fisioterapia

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<p>9 Avanço, com peso do corpo 3 Séries / 10 Repetições Fique em pé com os braços ao lado do corpo ou sobre os quadris. Dê um grande passo à frente com a perna afetada. Abaixe os quadris entre os dois pés dobrando os joelhos a 90 graus. Empurre-se novamente para a posição inicial, e repita. Certifique-se de dar um passo suficientemente grande para que o joelho da frente não ultrapasse a linha dos dedos do pé. Mantenha o seu corpo alinhado durante todo o movimento. Exercícios fase 3 10 Afundo com salto alternado 2 Séries / 10 Repetições em pé em posição de afundo com a largura de um passo entre as pernas e os joelhos a 90 graus. Salte, trocando o apoio entre as pernas e aterrissando na posição oposta das pernas. Durante o afundo, seus quadris descem e os joelhos movimentam-se à frente até a linha dos dedos dos pés. Arraste</p>