ATIVIDADE 3 - ATIVIDADE FISICA E QUALIDADE DE VIDA - 51_2025

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ATIVIDADE 3 - ATIVIDADE FISICA E QUALIDADE DE VIDA - 51_2025
Período:03/03/2025 08:00 a 23/03/2025 23:59 (Horário de Brasília)
Status:ABERTO
Nota máxima:1,00
Gabarito:Gabarito será liberado no dia 24/03/2025 00:00 (Horário de Brasília)
Nota obtida:
1ª QUESTÃO
A população mundial cresce substancialmente com o passar dos anos. Esse aumento deve-se,
principalmente, ao aumento na expectativa de vida, à melhor qualidade de vida e ao saneamento básico
para a população em geral, assim como à menor taxa de fecundidade. Essas alterações demográficas são
seguidas de algumas necessidades especiais para os cuidados com a saúde dessa classe etária da
população, dentre elas, a prática regular de exercícios físicos.
Fonte: SMIRMAUL, B. P. C.; ESTEVES, J. V. D. C. Atividade física e qualidade de vida. Maringá: UniCesumar,
2019.
Considerando os problemas advindos do envelhecimento e os benefícios do exercício físico, analise as
afirmativas a seguir:
I. As melhorias nos sistemas de saúde são um dos fatores que aumentaram a expectativa de vida.
II. O envelhecimento é um fenômeno irreversível referente às mudanças biológicas que acontecem ao longo
da vida no ser humano.
III. A prática do exercício físico na terceira idade é altamente recomendada, pois ela retarda ou até mesmo
elimina as mudanças que ocorrem na velhice.
IV. Os exercícios físicos para os idosos são benéficos, como o aumento da massa muscular e a melhora do
controle glicêmico, e estes devem ser leves e moderados.
É correto o que se afirma em:
ALTERNATIVAS
I e IV, apenas.
II e III, apenas.
III e IV, apenas.
I, II e III, apenas.
II, III e IV, apenas.
2ª QUESTÃO
A saúde cardiovascular é afetada diretamente pelo estilo de vida. Pessoas ativas apresentam menos riscos às
doenças cardiovasculares quando comparado aos sedentários. É possível identificar o estado do sistema
cardiorrespiratório por meio de testes laboratoriais e de campo.
 
SMIRMAUL, B.P.C; ESTEVES, J.V.D.C. Atividade Física e Qualidade de Vida. Maringá: Unicesumar,2018.
De acordo com o material didático da disciplina, assinale a alternativa correta:
ALTERNATIVAS
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A medida da flexibilidade é altamente específica para a articulação a ser testada e existe apenas um teste para
avaliá-la.
Para populações especiais, ou seja, debilitadas, o teste de Cooper é o mais recomendado para estimar o consumo
máximo de oxigênio.
O teste de 1 RM (uma repetição máxima) é um excelente meio para identificar o nível de condicionamento
cardiovascular das pessoas, menos os portadores de patologias cardiovasculares.
Na literatura, são observados testes para mensurar a aptidão cardiorrespiratória, tal como: teste de caminhada de 1
milha, teste de caminhada de 6 minutos e testes de resistência muscular.
Na literatura, são observados testes máximos e submáximos para estimar a aptidão aeróbia, entre eles pode-se
elencar o teste de caminhada de 6 minutos, teste de caminhada de uma milha e teste de Cooper.
3ª QUESTÃO
Um dos principais instrumentos desenvolvidos para identificar possíveis riscos na prática de atividade física
é o Questionário de prontidão para atividade física (PAR-Q) desenvolvido pelo Ministério da Saúde do
Canadá. Esse instrumento é ideal para uma avaliação preliminar da condição de saúde antes de qualquer
indivíduo iniciar um programa de exercícios físicos.
SMIRMAUL, B. P. C.; ESTEVES, J. V. D. C. Atividade física e qualidade de vida. Maringá: Unicesumar, 2019.
Analisando as informações descritas sobre o questionário PAR-Q, observe as alternativas abaixo e assinale a
que melhor descreve as características do instrumento.
ALTERNATIVAS
O presente instrumento analisa através de questionamentos os principais indicadores pessoais do iniciante para
sinais e sintomas de doenças, risco coronariano e estilo de vida do indivíduo.
O presente instrumento realiza avaliação de inferência a partir a mensuração da pressão arterial e nível de estresse.
A avaliação física em diferentes momentos e o condicionamento cardiorrespiratório são mensurados durante a
aplicação do instrumento para facilitar o entendimento sobre os riscos que o iniciante pode estar submetido com o
exercício físico.
O instrumento é direcionado especificamente para o aprimoramento da sessão de treinamento, em que o modelo é
adaptado às condições do iniciante.
O instrumento baseia-se na característica da composição corporal do iniciante para que seja identificado fragilidades
físicas e motoras, sendo assim, elaborado um modelo de treinamento mais seguro e eficiente.
4ª QUESTÃO
Os exercícios de fortalecimento muscular fazem parte de uma recomendação geral para a realização de
atividades físicas para crianças e adolescentes. Contudo sabe-se que esse tipo de treinamento pode ocorrer
de diferentes formas e isso pode acarretar em diferentes resultados. Além disso, a recomendação para esse
tipo de atividade é que ocorra em mais de 3 dias por semana para essa classe da população.
SMIRMAUL, B. P. C.; ESTEVES, J. V. D. C. Atividade física e qualidade de vida. Maringá: Unicesumar, 2019.
 
Analisando as informações acima, avalie as alternativas a seguir e assinale qual corresponde a prescrição
correta para os exercícios de fortalecimento muscular para crianças e adolescentes.
ALTERNATIVAS
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Esse tipo de treinamento deve ser aplicado apenas de forma lúdica e sem desgaste da criança.
Essas atividades devem ser apenas estruturadas, com controle de carga para estimular o máximo da força.
As atividades não estruturadas devem ser recomendadas todos os dias e atividades estruturadas as três vezes
semanais com carga máxima.
Essas atividades podem ser estruturadas ( levantar peso ou trabalho com bandas elásticas) e/ou não estruturadas (
cabo de guerra, escalar árvores, entre outros).
Os treinamento de fortalecimento muscular para crianças devem ser periodizados com cargas a partir do teste de 1
RM e utilização de cargas entre 80 e 90% da carga máxima encontrada, respeitando sempre a característica da
criança.
5ª QUESTÃO
“A calorimetria indireta é um método que mensura a troca direta de calor (em um traje ou câmara isolada)
mensurando indiretamente o consumo de oxigênio e a produção de dióxido de carbono.”
SMIRMAUL, B.P.C; ESTEVES, J.V.D.C. Atividade Física e Qualidade de Vida. Maringá: Unicesumar,2018.
 
 
Levando em consideração as medidas indicadas pelo método de calorimétrico indireto, assinale a alternativa
correta.
 
ALTERNATIVAS
A principal utilidade desse método é a determinação da composição corporal.
O presente método é o mais utilizado para determinar a intensidade do exercício.
Fatores ambientais, como frio e calor, não interferem no consumo de oxigênio em repouso.
O principal resultado esperado pelo teste é a mensuração do gasto energético em repouso ou em atividade,
determinado pelas trocas gasosas.
Recomenda-se realizar esse teste apenas após o exercício, para ter uma melhor estimativa.
6ª QUESTÃO
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Os estudos que buscaram investigar a composição corporal humana tiveram início na segunda metade do
século XIX. É notório afirmar que o excesso de gordura corporal pode trazer sérios riscos à saúde, sendo
associado às doenças crônicas não-transmissíveis (DCNTs), como por exemplo: diabetes mellitus tipo II,
hipertensão arterial sistêmica, obesidade, doenças  cardiovasculares, alguns tipos de câncer, dentre outros.
Por outro lado, certa quantidade de gordura corporal é necessária para manutenção das funções fisiológicas
do organismo humano. Em consonância com o livro de "Atividade Física e Qualidade de Vida", a
composição corporal humana pode ser avaliada por meio de diferentes técnicas, sendo: método direto,
indireto e duplamente indireto.
 
SMIRMAUL, B.P.C; ESTEVES, J.V.D.C. Atividade Física e Qualidade de Vida. Maringá: Unicesumar,2018.
Dessa forma, analise as afirmativas a seguir e considere (V)para verdadeiro e (F) para falso:
 
(   ) Os métodos considerados indiretos são: pletismografia por deslocamento de ar, DEXA, pesagem
hidrostática, dentre outros. Além disso, pode-se afirmar que o único método direto é a dissecação de
cadáveres. Por fim, salienta-se ainda que entre os métodos duplamente indiretos, destaca-se a medida da
espessura das dobras cutâneas, bioimpedância elétrica e mensuração das circunferências corporais, como
por exemplo a cintura e quadril.
(   ) A pletismografia e deslocamento de ar é um método densitométrico utilizado em laboratórios e clínicas
especializadas que avalia e mede o volume corporal. É considerado um método acessível, porém a análise é
muito longa, o que demanda várias horas de examinação.
(   ) A pesagem hidrostática é um método preciso e amplamente utilizado para avaliar a densidade corporal
total, além de proporcionar a estimativa do volume corporal do avaliado a partir da água deslocada pelo
volume do corpo.
 (   ) O DEXA estima o conteúdo mineral ósseo de gordura e massa magra do tecido mole, porém não é
fidedigno, pois apresenta elevada radiação e resultados com moderada margem de erro.
 (   ) Entre os métodos de campo para a avaliação da composição corporal, destacam-se as medidas da
espessura das dobras cutâneas, bioimpedância elétrica e a dissecação de cadáveres.
A sequência correta é:
ALTERNATIVAS
V, F, V, F, F.
V, F, F, V, V.
F, F, F, F, V.
F, V, V, V, V.
F, V, F, F, F.
7ª QUESTÃO
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A hipertensão arterial tem aumentado substancialmente todos os anos no Brasil. Esse aumento se dá,
principalmente, pela associação positiva com hábitos sedentários, como a obesidade e, principalmente, pelo
consumo excessivo de alimentos ultraprocessados. Essa patologia é caracterizada pelo aumento no volume
e/ou viscosidade sanguínea, assim como pela rigidez arterial, que pode ocorrer com o processo de
envelhecimento natural dos vasos.
Fonte: SMIRMAUL, B. P. C.; ESTEVES, J. V. D. C. Atividade física e qualidade de vida. Maringá: UniCesumar,
2019.
Considerando as causas do desenvolvimento de hipertensão arterial, analise as afirmativas a seguir:
I. Um dos principais riscos para a realização de exercício físico em hipertensos, sem o devido cuidado, é a
ocorrência de aneurismas.
II. Uma avaliação cardiológica global, complementada por um teste de esforço, geralmente, é descartada
para um indivíduo hipertenso.
III. Classifica-se como hipertenso o indivíduo que possui pressão arterial sistólica e diastólica superior a 140
e 90 mmHg, respectivamente.
IV. As principais recomendações de exercícios físicos para hipertensos são os aeróbicos, preferencialmente,
todos os dias da semana, e exercícios resistidos 2 a 3 vezes por semana.
É correto o que se afirma em: 
ALTERNATIVAS
I, apenas.
I e II, apenas.
III e IV, apenas.
I, II e III, apenas.
I, III e IV, apenas.
8ª QUESTÃO
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No Brasil, segundo dados da pesquisa Vigilância de Fatores de Risco e Proteção para Doenças Crônicas por
Inquérito Telefônico (VIGITEL), realizada em todas as capitais brasileiras, com 53,2 mil pessoas acima de 18
anos, em 2006, a prevalência da obesidade era de 11,8% e aumentou para 18,9% em 2016. Essa doença
pode trazer consequências negativas para a saúde dos indivíduos, por meio das doenças crônicas não
transmissíveis (DCNTs), como diabetes mellitus tipo 2, a hipertensão arterial e as dislipidemias, que têm
como uma das causas o excesso de gordura corporal.
Fonte: OLIVEIRA, C. B. C. et al. Obesidade: inflamação e compostos bioativos. J. Health Biol Sci., [s. l.], v. 8,
n. 1, p. 1-5, 2020.
Considerando o impacto da obesidade na população brasileira, sobre os apontamentos relacionados à
composição corporal, analise as afirmativas a seguir:
I. A avaliação da composição corporal é importante para avaliar as mudanças na composição corporal
associadas ao envelhecimento, subnutrição e certas doenças.
II. A composição corporal básica pode ser expressa ou mensurada em percentual relativo da massa corporal,
composta por dois compartimentos: tecido adiposo e massa livre de gordura.
III. A obesidade é caracterizada pelo acúmulo de gordura corporal, e o acúmulo de gordura na região
central está associado ao desenvolvimento de diversas doenças crônicas não transmissíveis.
IV. As medidas das dobras cutâneas são um método utilizado para a avaliação corporal, porém é preciso
saber que a proporção exata entre gordura subcutânea e total varia com o sexo, idade e raça.
É correto o que se afirma em:
ALTERNATIVAS
I, apenas.
II e IV, apenas.
III e IV, apenas.
I, II e III, apenas.
I, II, III e IV.
9ª QUESTÃO
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O aumento da expectativa de vida da população reforçou medidas de saúde que enfatizassem ações
voltadas para a qualidade de vida. Sendo que qualidade de vida é conceituada como a percepção de bem-
estar resultante de um conjunto de parâmetros individuais e socioambientais, modificáveis ou não, que
caracterizam as condições em que vive o ser humano.
 
SMIRMAUL, B. P. C; ESTEVES, J. V. D. C. Atividade Física e Qualidade de Vida. Maringá: Unicesumar, 2018.
 
Considerando o exposto acima e a discussão presente no material de estudo, julgue as afirmações abaixo
como (V) para verdadeiras e (F) para falsas:
 
I. A hereditariedade, educação e cultura são consideradas parâmetros socioambientais que afetam a
qualidade de vida.
II. As opções de lazer, o transporte e as condições de trabalho são considerados parâmetros socioambientais
que afetam a qualidade de vida.
III. Os hábitos alimentares, controle do estresse e prática de atividade física são considerados parâmetros
individuais que afetam a qualidade de vida.
 
As afirmações I, II, III, são respectivamente:
 
ALTERNATIVAS
V, V, V
V, F, V
V, V, F
F, V, F
F, V, V
10ª QUESTÃO
Os principais componentes da aptidão musculoesquelética, da qual é destinada exclusivamente às
capacidades biológicas do tecido muscular, podem ser classificados em força muscular e resistência
muscular. Ambas as classificações têm por principal característica incrementar as análises da aptidão física
relacionada à saúde.
Fonte: SMIRMAUL, B. P. C.; ESTEVES, J. V. D. C. Atividade física e qualidade de vida. Maringá: UniCesumar,
2019.
Com base nos benefícios à saúde que podem ser modificados pela melhoria da aptidão musculoesquelética,
analise as afirmativas a seguir:
I. Visão.
II. Massa óssea.
III. Tolerância a glicose.
IV. Massa livre de gordura.
É correto o que se afirma em: 
ALTERNATIVAS
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I e IV, apenas.
II e III, apenas.
III e IV, apenas.
I, II e III, apenas.
II, III e IV, apenas.
06/03/2025, 07:36 Unicesumar - Ensino a Distância
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