fisioterapia

Prévia do material em texto

<p>Flexões na bola suiça 10 repetitions 2 sets k Arraste Fique na posição inicial de flexão com as pernas e o corpo, mas com as duas mãos em uma bola de exercício posicionada embaixo da parte superior do seu peitoral. Estique os braços enquanto mantém as mãos na bola. Em seguida, abaixe o corpo lentamente até que seu peitoral toque na bola. Faça dez repetições e duas séries. Manter a bola bem parada embaixo de você requer prática e força na parte superior do corpo. Vá devagar com o exercício e faça-o com um ajudante que possa segurar a bola para você. Caso contrário, ela pode rolar e você pode de cara no chão!</p>