ATIVIDADE DE ESTUDO ATIVIDADE FÍSICA E QUALIDADE DE VIDA 1

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<p>Unicesumar</p><p>ATIVIDADE DE ESTUDO ATIVIDADE FÍSICA E QUALIDADE DE VIDA 1</p><p>,</p><p>Os exercícios de fortalecimento muscular fazem parte de uma recomendação geral para a realização de atividades físicas para crianças e adolescentes. Contudo sabe-se que esse tipo de treinamento pode ocorrer de diferentes formas e isso pode acarretar em diferentes resultados. Além disso, a recomendação para esse tipo de atividade é que ocorra em mais de 3 dias por semana para essa classe da população.</p><p>SMIRMAUL, B. P. C.; ESTEVES, J. V. D. C. Atividade física e qualidade de vida. Maringá: Unicesumar, 2019.</p><p>Analisando as informações acima, avalie as alternativas a seguir e assinale qual corresponde a prescrição correta para os exercícios de fortalecimento muscular para crianças e adolescentes.</p><p>Parte superior do formulário</p><p>Alternativas</p><p>Alternativa 1:</p><p>Esse tipo de treinamento deve ser aplicado apenas de forma lúdica e sem desgaste da criança.</p><p>Alternativa 2:</p><p>Essas atividades devem ser apenas estruturadas, com controle de carga para estimular o máximo da força.</p><p>Alternativa 3:</p><p>As atividades não estruturadas devem ser recomendadas todos os dias e atividades estruturadas as três vezes semanais com carga máxima.</p><p>Alternativa 4:</p><p>Essas atividades podem ser estruturadas ( levantar peso ou trabalho com bandas elásticas) e/ou não estruturadas ( cabo de guerra, escalar árvores, entre outros).</p><p>Alternativa 5:</p><p>Os treinamento de fortalecimento muscular para crianças devem ser periodizados com cargas a partir do teste de 1 RM e utilização de cargas entre 80 e 90% da carga máxima encontrada, respeitando sempre a característica da criança.</p><p>Parte inferior do formulário</p><p>A atividade física pode ser avaliada por meio de métodos diretos e indiretos. Um dos questionários mais utilizados para estimar o nível de atividade física dos indivíduos é o Questionário Internacional de Atividade Física – IPAQ.</p><p>SMIRMAU.B, P. C.; ESTEVES, J. V. D. C.  Atividade física e saúde. UniCesumar: Maringá, 2021.</p><p>Considerando o exposto e o seu material didático, avalie as afirmativas abaixo:</p><p>I. A classificação do IPAQ é dividida em ativo, irregularmente ativo e sedentário.</p><p>II. Se você realizar pelo menos 15 minutos de atividade física contínua durante a semana</p><p>A atividade física pode ser avaliada por meio de métodos diretos e indiretos. Um dos questionários mais utilizados para estimar o nível de atividade física dos indivíduos é o Questionário Internacional de Atividade Física – IPAQ.</p><p>SMIRMAU.B, P. C.; ESTEVES, J. V. D. C.  Atividade física e saúde. UniCesumar: Maringá, 2021.</p><p>Considerando o exposto e o seu material didático, avalie as afirmativas abaixo:</p><p>I. A classificação do IPAQ é dividida em ativo, irregularmente ativo e sedentário.</p><p>II. Se você realizar pelo menos 15 minutos de atividade física contínua durante a semana você é considerado irregularmente ativo.</p><p>III. Você deve, obrigatóriamente, praticar pelo menos 150 minutos de atividade física vigorosa durante a semana, com no mínimo 30 minutos em cada sessão para ser considerado muito ativo.</p><p>É correto o que se afirma em:</p><p>Parte superior do formulário</p><p>Alternativas</p><p>Alternativa 1:</p><p>I, apenas.</p><p>Alternativa 2:</p><p>II, apenas.</p><p>Alternativa 3:</p><p>III, apenas.</p><p>Alternativa 4:</p><p>I e III, apenas.</p><p>Alternativa 5:</p><p>I, II e III.</p><p>O diabetes é uma doença crônica que é caracterizada por glicose sanguínea acima dos níveis normais, resultante de defeitos na secreção ou ação do hormônio da insulina, o que pode provocar danos em vários órgãos, se não for tratado.</p><p>SMIRMAU.B, P. C.; ESTEVES, J. V. D. C.  Atividade física e saúde. UniCesumar: Maringá, 2021.</p><p>Considere as informações acima e assinale a alternativa correta sobre o diagnóstico de diabetes.</p><p>Parte superior do formulário</p><p>Alternativas</p><p>Alternativa 1:</p><p>O diabetes só pode ser diagnosticado com exame sanguíneo em jejum.</p><p>Alternativa 2:</p><p>Hemoglobina glicada igual ou acima de 7,5% é diagnóstico de diabetes.</p><p>Alternativa 3:</p><p>Hemoglobina glicada igual ou acima de 6,5% é diagnóstico de diabetes.</p><p>Alternativa 4:</p><p>O diabetes pode ser diagnosticado por meio da aferição da pressão arterial.</p><p>Alternativa 5:</p><p>Glicose plasmática de jejum acima ou igual a 226 mg/dL é diagnóstico de diabetes.</p><p>A possibilidade de quantificar estes aspectos subjetivos de percepção levou ao desenvolvimento de métodos que pudessem ser aplicáveis, independentemente de sexo, idade e condição física. A maioria dos estudos desta área têm empregado a escala de percepção de esforço (EPE) desenvolvida por Borg (1982) por apresentar um boa associação com marcadores de intensidade de exercício.</p><p>SMIRMAUL, B. P. C.; ESTEVES, J. V. D. C. Atividade física e qualidade de vida. Maringá: Unicesumar, 2019.</p><p>Analisando as mais diversas possibilidades que podemos identificar com a utilização da EPE, avalie as alternativas a seguir e assinale as que melhor descrevem esse instrumento.</p><p>I. A classificação de intensidade do treinamento no instrumento é descrito como treino fraco e forte.</p><p>II. Na escala de 15 pontos, a intensidade moderada é considerada entre 12-14 pontos.</p><p>III. Em ambas as escalas, pode-se identificar quando o esforço máximo foi atingido.</p><p>IV. Na escala de 10 pontos, a intensidade leve varia de 0 à 2.</p><p>É correto o que se afirme em:</p><p>Parte superior do formulário</p><p>Alternativas</p><p>Alternativa 1:</p><p>I e II, apenas.</p><p>Alternativa 2:</p><p>II e III, apenas.</p><p>Alternativa 3:</p><p>III e IV, apenas.</p><p>Alternativa 4:</p><p>I, II e III, apenas.</p><p>Alternativa 5:</p><p>II, III e IV, apenas.</p><p>O índice de massa corporal, comumente conhecido como "IMC", é um indicador de saúde importante, muito utilizado em pesquisas epidemiológicas da área da saúde, pois possibilita identificar o estado nutricional dos indivíduos utilizando o peso e a altura.</p><p>SMIRMAU.B, P. C.; ESTEVES, J. V. D. C.  Atividade física e saúde. UniCesumar: Maringá, 2021.</p><p>Considerando o conteúdo que você aprendeu sobre IMC, assinale a resposta correta sobre este indicador de saúde.</p><p>Essa questão foi anulada, portanto não é possível respondê-la.</p><p>Parte superior do formulário</p><p>Alternativas</p><p>Alternativa 1:</p><p>O IMC possibilita identificar a massa gorda e a massa magra dos indivíduos.</p><p>Alternativa 2:</p><p>O IMC é calculado por meio da divisão do perímetro da cintura e da estatura.</p><p>Alternativa 3:</p><p>Por meio do resultado do IMC é possível saber se uma pessoa está obesa.</p><p>Alternativa 4:</p><p>O IMC possibilita identificar a massa magra, mas não a massa gorda dos indivíduos.</p><p>Alternativa 5:</p><p>Por meio do resultado do IMC é possível saber se uma pessoa está praticando atividade física suficientemente.</p><p>A aptidão aeróbia ou capacidade cardiorrespiratória é um dos componentes físicos mais estudados atualmente por influenciar de maneira significativa nos sistemas corporais. Portanto, avaliar e prescrever exercícios físicos com foco na capacidade cardiorrespiratória, é de suma importância.</p><p>SMIRMAU.B, P. C.; ESTEVES, J. V. D. C.  Atividade física e saúde. UniCesumar: Maringá, 2021.</p><p>Considerando as informações acima e o seu livro didático, avalie as afirmativas.</p><p>I. A capacidade cardiorrespiratória pode ser avaliada por meio do consumo máximo de oxigênio.</p><p>II. O teste de Cooper é um dos testes que podem ser utilizados para avaliar a capacidade cardiorrespiratória.</p><p>​III. Ao avaliar a capacidade cardiorrespiratória, não é possível observar anormalidades associadas ao sistema cardíaco.</p><p>É correto o que se afirma em:</p><p>Parte superior do formulário</p><p>Alternativas</p><p>Alternativa 1:</p><p>I, apenas.</p><p>Alternativa 2:</p><p>II, apenas.</p><p>Alternativa 3:</p><p>I e II, apenas.</p><p>Alternativa 4:</p><p>I e III, apenas.</p><p>Alternativa 5:</p><p>I, II e III.</p><p>O diabetes é uma doença crônica que é caracterizada pelo nível glicêmico no sangue, ser acima do considerado "aceitável", resultante de defeitos na secreção ou ação do hormônio insulina. Essa doença pode estar associada à obesidade e hipertensão.</p><p>SMIRMAU.B, P. C.; ESTEVES, J. V. D. C.  Atividade física e saúde. UniCesumar: Maringá, 2021.</p><p>Considere as informações acima e assinale a alternativa correta sobre a prescrição de exercícios físicos para diabéticos.</p><p>Parte superior do formulário</p><p>Alternativas</p><p>Alternativa 1:</p><p>Os</p><p>diabéticos devem enfatizar atividades que utilizem grandes grupos musculares.</p><p>Alternativa 2:</p><p>Pessoas diabéticas devem praticar no mínimo 60 minutos de atividade física todos os dias da semana.</p><p>Alternativa 3:</p><p>Os diabéticos devem praticar o mínimo possível de atividade física devido a possibilidade de aumentar o grau da doença.</p><p>Alternativa 4:</p><p>A atividade física para diabéticos deve ser prescrita com intensidade vigorosa, ou seja, acima de 80% do VO2 de reserva.</p><p>Alternativa 5:</p><p>A atividade física para diabéticos deve ser prescrita com intensidade vigorosa, ou seja, acima de 90% do VO2 de reserva.</p><p>Um senhor de 50 anos, sedentário e sem nenhuma limitação física iniciou um programa de treinamento físico orientado por seu personal trainer. Este programa foi elaborado com uma frequência semanal de 5 vezes e duração de aproximadamente 60 minutos por sessão de treinamento. Após 6 meses de intervenção profissional alguns benefícios ligados a aptidão física relacionada a saúde foram identificados nas avaliações físicas.</p><p>SMIRMAUL, B. P. C.; ESTEVES, J. V. D. C. Atividade física e qualidade de vida. Maringá: Unicesumar, 2018.</p><p>Analisando a situação hipotética acima, assinale quais os componentes da aptidão física relacionado a saúde melhorar após os seis meses de treinamento.</p><p>I. Condicionamento neuro motor.</p><p>II. Aptidão cardiorrespiratória.</p><p>III. Progressão Sinovial.</p><p>IV. Força muscular.</p><p>A alternativa correta é.</p><p>Parte superior do formulário</p><p>Alternativas</p><p>Alternativa 1:</p><p>I e II, apenas.</p><p>Alternativa 2:</p><p>II e III, apenas.</p><p>Alternativa 3:</p><p>III e IV, apenas.</p><p>Alternativa 4:</p><p>I, II e IV, apenas.</p><p>Alternativa 5:</p><p>II, III e IV, apenas.</p><p>A prescrição de exercícios para os idosos deve incluir exercícios de resistência muscular localizada, de fortalecimento muscular, de flexibilidade e exercícios aeróbios. Para garantir benefícios para a saúde, os  idosos devem aderir a prescrição de exercícios recomendada pela ACSM (2016). Os exercícios aeróbios devem ser realizados na frequência ≥  _______ dias/sem de atividades físicas de intensidade moderada ou ≥___________  dias/semana de atividade física de intensidade vigorosa, acumulando pelo menos  ___________  minutos ou até  ___________ min/dia, respectivamente. Os exercícios de fortalecimento muscular devem ser realizados na frequência  ≥  _______ dias/sem, realizando pelo menos uma série de _________ repetições cada.</p><p>SMIRMAUL, B. P. C; ESTEVES, J. V. D. C. Atividade Física e Qualidade de Vida. Maringá: Unicesumar, 2018.</p><p>De acordo com o exposto e do conteúdo abordado no material da disciplina sobre a prescrição de exercícios, assinale na sequência a alternativa que preenche corretamente as lacunas.</p><p>Parte superior do formulário</p><p>Alternativas</p><p>Alternativa 1:</p><p>5, 3, 30, 60, 2, 10.</p><p>Alternativa 2:</p><p>3, 5, 20, 30, 1, 20.</p><p>Alternativa 3:</p><p>1, 2, 10, 45, 3, 30.</p><p>Alternativa 4:</p><p>4, 4, 40, 15, 4, 5.</p><p>Alternativa 5:</p><p>2, 1, 30, 60, 5, 25.</p><p>O cenário epidemiológico está concentrado nos problemas decorrentes das doenças crônicas não transmissíveis. Neste contexto, a aptidão física relacionada a saúde tem, como um dos seus objetivos, reduzir o desenvolvimento dessas doenças. Para esta finalidade cada componente da aptidão física pode ser avaliado isoladamente por testes específicos.</p><p>.</p><p>SMIRMAUL, B. P. C; ESTEVES, J. V. D. C. Atividade Física e Qualidade de Vida. Maringá: Unicesumar, 2018.</p><p>A partir dos aspectos citados que foram discutidos no material da disciplina. Avalie quais são os testes/ instrumentos utilizados para cada componente da aptidão física abaixo, associando as duas colunas.</p><p>(1) “Aptidão cardiorrespiratória”           (          ) teste ergoespirométrico</p><p>(2) “Composição corporal”                   (          ) Teste de 1RM</p><p>(3) “Aptidão musculoesquelética”        (          ) teste de banco do Queen’s College</p><p>(4) “Flexibilidade”                                 (          ) pletismografia</p><p>(          ) DEXA</p><p>(          ) dinamômetro</p><p>(         ) teste de sentar e alcançar</p><p>(                                                                       ) goniômetro</p><p>A sequência correta desta classificação é:</p><p>Parte superior do formulário</p><p>Alternativas</p><p>Alternativa 1:</p><p>(1), (3), (1), (2), (2), (3), (4), (4).</p><p>Alternativa 2:</p><p>(2), (3), (4), (1), (1), (3), (1), (2).</p><p>Alternativa 3:</p><p>(2), (3), (1), (4), (2), (4), (1), (3).</p><p>Alternativa 4:</p><p>(1), (2), (3), (4), (2), (3), (2), (1).</p><p>Alternativa 5:</p><p>(3), (2), (4), (1), 2), (3), (4), (1).</p><p>Parte inferior do formulário</p><p>image2.wmf</p><p>image1.wmf</p>