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PRÁTICAS 
CORPORAIS 
ALTERNATIVAS 
AS PRÁTICAS CORPORAIS ALTERNATIVAS NA EDUCAÇÃO 
FÍSICA 
Prof. Esp. Érica Fernanda Lopes 
“O mais importante é que as posturas são somente 
a ‘pele’ do Yoga. Por trás dela se ocultam 
a ‘carne e o sangue’ do controle da respiração 
e das técnicas mentais, que são ainda mais difíceis 
de se aprender, além de práticas morais que 
exigem toda uma vida de perseverante aplicação 
e correspondem ao esqueleto do corpo. As 
práticas superiores da concentração da meditação 
e do êxtase unitivo (Samâdhi) são análogas 
ao sistema circulatório e nervoso”. 
Fonte: Feuerstein (2005, p. 19) 
 
Possuem as escrituras sagradas 
mais antigas, os Vedas. 
 
Histórico 
 
 
 
 
 
 
As Práticas Corporais Alternativas na Educação Física 
Unidade II – Yoga 
Surgiu há 5 mil anos na Índia com a 
cultura dos povos Védicos. 
Prática física 
Adoração e 
contato com a 
divindade 
Controle da 
mente 
Elevação 
Espiritual 
Respiração 
Canto dos 
mantras 
Prática dos 
Ásanas 
Unidade II – Yoga 
Existem estilos diferentes de Yoga dependendo da cultura espiritual em 
que ele se insere: 
 
1. Raja - Yoga também chamado de Pâtanjala 
2. Yoga ou Yoga Clássico (Yoga Real) 
3. Hatha-Yoga (Yoga da força) 
4. Karma-Yoga (Yoga da ação) 
5. Jnâna-Yoga (Yoga da sabedoria) 
6. Bhakti-Yoga (Yoga da devoção) 
7. Mantra-Yoga (Yoga dos sons poderosos) 
8. Tantra-Yoga (Yoga da continuidade) que inclui o Kundalinî-Yoga (Yoga 
do poder da serpente) e o Laya-Yoga (Yoga da dissolução) 
Unidade II - Yoga 
Patanjali, sistematizou, no século II a. C., os oitos passos seguidos até hoje: 
 
1. Yama, as abstinências (não violência, veracidade, honestidade, não 
perversão do sexo, desapego). 
2. Niyama, as regras de vida (pureza, harmonia, serenidade, alegria, 
estudo). 
3. Ásanas, as posições do corpo. 
4. Pranayama, o controle da respiração. 
5. Pratyahara, o controle das percepções sensoriais orgânicas. 
6. Dharana, a concentração. 
7. Dhyana, a meditação. 
8. Samadhi, a identificação. 
Unidade II - Yoga 
“O mais importante é que as posturas são somente 
a ‘pele’ da Yoga. Por trás dela se ocultam 
a ‘carne e o sangue’ do controle da respiração 
e das técnicas mentais, que são ainda mais difíceis 
de se aprender, além de práticas morais que 
exigem toda uma vida de perseverante aplicação 
e correspondem ao esqueleto do corpo. As 
práticas superiores da concentração da meditação 
e do êxtase unitivo (Samâdhi), são análogas 
ao sistema circulatório e nervoso”. 
Fonte: Feuerstein (2005, p. 19) 
No Ocidente, ele surge em 1983, com a chegada do 
Swami Vivekananda aos Estados Unidos. 
 
No Brasil, a chegada do Yoga se deu oficialmente em 
1936, com a vinda do francês Swami Asuri Kapila à 
Porto Alegre. 
 
Unidade II - Yoga 
Na Índia, acontece por meio de um mestre, com anos 
de estudos/prática, transmitindo os ensinamentos para 
o seu discípulo, que também, após anos de formação, 
está apto a se tornar mestre. 
 
Ocidente como um todo, esse processo foi acelerado 
com o surgimento das escolas de Yoga que ministram 
cursos para a formação de professores ou instrutores. 
Hoje existem federações e associações que 
regulamentam e norteiam a prática pelo país. 
Unidade II - Yoga 
Formação 
José Hermógenes de Andrade Filho 
Unidade II -Yoga 
Mestres no Brasil 
General Caio Miranda 
Ansiedade Estresse Depressão 
Maus 
hábitos 
Unidade II - Yoga 
O que tem aumentado a procura pela 
prática? 
Elevação da 
consciência 
e felicidade 
Controle 
da mente 
Controle 
dos 
sentidos 
Yoga 
Unidade II - Yoga 
Corpo como 
instrumento! 
A palavra Yoga, que se origina do 
sânscrito antigo, significa “união”, 
referindo-se à união entre a 
consciência individual e a suprema. 
Como defini-lo? 
Unidade II - Yoga 
Yoga: Filosofia ou Ginástica? 
A prática do Yoga como caminho 
 
 
Unidade II - Yoga 
Contribuições físicas: o encorajamento a dietas mais saudáveis e o estímulo à 
consciência corporal, especialmente em relação ao envelhecimento e às 
doenças crônicas. 
Contribuições filosóficas: o desenvolvimento da capacidade contemplativa e a 
expansão da percepção da totalidade, que constituem a base do movimento 
holístico, assim como a noção do cuidado integral (dimensões biológica, 
psicológica, sociológica e espiritual). 
Reeducação de hábitos associados aos vícios legais (medicação, alimento, 
álcool, tabaco, trabalho, sexo etc.) e ilegais (droga, jogo etc.). Desenvolvimento 
de cultura de paz (prática da não violência) e de estilos de vida e valores que 
promovem a maior tolerância entre grupos étnicos, gêneros e classes sociais 
Unidade – II Yoga 
Benefícios: 
Os benefícios da prática acontecem, independente do 
foco maior que cada um atribui à ele! 
 
Unidade II - Yoga 
Unidade II - Yoga 
O Yoga na Educação Física 
Yoga 
Educação 
Física 
Corpo como 
instrumento 
A Educação Física e a nova visão sobre o corpo 
 
 
Unidade II - Yoga 
A visão holística tem ganhado 
espaço dentro da Educação Física, 
associado a sua crescente atuação 
na área da saúde. Percebemos a 
necessidade de integralizar os 
aspectos mentais, sociais e 
biológicos na busca da 
desfragmentação e da construção 
de uma nova visão sobre o todo 
que somos. 
Yoga 
Aceito pela OMS 
Faz parte das PNPIC´s e 
incorporado ao SUS 
Ampla atuação e aceitação 
no ambiente escolar 
Unidade II – Yoga 
- Clube 
- Academia 
- Praia 
- Parques 
- Eventos 
- Escola 
 
- #imagens diversas dos locais 
Unidade II – Yoga 
Onde Praticar? 
Vídeo 
- Muitos associam as posturas a nomes de animais. 
- #imagem cachorro olhando para baixo 
 
- Local ventilado e limpo. 
 
- Roupas confortáveis e pés descalços 
 
 
Unidade II – Yoga 
Como deixar a aula mais lúdica e agradável: 
- Não se deve cobrar a perfeição na execução dos movimentos, 
respeitar os limites físicos e mentais. 
- A complexidade deve ser inserida ao longo da prática segundo as 
limitações de cada um. 
- Os exercícios respiratórios ou “Pranayamas” são de grande 
importância, já que o contato com a respiração acalma, desacelera a 
pulsação cardíaca e melhora a concentração, reconectando-nos 
conosco. 
- Técnicas meditativas de visualização também são bastante utilizadas, 
esse meio explora a capacidade imaginativa e de criação, além de 
facilitar a condução da mente para o relaxamento mais profundo. 
 
Unidade II – Yoga 
Dicas importantes 
Existem diferentes maneiras de abordar o Yoga, 
manter a fidelidade ao método é de grande 
importância para que a sua essência não se perca, 
porém cabe a cada profissional orientar de acordo com 
a realidade apresentada e direcionar a prática para a 
finalidade útil aos participantes, lembrando sempre 
que o Yoga é uma importante ferramenta de 
autoconhecimento e de descobertas das novas 
potencialidades. Utilize-a com sabedoria! 
Namastê! 
Unidade II - Yoga