15 vezes ( 30 segundos de trote + 2 min de caminhada) + 1 vez (5 min de caminhada leve) = PLANILHA DESENVOLVIDA POR: Glaucio Campos CREF: 030225-G/SP francisco das chagas soares alexandre - franciscocsalexandre@hotmail.com - CPF: 705.316.461-65
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