GABARITO COMENTADO BIOMECANICA DA CORRIDA 1

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<p>GABARITO COMENTADO BIOMECANICA DA CORRIDA 1</p><p>1</p><p>Marcar para revisão</p><p>Dois profissionais de Educação Física discutem sobre a prescrição de treinamento de corrida para os seus clientes. O profissional Xi propõe que sujeitos sedentários e sem experiência em caminhar ou correr optem por começar a atividade caminhando para uma velocidade de aproximadamente 4,0 km/h e iniciem a corrida em velocidades superiores a 7,4 km/h. Já o profissional Wa, afirma que é possível caminhar até uma velocidade de 8,0 km/h e que a corrida seja iniciada somente a partir desta velocidade. Caso você seja convidado a opinar sobre os posicionamentos dos profissionais, assinale a alternativa correta para sua argumentação:</p><p>A</p><p>Concordaria com o profissional Xi, pois, assim, a velocidade seria progressivamente aumentada, dando tempo para assimilação dos movimentos segmentares e para transição da marcha para a corrida, a partir de 7,4 km/h.</p><p>B</p><p>Concordaria com o profissional Wa, pois, assim, a velocidade seria progressivamente aumentada, começando em 8,0 km/h, dando tempo para assimilação dos movimentos segmentares e para transição da marcha para a corrida.</p><p>C</p><p>Concordaria com os dois profissionais, pois assim a velocidade a ser desenvolvida depende das características antropométricas do sujeito e 8,0 km/h é uma velocidade confortável para caminhada qualquer que seja o sujeito.</p><p>D</p><p>Discordaria com o profissional Xi, pois mesmo sujeitos sedentários deveriam iniciar seus treinamentos de caminhada em velocidades acima de 7,4 km/h e a correr a partir de 8,0 km/h.</p><p>E</p><p>Discordaria com o profissional Wa, pois o ideal é que a velocidade seja abruptamente aumentada, por exemplo 8,5 km/h, para promover adaptações agudas, e assim fazer com que a forma física fosse mais rapidamente alcançada.</p><p>Resposta correta</p><p>Parabéns, você selecionou a alternativa correta. Confira o gabarito comentado!</p><p>Gabarito Comentado</p><p>A alternativa correta é a "A", que concorda com o profissional Xi. A proposta de Xi considera que sujeitos sedentários e sem experiência em caminhar ou correr devem começar a atividade caminhando para uma velocidade de aproximadamente 4,0 km/h e iniciem a corrida em velocidades superiores a 7,4 km/h. Isso permite que a velocidade seja progressivamente aumentada, proporcionando tempo para a assimilação dos movimentos segmentares e para a transição da marcha para a corrida. A utilização de diferentes velocidades para caracterizar a marcha e a corrida é importante, pois não só o estado de treinamento irá impactar na capacidade de realização dos movimentos, mas também as características antropométricas do sujeito. Portanto, são válidas as propostas que indicam que a partir de 7,4 km/h tende a ocorrer a transição da marcha para a corrida para a maioria dos sujeitos. As outras opções de resposta não correspondem às velocidades preconizadas.</p><p>2</p><p>Marcar para revisão</p><p>A ação conjunta dos músculos dos membros inferiores deve ser observada sob pena de falha na execução técnica do movimento durante a corrida. Observando a decisão de um profissional de Educação Física sobre a estratégia de treino adotada para equilibrar o déficit de força dos músculos gastrocnêmios medial e lateral, assinale a alternativa correta de intervenção:</p><p>A</p><p>Realizar corrida com velocidade contínua de alta intensidade por período curto é suficiente para sanar esse déficit.</p><p>B</p><p>Realizar corrida com velocidade contínua de baixa intensidade por período longo é suficiente para sanar esse déficit.</p><p>C</p><p>Estimular especificamente os músculos gastrocnêmios medial e lateral a partir da extensão do quadril é suficiente para sanar esse déficit.</p><p>D</p><p>Estimular especificamente os músculos gastrocnêmios medial e lateral a partir da extensão do joelho é suficiente para sanar esse déficit.</p><p>E</p><p>Estimular especificamente os músculos gastrocnêmios medial e lateral a partir da extensão do tornozelo é suficiente para sanar esse déficit.</p><p>Resposta correta</p><p>Parabéns, você selecionou a alternativa correta. Confira o gabarito comentado!</p><p>Gabarito Comentado</p><p>Os músculos gastrocnêmios medial e lateral, que fazem parte do grupo muscular do tríceps sural, são responsáveis por movimentos de extensão do tornozelo. Portanto, para equilibrar o déficit de força desses músculos, é necessário estimulá-los especificamente a partir da extensão do tornozelo, como indicado na alternativa E. Embora os músculos dos membros inferiores atuem de maneira conjunta durante a corrida, é importante observar e estimular cada um deles de maneira isolada quando necessário, para evitar que a ação de um músculo sobrepuje a ação de outro, o que poderia levar a falhas na execução técnica do movimento. Assim, a ação conjunta desses músculos permitirá o aprimoramento da técnica.</p><p>3</p><p>Marcar para revisão</p><p>A biomecânica é a ciência que permite, através do conjunto de forças aplicadas, explicar de que maneira os movimentos ocorrem. Assim, as forças propulsivas, resistivas e de sustentação devem ser compreendidas para que os efeitos das braçadas e pernadas sejam mais eficazes. Com base no trecho acima, assinale a alternativa correta:</p><p>A</p><p>As forças resistivas deslocam o nadador para a frente durante o percurso na água.</p><p>B</p><p>As forças propulsivas geradas pelas braçadas são consideradas a maior fonte de propulsão no nado Crawl.</p><p>C</p><p>As forças propulsivas são exercidas pela água sobre o corpo do nadador em oposição ao movimento desejado.</p><p>D</p><p>Em todos os estilos, as força propulsivas são realizadas nos movimentos de pernadas e as resistivas nos movimentos das braçadas.</p><p>E</p><p>Em todos os estilos, as força propulsivas são realizadas nos movimentos de braçadas e as resistivas nos movimentos das pernadas.</p><p>Resposta correta</p><p>Parabéns, você selecionou a alternativa correta. Confira o gabarito comentado!</p><p>Gabarito Comentado</p><p>As variáveis cinemáticas são diretamente influenciadas pelos fatores cinéticos, desta forma, as forças propulsivas que deslocam o nadador para frente na água, em função da reação aos movimentos por ele realizados; e das forças resistivas, que a água exerce sobre o nadador em oposição ao movimento desejado. As braçadas são consideradas a fonte primária da propulsão em quase todos os nados. As pernadas também resultam em forças propulsivas.</p><p>4</p><p>Desmarcar para revisão</p><p>Cada nado guarda especificidades de movimentos relacionadas às braçadas e pernadas, que são mais bem entendidas a partir dos conhecimentos biomecânicos. Assim, a escolha de estratégias pedagógicas para a correção de possíveis falhas técnicas passa a ser o facilitador para melhora do desempenho. Assinale a alternativa abaixo que contém a informação correta sobre a variável biomecânica no desempenho na natação.</p><p>A</p><p>O nado Peito é o mais rápido de todos os estilos e apresenta um alto gasto energético.</p><p>B</p><p>No nado Costas, o corpo encontra-se em uma posição vertical, com o nadador virado de costas na posição pronada.</p><p>C</p><p>O nado Peito, ao analisar as braçadas e pernadas, ou seja, o nado completo, favorece a utilização da pernada em chicotada.</p><p>D</p><p>No nado Costas, os movimentos dos quadris aumentam a força de resistência e sustentação e minimizam a força de propulsão.</p><p>E</p><p>No nado Borboleta, a propulsão ocorre a partir do trabalho simultâneo dos braços na braçada, que ocorre nas fases de puxada e recuperação.</p><p>Resposta correta</p><p>Parabéns, você selecionou a alternativa correta. Confira o gabarito comentado!</p><p>Gabarito Comentado</p><p>A alternativa correta é a E. No nado Borboleta, também conhecido como Golfinho, a propulsão é gerada pelo trabalho simultâneo dos braços durante as fases de puxada e recuperação. Isso significa que há um movimento rotacional em torno da articulação glenoumeral, que gera um efeito na coluna vertebral. No nado Costas, o corpo do nadador encontra-se em uma posição quase horizontal, com o nadador virado de costas (posição supina). Os movimentos dos quadris são importantes para a pernada, contribuindo para a propulsão e auxiliando na sustentação, o que tende a minimizar a ação das forças resistivas. O nado Peito é o mais lento de todos os estilos e, por isso, apresenta um baixo gasto energético. No nado Peito completo, a resistência</p><p>produzida pela pernada de rã é maior ao deslocamento para frente, o que favorece a pernada em chicotada.</p><p>5</p><p>Marcar para revisão</p><p>Nas provas de natação, a velocidade desenvolvida ao longo da prova deve ser plenamente entendida pelos treinadores e nadadores, pois o tempo de execução do percurso é fator determinante para o sucesso no resultado. Considerando que a velocidade é o produto de duas variáveis, assinale a alternativa correta.</p><p>A</p><p>A velocidade média da braçada é o produto do comprimento médio da braçada e da trajetória média da braçada.</p><p>B</p><p>O comprimento médio da braçada é a distância horizontal média percorrida durante a execução de um ciclo completo dos braços do nadador.</p><p>C</p><p>O comprimento médio da braçada é igual à distância nadada multiplicada pelo número de ciclos completos dos braços.</p><p>D</p><p>A trajetória média da braçada é o número médio de ciclos completos dos braços executados em certo período de tempo.</p><p>E</p><p>A trajetória média da braçada é igual ao número de ciclos completos dos braços multiplicado pelo tempo gasto no percurso.</p><p>Resposta correta</p><p>Parabéns, você selecionou a alternativa correta. Confira o gabarito comentado!</p><p>Gabarito Comentado</p><p>Na natação, a velocidade é um fator crucial para o desempenho do nadador. Ela é determinada por dois componentes principais: o comprimento médio da braçada e a frequência média da braçada. O comprimento médio da braçada, como indicado na alternativa B, é a distância horizontal média percorrida durante a execução de um ciclo completo dos braços do nadador. Isso significa que, quanto maior o comprimento da braçada, maior será a distância percorrida em cada ciclo de braços, contribuindo para uma maior velocidade. A frequência média da braçada, por outro lado, é o número médio de ciclos completos dos braços executados em um determinado período de tempo. Portanto, uma maior frequência de braçadas também pode contribuir para uma maior velocidade. Assim, a compreensão desses dois componentes é essencial para otimizar o desempenho na natação.</p><p>6</p><p>Marcar para revisão</p><p>A plena compreensão das forças propulsivas passa pelo posicionamento das mãos e dedos, e ainda pelo amplo entendimento das forças de sustentação. Considerando os diferentes estilos, assinale a alternativa correta.</p><p>A</p><p>A força de sustentação do corpo nos quatro estilos é obtida pelo posicionamento vertical do corpo no meio líquido.</p><p>B</p><p>A maioria das forças propulsivas aplicadas sobre o nadador deriva menos da componente de sustentação e mais da componente de resistência.</p><p>C</p><p>As forças de sustentação, mais do que as forças de resistência, contribuem para que os membros superiores sejam a principal fonte de propulsão.</p><p>D</p><p>A posição da mão e dos dedos permite a compreensão das forças propulsivas, e a condição que a palma plana com dedos afastados é a mais efetiva para o movimento.</p><p>E</p><p>No nado Peito, os movimentos dos membros superiores têm como resultante da componente da força de sustentação sua atuação na direção contrária a que os braços estão se movimentando.</p><p>Resposta incorreta</p><p>Opa! A alternativa correta é a letra C. Confira o gabarito comentado!</p><p>Gabarito Comentado</p><p>É consenso entre os estudos que a geração da força propulsiva dos membros superiores tem, na força de sustentação, mais contribuição do que na força de resistência, para que os braços sejam a principal fonte de propulsão. Ao analisar o deslocamento do corpo na água, a força de sustentação interfere no movimento, em função do posicionamento horizontal do corpo. No nado Peito, os movimentos das mãos e braços têm como resultante da componente da força de sustentação sua atuação na mesma direção que os braços estão se movimentando, propulsionando o nadador para frente. Quanto ao posicionamento da mão e dos dedos para compreensão das forças propulsivas, a condição que a palma plana com dedos e polegar juntos, seguida da palma plana com o polegar separado, são, respectivamente, as condições mais efetivas para o movimento.</p><p>7</p><p>Marcar para revisão</p><p>Existe uma relação direta entre o comportamento segmentar e articular dos membros inferiores para o entendimento da condição dinâmica da corrida, a partir da atividade muscular. Assim, com base no comportamento do sistema locomotor na corrida, assinale a alternativa correta.</p><p>A</p><p>No início da fase de apoio ocorre uma leve extensão do joelho.</p><p>B</p><p>No final da fase de oscilação ocorre uma leve flexão do quadril.</p><p>C</p><p>O objetivo da flexão do joelho na fase de oscilação é reduzir o momento de inércia.</p><p>D</p><p>Quando o toque inicial é feito com o retropé, ocorre uma flexão da articulação do tornozelo.</p><p>E</p><p>Quando o toque inicial é feito com o antepé, ocorre uma extensão da articulação do tornozelo.</p><p>Resposta correta</p><p>Parabéns, você selecionou a alternativa correta. Confira o gabarito comentado!</p><p>Gabarito Comentado</p><p>Para compreender a dinâmica da corrida, é essencial entender os movimentos dos membros inferiores nas diferentes fases da corrida, pois eles permitem estimar os comportamentos articulares e musculares. No final da fase de oscilação, ocorre uma leve extensão do quadril, seguida de uma leve flexão da mesma articulação ao tocar o solo (força de impacto), que rapidamente se inverte para uma extensão. Além disso, ocorre uma flexão do joelho, cujo objetivo é reduzir o momento de inércia e aumentar a funcionalidade da cadeia cinética. No entanto, no início da fase de apoio, ocorre uma leve flexão do joelho. O comportamento do tornozelo varia de acordo com a técnica utilizada pelo corredor. Quando o toque inicial é feito com o retropé, é acompanhado pela extensão da articulação; por outro lado, quando o toque inicial é feito com o antepé, ocorre uma flexão da articulação. A alternativa correta é a C, que afirma que o objetivo da flexão do joelho na fase de oscilação é reduzir o momento de inércia.</p><p>8</p><p>Marcar para revisão</p><p>As atividades cíclicas do tipo corrida e natação têm na biomecânica uma excelente aliada na análise do movimento. Em tais atividades, existem variáveis cinemáticas que devem ser contempladas para auxiliar na descrição dos movimentos. Dentre as variáveis abaixo, assinale aquela que é considerada uma variável cinemática:</p><p>A</p><p>Força de reação ao solo.</p><p>B</p><p>Comprimento da passada.</p><p>C</p><p>Concentração de lactato.</p><p>D</p><p>Concentração de creatina-quinase.</p><p>E</p><p>Consumo máximo de oxigênio.</p><p>Resposta correta</p><p>Parabéns, você selecionou a alternativa correta. Confira o gabarito comentado!</p><p>Gabarito Comentado</p><p>A cinemática se preocupa em analisar o comportamento espaço-temporal do corpo humano e de seus segmentos, como por exemplo, os deslocamentos realizados, a velocidade e a trajetória dos movimentos. Essas análises permitem descrever como o movimento ocorreu, sem se preocupar em explicar as forças que atuaram para a realização desse movimento, como a força de reação ao solo. Nesse contexto, o comprimento da passada é uma variável cinemática, pois está relacionado ao deslocamento e à trajetória do movimento. As demais alternativas apresentadas são variáveis fisiológicas, não cinemáticas.</p><p>9</p><p>Marcar para revisão</p><p>Dentre as componentes cinéticas, a força de resistência deve ser compreendida a partir das suas três formas de atuação, isto é, resistência de onda, forma e superfície. Sabendo que essas forças tendem a lentificar ou se opor ao movimento, assinale a alternativa correta.</p><p>A</p><p>A resistência de onda deve considerar o atrito do fluido com o corpo que se movimenta através deste.</p><p>B</p><p>A resistência de forma considera a velocidade e a área de corte longitudinal que o corpo oferece ao fluxo à sua frente.</p><p>C</p><p>A resistência de superfície deve considerar a interface entre os fluidos ar e água, e o deslocamento do corpo através deste.</p><p>D</p><p>A posição mais horizontalizada do corpo do nadador tende a diminuir a resistência de forma, pois reduz a área de corte transversal anterior.</p><p>E</p><p>Com a técnica correta do nado, a resistência de onda tende a ser aumentada, pois favorece aos movimentos desnecessários dos braços na direção horizontal.</p><p>Resposta correta</p><p>Parabéns, você selecionou a alternativa correta. Confira o gabarito comentado!</p><p>Gabarito Comentado</p><p>A resistência de forma está diretamente</p><p>relacionada à velocidade do corpo em movimento e à área de corte transversal que este oferece ao fluxo à sua frente. Quando o corpo do nadador assume uma posição mais horizontal, essa área de corte transversal anterior é reduzida, diminuindo assim a resistência de forma. Isso significa que o posicionamento do corpo do nadador, bem como a forma como ele realiza as braçadas e pernadas, são fatores cruciais para minimizar essa resistência.</p><p>Por outro lado, a resistência de superfície está relacionada ao atrito do fluido com o corpo que se movimenta através dele. Quanto maior a fluidez do nadador, mais confortável será o seu deslocamento.</p><p>Finalmente, a resistência de onda considera as ondas criadas na interface de dois fluidos, neste caso, ar e água. Movimentos amplos de "subida" e "descida" do corpo do nadador devem ser evitados para minimizar o deslocamento do corpo na água. Portanto, a técnica correta de nado pode reduzir a resistência de onda, evitando movimentos desnecessários de "pressionar" os braços na direção vertical durante as retiradas e entradas deste na água.</p><p>10</p><p>Marcar para revisão</p><p>Não só o comprimento e a frequência da passada devem ser compreendidas para o entendimento das diferentes velocidades de corrida. Por isso, é importante ter domínio de todas as variáveis que possam interferir na velocidade final, e ajustá-las de acordo com os objetivos a serem alcançados. Ao considerar as variáveis que interferem na velocidade final de um corredor, assinale a alternativa correta.</p><p>A</p><p>A frequência da passada considera que, quanto menor for o tempo para completar uma passada, menor será o número de passadas realizadas em um determinado tempo.</p><p>B</p><p>O comprimento e frequência da passada são independentes das características antropométricas do sujeito, ou seja, da sua estatura ou comprimento dos membros inferiores.</p><p>C</p><p>Na fase de voo, o ângulo de partida é o fator mais importante dessa fase, em especial para os velocistas, estando relacionada a uma débil extensão dos quadris, joelhos e tornozelos.</p><p>D</p><p>O treinamento e o consequente aprimoramento da técnica fazem com que a frequência e o comprimento da passada possam ser intencionalmente controlados ativamente pelo sistema nervoso central.</p><p>E</p><p>A distância de impulsão está relacionada com a amplitude dos movimentos articulares e a posição do centro de gravidade do corpo, e guarda fraca correlação com o comprimento dos membros inferiores do sujeito.</p><p>Resposta correta</p><p>Parabéns, você selecionou a alternativa correta. Confira o gabarito comentado!</p><p>Gabarito Comentado</p><p>Na alternativa correta, é destacado o papel do treinamento e do aprimoramento da técnica na corrida. Esses fatores permitem que a frequência e o comprimento da passada possam ser intencionalmente controlados ativamente pelo sistema nervoso central. Isso significa que, através do treinamento, o corredor pode ajustar essas variáveis para alcançar a velocidade desejada. As outras alternativas apresentam informações incorretas ou incompletas. Por exemplo, a frequência da passada não é apenas uma questão de tempo, mas também está relacionada à força e técnica do corredor. Além disso, o comprimento e a frequência da passada não são independentes das características físicas do corredor, como sua estatura e o comprimento dos membros inferiores. Portanto, a alternativa D é a mais completa e correta.</p>