plano de aula 6 ano - ginastica

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Plano de aula do 6 ano – ginastica
· Assuntos que serão abordados; 
· Acrobacias
· Condicionamento físico
· Práticas corporais introspectivas
1-historia da acrobacia 
A ginástica acrobática existe sob várias formas e por diferentes culturas há milhares de anos. As representações da acrobacia foram descobertas na arte da Idade do Bronze, além de serem mencionadas nos épicos de Homero e incluídas nos simpósios da Grécia Antiga e nos festivais de colheita da Dinastia Han, da China. Também serviu de entretenimento para as cortes europeias durante a Idade Média.
A ginástica acrobática começou a se desenvolver como uma disciplina através do uso de aparelhos e através de tombos. Ambos os aspectos mostram as capacidades do corpo humano. As primeiras regras de competição da acrobacia foram formadas na União Soviética, onde estádios cheios de espectadores esperando presenciar façanhas atléticas, como a formação de pirâmides humanas imensas. Os primeiros campeonatos nacionais soviéticos foram realizados em 1939.
- curiosidades da ginastica acrobática
A Ginástica Acrobática, especificamente, caracteriza-se como uma atividade com altas demandas de controle e equilíbrio na realização de posturas e movimentos ginásticos realizados em interação social (duplas, trios e quartetos).
A ginástica estreou nos Jogos Atenas 1896, reunindo atletas de apenas cinco países, que competiram em quatro aparelhos. Em Amsterdã 1928, as mulheres também passaram a competir, participando de uma única prova por equipes. Nas competições, homens e mulheres competem no solo e no salto.
A Ginástica Acrobática foi introduzida no Rio de Janeiro pela Escola de Aeronáutica que publicou em 1945 um opúsculo baseado no livro americano Laport Renner “The Trumbler's Manual”, com o título “Normas para Instrução de Saltos Acrobáticos Elementares”.
Na prova de solo, os ginastas realizam giros, saltos, passos e movimentos acrobáticos. Eles não podem ultrapassar o limite da quadra, que tem a forma de um quadrado com 12 metros de lado. Os homens têm entre 50 e 70 segundos para executar os movimentos, enquanto as mulheres têm entre 70 e 90 segundos.
é o material da ginástica acrobática, arco, corda, bolinhas, bola e fita.
2- historia da ginastica de condicionamento físico
A história da ginástica confunde-se com a história da humanidade. Na pré-história, o homem já praticava exercícios físicos. Com o início da civilização, a ginástica foi se transformando em atividade esportiva e em método de condicionamento físico - como na Idade Média, durante as Cruzadas, quando se tornou a base da preparação militar dos soldados. Apenas na Idade Moderna foi reconhecido como agente de educação, tendo início, aí, as pesquisas em Educação Física. Sua prática como terapia para correção de posturas e como condicionamento físico surgiu no início do século XX. Aqui no Brasil, demorou alguns anos para que clubes e academias oferecessem a prática da ginástica como condicionamento físico, através de modalidades que são aplicadas até hoje, como: ginástica aeróbica, step, ginástica localizada, body pump, alongamento, circuito, ginástica com aparelhos (musculação), entre outras. Todas elas apresentam objetivos gerais de melhoria da condição física e saúde, através dos mais diversos exercícios, e objetivos específicos, variando de acordo com a modalidade, que enfocam a resistência e força muscular, melhoria cardiovascular, postura, equilíbrio e integração social. Mas tudo começou com a Calistenia. Você sabe o que é Ginástica Calistênica? Calistenia é uma palavra de origem grega, que significa beleza e força e foi traduzida como cheia de vigor ou força harmônica. O sentido era o de saúde integral, isto é, físico, mental e espiritual.
-Curiosidades da ginastica de condicionamento físico
A ginástica de condicionamento físico é a prática corporal que envolve diferentes modalidades de exercícios que visam qualificar as capacidades físicas do corpo humano. Esse tipo de ginástica não é esportivo. Sua prática pode ser percebida em ambientes como as academias.
O surgimento preciso da atividade como esporte aliado à educação veio no início do século XIX, com o professor Friedrich Ludwig Jahn (1778 – 1852). Foi em Berlim que Jahn fundou o primeiro clube de ginástica.
Quais são os tipos de ginástica de condicionamento físico? A ginástica de condicionamento físico é formada por treinos com exercícios aeróbicos e anaeróbicos. Quando os dois tipos de exercícios são utilizados no treino, os benefícios da atividade física são potencializados.
EXERCÍCIOS DE AQUECIMENTO (colocar foto)
Alongamentos: estiramento muscular controlado de intensidade leve a moderada: flexão de joelho, flexão de quadril, extensão de braços para cima, entre outros.
Mobilidade articular: técnicas utilizadas para estimular a lubrificação nas articulações e a preparação muscular: circundação das articulações, exercícios calistênicos, entre outros.
POSIÇÕES BÁSICAS DE EQUILÍBRIO E FLEXIBILIDADE (colocar foto)
Avião - posição de equilíbrio (colocar foto)
 Vela – posição de equilíbrio ( colocar foto)
Ponte - posição de flexibilidade ( colocar foto)
Espargata (espacato) - posição de flexibilidade ( colocar foto) 
-GIROS E ROLAMENTOS (colocar foto)
Rolamentos à frente
Partindo da posição de pé com pernas juntas, flectir os joelhos;
Apoiar as mãos abertas no solo à frente do corpo;
Mãos à largura dos ombros, cotovelos flectidos, dedos voltados para frente;
Cabeça flectida, encostando o queixo no peito;
Impulsionar o corpo com as pernas e rolar para frente.
-Rolamento para Trás (colocar foto)
Flexão dos membros inferiores;
Tronco à frente;
Flexão da cabeça;
Juntar o queixo ao peito;
Colocar as costas das mãos nos ombros (com as palmas das mãos viradas
para cima);
Cotovelos junto ao tronco;
“Rodar” para trás (mantendo os membros inferiores junto ao peito);
Colocar as palmas das mãos à largura dos ombros;
Colocar a nuca no solo;
Enrolamento progressivo sobre a coluna vertebral;
Colocar os pés no solo;
Repulsão dos membros superiores;
Extensão dos membros inferiores;
Retorno à posição inicial.
Roda ou Estrela (colocar foto)
Elevar os braços, colocando-os ao lado das orelhas, em alinhamento com o
tronco;
Inclinar o tronco à frente;
As mãos no solo, à largura dos ombros, lançando a perna de trás para o alto,
com o joelho em extensão;
A outra perna é lançada logo após a primeira;
Unem-se, as duas, na vertical e estendidas;
A cabeça alinhada ao tronco;
Descer as pernas alternadamente, estendidas, em direção ao solo;
A primeira perna a tocar o solo irá fazer ligeira flexão do joelho, estendendo-se
no final, após elevação do tronco;
Termina em pé.
Rodante (colocar foto)
Extensão superior de braços;
Perna de chamada devidamente afastada;
Apoio alternado das mãos no solo, e impulsão da perna de chamada, a segunda mão contata com o solo virada para dentro (na mesma linha de deslocamento,
dedos a apontar para a primeira mão);
Junção simultânea das pernas na vertical e rotação longitudinal do corpo;
Repulsão dos braços;
Chegada ao solo com os braços em elevação superior.
Equilíbrios invertidos ( colocar foto)
Apoio Facial Invertido
 Partir da posição deitado
ventralmente;
Apoiar a testa, que faz um
ponto de apoio no solo com os
membros em forma de triângulo;
Começar a subir a bacia,
e quando esta estiver acima dos
apoios deixar os membros inferiores para a vertical;
 Empurrar o solo com os membros de modo a levantar a cabeça antes do enrolamento;
Pés e membros inferiores bem estendidos.
Apoio invertido (parada de mãos) com rolamento para frente( colocar fotos)
Apoiar as palmas no solo à largura dos ombros, com dedos bem afastados, os
braços estendidos e dar balanço com perna de impulsão, elevando a perna livre;
 Na posição de equilíbrio, realizar extensão completa dos diferentes segmentos corporais (apoio invertido), com pernas juntas, as pontas dos pés estendidas
e o olhar dirigido para as mãos, colocadas na linha de projeção do ombros (corpo
contraído);
Desequilibrar o corpo e
executar rolamento à frente
GINÁSTICA DE ACROBACIAS EM GRUPOS(colocar fotos)
PIRÂMIDES(colocar foto)
Funções;
Em ginástica acrobática existem três funções específicas:
Base: é o que suporta o companheiro;
Volante: o que é suportado pelo base.
 Intermédio: entre os dois acima; ajuda a
suportar e projetar nas posições intermédias.
Técnicas de subida (colocar foto)
Lateral: O volante, sobe apoiando-se na coxa e nos
ombros do base, utilizando pega simples.
Nota: ambos devem manter as costas bem alinhadas.
Simples de frente: Semelhante à anterior, com a diferença de o volante se apoiar na coxa do base e fazer um quarto de volta antes de novo apoio.
Pegas (colocar fotos)
Simples;(mãos unidas na posição de aperto das mãos): serve para puxar o companheiro na formação da pirâmide, ou para o segurar no seu devido lugar;
Pulsos: é usada para manter uma posição ou para puxar um colega;
Braços: é utilizada para suportar um apoio facial invertido;
Pé/ mão: serve de suporte e impulsão com saída de ombros do base. O base
suporta o volante entre o calcanhar e a planta do pé;
Entrelaçada ou cadeirinha: é utilizada para suportar, ascender e lançar o
colega. Normalmente, é usada em trios e quadras;
frontal: com o base e o volante de frente um para o outro;